Dips assis à la machine Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Seated Dip Machine

Les standards de force pour Dips assis à la machine vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Dips assis à la machine (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	50 kg
Novice	76 kg
Intermédiaire	109 kg
Avancé	148 kg
Élite	190 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.00x
Élite	2.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Dips assis à la machine ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Dips assis à la machine ? La charge moyenne pour Dips assis à la machine chez un pratiquant est de 109 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Dips assis à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 50 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	32	52	77	108	142
55	37	57	84	116	151
60	41	63	90	123	159
65	45	67	96	130	167
70	49	72	102	136	174
75	52	77	107	143	181
80	56	81	112	149	188
85	60	85	117	154	194
90	63	90	122	160	201
95	66	93	127	165	206
100	70	97	131	170	212
105	73	101	136	175	218
110	76	105	140	180	223
115	79	108	144	184	228
120	82	112	148	189	233
125	85	115	151	193	238
130	87	118	155	197	242
135	90	121	159	201	247
140	93	124	162	205	251

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	65	93	126	162
20	49	74	106	144	185
25	50	76	109	148	190
30	50	76	109	148	190
35	50	76	109	148	190
40	50	76	109	148	190
45	48	72	103	140	180
50	45	67	96	131	168
55	41	62	89	121	155
60	38	57	81	110	142
65	34	51	74	100	128
70	31	46	66	90	115
75	27	42	59	80	104
80	25	37	53	72	93
85	22	33	48	65	83
90	20	30	43	58	75

Combien de séries et de répétitions de Dips assis à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Dips assis à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 26%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 6%

2x10 5%

3x15 4%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

2x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Dips assis à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	26 kg
Novice	41 kg
Intermédiaire	60 kg
Avancé	82 kg
Élite	107 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Dips assis à la machine ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Dips assis à la machine ? La charge moyenne pour Dips assis à la machine chez une pratiquante est de 60 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Dips assis à la machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 26 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	33	50	70	93
45	22	35	52	73	96
50	23	36	54	75	99
55	24	38	56	78	101
60	25	39	58	80	104
65	26	41	59	81	106
70	27	42	61	83	108
75	28	43	62	85	110
80	29	44	64	86	111
85	30	45	65	88	113
90	31	46	66	89	115
95	32	47	67	91	116
100	32	48	68	92	118
105	33	49	69	93	119
110	34	50	70	94	120
115	34	51	71	95	122
120	35	52	72	97	123

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	35	51	70	92
20	25	40	58	80	105
25	26	41	60	82	107
30	26	41	60	82	107
35	26	41	60	82	107
40	26	41	60	82	107
45	25	39	57	78	102
50	23	36	53	73	95
55	21	33	49	67	88
60	19	30	45	61	80
65	18	28	40	56	72
70	16	25	36	50	65
75	14	22	33	45	58
80	13	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Combien de séries et de répétitions de Dips assis à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Dips assis à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x12 19%

3x10 18%

3x15 10%

4x10 8%

4x15 8%

4x12 6%

2x10 4%

4x8 4%

3x8 3%

2x20 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	32	52	77	108	142
55	37	57	84	116	151
60	41	63	90	123	159
65	45	67	96	130	167
70	49	72	102	136	174
75	52	77	107	143	181
80	56	81	112	149	188
85	60	85	117	154	194
90	63	90	122	160	201
95	66	93	127	165	206
100	70	97	131	170	212
105	73	101	136	175	218
110	76	105	140	180	223
115	79	108	144	184	228
120	82	112	148	189	233
125	85	115	151	193	238
130	87	118	155	197	242
135	90	121	159	201	247
140	93	124	162	205	251

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	65	93	126	162
20	49	74	106	144	185
25	50	76	109	148	190
30	50	76	109	148	190
35	50	76	109	148	190
40	50	76	109	148	190
45	48	72	103	140	180
50	45	67	96	131	168
55	41	62	89	121	155
60	38	57	81	110	142
65	34	51	74	100	128
70	31	46	66	90	115
75	27	42	59	80	104
80	25	37	53	72	93
85	22	33	48	65	83
90	20	30	43	58	75

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	33	50	70	93
45	22	35	52	73	96
50	23	36	54	75	99
55	24	38	56	78	101
60	25	39	58	80	104
65	26	41	59	81	106
70	27	42	61	83	108
75	28	43	62	85	110
80	29	44	64	86	111
85	30	45	65	88	113
90	31	46	66	89	115
95	32	47	67	91	116
100	32	48	68	92	118
105	33	49	69	93	119
110	34	50	70	94	120
115	34	51	71	95	122
120	35	52	72	97	123

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	35	51	70	92
20	25	40	58	80	105
25	26	41	60	82	107
30	26	41	60	82	107
35	26	41	60	82	107
40	26	41	60	82	107
45	25	39	57	78	102
50	23	36	53	73	95
55	21	33	49	67	88
60	19	30	45	61	80
65	18	28	40	56	72
70	16	25	36	50	65
75	14	22	33	45	58
80	13	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	32	52	77	108	142
55	37	57	84	116	151
60	41	63	90	123	159
65	45	67	96	130	167
70	49	72	102	136	174
75	52	77	107	143	181
80	56	81	112	149	188
85	60	85	117	154	194
90	63	90	122	160	201
95	66	93	127	165	206
100	70	97	131	170	212
105	73	101	136	175	218
110	76	105	140	180	223
115	79	108	144	184	228
120	82	112	148	189	233
125	85	115	151	193	238
130	87	118	155	197	242
135	90	121	159	201	247
140	93	124	162	205	251

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	65	93	126	162
20	49	74	106	144	185
25	50	76	109	148	190
30	50	76	109	148	190
35	50	76	109	148	190
40	50	76	109	148	190
45	48	72	103	140	180
50	45	67	96	131	168
55	41	62	89	121	155
60	38	57	81	110	142
65	34	51	74	100	128
70	31	46	66	90	115
75	27	42	59	80	104
80	25	37	53	72	93
85	22	33	48	65	83
90	20	30	43	58	75

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	33	50	70	93
45	22	35	52	73	96
50	23	36	54	75	99
55	24	38	56	78	101
60	25	39	58	80	104
65	26	41	59	81	106
70	27	42	61	83	108
75	28	43	62	85	110
80	29	44	64	86	111
85	30	45	65	88	113
90	31	46	66	89	115
95	32	47	67	91	116
100	32	48	68	92	118
105	33	49	69	93	119
110	34	50	70	94	120
115	34	51	71	95	122
120	35	52	72	97	123

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	35	51	70	92
20	25	40	58	80	105
25	26	41	60	82	107
30	26	41	60	82	107
35	26	41	60	82	107
40	26	41	60	82	107
45	25	39	57	78	102
50	23	36	53	73	95
55	21	33	49	67	88
60	19	30	45	61	80
65	18	28	40	56	72
70	16	25	36	50	65
75	14	22	33	45	58
80	13	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Dips assis à la machine Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Dips assis à la machine vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Dips assis à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Dips assis à la machine ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Dips assis à la machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Dips assis à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Dips assis à la machine ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Dips assis à la machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	32	52	77	108	142
55	37	57	84	116	151
60	41	63	90	123	159
65	45	67	96	130	167
70	49	72	102	136	174
75	52	77	107	143	181
80	56	81	112	149	188
85	60	85	117	154	194
90	63	90	122	160	201
95	66	93	127	165	206
100	70	97	131	170	212
105	73	101	136	175	218
110	76	105	140	180	223
115	79	108	144	184	228
120	82	112	148	189	233
125	85	115	151	193	238
130	87	118	155	197	242
135	90	121	159	201	247
140	93	124	162	205	251

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	43	65	93	126	162
20	49	74	106	144	185
25	50	76	109	148	190
30	50	76	109	148	190
35	50	76	109	148	190
40	50	76	109	148	190
45	48	72	103	140	180
50	45	67	96	131	168
55	41	62	89	121	155
60	38	57	81	110	142
65	34	51	74	100	128
70	31	46	66	90	115
75	27	42	59	80	104
80	25	37	53	72	93
85	22	33	48	65	83
90	20	30	43	58	75

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	33	50	70	93
45	22	35	52	73	96
50	23	36	54	75	99
55	24	38	56	78	101
60	25	39	58	80	104
65	26	41	59	81	106
70	27	42	61	83	108
75	28	43	62	85	110
80	29	44	64	86	111
85	30	45	65	88	113
90	31	46	66	89	115
95	32	47	67	91	116
100	32	48	68	92	118
105	33	49	69	93	119
110	34	50	70	94	120
115	34	51	71	95	122
120	35	52	72	97	123

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	35	51	70	92
20	25	40	58	80	105
25	26	41	60	82	107
30	26	41	60	82	107
35	26	41	60	82	107
40	26	41	60	82	107
45	25	39	57	78	102
50	23	36	53	73	95
55	21	33	49	67	88
60	19	30	45	61	80
65	18	28	40	56	72
70	16	25	36	50	65
75	14	22	33	45	58
80	13	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8