Ecarté machine Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Machine Chest Fly

Les standards de force Ecarté machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Ecarté machine (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	34 kg
Novice	57 kg
Intermédiaire	87 kg
Avancé	124 kg
Élite	166 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Ecarté machine ? (kg)

Quel est le Ecarté machine moyen ? Le poids moyen Ecarté machine pour un haltérophile masculin est de 87 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Ecarté machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 34 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	33	55	83	114
55	21	38	61	90	123
60	24	43	67	97	131
65	28	47	73	104	139
70	31	52	78	111	146
75	35	56	84	117	154
80	38	60	89	123	160
85	41	64	94	128	167
90	44	68	98	134	173
95	47	72	103	139	179
100	50	76	107	145	185
105	53	79	112	150	191
110	56	83	116	154	196
115	59	86	120	159	202
120	62	90	124	164	207
125	65	93	128	168	212
130	67	96	131	172	217
135	70	99	135	177	221
140	73	102	139	181	226

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	48	74	106	141
20	33	55	85	121	161
25	34	57	87	124	166
30	34	57	87	124	166
35	34	57	87	124	166
40	34	57	87	124	166
45	32	54	83	118	157
50	30	50	78	111	147
55	28	47	72	102	136
60	25	43	66	93	124
65	23	39	59	84	112
70	21	35	53	76	101
75	18	31	48	68	90
80	16	28	42	60	81
85	15	25	38	54	72
90	13	22	34	49	65

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Ecarté machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 24%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	2129
2	3	12	13%	1159
3	3	8	8%	694
4	4	10	8%	657
5	4	12	6%	552
6	3	15	5%	447
7	2	10	4%	382
8	4	8	4%	331
9	5	10	3%	236
10	2	12	3%	219

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Ecarté machine (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	11 kg
Novice	23 kg
Intermédiaire	40 kg
Avancé	62 kg
Élite	87 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.90x
Élite	1.30x

Combien devrais-je être en mesure de faire Ecarté machine ? (kg)

Quel est le Ecarté machine moyen ? Le poids moyen Ecarté machine d'une haltérophile féminine est de 40 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Ecarté machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 11 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	13	25	41	61
45	6	15	28	45	66
50	8	17	31	49	70
55	9	19	34	52	74
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	59	82
70	13	25	41	62	85
75	14	27	44	65	88
80	16	28	46	67	92
85	17	30	48	70	95
90	18	32	50	72	97
95	19	33	52	75	100
100	21	35	54	77	103
105	22	36	56	79	105
110	23	38	58	81	108
115	24	39	59	83	110
120	25	41	61	85	113

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	20	34	53	74
20	11	23	39	60	85
25	11	23	40	62	87
30	11	23	40	62	87
35	11	23	40	62	87
40	11	23	40	62	87
45	11	22	38	59	83
50	10	21	36	55	78
55	9	19	33	51	72
60	9	17	30	47	65
65	8	16	27	42	59
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	11	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	4	9	16	24	34

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Ecarté machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

3x15 17%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x8 4%

5x10 3%

2x10 3%

3x11 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	33	55	83	114
55	21	38	61	90	123
60	24	43	67	97	131
65	28	47	73	104	139
70	31	52	78	111	146
75	35	56	84	117	154
80	38	60	89	123	160
85	41	64	94	128	167
90	44	68	98	134	173
95	47	72	103	139	179
100	50	76	107	145	185
105	53	79	112	150	191
110	56	83	116	154	196
115	59	86	120	159	202
120	62	90	124	164	207
125	65	93	128	168	212
130	67	96	131	172	217
135	70	99	135	177	221
140	73	102	139	181	226

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	48	74	106	141
20	33	55	85	121	161
25	34	57	87	124	166
30	34	57	87	124	166
35	34	57	87	124	166
40	34	57	87	124	166
45	32	54	83	118	157
50	30	50	78	111	147
55	28	47	72	102	136
60	25	43	66	93	124
65	23	39	59	84	112
70	21	35	53	76	101
75	18	31	48	68	90
80	16	28	42	60	81
85	15	25	38	54	72
90	13	22	34	49	65

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	13	25	41	61
45	6	15	28	45	66
50	8	17	31	49	70
55	9	19	34	52	74
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	59	82
70	13	25	41	62	85
75	14	27	44	65	88
80	16	28	46	67	92
85	17	30	48	70	95
90	18	32	50	72	97
95	19	33	52	75	100
100	21	35	54	77	103
105	22	36	56	79	105
110	23	38	58	81	108
115	24	39	59	83	110
120	25	41	61	85	113

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	20	34	53	74
20	11	23	39	60	85
25	11	23	40	62	87
30	11	23	40	62	87
35	11	23	40	62	87
40	11	23	40	62	87
45	11	22	38	59	83
50	10	21	36	55	78
55	9	19	33	51	72
60	9	17	30	47	65
65	8	16	27	42	59
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	11	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	4	9	16	24	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	33	55	83	114
55	21	38	61	90	123
60	24	43	67	97	131
65	28	47	73	104	139
70	31	52	78	111	146
75	35	56	84	117	154
80	38	60	89	123	160
85	41	64	94	128	167
90	44	68	98	134	173
95	47	72	103	139	179
100	50	76	107	145	185
105	53	79	112	150	191
110	56	83	116	154	196
115	59	86	120	159	202
120	62	90	124	164	207
125	65	93	128	168	212
130	67	96	131	172	217
135	70	99	135	177	221
140	73	102	139	181	226

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	48	74	106	141
20	33	55	85	121	161
25	34	57	87	124	166
30	34	57	87	124	166
35	34	57	87	124	166
40	34	57	87	124	166
45	32	54	83	118	157
50	30	50	78	111	147
55	28	47	72	102	136
60	25	43	66	93	124
65	23	39	59	84	112
70	21	35	53	76	101
75	18	31	48	68	90
80	16	28	42	60	81
85	15	25	38	54	72
90	13	22	34	49	65

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	13	25	41	61
45	6	15	28	45	66
50	8	17	31	49	70
55	9	19	34	52	74
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	59	82
70	13	25	41	62	85
75	14	27	44	65	88
80	16	28	46	67	92
85	17	30	48	70	95
90	18	32	50	72	97
95	19	33	52	75	100
100	21	35	54	77	103
105	22	36	56	79	105
110	23	38	58	81	108
115	24	39	59	83	110
120	25	41	61	85	113

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	20	34	53	74
20	11	23	39	60	85
25	11	23	40	62	87
30	11	23	40	62	87
35	11	23	40	62	87
40	11	23	40	62	87
45	11	22	38	59	83
50	10	21	36	55	78
55	9	19	33	51	72
60	9	17	30	47	65
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85	5	10	18	27	38
90	4	9	16	24	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Ecarté machine Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Ecarté machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Ecarté machine (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Ecarté machine ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Ecarté machine (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Ecarté machine ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	33	55	83	114
55	21	38	61	90	123
60	24	43	67	97	131
65	28	47	73	104	139
70	31	52	78	111	146
75	35	56	84	117	154
80	38	60	89	123	160
85	41	64	94	128	167
90	44	68	98	134	173
95	47	72	103	139	179
100	50	76	107	145	185
105	53	79	112	150	191
110	56	83	116	154	196
115	59	86	120	159	202
120	62	90	124	164	207
125	65	93	128	168	212
130	67	96	131	172	217
135	70	99	135	177	221
140	73	102	139	181	226

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	48	74	106	141
20	33	55	85	121	161
25	34	57	87	124	166
30	34	57	87	124	166
35	34	57	87	124	166
40	34	57	87	124	166
45	32	54	83	118	157
50	30	50	78	111	147
55	28	47	72	102	136
60	25	43	66	93	124
65	23	39	59	84	112
70	21	35	53	76	101
75	18	31	48	68	90
80	16	28	42	60	81
85	15	25	38	54	72
90	13	22	34	49	65

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	13	25	41	61
45	6	15	28	45	66
50	8	17	31	49	70
55	9	19	34	52	74
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	59	82
70	13	25	41	62	85
75	14	27	44	65	88
80	16	28	46	67	92
85	17	30	48	70	95
90	18	32	50	72	97
95	19	33	52	75	100
100	21	35	54	77	103
105	22	36	56	79	105
110	23	38	58	81	108
115	24	39	59	83	110
120	25	41	61	85	113

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	20	34	53	74
20	11	23	39	60	85
25	11	23	40	62	87
30	11	23	40	62	87
35	11	23	40	62	87
40	11	23	40	62	87
45	11	22	38	59	83
50	10	21	36	55	78
55	9	19	33	51	72
60	9	17	30	47	65
65	8	16	27	42	59
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	11	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	4	9	16	24	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33