Élévation latérale à la machine

Élévation latérale à la machine Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Machine Lateral Raise

Les standards de force Élévation latérale à la machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Élévation latérale à la machine

Standards masculins pour Élévation latérale à la machine (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant15 kg
Novice32 kg
Intermédiaire57 kg
Avancé89 kg
Élite126 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Élévation latérale à la machine ? (kg)

Quel est le Élévation latérale à la machine moyen ? Le poids moyen Élévation latérale à la machine pour un haltérophile masculin est de 57 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Élévation latérale à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 15 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50515325582
55719376190
60922416797
6511254673104
7014295078111
7516325584117
8018355989123
8520386394129
9023416799135
95254471104140
100274775108146
105295078112151
110325382117156
115345685121161
120365989125165
125386292129170
130406496133174
135426799137178
1404470102140183

Combien de séries et de répétitions de Élévation latérale à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Élévation latérale à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 12%
4x10 11%
4x12 8%
3x8 8%

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.