Développé couché avec pause Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Paused Bench Press

Les standards de force pour Développé couché avec pause vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché avec pause (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	61 kg
Novice	82 kg
Intermédiaire	107 kg
Avancé	136 kg
Élite	167 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché avec pause ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché avec pause ? La charge moyenne pour Développé couché avec pause chez un pratiquant est de 107 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché avec pause ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 61 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	35	48	64	82	101
55	41	55	72	91	111
60	47	62	79	99	120
65	53	68	87	107	129
70	58	75	94	115	138
75	64	81	101	123	147
80	69	87	108	131	155
85	74	93	114	138	162
90	79	98	120	145	170
95	84	104	126	151	177
100	89	109	132	158	184
105	94	114	138	164	191
110	99	120	144	170	198
115	103	125	149	176	204
120	108	129	155	182	210
125	112	134	160	188	216
130	116	139	165	193	222
135	120	144	170	199	228
140	124	148	175	204	234

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	52	70	92	116	142
20	59	80	105	133	163
25	61	82	107	136	167
30	61	82	107	136	167
35	61	82	107	136	167
40	61	82	107	136	167
45	58	78	102	129	158
50	54	73	95	121	148
55	50	67	88	111	136
60	45	61	80	102	125
65	41	55	73	92	113
70	37	50	65	83	101
75	33	45	59	74	91
80	30	40	52	66	81
85	27	36	47	60	73
90	24	32	42	53	65

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec pause dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché avec pause les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 14%

5x5 10%

3x6 5%

4x5 5%

3x3 5%

4x6 4%

5x3 4%

4x4 4%

6x6 3%

3x4 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	219
2	5	5	10%	158
3	3	6	5%	83
4	4	5	5%	75
5	3	3	5%	73
6	4	6	4%	64
7	5	3	4%	59
8	4	4	4%	58
9	6	6	3%	56
9	3	4	3%	56

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché avec pause (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	29 kg
Novice	44 kg
Intermédiaire	62 kg
Avancé	83 kg
Élite	107 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché avec pause ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché avec pause ? La charge moyenne pour Développé couché avec pause chez une pratiquante est de 62 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché avec pause ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 29 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	15	25	36	51	66
45	19	29	41	56	73
50	22	32	46	62	79
55	25	36	50	67	85
60	28	40	54	71	90
65	30	43	58	76	95
70	33	46	62	80	100
75	36	49	66	84	104
80	38	52	69	88	109
85	41	55	72	92	113
90	43	58	76	96	117
95	46	61	79	99	121
100	48	63	82	103	124
105	50	66	85	106	128
110	53	69	88	109	132
115	55	71	90	112	135
120	57	73	93	115	138

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	37	53	71	91
20	29	43	60	81	104
25	29	44	62	83	107
30	29	44	62	83	107
35	29	44	62	83	107
40	29	44	62	83	107
45	28	41	59	79	101
50	26	39	55	74	94
55	24	36	51	68	87
60	22	33	46	62	80
65	20	30	42	56	72
70	18	27	38	51	65
75	16	24	34	45	58
80	14	21	30	41	52
85	13	19	27	36	47
90	12	17	24	33	42

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec pause dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché avec pause les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 26%

5x8 7%

5x6 6%

5x5 5%

4x5 5%

3x6 5%

3x4 4%

3x3 4%

4x6 3%

3x8 2%

2x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	26%	83
2	5	8	7%	22
3	5	6	6%	18
4	5	5	5%	17
5	4	5	5%	16
6	3	6	5%	15
7	3	4	4%	13
8	3	3	4%	12
9	4	6	3%	9
10	3	8	2%	7
10	2	5	2%	7

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	35	48	64	82	101
55	41	55	72	91	111
60	47	62	79	99	120
65	53	68	87	107	129
70	58	75	94	115	138
75	64	81	101	123	147
80	69	87	108	131	155
85	74	93	114	138	162
90	79	98	120	145	170
95	84	104	126	151	177
100	89	109	132	158	184
105	94	114	138	164	191
110	99	120	144	170	198
115	103	125	149	176	204
120	108	129	155	182	210
125	112	134	160	188	216
130	116	139	165	193	222
135	120	144	170	199	228
140	124	148	175	204	234

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	52	70	92	116	142
20	59	80	105	133	163
25	61	82	107	136	167
30	61	82	107	136	167
35	61	82	107	136	167
40	61	82	107	136	167
45	58	78	102	129	158
50	54	73	95	121	148
55	50	67	88	111	136
60	45	61	80	102	125
65	41	55	73	92	113
70	37	50	65	83	101
75	33	45	59	74	91
80	30	40	52	66	81
85	27	36	47	60	73
90	24	32	42	53	65

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	219
2	5	5	10%	158
3	3	6	5%	83
4	4	5	5%	75
5	3	3	5%	73
6	4	6	4%	64
7	5	3	4%	59
8	4	4	4%	58
9	6	6	3%	56
9	3	4	3%	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	15	25	36	51	66
45	19	29	41	56	73
50	22	32	46	62	79
55	25	36	50	67	85
60	28	40	54	71	90
65	30	43	58	76	95
70	33	46	62	80	100
75	36	49	66	84	104
80	38	52	69	88	109
85	41	55	72	92	113
90	43	58	76	96	117
95	46	61	79	99	121
100	48	63	82	103	124
105	50	66	85	106	128
110	53	69	88	109	132
115	55	71	90	112	135
120	57	73	93	115	138

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	37	53	71	91
20	29	43	60	81	104
25	29	44	62	83	107
30	29	44	62	83	107
35	29	44	62	83	107
40	29	44	62	83	107
45	28	41	59	79	101
50	26	39	55	74	94
55	24	36	51	68	87
60	22	33	46	62	80
65	20	30	42	56	72
70	18	27	38	51	65
75	16	24	34	45	58
80	14	21	30	41	52
85	13	19	27	36	47
90	12	17	24	33	42

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	26%	83
2	5	8	7%	22
3	5	6	6%	18
4	5	5	5%	17
5	4	5	5%	16
6	3	6	5%	15
7	3	4	4%	13
8	3	3	4%	12
9	4	6	3%	9
10	3	8	2%	7
10	2	5	2%	7

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	35	48	64	82	101
55	41	55	72	91	111
60	47	62	79	99	120
65	53	68	87	107	129
70	58	75	94	115	138
75	64	81	101	123	147
80	69	87	108	131	155
85	74	93	114	138	162
90	79	98	120	145	170
95	84	104	126	151	177
100	89	109	132	158	184
105	94	114	138	164	191
110	99	120	144	170	198
115	103	125	149	176	204
120	108	129	155	182	210
125	112	134	160	188	216
130	116	139	165	193	222
135	120	144	170	199	228
140	124	148	175	204	234

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	52	70	92	116	142
20	59	80	105	133	163
25	61	82	107	136	167
30	61	82	107	136	167
35	61	82	107	136	167
40	61	82	107	136	167
45	58	78	102	129	158
50	54	73	95	121	148
55	50	67	88	111	136
60	45	61	80	102	125
65	41	55	73	92	113
70	37	50	65	83	101
75	33	45	59	74	91
80	30	40	52	66	81
85	27	36	47	60	73
90	24	32	42	53	65

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	219
2	5	5	10%	158
3	3	6	5%	83
4	4	5	5%	75
5	3	3	5%	73
6	4	6	4%	64
7	5	3	4%	59
8	4	4	4%	58
9	6	6	3%	56
9	3	4	3%	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	15	25	36	51	66
45	19	29	41	56	73
50	22	32	46	62	79
55	25	36	50	67	85
60	28	40	54	71	90
65	30	43	58	76	95
70	33	46	62	80	100
75	36	49	66	84	104
80	38	52	69	88	109
85	41	55	72	92	113
90	43	58	76	96	117
95	46	61	79	99	121
100	48	63	82	103	124
105	50	66	85	106	128
110	53	69	88	109	132
115	55	71	90	112	135
120	57	73	93	115	138

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	37	53	71	91
20	29	43	60	81	104
25	29	44	62	83	107
30	29	44	62	83	107
35	29	44	62	83	107
40	29	44	62	83	107
45	28	41	59	79	101
50	26	39	55	74	94
55	24	36	51	68	87
60	22	33	46	62	80
65	20	30	42	56	72
70	18	27	38	51	65
75	16	24	34	45	58
80	14	21	30	41	52
85	13	19	27	36	47
90	12	17	24	33	42

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	26%	83
2	5	8	7%	22
3	5	6	6%	18
4	5	5	5%	17
5	4	5	5%	16
6	3	6	5%	15
7	3	4	4%	13
8	3	3	4%	12
9	4	6	3%	9
10	3	8	2%	7
10	2	5	2%	7

Développé couché avec pause Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Développé couché avec pause vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Développé couché avec pause (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché avec pause ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec pause dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché avec pause (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché avec pause ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec pause dois-je faire ?

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	35	48	64	82	101
55	41	55	72	91	111
60	47	62	79	99	120
65	53	68	87	107	129
70	58	75	94	115	138
75	64	81	101	123	147
80	69	87	108	131	155
85	74	93	114	138	162
90	79	98	120	145	170
95	84	104	126	151	177
100	89	109	132	158	184
105	94	114	138	164	191
110	99	120	144	170	198
115	103	125	149	176	204
120	108	129	155	182	210
125	112	134	160	188	216
130	116	139	165	193	222
135	120	144	170	199	228
140	124	148	175	204	234

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	52	70	92	116	142
20	59	80	105	133	163
25	61	82	107	136	167
30	61	82	107	136	167
35	61	82	107	136	167
40	61	82	107	136	167
45	58	78	102	129	158
50	54	73	95	121	148
55	50	67	88	111	136
60	45	61	80	102	125
65	41	55	73	92	113
70	37	50	65	83	101
75	33	45	59	74	91
80	30	40	52	66	81
85	27	36	47	60	73
90	24	32	42	53	65

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	219
2	5	5	10%	158
3	3	6	5%	83
4	4	5	5%	75
5	3	3	5%	73
6	4	6	4%	64
7	5	3	4%	59
8	4	4	4%	58
9	6	6	3%	56
9	3	4	3%	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	15	25	36	51	66
45	19	29	41	56	73
50	22	32	46	62	79
55	25	36	50	67	85
60	28	40	54	71	90
65	30	43	58	76	95
70	33	46	62	80	100
75	36	49	66	84	104
80	38	52	69	88	109
85	41	55	72	92	113
90	43	58	76	96	117
95	46	61	79	99	121
100	48	63	82	103	124
105	50	66	85	106	128
110	53	69	88	109	132
115	55	71	90	112	135
120	57	73	93	115	138

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	37	53	71	91
20	29	43	60	81	104
25	29	44	62	83	107
30	29	44	62	83	107
35	29	44	62	83	107
40	29	44	62	83	107
45	28	41	59	79	101
50	26	39	55	74	94
55	24	36	51	68	87
60	22	33	46	62	80
65	20	30	42	56	72
70	18	27	38	51	65
75	16	24	34	45	58
80	14	21	30	41	52
85	13	19	27	36	47
90	12	17	24	33	42

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	26%	83
2	5	8	7%	22
3	5	6	6%	18
4	5	5	5%	17
5	4	5	5%	16
6	3	6	5%	15
7	3	4	4%	13
8	3	3	4%	12
9	4	6	3%	9
10	3	8	2%	7
10	2	5	2%	7