Écarté avec haltères

Écarté avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Fly

Les standards de force Écarté avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Écarté avec haltères

Standards masculins pour Écarté avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 13 lb
Novice 29 lb
Intermédiaire 52 lb
Avancé 81 lb
Élite 115 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.15x
Intermédiaire 0.30x
Avancé 0.50x
Élite 0.70x

Combien devrais-je être en mesure de faire Écarté avec haltères ? (lb)

Quel est le Écarté avec haltères moyen ? Le poids moyen Écarté avec haltères pour un haltérophile masculin est de 52 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Écarté avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 6 16 33 56 84
120 7 19 37 61 89
130 9 21 40 65 95
140 10 23 43 69 99
150 11 26 46 73 104
160 13 28 49 76 108
170 14 30 52 80 112
180 16 32 55 83 116
190 17 34 57 87 120
200 19 36 60 90 124
210 20 38 62 93 128
220 22 40 65 96 131
230 23 42 67 99 135
240 24 44 70 102 138
250 26 45 72 104 141
260 27 47 74 107 144
270 28 49 76 110 147
280 30 50 78 112 150
290 31 52 80 114 153
300 32 54 82 117 156
310 33 55 84 119 158
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 11 25 44 69 98
20 13 28 51 79 112
25 13 29 52 81 115
30 13 29 52 81 115
35 13 29 52 81 115
40 13 29 52 81 115
45 13 28 49 77 109
50 12 26 46 72 103
55 11 24 43 67 95
60 10 22 39 61 87
65 9 20 35 55 78
70 8 18 32 49 70
75 7 16 28 44 63
80 7 14 25 40 56
85 6 13 23 35 50
90 5 11 20 32 45

Combien de séries et de répétitions de Écarté avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 13%
3x8 9%
4x10 7%
4x12 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Écarté avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 7 lb
Novice 15 lb
Intermédiaire 27 lb
Avancé 43 lb
Élite 60 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.05x
Novice 0.10x
Intermédiaire 0.20x
Avancé 0.30x
Élite 0.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Écarté avec haltères ? (lb)

Quel est le Écarté avec haltères moyen ? Le poids moyen Écarté avec haltères d'une haltérophile féminine est de 27 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Écarté avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 7 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 4 11 21 35 51
100 5 12 23 37 53
110 6 13 24 38 55
120 6 14 25 40 57
130 7 15 26 41 58
140 7 15 27 42 60
150 8 16 28 43 61
160 8 17 29 44 62
170 9 17 30 45 64
180 9 18 31 46 65
190 9 19 31 47 66
200 10 19 32 48 67
210 10 20 33 49 68
220 11 20 33 50 69
230 11 21 34 51 70
240 11 21 35 52 71
250 12 22 35 52 72
260 12 22 36 53 73
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 6 13 23 36 51
20 7 15 27 41 59
25 7 15 27 43 60
30 7 15 27 43 60
35 7 15 27 43 60
40 7 15 27 43 60
45 7 14 26 40 57
50 6 14 24 38 54
55 6 13 22 35 50
60 5 11 20 32 45
65 5 10 18 29 41
70 4 9 17 26 37
75 4 8 15 23 33
80 3 7 13 21 29
85 3 7 12 19 26
90 3 6 11 17 24

Combien de séries et de répétitions de Écarté avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 21%
3x12 17%
3x8 10%
4x10 10%
4x12 7%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.