Développé derrière la nuque Standards (lb)

La moyenne pour Développé derrière la nuque est de 138 lb pour les hommes et de 77 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Behind The Neck Press

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Développé derrière la nuque reposent sur 160 948 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé derrière la nuque (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	60 lb
Novice	94 lb
Intermédiaire	138 lb
Avancé	191 lb
Élite	249 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.35x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.05x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé derrière la nuque ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé derrière la nuque ? La charge moyenne pour Développé derrière la nuque chez un pratiquant est de 138 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé derrière la nuque ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 60 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	44	71	104	141
120	30	52	81	116	155
130	36	60	90	128	169
140	42	67	100	139	182
150	49	75	109	150	194
160	55	83	118	161	207
170	61	90	127	171	218
180	67	98	136	181	230
190	73	105	145	191	241
200	79	112	153	200	251
210	85	119	161	209	262
220	90	126	169	218	272
230	96	132	177	227	281
240	102	139	184	236	291
250	107	145	192	244	300
260	113	152	199	252	309
270	118	158	206	260	318
280	123	164	213	268	327
290	128	170	220	276	335
300	134	176	226	283	344
310	139	182	233	291	352

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	51	80	118	163	212
20	58	91	135	186	243
25	60	94	138	191	249
30	60	94	138	191	249
35	60	94	138	191	249
40	60	94	138	191	249
45	56	89	131	181	236
50	53	83	122	169	221
55	49	77	113	156	204
60	44	70	103	142	186
65	40	63	93	129	168
70	36	57	84	116	151
75	32	51	75	104	136
80	29	46	67	93	122
85	26	41	60	83	109
90	23	37	54	75	98

Combien de séries et de répétitions de Développé derrière la nuque dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé derrière la nuque les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 13%

3x8 10%

2x10 8%

4x12 4%

4x10 4%

3x12 4%

4x8 4%

3x3 4%

3x6 3%

5x5 3%

3x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Femme

Standards féminins pour Développé derrière la nuque (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	31 lb
Novice	51 lb
Intermédiaire	77 lb
Avancé	108 lb
Élite	144 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.75x
Élite	1.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé derrière la nuque ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé derrière la nuque ? La charge moyenne pour Développé derrière la nuque chez une pratiquante est de 77 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé derrière la nuque ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 31 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	29	48	71	97
100	19	33	53	78	105
110	22	38	59	84	113
120	25	42	64	91	120
130	29	46	69	97	127
140	32	50	74	102	134
150	35	54	79	108	140
160	38	58	83	113	146
170	41	61	87	118	152
180	44	65	92	123	157
190	47	68	96	128	162
200	49	72	100	132	167
210	52	75	103	136	172
220	55	78	107	141	177
230	57	81	111	145	182
240	60	84	114	149	186
250	62	87	118	153	190
260	65	90	121	156	195

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	43	66	92	122
20	30	49	75	106	140
25	31	51	77	108	144
30	31	51	77	108	144
35	31	51	77	108	144
40	31	51	77	108	144
45	29	48	73	103	136
50	27	45	68	96	127
55	25	41	63	89	117
60	23	38	57	81	107
65	21	34	52	73	97
70	19	31	47	66	87
75	17	28	42	59	78
80	15	25	38	53	70
85	13	22	34	47	63
90	12	20	30	43	56

Combien de séries et de répétitions de Développé derrière la nuque dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé derrière la nuque les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x10 27%

3x8 11%

3x10 11%

3x12 9%

4x12 6%

5x8 5%

5x10 4%

3x6 4%

2x8 2%

3x5 2%

7x1 2%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Développé derrière la nuque

Strength Level a analysé 6 682 résultats retenus parmi 160 948 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Développé derrière la nuque. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	160 948
Résultats retenus	6 682
Résultats hommes	6 302
Résultats femmes	380
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	44	71	104	141
120	30	52	81	116	155
130	36	60	90	128	169
140	42	67	100	139	182
150	49	75	109	150	194
160	55	83	118	161	207
170	61	90	127	171	218
180	67	98	136	181	230
190	73	105	145	191	241
200	79	112	153	200	251
210	85	119	161	209	262
220	90	126	169	218	272
230	96	132	177	227	281
240	102	139	184	236	291
250	107	145	192	244	300
260	113	152	199	252	309
270	118	158	206	260	318
280	123	164	213	268	327
290	128	170	220	276	335
300	134	176	226	283	344
310	139	182	233	291	352

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	51	80	118	163	212
20	58	91	135	186	243
25	60	94	138	191	249
30	60	94	138	191	249
35	60	94	138	191	249
40	60	94	138	191	249
45	56	89	131	181	236
50	53	83	122	169	221
55	49	77	113	156	204
60	44	70	103	142	186
65	40	63	93	129	168
70	36	57	84	116	151
75	32	51	75	104	136
80	29	46	67	93	122
85	26	41	60	83	109
90	23	37	54	75	98

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	29	48	71	97
100	19	33	53	78	105
110	22	38	59	84	113
120	25	42	64	91	120
130	29	46	69	97	127
140	32	50	74	102	134
150	35	54	79	108	140
160	38	58	83	113	146
170	41	61	87	118	152
180	44	65	92	123	157
190	47	68	96	128	162
200	49	72	100	132	167
210	52	75	103	136	172
220	55	78	107	141	177
230	57	81	111	145	182
240	60	84	114	149	186
250	62	87	118	153	190
260	65	90	121	156	195

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	43	66	92	122
20	30	49	75	106	140
25	31	51	77	108	144
30	31	51	77	108	144
35	31	51	77	108	144
40	31	51	77	108	144
45	29	48	73	103	136
50	27	45	68	96	127
55	25	41	63	89	117
60	23	38	57	81	107
65	21	34	52	73	97
70	19	31	47	66	87
75	17	28	42	59	78
80	15	25	38	53	70
85	13	22	34	47	63
90	12	20	30	43	56

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	44	71	104	141
120	30	52	81	116	155
130	36	60	90	128	169
140	42	67	100	139	182
150	49	75	109	150	194
160	55	83	118	161	207
170	61	90	127	171	218
180	67	98	136	181	230
190	73	105	145	191	241
200	79	112	153	200	251
210	85	119	161	209	262
220	90	126	169	218	272
230	96	132	177	227	281
240	102	139	184	236	291
250	107	145	192	244	300
260	113	152	199	252	309
270	118	158	206	260	318
280	123	164	213	268	327
290	128	170	220	276	335
300	134	176	226	283	344
310	139	182	233	291	352

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	51	80	118	163	212
20	58	91	135	186	243
25	60	94	138	191	249
30	60	94	138	191	249
35	60	94	138	191	249
40	60	94	138	191	249
45	56	89	131	181	236
50	53	83	122	169	221
55	49	77	113	156	204
60	44	70	103	142	186
65	40	63	93	129	168
70	36	57	84	116	151
75	32	51	75	104	136
80	29	46	67	93	122
85	26	41	60	83	109
90	23	37	54	75	98

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	29	48	71	97
100	19	33	53	78	105
110	22	38	59	84	113
120	25	42	64	91	120
130	29	46	69	97	127
140	32	50	74	102	134
150	35	54	79	108	140
160	38	58	83	113	146
170	41	61	87	118	152
180	44	65	92	123	157
190	47	68	96	128	162
200	49	72	100	132	167
210	52	75	103	136	172
220	55	78	107	141	177
230	57	81	111	145	182
240	60	84	114	149	186
250	62	87	118	153	190
260	65	90	121	156	195

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	43	66	92	122
20	30	49	75	106	140
25	31	51	77	108	144
30	31	51	77	108	144
35	31	51	77	108	144
40	31	51	77	108	144
45	29	48	73	103	136
50	27	45	68	96	127
55	25	41	63	89	117
60	23	38	57	81	107
65	21	34	52	73	97
70	19	31	47	66	87
75	17	28	42	59	78
80	15	25	38	53	70
85	13	22	34	47	63
90	12	20	30	43	56

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2

Développé derrière la nuque Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Développé derrière la nuque (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé derrière la nuque ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé derrière la nuque dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Développé derrière la nuque (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé derrière la nuque ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé derrière la nuque dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Développé derrière la nuque

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	44	71	104	141
120	30	52	81	116	155
130	36	60	90	128	169
140	42	67	100	139	182
150	49	75	109	150	194
160	55	83	118	161	207
170	61	90	127	171	218
180	67	98	136	181	230
190	73	105	145	191	241
200	79	112	153	200	251
210	85	119	161	209	262
220	90	126	169	218	272
230	96	132	177	227	281
240	102	139	184	236	291
250	107	145	192	244	300
260	113	152	199	252	309
270	118	158	206	260	318
280	123	164	213	268	327
290	128	170	220	276	335
300	134	176	226	283	344
310	139	182	233	291	352

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	51	80	118	163	212
20	58	91	135	186	243
25	60	94	138	191	249
30	60	94	138	191	249
35	60	94	138	191	249
40	60	94	138	191	249
45	56	89	131	181	236
50	53	83	122	169	221
55	49	77	113	156	204
60	44	70	103	142	186
65	40	63	93	129	168
70	36	57	84	116	151
75	32	51	75	104	136
80	29	46	67	93	122
85	26	41	60	83	109
90	23	37	54	75	98

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	29	48	71	97
100	19	33	53	78	105
110	22	38	59	84	113
120	25	42	64	91	120
130	29	46	69	97	127
140	32	50	74	102	134
150	35	54	79	108	140
160	38	58	83	113	146
170	41	61	87	118	152
180	44	65	92	123	157
190	47	68	96	128	162
200	49	72	100	132	167
210	52	75	103	136	172
220	55	78	107	141	177
230	57	81	111	145	182
240	60	84	114	149	186
250	62	87	118	153	190
260	65	90	121	156	195

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	43	66	92	122
20	30	49	75	106	140
25	31	51	77	108	144
30	31	51	77	108	144
35	31	51	77	108	144
40	31	51	77	108	144
45	29	48	73	103	136
50	27	45	68	96	127
55	25	41	63	89	117
60	23	38	57	81	107
65	21	34	52	73	97
70	19	31	47	66	87
75	17	28	42	59	78
80	15	25	38	53	70
85	13	22	34	47	63
90	12	20	30	43	56

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2