Ecarté machine Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Machine Chest Fly

Les standards de force pour Ecarté machine vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Ecarté machine (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	81 lb
Novice	127 lb
Intermédiaire	188 lb
Avancé	260 lb
Élite	339 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Ecarté machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Ecarté machine ? La charge moyenne pour Ecarté machine chez un pratiquant est de 188 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Ecarté machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 81 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Ecarté machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 24%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	2129
2	3	12	13%	1159
3	3	8	8%	694
4	4	10	8%	657
5	4	12	6%	552
6	3	15	5%	447
7	2	10	4%	382
8	4	8	4%	331
9	5	10	3%	236
10	2	12	3%	219

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Ecarté machine (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	29 lb
Novice	54 lb
Intermédiaire	88 lb
Avancé	130 lb
Élite	177 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.90x
Élite	1.20x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Ecarté machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Ecarté machine ? La charge moyenne pour Ecarté machine chez une pratiquante est de 88 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Ecarté machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 29 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Ecarté machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

3x15 17%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x8 4%

5x10 3%

2x10 3%

3x11 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Ecarté machine Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Ecarté machine vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Ecarté machine (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Ecarté machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Ecarté machine (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Ecarté machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33