Dips assis à la machine Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Seated Dip Machine

Les standards de force pour Dips assis à la machine vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Dips assis à la machine (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	111 lb
Novice	168 lb
Intermédiaire	240 lb
Avancé	325 lb
Élite	419 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.00x
Élite	2.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Dips assis à la machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Dips assis à la machine ? La charge moyenne pour Dips assis à la machine chez un pratiquant est de 240 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Dips assis à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 111 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	71	114	171	238	312
120	80	125	184	253	330
130	88	136	196	268	347
140	96	146	208	282	363
150	104	155	220	295	378
160	112	164	231	308	392
170	119	173	241	320	406
180	126	182	251	332	419
190	133	190	261	343	432
200	140	199	271	354	444
210	147	206	280	365	456
220	153	214	289	375	467
230	160	222	298	385	478
240	166	229	306	394	489
250	172	236	314	403	499
260	178	243	322	412	509
270	183	250	330	421	519
280	189	256	337	430	528
290	195	263	345	438	537
300	200	269	352	446	546
310	205	275	359	454	555

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	95	143	205	277	357
20	108	164	234	317	408
25	111	168	240	325	419
30	111	168	240	325	419
35	111	168	240	325	419
40	111	168	240	325	419
45	105	159	228	308	397
50	98	149	213	288	371
55	91	137	196	266	342
60	83	125	179	243	312
65	75	113	162	220	283
70	67	102	146	198	255
75	60	92	131	177	228
80	54	82	117	159	204
85	49	73	105	142	183
90	44	66	94	128	164

Combien de séries et de répétitions de Dips assis à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Dips assis à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 26%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 6%

2x10 5%

3x15 4%

4x12 4%

4x8 3%

3x6 3%

2x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Dips assis à la machine (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	58 lb
Novice	90 lb
Intermédiaire	132 lb
Avancé	182 lb
Élite	237 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Dips assis à la machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Dips assis à la machine ? La charge moyenne pour Dips assis à la machine chez une pratiquante est de 132 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Dips assis à la machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 58 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	45	73	111	156	206
100	48	77	115	161	212
110	50	80	119	166	218
120	53	83	123	170	223
130	55	86	126	174	227
140	57	89	130	178	232
150	59	91	133	182	236
160	61	94	136	185	240
170	63	96	138	188	243
180	65	98	141	192	247
190	66	100	144	194	250
200	68	102	146	197	253
210	70	104	148	200	256
220	71	106	151	202	259
230	73	108	153	205	262
240	74	110	155	207	265
250	75	111	157	210	267
260	77	113	159	212	270

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	49	77	112	155	202
20	56	88	129	177	230
25	58	90	132	182	237
30	58	90	132	182	237
35	58	90	132	182	237
40	58	90	132	182	237
45	55	85	125	172	224
50	51	80	117	161	209
55	47	74	108	148	193
60	43	67	98	136	177
65	39	61	89	123	160
70	35	55	80	110	144
75	31	49	72	99	129
80	28	44	64	89	115
85	25	39	58	79	103
90	23	35	52	71	93

Combien de séries et de répétitions de Dips assis à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Dips assis à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x12 19%

3x10 18%

3x15 10%

4x10 8%

4x15 8%

4x12 6%

2x10 4%

4x8 4%

3x8 3%

2x20 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	71	114	171	238	312
120	80	125	184	253	330
130	88	136	196	268	347
140	96	146	208	282	363
150	104	155	220	295	378
160	112	164	231	308	392
170	119	173	241	320	406
180	126	182	251	332	419
190	133	190	261	343	432
200	140	199	271	354	444
210	147	206	280	365	456
220	153	214	289	375	467
230	160	222	298	385	478
240	166	229	306	394	489
250	172	236	314	403	499
260	178	243	322	412	509
270	183	250	330	421	519
280	189	256	337	430	528
290	195	263	345	438	537
300	200	269	352	446	546
310	205	275	359	454	555

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	95	143	205	277	357
20	108	164	234	317	408
25	111	168	240	325	419
30	111	168	240	325	419
35	111	168	240	325	419
40	111	168	240	325	419
45	105	159	228	308	397
50	98	149	213	288	371
55	91	137	196	266	342
60	83	125	179	243	312
65	75	113	162	220	283
70	67	102	146	198	255
75	60	92	131	177	228
80	54	82	117	159	204
85	49	73	105	142	183
90	44	66	94	128	164

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	45	73	111	156	206
100	48	77	115	161	212
110	50	80	119	166	218
120	53	83	123	170	223
130	55	86	126	174	227
140	57	89	130	178	232
150	59	91	133	182	236
160	61	94	136	185	240
170	63	96	138	188	243
180	65	98	141	192	247
190	66	100	144	194	250
200	68	102	146	197	253
210	70	104	148	200	256
220	71	106	151	202	259
230	73	108	153	205	262
240	74	110	155	207	265
250	75	111	157	210	267
260	77	113	159	212	270

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	49	77	112	155	202
20	56	88	129	177	230
25	58	90	132	182	237
30	58	90	132	182	237
35	58	90	132	182	237
40	58	90	132	182	237
45	55	85	125	172	224
50	51	80	117	161	209
55	47	74	108	148	193
60	43	67	98	136	177
65	39	61	89	123	160
70	35	55	80	110	144
75	31	49	72	99	129
80	28	44	64	89	115
85	25	39	58	79	103
90	23	35	52	71	93

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	71	114	171	238	312
120	80	125	184	253	330
130	88	136	196	268	347
140	96	146	208	282	363
150	104	155	220	295	378
160	112	164	231	308	392
170	119	173	241	320	406
180	126	182	251	332	419
190	133	190	261	343	432
200	140	199	271	354	444
210	147	206	280	365	456
220	153	214	289	375	467
230	160	222	298	385	478
240	166	229	306	394	489
250	172	236	314	403	499
260	178	243	322	412	509
270	183	250	330	421	519
280	189	256	337	430	528
290	195	263	345	438	537
300	200	269	352	446	546
310	205	275	359	454	555

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	95	143	205	277	357
20	108	164	234	317	408
25	111	168	240	325	419
30	111	168	240	325	419
35	111	168	240	325	419
40	111	168	240	325	419
45	105	159	228	308	397
50	98	149	213	288	371
55	91	137	196	266	342
60	83	125	179	243	312
65	75	113	162	220	283
70	67	102	146	198	255
75	60	92	131	177	228
80	54	82	117	159	204
85	49	73	105	142	183
90	44	66	94	128	164

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	45	73	111	156	206
100	48	77	115	161	212
110	50	80	119	166	218
120	53	83	123	170	223
130	55	86	126	174	227
140	57	89	130	178	232
150	59	91	133	182	236
160	61	94	136	185	240
170	63	96	138	188	243
180	65	98	141	192	247
190	66	100	144	194	250
200	68	102	146	197	253
210	70	104	148	200	256
220	71	106	151	202	259
230	73	108	153	205	262
240	74	110	155	207	265
250	75	111	157	210	267
260	77	113	159	212	270

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	49	77	112	155	202
20	56	88	129	177	230
25	58	90	132	182	237
30	58	90	132	182	237
35	58	90	132	182	237
40	58	90	132	182	237
45	55	85	125	172	224
50	51	80	117	161	209
55	47	74	108	148	193
60	43	67	98	136	177
65	39	61	89	123	160
70	35	55	80	110	144
75	31	49	72	99	129
80	28	44	64	89	115
85	25	39	58	79	103
90	23	35	52	71	93

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8

Dips assis à la machine Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Dips assis à la machine vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Dips assis à la machine (lb)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Dips assis à la machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

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Combien de séries et de répétitions de Dips assis à la machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Dips assis à la machine ? (lb)

Par poids et âge

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Par âge

Combien de séries et de répétitions de Dips assis à la machine dois-je faire ?

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	71	114	171	238	312
120	80	125	184	253	330
130	88	136	196	268	347
140	96	146	208	282	363
150	104	155	220	295	378
160	112	164	231	308	392
170	119	173	241	320	406
180	126	182	251	332	419
190	133	190	261	343	432
200	140	199	271	354	444
210	147	206	280	365	456
220	153	214	289	375	467
230	160	222	298	385	478
240	166	229	306	394	489
250	172	236	314	403	499
260	178	243	322	412	509
270	183	250	330	421	519
280	189	256	337	430	528
290	195	263	345	438	537
300	200	269	352	446	546
310	205	275	359	454	555

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	95	143	205	277	357
20	108	164	234	317	408
25	111	168	240	325	419
30	111	168	240	325	419
35	111	168	240	325	419
40	111	168	240	325	419
45	105	159	228	308	397
50	98	149	213	288	371
55	91	137	196	266	342
60	83	125	179	243	312
65	75	113	162	220	283
70	67	102	146	198	255
75	60	92	131	177	228
80	54	82	117	159	204
85	49	73	105	142	183
90	44	66	94	128	164

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	462
2	3	12	13%	224
3	3	8	8%	137
4	4	10	6%	108
5	2	10	5%	82
6	3	15	4%	76
7	4	12	4%	69
8	4	8	3%	61
9	3	6	3%	49
10	2	15	3%	46

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	45	73	111	156	206
100	48	77	115	161	212
110	50	80	119	166	218
120	53	83	123	170	223
130	55	86	126	174	227
140	57	89	130	178	232
150	59	91	133	182	236
160	61	94	136	185	240
170	63	96	138	188	243
180	65	98	141	192	247
190	66	100	144	194	250
200	68	102	146	197	253
210	70	104	148	200	256
220	71	106	151	202	259
230	73	108	153	205	262
240	74	110	155	207	265
250	75	111	157	210	267
260	77	113	159	212	270

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	49	77	112	155	202
20	56	88	129	177	230
25	58	90	132	182	237
30	58	90	132	182	237
35	58	90	132	182	237
40	58	90	132	182	237
45	55	85	125	172	224
50	51	80	117	161	209
55	47	74	108	148	193
60	43	67	98	136	177
65	39	61	89	123	160
70	35	55	80	110	144
75	31	49	72	99	129
80	28	44	64	89	115
85	25	39	58	79	103
90	23	35	52	71	93

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	19%	69
2	3	10	18%	68
3	3	15	10%	36
4	4	10	8%	30
5	4	15	8%	28
6	4	12	6%	24
7	2	10	4%	15
8	4	8	4%	14
9	3	8	3%	10
10	2	20	2%	8