Développé décliné

Développé décliné Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Decline Bench Press

Les standards de force Développé décliné vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé décliné

Standards masculins pour Développé décliné (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 50 kg
Novice 75 kg
Intermédiaire 106 kg
Avancé 142 kg
Élite 181 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 1.00x
Intermédiaire 1.25x
Avancé 1.75x
Élite 2.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé décliné ? (kg)

Quel est le Développé décliné moyen ? Le poids moyen Développé décliné pour un haltérophile masculin est de 106 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé décliné ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 50 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 24 39 58 82 107
55 30 46 67 91 119
60 35 52 75 101 129
65 40 59 82 110 139
70 46 66 90 118 149
75 51 72 97 127 159
80 56 78 105 135 168
85 61 84 112 143 177
90 66 90 118 151 185
95 71 96 125 158 193
100 76 101 131 165 201
105 81 107 137 172 209
110 86 112 144 179 216
115 90 117 150 186 224
120 95 122 155 192 231
125 99 128 161 198 238
130 104 132 167 204 244
135 108 137 172 210 251
140 112 142 177 216 257
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 43 64 90 121 154
20 49 73 103 138 176
25 50 75 106 142 181
30 50 75 106 142 181
35 50 75 106 142 181
40 50 75 106 142 181
45 48 71 100 134 172
50 45 67 94 126 161
55 42 62 87 117 149
60 38 56 79 106 136
65 34 51 72 96 123
70 31 46 64 86 110
75 27 41 58 77 99
80 25 36 51 69 88
85 22 33 46 62 79
90 20 29 42 56 71

Combien de séries et de répétitions de Développé décliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé décliné les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%
3x8 9%
3x12 7%
4x10 6%
3x5 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Développé décliné (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 18 kg
Novice 33 kg
Intermédiaire 55 kg
Avancé 82 kg
Élite 112 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.25x
Novice 0.50x
Intermédiaire 0.75x
Avancé 1.25x
Élite 1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé décliné ? (kg)

Quel est le Développé décliné moyen ? Le poids moyen Développé décliné d'une haltérophile féminine est de 55 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé décliné ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 18 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 8 18 33 53 76
45 10 21 38 59 83
50 12 24 42 64 89
55 14 27 46 69 95
60 16 30 50 73 101
65 19 33 53 78 106
70 21 36 57 82 111
75 23 39 60 86 115
80 25 41 63 90 120
85 27 44 66 94 124
90 29 46 69 97 128
95 30 49 72 100 132
100 32 51 75 104 136
105 34 53 78 107 139
110 36 55 80 110 143
115 37 57 83 113 146
120 39 59 85 116 149
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 15 28 47 69 95
20 17 32 53 79 109
25 18 33 55 82 112
30 18 33 55 82 112
35 18 33 55 82 112
40 18 33 55 82 112
45 17 32 52 77 106
50 16 30 49 73 100
55 15 27 45 67 92
60 13 25 41 61 84
65 12 23 37 55 76
70 11 20 33 50 68
75 10 18 30 44 61
80 9 16 27 40 55
85 8 15 24 36 49
90 7 13 22 32 44

Combien de séries et de répétitions de Développé décliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé décliné les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 21%
4x10 9%
3x8 8%
5x5 5%
3x12 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.