Développé couché partiel Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Bench Pin Press

Les standards de force pour Développé couché partiel vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché partiel (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	58 kg
Novice	83 kg
Intermédiaire	113 kg
Avancé	147 kg
Élite	185 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché partiel ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché partiel ? La charge moyenne pour Développé couché partiel chez un pratiquant est de 113 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché partiel ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 58 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	31	46	65	88	113
55	36	52	73	97	123
60	41	59	80	105	132
65	46	65	87	113	141
70	51	71	94	121	150
75	56	77	101	129	158
80	61	82	107	136	166
85	66	88	113	143	174
90	70	93	119	149	181
95	75	98	125	156	188
100	79	103	131	162	195
105	84	108	136	168	202
110	88	113	142	174	208
115	92	117	147	180	215
120	96	122	152	186	221
125	100	126	157	191	227
130	104	130	162	196	233
135	107	135	166	202	238
140	111	139	171	207	244

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	50	70	96	125	157
20	57	80	110	143	180
25	58	83	113	147	185
30	58	83	113	147	185
35	58	83	113	147	185
40	58	83	113	147	185
45	55	78	107	139	175
50	52	73	100	130	163
55	48	67	92	120	151
60	43	62	84	110	138
65	39	56	76	99	125
70	35	50	68	89	112
75	32	45	61	80	101
80	28	40	55	72	90
85	25	36	49	64	81
90	23	32	44	58	72

Combien de séries et de répétitions de Développé couché partiel dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché partiel les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

4x5 8%

3x10 6%

4x8 6%

4x6 6%

4x4 5%

3x6 5%

4x3 5%

3x5 5%

3x3 4%

3x8 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché partiel (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	24 kg
Novice	40 kg
Intermédiaire	60 kg
Avancé	84 kg
Élite	111 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché partiel ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché partiel ? La charge moyenne pour Développé couché partiel chez une pratiquante est de 60 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché partiel ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 24 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	22	36	54	74
45	14	25	40	59	80
50	16	28	44	64	86
55	19	32	48	69	92
60	21	35	52	73	97
65	24	38	56	77	102
70	26	40	59	81	106
75	28	43	62	85	111
80	30	46	66	89	115
85	32	48	69	92	119
90	34	51	71	96	122
95	36	53	74	99	126
100	38	55	77	102	130
105	40	58	80	105	133
110	42	60	82	108	136
115	43	62	85	111	140
120	45	64	87	114	143

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	34	51	72	95
20	24	39	58	82	108
25	24	40	60	84	111
30	24	40	60	84	111
35	24	40	60	84	111
40	24	40	60	84	111
45	23	38	57	80	105
50	22	35	53	75	98
55	20	32	49	69	91
60	18	30	45	63	83
65	16	27	40	57	75
70	15	24	36	51	68
75	13	22	33	46	61
80	12	19	29	41	54
85	11	17	26	37	49
90	10	16	23	33	44

Combien de séries et de répétitions de Développé couché partiel dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché partiel les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x3 21%

5x8 21%

2x3 7%

3x8 7%

3x7 7%

3x2 7%

3x10 7%

4x5 7%

3x5 7%

2x5 7%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	31	46	65	88	113
55	36	52	73	97	123
60	41	59	80	105	132
65	46	65	87	113	141
70	51	71	94	121	150
75	56	77	101	129	158
80	61	82	107	136	166
85	66	88	113	143	174
90	70	93	119	149	181
95	75	98	125	156	188
100	79	103	131	162	195
105	84	108	136	168	202
110	88	113	142	174	208
115	92	117	147	180	215
120	96	122	152	186	221
125	100	126	157	191	227
130	104	130	162	196	233
135	107	135	166	202	238
140	111	139	171	207	244

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	50	70	96	125	157
20	57	80	110	143	180
25	58	83	113	147	185
30	58	83	113	147	185
35	58	83	113	147	185
40	58	83	113	147	185
45	55	78	107	139	175
50	52	73	100	130	163
55	48	67	92	120	151
60	43	62	84	110	138
65	39	56	76	99	125
70	35	50	68	89	112
75	32	45	61	80	101
80	28	40	55	72	90
85	25	36	49	64	81
90	23	32	44	58	72

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	22	36	54	74
45	14	25	40	59	80
50	16	28	44	64	86
55	19	32	48	69	92
60	21	35	52	73	97
65	24	38	56	77	102
70	26	40	59	81	106
75	28	43	62	85	111
80	30	46	66	89	115
85	32	48	69	92	119
90	34	51	71	96	122
95	36	53	74	99	126
100	38	55	77	102	130
105	40	58	80	105	133
110	42	60	82	108	136
115	43	62	85	111	140
120	45	64	87	114	143

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	34	51	72	95
20	24	39	58	82	108
25	24	40	60	84	111
30	24	40	60	84	111
35	24	40	60	84	111
40	24	40	60	84	111
45	23	38	57	80	105
50	22	35	53	75	98
55	20	32	49	69	91
60	18	30	45	63	83
65	16	27	40	57	75
70	15	24	36	51	68
75	13	22	33	46	61
80	12	19	29	41	54
85	11	17	26	37	49
90	10	16	23	33	44

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	31	46	65	88	113
55	36	52	73	97	123
60	41	59	80	105	132
65	46	65	87	113	141
70	51	71	94	121	150
75	56	77	101	129	158
80	61	82	107	136	166
85	66	88	113	143	174
90	70	93	119	149	181
95	75	98	125	156	188
100	79	103	131	162	195
105	84	108	136	168	202
110	88	113	142	174	208
115	92	117	147	180	215
120	96	122	152	186	221
125	100	126	157	191	227
130	104	130	162	196	233
135	107	135	166	202	238
140	111	139	171	207	244

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	50	70	96	125	157
20	57	80	110	143	180
25	58	83	113	147	185
30	58	83	113	147	185
35	58	83	113	147	185
40	58	83	113	147	185
45	55	78	107	139	175
50	52	73	100	130	163
55	48	67	92	120	151
60	43	62	84	110	138
65	39	56	76	99	125
70	35	50	68	89	112
75	32	45	61	80	101
80	28	40	55	72	90
85	25	36	49	64	81
90	23	32	44	58	72

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	22	36	54	74
45	14	25	40	59	80
50	16	28	44	64	86
55	19	32	48	69	92
60	21	35	52	73	97
65	24	38	56	77	102
70	26	40	59	81	106
75	28	43	62	85	111
80	30	46	66	89	115
85	32	48	69	92	119
90	34	51	71	96	122
95	36	53	74	99	126
100	38	55	77	102	130
105	40	58	80	105	133
110	42	60	82	108	136
115	43	62	85	111	140
120	45	64	87	114	143

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	34	51	72	95
20	24	39	58	82	108
25	24	40	60	84	111
30	24	40	60	84	111
35	24	40	60	84	111
40	24	40	60	84	111
45	23	38	57	80	105
50	22	35	53	75	98
55	20	32	49	69	91
60	18	30	45	63	83
65	16	27	40	57	75
70	15	24	36	51	68
75	13	22	33	46	61
80	12	19	29	41	54
85	11	17	26	37	49
90	10	16	23	33	44

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Développé couché partiel Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Développé couché partiel vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Développé couché partiel (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché partiel ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché partiel dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché partiel (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché partiel ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché partiel dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	31	46	65	88	113
55	36	52	73	97	123
60	41	59	80	105	132
65	46	65	87	113	141
70	51	71	94	121	150
75	56	77	101	129	158
80	61	82	107	136	166
85	66	88	113	143	174
90	70	93	119	149	181
95	75	98	125	156	188
100	79	103	131	162	195
105	84	108	136	168	202
110	88	113	142	174	208
115	92	117	147	180	215
120	96	122	152	186	221
125	100	126	157	191	227
130	104	130	162	196	233
135	107	135	166	202	238
140	111	139	171	207	244

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	50	70	96	125	157
20	57	80	110	143	180
25	58	83	113	147	185
30	58	83	113	147	185
35	58	83	113	147	185
40	58	83	113	147	185
45	55	78	107	139	175
50	52	73	100	130	163
55	48	67	92	120	151
60	43	62	84	110	138
65	39	56	76	99	125
70	35	50	68	89	112
75	32	45	61	80	101
80	28	40	55	72	90
85	25	36	49	64	81
90	23	32	44	58	72

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	22	36	54	74
45	14	25	40	59	80
50	16	28	44	64	86
55	19	32	48	69	92
60	21	35	52	73	97
65	24	38	56	77	102
70	26	40	59	81	106
75	28	43	62	85	111
80	30	46	66	89	115
85	32	48	69	92	119
90	34	51	71	96	122
95	36	53	74	99	126
100	38	55	77	102	130
105	40	58	80	105	133
110	42	60	82	108	136
115	43	62	85	111	140
120	45	64	87	114	143

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	34	51	72	95
20	24	39	58	82	108
25	24	40	60	84	111
30	24	40	60	84	111
35	24	40	60	84	111
40	24	40	60	84	111
45	23	38	57	80	105
50	22	35	53	75	98
55	20	32	49	69	91
60	18	30	45	63	83
65	16	27	40	57	75
70	15	24	36	51	68
75	13	22	33	46	61
80	12	19	29	41	54
85	11	17	26	37	49
90	10	16	23	33	44

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1