Élévation frontale avec barre Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Barbell Front Raise

Les standards de force Élévation frontale avec barre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Élévation frontale avec barre (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	7 lb
Novice	34 lb
Intermédiaire	84 lb
Avancé	157 lb
Élite	248 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.90x
Élite	1.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Élévation frontale avec barre ? (lb)

Quel est le Élévation frontale avec barre moyen ? Le poids moyen Élévation frontale avec barre pour un haltérophile masculin est de 84 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Élévation frontale avec barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 7 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	0	7	34	80	142
120	0	11	42	92	157
130	1	16	50	104	173
140	2	20	58	115	188
150	4	25	66	126	202
160	6	30	74	138	216
170	9	35	82	148	230
180	12	41	90	159	243
190	15	46	98	169	256
200	18	51	106	180	268
210	21	57	113	190	280
220	24	62	121	199	292
230	28	68	128	209	303
240	31	73	136	218	315
250	34	78	143	227	326
260	38	84	150	236	336
270	42	89	157	245	347
280	45	94	164	254	357
290	49	99	171	262	367
300	52	104	178	270	377
310	56	109	184	278	386

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	29	72	134	211
20	7	33	82	153	241
25	7	34	84	157	248
30	7	34	84	157	248
35	7	34	84	157	248
40	7	34	84	157	248
45	7	32	80	149	235
50	6	30	75	140	221
55	6	28	69	129	204
60	5	26	63	118	186
65	5	23	57	107	168
70	4	21	51	96	151
75	4	19	46	86	135
80	3	17	41	77	121
85	3	15	37	69	108
90	3	13	33	62	98

Combien de séries et de répétitions de Élévation frontale avec barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Élévation frontale avec barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 24%

3x12 12%

3x8 7%

4x10 6%

3x15 6%

5x10 4%

2x10 4%

5x12 3%

4x12 3%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	162
2	3	12	12%	84
3	3	8	7%	49
4	4	10	6%	44
5	3	15	6%	42
6	5	10	4%	30
7	2	10	4%	27
8	5	12	3%	24
9	4	12	3%	21
10	3	6	2%	17

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Élévation frontale avec barre (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	14 lb
Novice	26 lb
Intermédiaire	43 lb
Avancé	65 lb
Élite	90 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.45x
Élite	0.65x

Combien devrais-je être en mesure de faire Élévation frontale avec barre ? (lb)

Quel est le Élévation frontale avec barre moyen ? Le poids moyen Élévation frontale avec barre d'une haltérophile féminine est de 43 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Élévation frontale avec barre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 14 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	9	18	33	51	73
100	10	20	35	54	76
110	11	22	37	57	80
120	12	23	39	59	83
130	13	25	41	62	85
140	14	26	43	64	88
150	15	28	45	66	90
160	16	29	46	68	93
170	17	30	48	70	95
180	18	31	50	72	97
190	19	33	51	74	99
200	20	34	52	75	101
210	20	35	54	77	103
220	21	36	55	78	105
230	22	37	56	80	106
240	23	38	58	81	108
250	24	39	59	83	110
260	24	40	60	84	111

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	22	37	55	76
20	13	25	42	63	87
25	14	26	43	65	90
30	14	26	43	65	90
35	14	26	43	65	90
40	14	26	43	65	90
45	13	25	41	62	85
50	12	23	39	58	80
55	11	21	36	53	74
60	10	20	33	49	67
65	9	18	29	44	61
70	8	16	26	40	55
75	7	14	24	35	49
80	7	13	21	32	44
85	6	11	19	28	39
90	5	10	17	26	35

Combien de séries et de répétitions de Élévation frontale avec barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Élévation frontale avec barre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 16%

2x10 12%

3x15 11%

3x6 11%

3x12 9%

4x12 9%

3x8 8%

4x10 5%

2x15 3%

5x12 3%

4x8 3%

2x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	12
2	2	10	12%	9
3	3	15	11%	8
3	3	6	11%	8
5	3	12	9%	7
5	4	12	9%	7
7	3	8	8%	6
8	4	10	5%	4
9	2	15	3%	2
9	5	12	3%	2
9	4	8	3%	2
9	2	12	3%	2

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	0	7	34	80	142
120	0	11	42	92	157
130	1	16	50	104	173
140	2	20	58	115	188
150	4	25	66	126	202
160	6	30	74	138	216
170	9	35	82	148	230
180	12	41	90	159	243
190	15	46	98	169	256
200	18	51	106	180	268
210	21	57	113	190	280
220	24	62	121	199	292
230	28	68	128	209	303
240	31	73	136	218	315
250	34	78	143	227	326
260	38	84	150	236	336
270	42	89	157	245	347
280	45	94	164	254	357
290	49	99	171	262	367
300	52	104	178	270	377
310	56	109	184	278	386

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	29	72	134	211
20	7	33	82	153	241
25	7	34	84	157	248
30	7	34	84	157	248
35	7	34	84	157	248
40	7	34	84	157	248
45	7	32	80	149	235
50	6	30	75	140	221
55	6	28	69	129	204
60	5	26	63	118	186
65	5	23	57	107	168
70	4	21	51	96	151
75	4	19	46	86	135
80	3	17	41	77	121
85	3	15	37	69	108
90	3	13	33	62	98

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	162
2	3	12	12%	84
3	3	8	7%	49
4	4	10	6%	44
5	3	15	6%	42
6	5	10	4%	30
7	2	10	4%	27
8	5	12	3%	24
9	4	12	3%	21
10	3	6	2%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	9	18	33	51	73
100	10	20	35	54	76
110	11	22	37	57	80
120	12	23	39	59	83
130	13	25	41	62	85
140	14	26	43	64	88
150	15	28	45	66	90
160	16	29	46	68	93
170	17	30	48	70	95
180	18	31	50	72	97
190	19	33	51	74	99
200	20	34	52	75	101
210	20	35	54	77	103
220	21	36	55	78	105
230	22	37	56	80	106
240	23	38	58	81	108
250	24	39	59	83	110
260	24	40	60	84	111

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	22	37	55	76
20	13	25	42	63	87
25	14	26	43	65	90
30	14	26	43	65	90
35	14	26	43	65	90
40	14	26	43	65	90
45	13	25	41	62	85
50	12	23	39	58	80
55	11	21	36	53	74
60	10	20	33	49	67
65	9	18	29	44	61
70	8	16	26	40	55
75	7	14	24	35	49
80	7	13	21	32	44
85	6	11	19	28	39
90	5	10	17	26	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	12
2	2	10	12%	9
3	3	15	11%	8
3	3	6	11%	8
5	3	12	9%	7
5	4	12	9%	7
7	3	8	8%	6
8	4	10	5%	4
9	2	15	3%	2
9	5	12	3%	2
9	4	8	3%	2
9	2	12	3%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	0	7	34	80	142
120	0	11	42	92	157
130	1	16	50	104	173
140	2	20	58	115	188
150	4	25	66	126	202
160	6	30	74	138	216
170	9	35	82	148	230
180	12	41	90	159	243
190	15	46	98	169	256
200	18	51	106	180	268
210	21	57	113	190	280
220	24	62	121	199	292
230	28	68	128	209	303
240	31	73	136	218	315
250	34	78	143	227	326
260	38	84	150	236	336
270	42	89	157	245	347
280	45	94	164	254	357
290	49	99	171	262	367
300	52	104	178	270	377
310	56	109	184	278	386

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	29	72	134	211
20	7	33	82	153	241
25	7	34	84	157	248
30	7	34	84	157	248
35	7	34	84	157	248
40	7	34	84	157	248
45	7	32	80	149	235
50	6	30	75	140	221
55	6	28	69	129	204
60	5	26	63	118	186
65	5	23	57	107	168
70	4	21	51	96	151
75	4	19	46	86	135
80	3	17	41	77	121
85	3	15	37	69	108
90	3	13	33	62	98

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	162
2	3	12	12%	84
3	3	8	7%	49
4	4	10	6%	44
5	3	15	6%	42
6	5	10	4%	30
7	2	10	4%	27
8	5	12	3%	24
9	4	12	3%	21
10	3	6	2%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	9	18	33	51	73
100	10	20	35	54	76
110	11	22	37	57	80
120	12	23	39	59	83
130	13	25	41	62	85
140	14	26	43	64	88
150	15	28	45	66	90
160	16	29	46	68	93
170	17	30	48	70	95
180	18	31	50	72	97
190	19	33	51	74	99
200	20	34	52	75	101
210	20	35	54	77	103
220	21	36	55	78	105
230	22	37	56	80	106
240	23	38	58	81	108
250	24	39	59	83	110
260	24	40	60	84	111

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	22	37	55	76
20	13	25	42	63	87
25	14	26	43	65	90
30	14	26	43	65	90
35	14	26	43	65	90
40	14	26	43	65	90
45	13	25	41	62	85
50	12	23	39	58	80
55	11	21	36	53	74
60	10	20	33	49	67
65	9	18	29	44	61
70	8	16	26	40	55
75	7	14	24	35	49
80	7	13	21	32	44
85	6	11	19	28	39
90	5	10	17	26	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	12
2	2	10	12%	9
3	3	15	11%	8
3	3	6	11%	8
5	3	12	9%	7
5	4	12	9%	7
7	3	8	8%	6
8	4	10	5%	4
9	2	15	3%	2
9	5	12	3%	2
9	4	8	3%	2
9	2	12	3%	2

Élévation frontale avec barre Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Élévation frontale avec barre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Élévation frontale avec barre (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Élévation frontale avec barre ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Élévation frontale avec barre dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Élévation frontale avec barre (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Élévation frontale avec barre ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Élévation frontale avec barre dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	0	7	34	80	142
120	0	11	42	92	157
130	1	16	50	104	173
140	2	20	58	115	188
150	4	25	66	126	202
160	6	30	74	138	216
170	9	35	82	148	230
180	12	41	90	159	243
190	15	46	98	169	256
200	18	51	106	180	268
210	21	57	113	190	280
220	24	62	121	199	292
230	28	68	128	209	303
240	31	73	136	218	315
250	34	78	143	227	326
260	38	84	150	236	336
270	42	89	157	245	347
280	45	94	164	254	357
290	49	99	171	262	367
300	52	104	178	270	377
310	56	109	184	278	386

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	29	72	134	211
20	7	33	82	153	241
25	7	34	84	157	248
30	7	34	84	157	248
35	7	34	84	157	248
40	7	34	84	157	248
45	7	32	80	149	235
50	6	30	75	140	221
55	6	28	69	129	204
60	5	26	63	118	186
65	5	23	57	107	168
70	4	21	51	96	151
75	4	19	46	86	135
80	3	17	41	77	121
85	3	15	37	69	108
90	3	13	33	62	98

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	162
2	3	12	12%	84
3	3	8	7%	49
4	4	10	6%	44
5	3	15	6%	42
6	5	10	4%	30
7	2	10	4%	27
8	5	12	3%	24
9	4	12	3%	21
10	3	6	2%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	9	18	33	51	73
100	10	20	35	54	76
110	11	22	37	57	80
120	12	23	39	59	83
130	13	25	41	62	85
140	14	26	43	64	88
150	15	28	45	66	90
160	16	29	46	68	93
170	17	30	48	70	95
180	18	31	50	72	97
190	19	33	51	74	99
200	20	34	52	75	101
210	20	35	54	77	103
220	21	36	55	78	105
230	22	37	56	80	106
240	23	38	58	81	108
250	24	39	59	83	110
260	24	40	60	84	111

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	22	37	55	76
20	13	25	42	63	87
25	14	26	43	65	90
30	14	26	43	65	90
35	14	26	43	65	90
40	14	26	43	65	90
45	13	25	41	62	85
50	12	23	39	58	80
55	11	21	36	53	74
60	10	20	33	49	67
65	9	18	29	44	61
70	8	16	26	40	55
75	7	14	24	35	49
80	7	13	21	32	44
85	6	11	19	28	39
90	5	10	17	26	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	12
2	2	10	12%	9
3	3	15	11%	8
3	3	6	11%	8
5	3	12	9%	7
5	4	12	9%	7
7	3	8	8%	6
8	4	10	5%	4
9	2	15	3%	2
9	5	12	3%	2
9	4	8	3%	2
9	2	12	3%	2