Extension des triceps à la poulie avec corde Standards (kg)

La moyenne pour Extension des triceps à la poulie avec corde est de 44 kg pour les hommes et de 25 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Tricep Rope Pushdown

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie avec corde reposent sur 298 067 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Extension des triceps à la poulie avec corde (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	15 kg
Novice	27 kg
Intermédiaire	44 kg
Avancé	65 kg
Élite	89 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.85x
Élite	1.15x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? La charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie avec corde chez un pratiquant est de 44 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 15 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	17	29	46	65
55	9	19	32	49	69
60	11	21	35	53	74
65	13	23	38	57	78
70	14	26	41	60	82
75	16	28	44	63	85
80	17	30	46	66	89
85	19	32	49	69	92
90	20	34	51	72	96
95	22	36	53	75	99
100	23	37	56	78	102
105	25	39	58	80	105
110	26	41	60	83	108
115	28	43	62	85	110
120	29	44	64	87	113
125	30	46	66	90	116
130	32	48	68	92	118
135	33	49	70	94	121
140	34	51	72	96	123

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	87
25	15	27	44	65	89
30	15	27	44	65	89
35	15	27	44	65	89
40	15	27	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	22	36	53	73
60	11	20	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	49
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	29	39
90	6	11	17	26	35

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie avec corde dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps à la poulie avec corde les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 23%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

3x15 6%

4x12 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x12 3%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	2549
2	3	12	13%	1418
3	3	8	8%	913
4	4	10	8%	854
5	3	15	6%	689
6	4	12	6%	651
7	2	10	5%	544
8	4	8	4%	452
9	2	12	3%	333
10	5	10	2%	273

Femme

Standards féminins pour Extension des triceps à la poulie avec corde (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	8 kg
Novice	15 kg
Intermédiaire	25 kg
Avancé	37 kg
Élite	51 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.80x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? La charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie avec corde chez une pratiquante est de 25 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 8 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	10	18	28	40
45	6	11	20	30	42
50	6	12	21	32	45
55	7	14	23	34	47
60	8	15	24	35	49
65	9	16	25	37	50
70	9	17	26	38	52
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	30	42	57
90	12	20	31	44	58
95	13	21	32	45	59
100	13	22	33	46	61
105	14	22	33	47	62
110	14	23	34	48	63
115	15	24	35	49	64
120	15	24	36	50	65

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	13	21	32	43
20	8	15	24	36	50
25	8	15	25	37	51
30	8	15	25	37	51
35	8	15	25	37	51
40	8	15	25	37	51
45	8	14	24	35	48
50	7	13	22	33	45
55	7	12	20	30	42
60	6	11	19	28	38
65	5	10	17	25	34
70	5	9	15	23	31
75	4	8	14	20	28
80	4	7	12	18	25
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	15	20

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie avec corde dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps à la poulie avec corde les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 27%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 5%

5x10 4%

4x8 3%

2x10 2%

4x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie avec corde

Strength Level a analysé 80 717 résultats retenus parmi 298 067 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie avec corde. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	298 067
Résultats retenus	80 717
Résultats hommes	70 929
Résultats femmes	9 788
Début des données	10 décembre 2017
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	17	29	46	65
55	9	19	32	49	69
60	11	21	35	53	74
65	13	23	38	57	78
70	14	26	41	60	82
75	16	28	44	63	85
80	17	30	46	66	89
85	19	32	49	69	92
90	20	34	51	72	96
95	22	36	53	75	99
100	23	37	56	78	102
105	25	39	58	80	105
110	26	41	60	83	108
115	28	43	62	85	110
120	29	44	64	87	113
125	30	46	66	90	116
130	32	48	68	92	118
135	33	49	70	94	121
140	34	51	72	96	123

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	87
25	15	27	44	65	89
30	15	27	44	65	89
35	15	27	44	65	89
40	15	27	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	22	36	53	73
60	11	20	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	49
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	29	39
90	6	11	17	26	35

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	10	18	28	40
45	6	11	20	30	42
50	6	12	21	32	45
55	7	14	23	34	47
60	8	15	24	35	49
65	9	16	25	37	50
70	9	17	26	38	52
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	30	42	57
90	12	20	31	44	58
95	13	21	32	45	59
100	13	22	33	46	61
105	14	22	33	47	62
110	14	23	34	48	63
115	15	24	35	49	64
120	15	24	36	50	65

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	13	21	32	43
20	8	15	24	36	50
25	8	15	25	37	51
30	8	15	25	37	51
35	8	15	25	37	51
40	8	15	25	37	51
45	8	14	24	35	48
50	7	13	22	33	45
55	7	12	20	30	42
60	6	11	19	28	38
65	5	10	17	25	34
70	5	9	15	23	31
75	4	8	14	20	28
80	4	7	12	18	25
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	15	20

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	17	29	46	65
55	9	19	32	49	69
60	11	21	35	53	74
65	13	23	38	57	78
70	14	26	41	60	82
75	16	28	44	63	85
80	17	30	46	66	89
85	19	32	49	69	92
90	20	34	51	72	96
95	22	36	53	75	99
100	23	37	56	78	102
105	25	39	58	80	105
110	26	41	60	83	108
115	28	43	62	85	110
120	29	44	64	87	113
125	30	46	66	90	116
130	32	48	68	92	118
135	33	49	70	94	121
140	34	51	72	96	123

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	87
25	15	27	44	65	89
30	15	27	44	65	89
35	15	27	44	65	89
40	15	27	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	22	36	53	73
60	11	20	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	49
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	29	39
90	6	11	17	26	35

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	10	18	28	40
45	6	11	20	30	42
50	6	12	21	32	45
55	7	14	23	34	47
60	8	15	24	35	49
65	9	16	25	37	50
70	9	17	26	38	52
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	30	42	57
90	12	20	31	44	58
95	13	21	32	45	59
100	13	22	33	46	61
105	14	22	33	47	62
110	14	23	34	48	63
115	15	24	35	49	64
120	15	24	36	50	65

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	13	21	32	43
20	8	15	24	36	50
25	8	15	25	37	51
30	8	15	25	37	51
35	8	15	25	37	51
40	8	15	25	37	51
45	8	14	24	35	48
50	7	13	22	33	45
55	7	12	20	30	42
60	6	11	19	28	38
65	5	10	17	25	34
70	5	9	15	23	31
75	4	8	14	20	28
80	4	7	12	18	25
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	15	20

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Extension des triceps à la poulie avec corde Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Extension des triceps à la poulie avec corde (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie avec corde dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Extension des triceps à la poulie avec corde (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie avec corde dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie avec corde

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	17	29	46	65
55	9	19	32	49	69
60	11	21	35	53	74
65	13	23	38	57	78
70	14	26	41	60	82
75	16	28	44	63	85
80	17	30	46	66	89
85	19	32	49	69	92
90	20	34	51	72	96
95	22	36	53	75	99
100	23	37	56	78	102
105	25	39	58	80	105
110	26	41	60	83	108
115	28	43	62	85	110
120	29	44	64	87	113
125	30	46	66	90	116
130	32	48	68	92	118
135	33	49	70	94	121
140	34	51	72	96	123

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	87
25	15	27	44	65	89
30	15	27	44	65	89
35	15	27	44	65	89
40	15	27	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	22	36	53	73
60	11	20	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	49
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	29	39
90	6	11	17	26	35

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	10	18	28	40
45	6	11	20	30	42
50	6	12	21	32	45
55	7	14	23	34	47
60	8	15	24	35	49
65	9	16	25	37	50
70	9	17	26	38	52
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	30	42	57
90	12	20	31	44	58
95	13	21	32	45	59
100	13	22	33	46	61
105	14	22	33	47	62
110	14	23	34	48	63
115	15	24	35	49	64
120	15	24	36	50	65

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	13	21	32	43
20	8	15	24	36	50
25	8	15	25	37	51
30	8	15	25	37	51
35	8	15	25	37	51
40	8	15	25	37	51
45	8	14	24	35	48
50	7	13	22	33	45
55	7	12	20	30	42
60	6	11	19	28	38
65	5	10	17	25	34
70	5	9	15	23	31
75	4	8	14	20	28
80	4	7	12	18	25
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	15	20

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42