Curl strict Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Strict Curl

Les standards de force Curl strict vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl strict (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	52 lb
Novice	78 lb
Intermédiaire	111 lb
Avancé	149 lb
Élite	191 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	0.85x
Élite	1.10x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl strict ? (lb)

Quel est le Curl strict moyen ? Le poids moyen Curl strict pour un haltérophile masculin est de 111 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl strict ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 52 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	48	71	98	129
120	35	53	78	106	138
130	39	59	84	114	146
140	43	64	90	121	154
150	47	69	96	128	162
160	51	74	102	134	169
170	55	78	107	141	177
180	59	83	113	147	183
190	63	87	118	153	190
200	66	92	123	158	196
210	70	96	128	164	202
220	74	100	132	169	208
230	77	104	137	174	214
240	80	108	141	179	220
250	84	112	146	184	225
260	87	116	150	189	230
270	90	119	154	194	236
280	93	123	158	198	241
290	96	126	162	203	245
300	99	130	166	207	250
310	102	133	170	211	255

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	45	67	94	127	162
20	51	76	108	145	186
25	52	78	111	149	191
30	52	78	111	149	191
35	52	78	111	149	191
40	52	78	111	149	191
45	50	74	105	141	181
50	47	70	99	133	170
55	43	64	91	123	157
60	39	59	83	112	143
65	36	53	75	101	130
70	32	48	67	91	116
75	29	43	60	81	104
80	26	38	54	73	93
85	23	34	48	65	83
90	21	31	44	59	75

Combien de séries et de répétitions de Curl strict dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl strict les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x8 22%

3x10 11%

3x12 7%

3x5 6%

2x1 6%

3x6 6%

2x10 4%

3x7 4%

3x9 3%

3x1 3%

4x10 3%

4x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	22%	56
2	3	10	11%	27
3	3	12	7%	19
4	3	5	6%	15
5	2	1	6%	14
5	3	6	6%	14
7	2	10	4%	9
7	3	7	4%	9
9	3	9	3%	8
10	3	1	3%	7
10	4	10	3%	7
10	4	12	3%	7

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Curl strict (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	14 lb
Novice	30 lb
Intermédiaire	54 lb
Avancé	84 lb
Élite	118 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl strict ? (lb)

Quel est le Curl strict moyen ? Le poids moyen Curl strict d'une haltérophile féminine est de 54 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl strict ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 14 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	19	38	62	92
100	9	22	41	67	97
110	10	24	44	71	102
120	12	26	47	75	106
130	13	29	50	78	111
140	15	31	53	82	115
150	16	33	56	85	119
160	18	35	58	88	122
170	19	36	61	91	126
180	20	38	63	94	129
190	22	40	65	97	132
200	23	42	67	99	135
210	24	43	69	102	138
220	25	45	72	104	141
230	26	46	73	107	144
240	28	48	75	109	147
250	29	49	77	111	149
260	30	51	79	113	152

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	26	46	71	101
20	14	30	52	81	115
25	14	30	54	84	118
30	14	30	54	84	118
35	14	30	54	84	118
40	14	30	54	84	118
45	14	29	51	79	112
50	13	27	48	74	105
55	12	25	44	69	97
60	11	23	40	63	89
65	10	21	36	57	80
70	9	19	33	51	72
75	8	17	29	46	64
80	7	15	26	41	58
85	6	13	23	37	52
90	6	12	21	33	47

Combien de séries et de répétitions de Curl strict dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl strict les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 29%

2x3 14%

4x5 14%

5x7 14%

5x9 14%

3x8 14%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	29%	2
2	2	3	14%	1
2	4	5	14%	1
2	5	7	14%	1
2	5	9	14%	1
2	3	8	14%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Strict Curl (EN)
Strict Curl (DE)
Curl stricto (ES)
Curl strict (FR)
Uginanie przedramion ze sztangą z nieruchomym tułowiem (PL)
Curl a Presa stretta (IT)
Rosca estrita (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	48	71	98	129
120	35	53	78	106	138
130	39	59	84	114	146
140	43	64	90	121	154
150	47	69	96	128	162
160	51	74	102	134	169
170	55	78	107	141	177
180	59	83	113	147	183
190	63	87	118	153	190
200	66	92	123	158	196
210	70	96	128	164	202
220	74	100	132	169	208
230	77	104	137	174	214
240	80	108	141	179	220
250	84	112	146	184	225
260	87	116	150	189	230
270	90	119	154	194	236
280	93	123	158	198	241
290	96	126	162	203	245
300	99	130	166	207	250
310	102	133	170	211	255

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	45	67	94	127	162
20	51	76	108	145	186
25	52	78	111	149	191
30	52	78	111	149	191
35	52	78	111	149	191
40	52	78	111	149	191
45	50	74	105	141	181
50	47	70	99	133	170
55	43	64	91	123	157
60	39	59	83	112	143
65	36	53	75	101	130
70	32	48	67	91	116
75	29	43	60	81	104
80	26	38	54	73	93
85	23	34	48	65	83
90	21	31	44	59	75

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	22%	56
2	3	10	11%	27
3	3	12	7%	19
4	3	5	6%	15
5	2	1	6%	14
5	3	6	6%	14
7	2	10	4%	9
7	3	7	4%	9
9	3	9	3%	8
10	3	1	3%	7
10	4	10	3%	7
10	4	12	3%	7

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	19	38	62	92
100	9	22	41	67	97
110	10	24	44	71	102
120	12	26	47	75	106
130	13	29	50	78	111
140	15	31	53	82	115
150	16	33	56	85	119
160	18	35	58	88	122
170	19	36	61	91	126
180	20	38	63	94	129
190	22	40	65	97	132
200	23	42	67	99	135
210	24	43	69	102	138
220	25	45	72	104	141
230	26	46	73	107	144
240	28	48	75	109	147
250	29	49	77	111	149
260	30	51	79	113	152

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	26	46	71	101
20	14	30	52	81	115
25	14	30	54	84	118
30	14	30	54	84	118
35	14	30	54	84	118
40	14	30	54	84	118
45	14	29	51	79	112
50	13	27	48	74	105
55	12	25	44	69	97
60	11	23	40	63	89
65	10	21	36	57	80
70	9	19	33	51	72
75	8	17	29	46	64
80	7	15	26	41	58
85	6	13	23	37	52
90	6	12	21	33	47

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	48	71	98	129
120	35	53	78	106	138
130	39	59	84	114	146
140	43	64	90	121	154
150	47	69	96	128	162
160	51	74	102	134	169
170	55	78	107	141	177
180	59	83	113	147	183
190	63	87	118	153	190
200	66	92	123	158	196
210	70	96	128	164	202
220	74	100	132	169	208
230	77	104	137	174	214
240	80	108	141	179	220
250	84	112	146	184	225
260	87	116	150	189	230
270	90	119	154	194	236
280	93	123	158	198	241
290	96	126	162	203	245
300	99	130	166	207	250
310	102	133	170	211	255

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	45	67	94	127	162
20	51	76	108	145	186
25	52	78	111	149	191
30	52	78	111	149	191
35	52	78	111	149	191
40	52	78	111	149	191
45	50	74	105	141	181
50	47	70	99	133	170
55	43	64	91	123	157
60	39	59	83	112	143
65	36	53	75	101	130
70	32	48	67	91	116
75	29	43	60	81	104
80	26	38	54	73	93
85	23	34	48	65	83
90	21	31	44	59	75

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	22%	56
2	3	10	11%	27
3	3	12	7%	19
4	3	5	6%	15
5	2	1	6%	14
5	3	6	6%	14
7	2	10	4%	9
7	3	7	4%	9
9	3	9	3%	8
10	3	1	3%	7
10	4	10	3%	7
10	4	12	3%	7

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	19	38	62	92
100	9	22	41	67	97
110	10	24	44	71	102
120	12	26	47	75	106
130	13	29	50	78	111
140	15	31	53	82	115
150	16	33	56	85	119
160	18	35	58	88	122
170	19	36	61	91	126
180	20	38	63	94	129
190	22	40	65	97	132
200	23	42	67	99	135
210	24	43	69	102	138
220	25	45	72	104	141
230	26	46	73	107	144
240	28	48	75	109	147
250	29	49	77	111	149
260	30	51	79	113	152

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	26	46	71	101
20	14	30	52	81	115
25	14	30	54	84	118
30	14	30	54	84	118
35	14	30	54	84	118
40	14	30	54	84	118
45	14	29	51	79	112
50	13	27	48	74	105
55	12	25	44	69	97
60	11	23	40	63	89
65	10	21	36	57	80
70	9	19	33	51	72
75	8	17	29	46	64
80	7	15	26	41	58
85	6	13	23	37	52
90	6	12	21	33	47

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	48	71	98	129
120	35	53	78	106	138
130	39	59	84	114	146
140	43	64	90	121	154
150	47	69	96	128	162
160	51	74	102	134	169
170	55	78	107	141	177
180	59	83	113	147	183
190	63	87	118	153	190
200	66	92	123	158	196
210	70	96	128	164	202
220	74	100	132	169	208
230	77	104	137	174	214
240	80	108	141	179	220
250	84	112	146	184	225
260	87	116	150	189	230
270	90	119	154	194	236
280	93	123	158	198	241
290	96	126	162	203	245
300	99	130	166	207	250
310	102	133	170	211	255

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	45	67	94	127	162
20	51	76	108	145	186
25	52	78	111	149	191
30	52	78	111	149	191
35	52	78	111	149	191
40	52	78	111	149	191
45	50	74	105	141	181
50	47	70	99	133	170
55	43	64	91	123	157
60	39	59	83	112	143
65	36	53	75	101	130
70	32	48	67	91	116
75	29	43	60	81	104
80	26	38	54	73	93
85	23	34	48	65	83
90	21	31	44	59	75

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	22%	56
2	3	10	11%	27
3	3	12	7%	19
4	3	5	6%	15
5	2	1	6%	14
5	3	6	6%	14
7	2	10	4%	9
7	3	7	4%	9
9	3	9	3%	8
10	3	1	3%	7
10	4	10	3%	7
10	4	12	3%	7

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	19	38	62	92
100	9	22	41	67	97
110	10	24	44	71	102
120	12	26	47	75	106
130	13	29	50	78	111
140	15	31	53	82	115
150	16	33	56	85	119
160	18	35	58	88	122
170	19	36	61	91	126
180	20	38	63	94	129
190	22	40	65	97	132
200	23	42	67	99	135
210	24	43	69	102	138
220	25	45	72	104	141
230	26	46	73	107	144
240	28	48	75	109	147
250	29	49	77	111	149
260	30	51	79	113	152

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	26	46	71	101
20	14	30	52	81	115
25	14	30	54	84	118
30	14	30	54	84	118
35	14	30	54	84	118
40	14	30	54	84	118
45	14	29	51	79	112
50	13	27	48	74	105
55	12	25	44	69	97
60	11	23	40	63	89
65	10	21	36	57	80
70	9	19	33	51	72
75	8	17	29	46	64
80	7	15	26	41	58
85	6	13	23	37	52
90	6	12	21	33	47