Ecarté machine

Ecarté machine Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Machine Chest Fly

Les standards de force Ecarté machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Ecarté machine

Standards masculins pour Ecarté machine (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 74 lb
Novice 125 lb
Intermédiaire 192 lb
Avancé 274 lb
Élite 365 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.00x
Avancé 1.50x
Élite 2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Ecarté machine ? (lb)

Quel est le Ecarté machine moyen ? Le poids moyen Ecarté machine pour un haltérophile masculin est de 192 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Ecarté machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 74 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 38 73 121 182 251
120 45 83 134 197 269
130 52 92 146 211 285
140 59 101 157 225 301
150 66 110 168 238 317
160 73 119 179 251 331
170 80 127 189 263 345
180 86 135 199 275 359
190 92 143 209 286 372
200 99 151 218 297 384
210 105 159 227 308 396
220 111 166 236 318 408
230 117 173 245 328 419
240 123 181 253 338 430
250 129 188 261 347 441
260 134 194 269 357 451
270 140 201 277 366 461
280 145 208 285 374 471
290 150 214 292 383 481
300 156 220 300 391 490
310 161 226 307 399 499
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 63 106 164 233 311
20 72 122 187 267 356
25 74 125 192 274 365
30 74 125 192 274 365
35 74 125 192 274 365
40 74 125 192 274 365
45 71 119 182 260 346
50 66 111 171 244 325
55 61 103 158 225 301
60 56 94 144 206 274
65 50 85 131 186 248
70 45 76 117 167 222
75 41 68 105 149 199
80 36 61 94 133 178
85 32 55 84 120 159
90 29 49 76 108 144

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Ecarté machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 24%
3x12 13%
3x8 8%
4x10 8%
4x12 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Ecarté machine (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 25 lb
Novice 51 lb
Intermédiaire 89 lb
Avancé 137 lb
Élite 192 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.15x
Novice 0.35x
Intermédiaire 0.60x
Avancé 0.90x
Élite 1.30x

Combien devrais-je être en mesure de faire Ecarté machine ? (lb)

Quel est le Ecarté machine moyen ? Le poids moyen Ecarté machine d'une haltérophile féminine est de 89 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Ecarté machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 25 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 11 29 56 93 136
100 14 33 62 100 145
110 17 37 68 108 154
120 20 42 74 115 162
130 22 46 79 121 170
140 25 50 84 128 178
150 28 53 89 134 185
160 30 57 94 139 192
170 33 61 98 145 198
180 36 64 103 150 204
190 38 67 107 155 210
200 41 71 111 160 216
210 43 74 115 165 221
220 45 77 119 170 227
230 48 80 122 174 232
240 50 83 126 178 237
250 52 86 129 182 241
260 54 88 133 186 246
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 21 44 76 116 163
20 24 50 87 133 187
25 25 51 89 137 192
30 25 51 89 137 192
35 25 51 89 137 192
40 25 51 89 137 192
45 24 49 84 130 182
50 22 46 79 122 171
55 21 42 73 113 158
60 19 39 67 103 144
65 17 35 60 93 130
70 15 31 54 83 117
75 14 28 48 74 105
80 12 25 43 67 94
85 11 22 39 60 84
90 10 20 35 54 76

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Ecarté machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%
3x15 17%
3x12 12%
4x10 7%
3x8 7%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.