Développé couché partiel Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Bench Pin Press

Les standards de force pour Développé couché partiel vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché partiel (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	128 lb
Novice	182 lb
Intermédiaire	248 lb
Avancé	324 lb
Élite	407 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché partiel ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché partiel ? La charge moyenne pour Développé couché partiel chez un pratiquant est de 248 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché partiel ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 128 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	67	101	143	193	248
120	78	114	159	211	268
130	89	127	174	228	287
140	99	139	188	245	305
150	109	151	202	260	323
160	119	163	215	276	340
170	129	174	228	290	356
180	138	185	241	305	372
190	148	196	253	318	387
200	157	206	265	332	402
210	166	216	277	345	416
220	175	226	288	357	430
230	183	236	299	369	443
240	191	246	310	381	456
250	200	255	320	393	469
260	208	264	330	404	481
270	216	273	340	415	493
280	223	282	350	426	505
290	231	290	360	436	517
300	239	299	369	447	528
310	246	307	378	457	539

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	109	155	211	277	347
20	125	177	242	316	396
25	128	182	248	324	407
30	128	182	248	324	407
35	128	182	248	324	407
40	128	182	248	324	407
45	122	172	235	307	385
50	114	161	220	287	360
55	105	149	203	265	332
60	96	136	185	242	304
65	87	123	168	219	275
70	78	111	151	197	247
75	70	99	135	177	222
80	63	89	121	158	199
85	56	80	108	142	178
90	50	71	97	127	160

Combien de séries et de répétitions de Développé couché partiel dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché partiel les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

4x5 8%

3x10 6%

4x8 6%

4x6 6%

4x4 5%

3x6 5%

4x3 5%

3x5 5%

3x3 4%

3x8 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché partiel (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	54 lb
Novice	88 lb
Intermédiaire	132 lb
Avancé	186 lb
Élite	245 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché partiel ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché partiel ? La charge moyenne pour Développé couché partiel chez une pratiquante est de 132 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché partiel ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 54 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	26	49	81	120	165
100	31	56	89	131	178
110	36	62	98	141	189
120	41	69	106	150	200
130	46	75	113	159	211
140	50	81	120	168	221
150	55	87	127	176	230
160	59	92	134	184	239
170	64	97	141	192	248
180	68	103	147	199	256
190	72	108	153	206	264
200	76	112	159	212	271
210	80	117	164	219	279
220	84	122	170	225	286
230	87	126	175	231	292
240	91	131	180	237	299
250	94	135	185	243	305
260	98	139	190	248	312

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	46	75	113	158	209
20	52	85	129	181	239
25	54	88	132	186	245
30	54	88	132	186	245
35	54	88	132	186	245
40	54	88	132	186	245
45	51	83	125	176	232
50	48	78	117	164	217
55	44	72	108	152	200
60	40	65	99	138	183
65	36	59	89	125	166
70	33	53	80	113	149
75	29	48	72	101	134
80	26	43	64	91	120
85	23	38	58	81	107
90	21	34	52	73	96

Combien de séries et de répétitions de Développé couché partiel dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché partiel les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x3 21%

5x8 21%

2x3 7%

3x8 7%

3x7 7%

3x2 7%

3x10 7%

4x5 7%

3x5 7%

2x5 7%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	67	101	143	193	248
120	78	114	159	211	268
130	89	127	174	228	287
140	99	139	188	245	305
150	109	151	202	260	323
160	119	163	215	276	340
170	129	174	228	290	356
180	138	185	241	305	372
190	148	196	253	318	387
200	157	206	265	332	402
210	166	216	277	345	416
220	175	226	288	357	430
230	183	236	299	369	443
240	191	246	310	381	456
250	200	255	320	393	469
260	208	264	330	404	481
270	216	273	340	415	493
280	223	282	350	426	505
290	231	290	360	436	517
300	239	299	369	447	528
310	246	307	378	457	539

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	109	155	211	277	347
20	125	177	242	316	396
25	128	182	248	324	407
30	128	182	248	324	407
35	128	182	248	324	407
40	128	182	248	324	407
45	122	172	235	307	385
50	114	161	220	287	360
55	105	149	203	265	332
60	96	136	185	242	304
65	87	123	168	219	275
70	78	111	151	197	247
75	70	99	135	177	222
80	63	89	121	158	199
85	56	80	108	142	178
90	50	71	97	127	160

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	26	49	81	120	165
100	31	56	89	131	178
110	36	62	98	141	189
120	41	69	106	150	200
130	46	75	113	159	211
140	50	81	120	168	221
150	55	87	127	176	230
160	59	92	134	184	239
170	64	97	141	192	248
180	68	103	147	199	256
190	72	108	153	206	264
200	76	112	159	212	271
210	80	117	164	219	279
220	84	122	170	225	286
230	87	126	175	231	292
240	91	131	180	237	299
250	94	135	185	243	305
260	98	139	190	248	312

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	46	75	113	158	209
20	52	85	129	181	239
25	54	88	132	186	245
30	54	88	132	186	245
35	54	88	132	186	245
40	54	88	132	186	245
45	51	83	125	176	232
50	48	78	117	164	217
55	44	72	108	152	200
60	40	65	99	138	183
65	36	59	89	125	166
70	33	53	80	113	149
75	29	48	72	101	134
80	26	43	64	91	120
85	23	38	58	81	107
90	21	34	52	73	96

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	67	101	143	193	248
120	78	114	159	211	268
130	89	127	174	228	287
140	99	139	188	245	305
150	109	151	202	260	323
160	119	163	215	276	340
170	129	174	228	290	356
180	138	185	241	305	372
190	148	196	253	318	387
200	157	206	265	332	402
210	166	216	277	345	416
220	175	226	288	357	430
230	183	236	299	369	443
240	191	246	310	381	456
250	200	255	320	393	469
260	208	264	330	404	481
270	216	273	340	415	493
280	223	282	350	426	505
290	231	290	360	436	517
300	239	299	369	447	528
310	246	307	378	457	539

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	109	155	211	277	347
20	125	177	242	316	396
25	128	182	248	324	407
30	128	182	248	324	407
35	128	182	248	324	407
40	128	182	248	324	407
45	122	172	235	307	385
50	114	161	220	287	360
55	105	149	203	265	332
60	96	136	185	242	304
65	87	123	168	219	275
70	78	111	151	197	247
75	70	99	135	177	222
80	63	89	121	158	199
85	56	80	108	142	178
90	50	71	97	127	160

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	26	49	81	120	165
100	31	56	89	131	178
110	36	62	98	141	189
120	41	69	106	150	200
130	46	75	113	159	211
140	50	81	120	168	221
150	55	87	127	176	230
160	59	92	134	184	239
170	64	97	141	192	248
180	68	103	147	199	256
190	72	108	153	206	264
200	76	112	159	212	271
210	80	117	164	219	279
220	84	122	170	225	286
230	87	126	175	231	292
240	91	131	180	237	299
250	94	135	185	243	305
260	98	139	190	248	312

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	46	75	113	158	209
20	52	85	129	181	239
25	54	88	132	186	245
30	54	88	132	186	245
35	54	88	132	186	245
40	54	88	132	186	245
45	51	83	125	176	232
50	48	78	117	164	217
55	44	72	108	152	200
60	40	65	99	138	183
65	36	59	89	125	166
70	33	53	80	113	149
75	29	48	72	101	134
80	26	43	64	91	120
85	23	38	58	81	107
90	21	34	52	73	96

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1

Développé couché partiel Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Développé couché partiel vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Développé couché partiel (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché partiel ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché partiel dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché partiel (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché partiel ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché partiel dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	67	101	143	193	248
120	78	114	159	211	268
130	89	127	174	228	287
140	99	139	188	245	305
150	109	151	202	260	323
160	119	163	215	276	340
170	129	174	228	290	356
180	138	185	241	305	372
190	148	196	253	318	387
200	157	206	265	332	402
210	166	216	277	345	416
220	175	226	288	357	430
230	183	236	299	369	443
240	191	246	310	381	456
250	200	255	320	393	469
260	208	264	330	404	481
270	216	273	340	415	493
280	223	282	350	426	505
290	231	290	360	436	517
300	239	299	369	447	528
310	246	307	378	457	539

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	109	155	211	277	347
20	125	177	242	316	396
25	128	182	248	324	407
30	128	182	248	324	407
35	128	182	248	324	407
40	128	182	248	324	407
45	122	172	235	307	385
50	114	161	220	287	360
55	105	149	203	265	332
60	96	136	185	242	304
65	87	123	168	219	275
70	78	111	151	197	247
75	70	99	135	177	222
80	63	89	121	158	199
85	56	80	108	142	178
90	50	71	97	127	160

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	5	8%	20
2	3	10	6%	16
3	4	8	6%	15
3	4	6	6%	15
5	4	4	5%	14
5	3	6	5%	14
5	4	3	5%	14
8	3	5	5%	12
9	3	3	4%	11
9	3	8	4%	11

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	26	49	81	120	165
100	31	56	89	131	178
110	36	62	98	141	189
120	41	69	106	150	200
130	46	75	113	159	211
140	50	81	120	168	221
150	55	87	127	176	230
160	59	92	134	184	239
170	64	97	141	192	248
180	68	103	147	199	256
190	72	108	153	206	264
200	76	112	159	212	271
210	80	117	164	219	279
220	84	122	170	225	286
230	87	126	175	231	292
240	91	131	180	237	299
250	94	135	185	243	305
260	98	139	190	248	312

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	46	75	113	158	209
20	52	85	129	181	239
25	54	88	132	186	245
30	54	88	132	186	245
35	54	88	132	186	245
40	54	88	132	186	245
45	51	83	125	176	232
50	48	78	117	164	217
55	44	72	108	152	200
60	40	65	99	138	183
65	36	59	89	125	166
70	33	53	80	113	149
75	29	48	72	101	134
80	26	43	64	91	120
85	23	38	58	81	107
90	21	34	52	73	96

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	21%	3
1	5	8	21%	3
3	2	3	7%	1
3	3	8	7%	1
3	3	7	7%	1
3	3	2	7%	1
3	3	10	7%	1
3	4	5	7%	1
3	3	5	7%	1
3	2	5	7%	1