Développé couché avec pause Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Paused Bench Press

Les standards de force Développé couché avec pause vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché avec pause (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	61 kg
Novice	82 kg
Intermédiaire	107 kg
Avancé	136 kg
Élite	166 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché avec pause ? (kg)

Quel est le Développé couché avec pause moyen ? Le poids moyen Développé couché avec pause pour un haltérophile masculin est de 107 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché avec pause ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 61 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	35	48	64	82	102
55	41	55	72	91	112
60	46	61	79	100	121
65	52	68	87	108	130
70	58	74	94	116	139
75	63	80	101	124	147
80	68	86	108	131	156
85	74	92	114	138	163
90	79	98	120	145	171
95	84	103	126	152	178
100	88	109	132	158	185
105	93	114	138	164	192
110	98	119	144	171	198
115	102	124	149	176	205
120	107	129	154	182	211
125	111	134	160	188	217
130	115	138	165	193	223
135	119	143	170	199	229
140	123	147	174	204	234

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	52	70	91	116	142
20	59	80	104	132	162
25	61	82	107	136	166
30	61	82	107	136	166
35	61	82	107	136	166
40	61	82	107	136	166
45	58	78	102	129	158
50	54	73	95	121	148
55	50	67	88	112	137
60	46	61	80	102	125
65	41	56	73	92	113
70	37	50	65	83	101
75	33	45	58	74	91
80	30	40	52	66	81
85	27	36	47	59	73
90	24	32	42	53	66

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec pause dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché avec pause les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 14%

5x5 10%

3x6 5%

4x5 5%

3x3 5%

4x6 4%

5x3 4%

4x4 4%

6x6 3%

3x4 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	219
2	5	5	10%	158
3	3	6	5%	83
4	4	5	5%	75
5	3	3	5%	73
6	4	6	4%	64
7	5	3	4%	59
8	4	4	4%	58
9	6	6	3%	56
9	3	4	3%	56

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé couché avec pause (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	15 kg
Novice	29 kg
Intermédiaire	47 kg
Avancé	70 kg
Élite	96 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.05x
Élite	1.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché avec pause ? (kg)

Quel est le Développé couché avec pause moyen ? Le poids moyen Développé couché avec pause d'une haltérophile féminine est de 47 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché avec pause ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	15	28	45	65
45	9	18	32	50	71
50	11	21	36	55	76
55	13	24	39	59	81
60	15	26	43	63	86
65	16	29	46	67	90
70	18	31	49	71	95
75	20	34	52	74	99
80	22	36	55	77	103
85	24	38	58	81	106
90	25	40	60	84	110
95	27	43	63	87	113
100	29	45	65	90	117
105	30	47	68	92	120
110	32	48	70	95	123
115	33	50	72	98	126
120	35	52	74	100	129

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	24	40	59	81
20	15	28	46	68	93
25	15	29	47	70	96
30	15	29	47	70	96
35	15	29	47	70	96
40	15	29	47	70	96
45	15	27	45	66	91
50	14	26	42	62	85
55	13	24	39	57	79
60	12	22	35	52	72
65	10	19	32	47	65
70	9	17	29	42	58
75	8	16	26	38	52
80	7	14	23	34	47
85	7	13	20	30	42
90	6	11	18	27	38

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec pause dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché avec pause les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 26%

5x8 7%

5x6 6%

5x5 5%

4x5 5%

3x6 5%

3x4 4%

3x3 4%

4x6 3%

3x8 2%

2x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	26%	83
2	5	8	7%	22
3	5	6	6%	18
4	5	5	5%	17
5	4	5	5%	16
6	3	6	5%	15
7	3	4	4%	13
8	3	3	4%	12
9	4	6	3%	9
10	3	8	2%	7
10	2	5	2%	7

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	35	48	64	82	102
55	41	55	72	91	112
60	46	61	79	100	121
65	52	68	87	108	130
70	58	74	94	116	139
75	63	80	101	124	147
80	68	86	108	131	156
85	74	92	114	138	163
90	79	98	120	145	171
95	84	103	126	152	178
100	88	109	132	158	185
105	93	114	138	164	192
110	98	119	144	171	198
115	102	124	149	176	205
120	107	129	154	182	211
125	111	134	160	188	217
130	115	138	165	193	223
135	119	143	170	199	229
140	123	147	174	204	234

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	52	70	91	116	142
20	59	80	104	132	162
25	61	82	107	136	166
30	61	82	107	136	166
35	61	82	107	136	166
40	61	82	107	136	166
45	58	78	102	129	158
50	54	73	95	121	148
55	50	67	88	112	137
60	46	61	80	102	125
65	41	56	73	92	113
70	37	50	65	83	101
75	33	45	58	74	91
80	30	40	52	66	81
85	27	36	47	59	73
90	24	32	42	53	66

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	219
2	5	5	10%	158
3	3	6	5%	83
4	4	5	5%	75
5	3	3	5%	73
6	4	6	4%	64
7	5	3	4%	59
8	4	4	4%	58
9	6	6	3%	56
9	3	4	3%	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	15	28	45	65
45	9	18	32	50	71
50	11	21	36	55	76
55	13	24	39	59	81
60	15	26	43	63	86
65	16	29	46	67	90
70	18	31	49	71	95
75	20	34	52	74	99
80	22	36	55	77	103
85	24	38	58	81	106
90	25	40	60	84	110
95	27	43	63	87	113
100	29	45	65	90	117
105	30	47	68	92	120
110	32	48	70	95	123
115	33	50	72	98	126
120	35	52	74	100	129

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	24	40	59	81
20	15	28	46	68	93
25	15	29	47	70	96
30	15	29	47	70	96
35	15	29	47	70	96
40	15	29	47	70	96
45	15	27	45	66	91
50	14	26	42	62	85
55	13	24	39	57	79
60	12	22	35	52	72
65	10	19	32	47	65
70	9	17	29	42	58
75	8	16	26	38	52
80	7	14	23	34	47
85	7	13	20	30	42
90	6	11	18	27	38

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	26%	83
2	5	8	7%	22
3	5	6	6%	18
4	5	5	5%	17
5	4	5	5%	16
6	3	6	5%	15
7	3	4	4%	13
8	3	3	4%	12
9	4	6	3%	9
10	3	8	2%	7
10	2	5	2%	7

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	35	48	64	82	102
55	41	55	72	91	112
60	46	61	79	100	121
65	52	68	87	108	130
70	58	74	94	116	139
75	63	80	101	124	147
80	68	86	108	131	156
85	74	92	114	138	163
90	79	98	120	145	171
95	84	103	126	152	178
100	88	109	132	158	185
105	93	114	138	164	192
110	98	119	144	171	198
115	102	124	149	176	205
120	107	129	154	182	211
125	111	134	160	188	217
130	115	138	165	193	223
135	119	143	170	199	229
140	123	147	174	204	234

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	52	70	91	116	142
20	59	80	104	132	162
25	61	82	107	136	166
30	61	82	107	136	166
35	61	82	107	136	166
40	61	82	107	136	166
45	58	78	102	129	158
50	54	73	95	121	148
55	50	67	88	112	137
60	46	61	80	102	125
65	41	56	73	92	113
70	37	50	65	83	101
75	33	45	58	74	91
80	30	40	52	66	81
85	27	36	47	59	73
90	24	32	42	53	66

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	219
2	5	5	10%	158
3	3	6	5%	83
4	4	5	5%	75
5	3	3	5%	73
6	4	6	4%	64
7	5	3	4%	59
8	4	4	4%	58
9	6	6	3%	56
9	3	4	3%	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	15	28	45	65
45	9	18	32	50	71
50	11	21	36	55	76
55	13	24	39	59	81
60	15	26	43	63	86
65	16	29	46	67	90
70	18	31	49	71	95
75	20	34	52	74	99
80	22	36	55	77	103
85	24	38	58	81	106
90	25	40	60	84	110
95	27	43	63	87	113
100	29	45	65	90	117
105	30	47	68	92	120
110	32	48	70	95	123
115	33	50	72	98	126
120	35	52	74	100	129

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	24	40	59	81
20	15	28	46	68	93
25	15	29	47	70	96
30	15	29	47	70	96
35	15	29	47	70	96
40	15	29	47	70	96
45	15	27	45	66	91
50	14	26	42	62	85
55	13	24	39	57	79
60	12	22	35	52	72
65	10	19	32	47	65
70	9	17	29	42	58
75	8	16	26	38	52
80	7	14	23	34	47
85	7	13	20	30	42
90	6	11	18	27	38

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	26%	83
2	5	8	7%	22
3	5	6	6%	18
4	5	5	5%	17
5	4	5	5%	16
6	3	6	5%	15
7	3	4	4%	13
8	3	3	4%	12
9	4	6	3%	9
10	3	8	2%	7
10	2	5	2%	7

Développé couché avec pause Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Développé couché avec pause vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Développé couché avec pause (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché avec pause ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec pause dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé couché avec pause (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché avec pause ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec pause dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	35	48	64	82	102
55	41	55	72	91	112
60	46	61	79	100	121
65	52	68	87	108	130
70	58	74	94	116	139
75	63	80	101	124	147
80	68	86	108	131	156
85	74	92	114	138	163
90	79	98	120	145	171
95	84	103	126	152	178
100	88	109	132	158	185
105	93	114	138	164	192
110	98	119	144	171	198
115	102	124	149	176	205
120	107	129	154	182	211
125	111	134	160	188	217
130	115	138	165	193	223
135	119	143	170	199	229
140	123	147	174	204	234

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	52	70	91	116	142
20	59	80	104	132	162
25	61	82	107	136	166
30	61	82	107	136	166
35	61	82	107	136	166
40	61	82	107	136	166
45	58	78	102	129	158
50	54	73	95	121	148
55	50	67	88	112	137
60	46	61	80	102	125
65	41	56	73	92	113
70	37	50	65	83	101
75	33	45	58	74	91
80	30	40	52	66	81
85	27	36	47	59	73
90	24	32	42	53	66

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	219
2	5	5	10%	158
3	3	6	5%	83
4	4	5	5%	75
5	3	3	5%	73
6	4	6	4%	64
7	5	3	4%	59
8	4	4	4%	58
9	6	6	3%	56
9	3	4	3%	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	15	28	45	65
45	9	18	32	50	71
50	11	21	36	55	76
55	13	24	39	59	81
60	15	26	43	63	86
65	16	29	46	67	90
70	18	31	49	71	95
75	20	34	52	74	99
80	22	36	55	77	103
85	24	38	58	81	106
90	25	40	60	84	110
95	27	43	63	87	113
100	29	45	65	90	117
105	30	47	68	92	120
110	32	48	70	95	123
115	33	50	72	98	126
120	35	52	74	100	129

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	24	40	59	81
20	15	28	46	68	93
25	15	29	47	70	96
30	15	29	47	70	96
35	15	29	47	70	96
40	15	29	47	70	96
45	15	27	45	66	91
50	14	26	42	62	85
55	13	24	39	57	79
60	12	22	35	52	72
65	10	19	32	47	65
70	9	17	29	42	58
75	8	16	26	38	52
80	7	14	23	34	47
85	7	13	20	30	42
90	6	11	18	27	38

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	26%	83
2	5	8	7%	22
3	5	6	6%	18
4	5	5	5%	17
5	4	5	5%	16
6	3	6	5%	15
7	3	4	4%	13
8	3	3	4%	12
9	4	6	3%	9
10	3	8	2%	7
10	2	5	2%	7