Ecarté machine

Ecarté machine Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Machine Chest Fly

Les standards de force Ecarté machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

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Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Standards masculins pour Ecarté machine (lb)

Strength Level	Poids
Débutant	74 lb
Novice	125 lb
Intermédiaire	192 lb
Avancé	274 lb
Élite	365 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Ecarté machine ? (lb)

Quel est le Ecarté machine moyen ? Le poids moyen Ecarté machine pour un haltérophile masculin est de 192 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Ecarté machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 74 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	38	73	121	182	251
120	45	83	134	197	269
130	52	92	146	211	285
140	59	101	157	225	301
150	66	110	168	238	317
160	73	119	179	251	331
170	80	127	189	263	345
180	86	135	199	275	359
190	92	143	209	286	372
200	99	151	218	297	384
210	105	159	227	308	396
220	111	166	236	318	408
230	117	173	245	328	419
240	123	181	253	338	430
250	129	188	261	347	441
260	134	194	269	357	451
270	140	201	277	366	461
280	145	208	285	374	471
290	150	214	292	383	481
300	156	220	300	391	490
310	161	226	307	399	499

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	63	106	164	233	311
20	72	122	187	267	356
25	74	125	192	274	365
30	74	125	192	274	365
35	74	125	192	274	365
40	74	125	192	274	365
45	71	119	182	260	346
50	66	111	171	244	325
55	61	103	158	225	301
60	56	94	144	206	274
65	50	85	131	186	248
70	45	76	117	167	222
75	41	68	105	149	199
80	36	61	94	133	178
85	32	55	84	120	159
90	29	49	76	108	144

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Ecarté machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 24%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	2129
2	3	12	13%	1159
3	3	8	8%	694
4	4	10	8%	657
5	4	12	6%	552
6	3	15	5%	447
7	2	10	4%	382
8	4	8	4%	331
9	5	10	3%	236
10	2	12	3%	219

Calculez votre niveau de force

Standards féminine pour Ecarté machine (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Strength Level	Poids
Débutant	25 lb
Novice	51 lb
Intermédiaire	89 lb
Avancé	137 lb
Élite	192 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.90x
Élite	1.30x

Combien devrais-je être en mesure de faire Ecarté machine ? (lb)

Quel est le Ecarté machine moyen ? Le poids moyen Ecarté machine d'une haltérophile féminine est de 89 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Ecarté machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 25 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	29	56	93	136
100	14	33	62	100	145
110	17	37	68	108	154
120	20	42	74	115	162
130	22	46	79	121	170
140	25	50	84	128	178
150	28	53	89	134	185
160	30	57	94	139	192
170	33	61	98	145	198
180	36	64	103	150	204
190	38	67	107	155	210
200	41	71	111	160	216
210	43	74	115	165	221
220	45	77	119	170	227
230	48	80	122	174	232
240	50	83	126	178	237
250	52	86	129	182	241
260	54	88	133	186	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	44	76	116	163
20	24	50	87	133	187
25	25	51	89	137	192
30	25	51	89	137	192
35	25	51	89	137	192
40	25	51	89	137	192
45	24	49	84	130	182
50	22	46	79	122	171
55	21	42	73	113	158
60	19	39	67	103	144
65	17	35	60	93	130
70	15	31	54	83	117
75	14	28	48	74	105
80	12	25	43	67	94
85	11	22	39	60	84
90	10	20	35	54	76

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Ecarté machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

3x15 17%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x8 4%

5x10 3%

2x10 3%

3x11 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Calculez votre niveau de force

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

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Veuillez envoyer vos demandes, suggestions et rapports de bogues à l'adresse suivante :
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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	38	73	121	182	251
120	45	83	134	197	269
130	52	92	146	211	285
140	59	101	157	225	301
150	66	110	168	238	317
160	73	119	179	251	331
170	80	127	189	263	345
180	86	135	199	275	359
190	92	143	209	286	372
200	99	151	218	297	384
210	105	159	227	308	396
220	111	166	236	318	408
230	117	173	245	328	419
240	123	181	253	338	430
250	129	188	261	347	441
260	134	194	269	357	451
270	140	201	277	366	461
280	145	208	285	374	471
290	150	214	292	383	481
300	156	220	300	391	490
310	161	226	307	399	499

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	63	106	164	233	311
20	72	122	187	267	356
25	74	125	192	274	365
30	74	125	192	274	365
35	74	125	192	274	365
40	74	125	192	274	365
45	71	119	182	260	346
50	66	111	171	244	325
55	61	103	158	225	301
60	56	94	144	206	274
65	50	85	131	186	248
70	45	76	117	167	222
75	41	68	105	149	199
80	36	61	94	133	178
85	32	55	84	120	159
90	29	49	76	108	144

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	29	56	93	136
100	14	33	62	100	145
110	17	37	68	108	154
120	20	42	74	115	162
130	22	46	79	121	170
140	25	50	84	128	178
150	28	53	89	134	185
160	30	57	94	139	192
170	33	61	98	145	198
180	36	64	103	150	204
190	38	67	107	155	210
200	41	71	111	160	216
210	43	74	115	165	221
220	45	77	119	170	227
230	48	80	122	174	232
240	50	83	126	178	237
250	52	86	129	182	241
260	54	88	133	186	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	44	76	116	163
20	24	50	87	133	187
25	25	51	89	137	192
30	25	51	89	137	192
35	25	51	89	137	192
40	25	51	89	137	192
45	24	49	84	130	182
50	22	46	79	122	171
55	21	42	73	113	158
60	19	39	67	103	144
65	17	35	60	93	130
70	15	31	54	83	117
75	14	28	48	74	105
80	12	25	43	67	94
85	11	22	39	60	84
90	10	20	35	54	76

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	38	73	121	182	251
120	45	83	134	197	269
130	52	92	146	211	285
140	59	101	157	225	301
150	66	110	168	238	317
160	73	119	179	251	331
170	80	127	189	263	345
180	86	135	199	275	359
190	92	143	209	286	372
200	99	151	218	297	384
210	105	159	227	308	396
220	111	166	236	318	408
230	117	173	245	328	419
240	123	181	253	338	430
250	129	188	261	347	441
260	134	194	269	357	451
270	140	201	277	366	461
280	145	208	285	374	471
290	150	214	292	383	481
300	156	220	300	391	490
310	161	226	307	399	499

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	63	106	164	233	311
20	72	122	187	267	356
25	74	125	192	274	365
30	74	125	192	274	365
35	74	125	192	274	365
40	74	125	192	274	365
45	71	119	182	260	346
50	66	111	171	244	325
55	61	103	158	225	301
60	56	94	144	206	274
65	50	85	131	186	248
70	45	76	117	167	222
75	41	68	105	149	199
80	36	61	94	133	178
85	32	55	84	120	159
90	29	49	76	108	144

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	29	56	93	136
100	14	33	62	100	145
110	17	37	68	108	154
120	20	42	74	115	162
130	22	46	79	121	170
140	25	50	84	128	178
150	28	53	89	134	185
160	30	57	94	139	192
170	33	61	98	145	198
180	36	64	103	150	204
190	38	67	107	155	210
200	41	71	111	160	216
210	43	74	115	165	221
220	45	77	119	170	227
230	48	80	122	174	232
240	50	83	126	178	237
250	52	86	129	182	241
260	54	88	133	186	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	44	76	116	163
20	24	50	87	133	187
25	25	51	89	137	192
30	25	51	89	137	192
35	25	51	89	137	192
40	25	51	89	137	192
45	24	49	84	130	182
50	22	46	79	122	171
55	21	42	73	113	158
60	19	39	67	103	144
65	17	35	60	93	130
70	15	31	54	83	117
75	14	28	48	74	105
80	12	25	43	67	94
85	11	22	39	60	84
90	10	20	35	54	76

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Ecarté machine Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Ecarté machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Standards masculins pour Ecarté machine (lb)

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Combien devrais-je être en mesure de faire Ecarté machine ? (lb)

Par poids et âge

Combien de séries et de répétitions de Ecarté machine dois-je faire ?

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Par poids et âge

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	38	73	121	182	251
120	45	83	134	197	269
130	52	92	146	211	285
140	59	101	157	225	301
150	66	110	168	238	317
160	73	119	179	251	331
170	80	127	189	263	345
180	86	135	199	275	359
190	92	143	209	286	372
200	99	151	218	297	384
210	105	159	227	308	396
220	111	166	236	318	408
230	117	173	245	328	419
240	123	181	253	338	430
250	129	188	261	347	441
260	134	194	269	357	451
270	140	201	277	366	461
280	145	208	285	374	471
290	150	214	292	383	481
300	156	220	300	391	490
310	161	226	307	399	499

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	63	106	164	233	311
20	72	122	187	267	356
25	74	125	192	274	365
30	74	125	192	274	365
35	74	125	192	274	365
40	74	125	192	274	365
45	71	119	182	260	346
50	66	111	171	244	325
55	61	103	158	225	301
60	56	94	144	206	274
65	50	85	131	186	248
70	45	76	117	167	222
75	41	68	105	149	199
80	36	61	94	133	178
85	32	55	84	120	159
90	29	49	76	108	144

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	29	56	93	136
100	14	33	62	100	145
110	17	37	68	108	154
120	20	42	74	115	162
130	22	46	79	121	170
140	25	50	84	128	178
150	28	53	89	134	185
160	30	57	94	139	192
170	33	61	98	145	198
180	36	64	103	150	204
190	38	67	107	155	210
200	41	71	111	160	216
210	43	74	115	165	221
220	45	77	119	170	227
230	48	80	122	174	232
240	50	83	126	178	237
250	52	86	129	182	241
260	54	88	133	186	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	44	76	116	163
20	24	50	87	133	187
25	25	51	89	137	192
30	25	51	89	137	192
35	25	51	89	137	192
40	25	51	89	137	192
45	24	49	84	130	182
50	22	46	79	122	171
55	21	42	73	113	158
60	19	39	67	103	144
65	17	35	60	93	130
70	15	31	54	83	117
75	14	28	48	74	105
80	12	25	43	67	94
85	11	22	39	60	84
90	10	20	35	54	76

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33