Développé derrière la nuque Standards (kg)

La moyenne pour Développé derrière la nuque est de 63 kg pour les hommes et de 35 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Behind The Neck Press

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Développé derrière la nuque reposent sur 160 948 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé derrière la nuque (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	27 kg
Novice	43 kg
Intermédiaire	63 kg
Avancé	87 kg
Élite	113 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.35x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.05x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé derrière la nuque ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé derrière la nuque ? La charge moyenne pour Développé derrière la nuque chez un pratiquant est de 63 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé derrière la nuque ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 27 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	11	20	32	47	64
55	14	24	37	53	71
60	17	28	42	59	78
65	20	32	47	65	84
70	23	36	51	70	91
75	26	39	56	75	97
80	29	43	60	80	102
85	32	47	65	85	108
90	35	50	69	90	113
95	38	54	73	95	118
100	41	57	77	99	123
105	44	60	81	104	128
110	47	64	84	108	133
115	49	67	88	112	138
120	52	70	92	116	142
125	55	73	95	120	147
130	57	76	99	124	151
135	60	79	102	128	155
140	63	82	105	131	159

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	36	53	74	96
20	26	41	61	84	110
25	27	43	63	87	113
30	27	43	63	87	113
35	27	43	63	87	113
40	27	43	63	87	113
45	26	40	59	82	107
50	24	38	55	77	100
55	22	35	51	71	92
60	20	32	47	65	84
65	18	29	42	58	76
70	16	26	38	53	69
75	15	23	34	47	62
80	13	21	31	42	55
85	12	19	27	38	49
90	11	17	25	34	44

Combien de séries et de répétitions de Développé derrière la nuque dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé derrière la nuque les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 13%

3x8 10%

2x10 8%

4x12 4%

4x10 4%

3x12 4%

4x8 4%

3x3 4%

3x6 3%

5x5 3%

3x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Femme

Standards féminins pour Développé derrière la nuque (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	14 kg
Novice	23 kg
Intermédiaire	35 kg
Avancé	49 kg
Élite	65 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.75x
Élite	1.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé derrière la nuque ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé derrière la nuque ? La charge moyenne pour Développé derrière la nuque chez une pratiquante est de 35 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé derrière la nuque ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 14 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	13	21	31	43
45	8	15	24	35	47
50	10	17	27	38	51
55	12	19	29	41	55
60	13	21	32	44	58
65	15	23	34	47	62
70	16	25	37	50	65
75	18	27	39	52	68
80	19	29	41	55	70
85	21	31	43	57	73
90	22	32	45	60	76
95	23	34	47	62	78
100	25	35	49	64	80
105	26	37	50	66	83
110	27	38	52	68	85
115	29	40	54	70	87
120	30	41	55	72	89

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	20	30	42	56
20	14	22	34	48	63
25	14	23	35	49	65
30	14	23	35	49	65
35	14	23	35	49	65
40	14	23	35	49	65
45	13	22	33	47	62
50	12	20	31	44	58
55	11	19	29	40	53
60	10	17	26	37	49
65	9	16	24	33	44
70	9	14	21	30	40
75	8	13	19	27	35
80	7	11	17	24	32
85	6	10	15	22	28
90	5	9	14	19	26

Combien de séries et de répétitions de Développé derrière la nuque dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé derrière la nuque les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x10 27%

3x8 11%

3x10 11%

3x12 9%

4x12 6%

5x8 5%

5x10 4%

3x6 4%

2x8 2%

3x5 2%

7x1 2%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Développé derrière la nuque

Strength Level a analysé 6 682 résultats retenus parmi 160 948 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Développé derrière la nuque. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	160 948
Résultats retenus	6 682
Résultats hommes	6 302
Résultats femmes	380
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	11	20	32	47	64
55	14	24	37	53	71
60	17	28	42	59	78
65	20	32	47	65	84
70	23	36	51	70	91
75	26	39	56	75	97
80	29	43	60	80	102
85	32	47	65	85	108
90	35	50	69	90	113
95	38	54	73	95	118
100	41	57	77	99	123
105	44	60	81	104	128
110	47	64	84	108	133
115	49	67	88	112	138
120	52	70	92	116	142
125	55	73	95	120	147
130	57	76	99	124	151
135	60	79	102	128	155
140	63	82	105	131	159

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	36	53	74	96
20	26	41	61	84	110
25	27	43	63	87	113
30	27	43	63	87	113
35	27	43	63	87	113
40	27	43	63	87	113
45	26	40	59	82	107
50	24	38	55	77	100
55	22	35	51	71	92
60	20	32	47	65	84
65	18	29	42	58	76
70	16	26	38	53	69
75	15	23	34	47	62
80	13	21	31	42	55
85	12	19	27	38	49
90	11	17	25	34	44

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	13	21	31	43
45	8	15	24	35	47
50	10	17	27	38	51
55	12	19	29	41	55
60	13	21	32	44	58
65	15	23	34	47	62
70	16	25	37	50	65
75	18	27	39	52	68
80	19	29	41	55	70
85	21	31	43	57	73
90	22	32	45	60	76
95	23	34	47	62	78
100	25	35	49	64	80
105	26	37	50	66	83
110	27	38	52	68	85
115	29	40	54	70	87
120	30	41	55	72	89

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	20	30	42	56
20	14	22	34	48	63
25	14	23	35	49	65
30	14	23	35	49	65
35	14	23	35	49	65
40	14	23	35	49	65
45	13	22	33	47	62
50	12	20	31	44	58
55	11	19	29	40	53
60	10	17	26	37	49
65	9	16	24	33	44
70	9	14	21	30	40
75	8	13	19	27	35
80	7	11	17	24	32
85	6	10	15	22	28
90	5	9	14	19	26

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	11	20	32	47	64
55	14	24	37	53	71
60	17	28	42	59	78
65	20	32	47	65	84
70	23	36	51	70	91
75	26	39	56	75	97
80	29	43	60	80	102
85	32	47	65	85	108
90	35	50	69	90	113
95	38	54	73	95	118
100	41	57	77	99	123
105	44	60	81	104	128
110	47	64	84	108	133
115	49	67	88	112	138
120	52	70	92	116	142
125	55	73	95	120	147
130	57	76	99	124	151
135	60	79	102	128	155
140	63	82	105	131	159

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	36	53	74	96
20	26	41	61	84	110
25	27	43	63	87	113
30	27	43	63	87	113
35	27	43	63	87	113
40	27	43	63	87	113
45	26	40	59	82	107
50	24	38	55	77	100
55	22	35	51	71	92
60	20	32	47	65	84
65	18	29	42	58	76
70	16	26	38	53	69
75	15	23	34	47	62
80	13	21	31	42	55
85	12	19	27	38	49
90	11	17	25	34	44

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	13	21	31	43
45	8	15	24	35	47
50	10	17	27	38	51
55	12	19	29	41	55
60	13	21	32	44	58
65	15	23	34	47	62
70	16	25	37	50	65
75	18	27	39	52	68
80	19	29	41	55	70
85	21	31	43	57	73
90	22	32	45	60	76
95	23	34	47	62	78
100	25	35	49	64	80
105	26	37	50	66	83
110	27	38	52	68	85
115	29	40	54	70	87
120	30	41	55	72	89

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	20	30	42	56
20	14	22	34	48	63
25	14	23	35	49	65
30	14	23	35	49	65
35	14	23	35	49	65
40	14	23	35	49	65
45	13	22	33	47	62
50	12	20	31	44	58
55	11	19	29	40	53
60	10	17	26	37	49
65	9	16	24	33	44
70	9	14	21	30	40
75	8	13	19	27	35
80	7	11	17	24	32
85	6	10	15	22	28
90	5	9	14	19	26

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2

Développé derrière la nuque Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Développé derrière la nuque (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé derrière la nuque ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé derrière la nuque dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Développé derrière la nuque (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé derrière la nuque ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé derrière la nuque dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Développé derrière la nuque

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	11	20	32	47	64
55	14	24	37	53	71
60	17	28	42	59	78
65	20	32	47	65	84
70	23	36	51	70	91
75	26	39	56	75	97
80	29	43	60	80	102
85	32	47	65	85	108
90	35	50	69	90	113
95	38	54	73	95	118
100	41	57	77	99	123
105	44	60	81	104	128
110	47	64	84	108	133
115	49	67	88	112	138
120	52	70	92	116	142
125	55	73	95	120	147
130	57	76	99	124	151
135	60	79	102	128	155
140	63	82	105	131	159

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	36	53	74	96
20	26	41	61	84	110
25	27	43	63	87	113
30	27	43	63	87	113
35	27	43	63	87	113
40	27	43	63	87	113
45	26	40	59	82	107
50	24	38	55	77	100
55	22	35	51	71	92
60	20	32	47	65	84
65	18	29	42	58	76
70	16	26	38	53	69
75	15	23	34	47	62
80	13	21	31	42	55
85	12	19	27	38	49
90	11	17	25	34	44

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	13	21	31	43
45	8	15	24	35	47
50	10	17	27	38	51
55	12	19	29	41	55
60	13	21	32	44	58
65	15	23	34	47	62
70	16	25	37	50	65
75	18	27	39	52	68
80	19	29	41	55	70
85	21	31	43	57	73
90	22	32	45	60	76
95	23	34	47	62	78
100	25	35	49	64	80
105	26	37	50	66	83
110	27	38	52	68	85
115	29	40	54	70	87
120	30	41	55	72	89

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	20	30	42	56
20	14	22	34	48	63
25	14	23	35	49	65
30	14	23	35	49	65
35	14	23	35	49	65
40	14	23	35	49	65
45	13	22	33	47	62
50	12	20	31	44	58
55	11	19	29	40	53
60	10	17	26	37	49
65	9	16	24	33	44
70	9	14	21	30	40
75	8	13	19	27	35
80	7	11	17	24	32
85	6	10	15	22	28
90	5	9	14	19	26

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2