Développé derrière la nuque Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Behind The Neck Press

Les standards de force Développé derrière la nuque vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé derrière la nuque (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	51 lb
Novice	90 lb
Intermédiaire	143 lb
Avancé	209 lb
Élite	283 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé derrière la nuque ? (lb)

Quel est le Développé derrière la nuque moyen ? Le poids moyen Développé derrière la nuque pour un haltérophile masculin est de 143 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé derrière la nuque ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 51 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	40	73	115	164
120	23	48	83	128	180
130	29	56	94	141	195
140	35	64	104	153	209
150	41	72	114	165	223
160	47	80	123	177	237
170	52	87	133	188	250
180	58	95	142	199	263
190	64	102	151	210	275
200	70	109	160	220	287
210	76	117	169	231	298
220	82	124	177	240	310
230	87	131	185	250	321
240	93	137	194	259	331
250	98	144	202	269	342
260	104	151	209	278	352
270	109	157	217	286	361
280	114	164	224	295	371
290	120	170	232	303	381
300	125	176	239	311	390
310	130	182	246	320	399

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	77	122	178	241
20	50	88	140	204	275
25	51	90	143	209	283
30	51	90	143	209	283
35	51	90	143	209	283
40	51	90	143	209	283
45	48	86	136	198	268
50	45	80	128	186	252
55	42	74	118	172	233
60	38	68	108	157	212
65	35	61	97	142	192
70	31	55	87	127	172
75	28	49	78	114	154
80	25	44	70	102	138
85	22	39	63	91	123
90	20	36	56	82	111

Combien de séries et de répétitions de Développé derrière la nuque dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé derrière la nuque les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 13%

3x8 10%

2x10 8%

4x12 4%

4x10 4%

3x12 4%

4x8 4%

3x3 4%

3x6 3%

5x5 3%

3x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé derrière la nuque (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	30 lb
Novice	49 lb
Intermédiaire	75 lb
Avancé	106 lb
Élite	140 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.75x
Élite	0.95x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé derrière la nuque ? (lb)

Quel est le Développé derrière la nuque moyen ? Le poids moyen Développé derrière la nuque d'une haltérophile féminine est de 75 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé derrière la nuque ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 30 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	17	31	51	75	103
100	20	35	56	81	110
110	23	39	61	87	117
120	26	43	65	92	123
130	28	46	69	97	129
140	31	49	73	102	134
150	33	52	77	107	139
160	36	56	81	111	144
170	38	58	84	115	149
180	40	61	88	119	153
190	43	64	91	123	158
200	45	67	94	127	162
210	47	69	97	130	166
220	49	72	100	134	170
230	51	74	103	137	174
240	53	77	106	140	177
250	55	79	109	143	181
260	57	81	111	146	184

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	42	64	90	120
20	29	48	73	103	137
25	30	49	75	106	140
30	30	49	75	106	140
35	30	49	75	106	140
40	30	49	75	106	140
45	28	47	71	100	133
50	27	44	67	94	125
55	25	41	62	87	116
60	22	37	56	80	105
65	20	33	51	72	95
70	18	30	46	65	86
75	16	27	41	58	76
80	15	24	37	52	68
85	13	22	33	46	61
90	12	19	29	42	55

Combien de séries et de répétitions de Développé derrière la nuque dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé derrière la nuque les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x10 27%

3x8 11%

3x10 11%

3x12 9%

4x12 6%

5x8 5%

5x10 4%

3x6 4%

2x8 2%

3x5 2%

7x1 2%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Behind The Neck Press (EN)
Drücken hinter dem Nacken (DE)
Press tras nuca con barra (ES)
Développé derrière la nuque (FR)
Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc (PL)
Pressa con Bilanciere dietro al Collo (IT)
Prensa de pescoço por trás (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	40	73	115	164
120	23	48	83	128	180
130	29	56	94	141	195
140	35	64	104	153	209
150	41	72	114	165	223
160	47	80	123	177	237
170	52	87	133	188	250
180	58	95	142	199	263
190	64	102	151	210	275
200	70	109	160	220	287
210	76	117	169	231	298
220	82	124	177	240	310
230	87	131	185	250	321
240	93	137	194	259	331
250	98	144	202	269	342
260	104	151	209	278	352
270	109	157	217	286	361
280	114	164	224	295	371
290	120	170	232	303	381
300	125	176	239	311	390
310	130	182	246	320	399

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	77	122	178	241
20	50	88	140	204	275
25	51	90	143	209	283
30	51	90	143	209	283
35	51	90	143	209	283
40	51	90	143	209	283
45	48	86	136	198	268
50	45	80	128	186	252
55	42	74	118	172	233
60	38	68	108	157	212
65	35	61	97	142	192
70	31	55	87	127	172
75	28	49	78	114	154
80	25	44	70	102	138
85	22	39	63	91	123
90	20	36	56	82	111

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	17	31	51	75	103
100	20	35	56	81	110
110	23	39	61	87	117
120	26	43	65	92	123
130	28	46	69	97	129
140	31	49	73	102	134
150	33	52	77	107	139
160	36	56	81	111	144
170	38	58	84	115	149
180	40	61	88	119	153
190	43	64	91	123	158
200	45	67	94	127	162
210	47	69	97	130	166
220	49	72	100	134	170
230	51	74	103	137	174
240	53	77	106	140	177
250	55	79	109	143	181
260	57	81	111	146	184

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	42	64	90	120
20	29	48	73	103	137
25	30	49	75	106	140
30	30	49	75	106	140
35	30	49	75	106	140
40	30	49	75	106	140
45	28	47	71	100	133
50	27	44	67	94	125
55	25	41	62	87	116
60	22	37	56	80	105
65	20	33	51	72	95
70	18	30	46	65	86
75	16	27	41	58	76
80	15	24	37	52	68
85	13	22	33	46	61
90	12	19	29	42	55

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	40	73	115	164
120	23	48	83	128	180
130	29	56	94	141	195
140	35	64	104	153	209
150	41	72	114	165	223
160	47	80	123	177	237
170	52	87	133	188	250
180	58	95	142	199	263
190	64	102	151	210	275
200	70	109	160	220	287
210	76	117	169	231	298
220	82	124	177	240	310
230	87	131	185	250	321
240	93	137	194	259	331
250	98	144	202	269	342
260	104	151	209	278	352
270	109	157	217	286	361
280	114	164	224	295	371
290	120	170	232	303	381
300	125	176	239	311	390
310	130	182	246	320	399

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	77	122	178	241
20	50	88	140	204	275
25	51	90	143	209	283
30	51	90	143	209	283
35	51	90	143	209	283
40	51	90	143	209	283
45	48	86	136	198	268
50	45	80	128	186	252
55	42	74	118	172	233
60	38	68	108	157	212
65	35	61	97	142	192
70	31	55	87	127	172
75	28	49	78	114	154
80	25	44	70	102	138
85	22	39	63	91	123
90	20	36	56	82	111

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	17	31	51	75	103
100	20	35	56	81	110
110	23	39	61	87	117
120	26	43	65	92	123
130	28	46	69	97	129
140	31	49	73	102	134
150	33	52	77	107	139
160	36	56	81	111	144
170	38	58	84	115	149
180	40	61	88	119	153
190	43	64	91	123	158
200	45	67	94	127	162
210	47	69	97	130	166
220	49	72	100	134	170
230	51	74	103	137	174
240	53	77	106	140	177
250	55	79	109	143	181
260	57	81	111	146	184

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	42	64	90	120
20	29	48	73	103	137
25	30	49	75	106	140
30	30	49	75	106	140
35	30	49	75	106	140
40	30	49	75	106	140
45	28	47	71	100	133
50	27	44	67	94	125
55	25	41	62	87	116
60	22	37	56	80	105
65	20	33	51	72	95
70	18	30	46	65	86
75	16	27	41	58	76
80	15	24	37	52	68
85	13	22	33	46	61
90	12	19	29	42	55

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	40	73	115	164
120	23	48	83	128	180
130	29	56	94	141	195
140	35	64	104	153	209
150	41	72	114	165	223
160	47	80	123	177	237
170	52	87	133	188	250
180	58	95	142	199	263
190	64	102	151	210	275
200	70	109	160	220	287
210	76	117	169	231	298
220	82	124	177	240	310
230	87	131	185	250	321
240	93	137	194	259	331
250	98	144	202	269	342
260	104	151	209	278	352
270	109	157	217	286	361
280	114	164	224	295	371
290	120	170	232	303	381
300	125	176	239	311	390
310	130	182	246	320	399

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	77	122	178	241
20	50	88	140	204	275
25	51	90	143	209	283
30	51	90	143	209	283
35	51	90	143	209	283
40	51	90	143	209	283
45	48	86	136	198	268
50	45	80	128	186	252
55	42	74	118	172	233
60	38	68	108	157	212
65	35	61	97	142	192
70	31	55	87	127	172
75	28	49	78	114	154
80	25	44	70	102	138
85	22	39	63	91	123
90	20	36	56	82	111

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	67
2	3	8	10%	52
3	2	10	8%	40
4	4	12	4%	23
5	4	10	4%	22
6	3	12	4%	20
6	4	8	4%	20
8	3	3	4%	19
9	3	6	3%	18
10	5	5	3%	17
10	3	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	17	31	51	75	103
100	20	35	56	81	110
110	23	39	61	87	117
120	26	43	65	92	123
130	28	46	69	97	129
140	31	49	73	102	134
150	33	52	77	107	139
160	36	56	81	111	144
170	38	58	84	115	149
180	40	61	88	119	153
190	43	64	91	123	158
200	45	67	94	127	162
210	47	69	97	130	166
220	49	72	100	134	170
230	51	74	103	137	174
240	53	77	106	140	177
250	55	79	109	143	181
260	57	81	111	146	184

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	42	64	90	120
20	29	48	73	103	137
25	30	49	75	106	140
30	30	49	75	106	140
35	30	49	75	106	140
40	30	49	75	106	140
45	28	47	71	100	133
50	27	44	67	94	125
55	25	41	62	87	116
60	22	37	56	80	105
65	20	33	51	72	95
70	18	30	46	65	86
75	16	27	41	58	76
80	15	24	37	52	68
85	13	22	33	46	61
90	12	19	29	42	55

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	27%	23
2	3	8	11%	9
2	3	10	11%	9
4	3	12	9%	8
5	4	12	6%	5
6	5	8	5%	4
7	5	10	4%	3
7	3	6	4%	3
9	2	8	2%	2
9	3	5	2%	2
9	7	1	2%	2
9	4	8	2%	2