Extension des triceps à la poulie avec corde Standards (lb)

La moyenne pour Extension des triceps à la poulie avec corde est de 98 lb pour les hommes et de 55 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Tricep Rope Pushdown

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie avec corde reposent sur 298 067 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Extension des triceps à la poulie avec corde (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	33 lb
Novice	60 lb
Intermédiaire	98 lb
Avancé	144 lb
Élite	196 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.85x
Élite	1.15x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? La charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie avec corde chez un pratiquant est de 98 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 33 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	17	36	64	100	142
120	20	41	71	108	151
130	24	46	77	116	160
140	27	50	82	123	169
150	30	55	88	130	176
160	33	59	93	136	184
170	36	63	99	142	191
180	40	67	104	148	198
190	43	71	109	154	205
200	46	75	113	160	212
210	49	79	118	165	218
220	51	82	123	171	224
230	54	86	127	176	230
240	57	89	131	181	236
250	60	93	135	186	241
260	62	96	139	190	247
270	65	100	143	195	252
280	68	103	147	200	257
290	70	106	151	204	262
300	73	109	155	208	267
310	75	112	158	212	272

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	52	83	123	167
20	32	59	95	140	191
25	33	60	98	144	196
30	33	60	98	144	196
35	33	60	98	144	196
40	33	60	98	144	196
45	31	57	93	136	186
50	29	53	87	127	174
55	27	49	80	118	161
60	25	45	73	107	147
65	22	41	66	97	133
70	20	37	59	88	119
75	18	33	53	78	107
80	16	29	48	70	96
85	14	26	43	63	86
90	13	24	38	56	77

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie avec corde dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps à la poulie avec corde les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x1023%

3x1213%

3x88%

4x108%

3x156%

4x126%

2x105%

4x84%

2x123%

5x102%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	2549
2	3	12	13%	1418
3	3	8	8%	913
4	4	10	8%	854
5	3	15	6%	689
6	4	12	6%	651
7	2	10	5%	544
8	4	8	4%	452
9	2	12	3%	333
10	5	10	2%	273

Femme

Standards féminins pour Extension des triceps à la poulie avec corde (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	18 lb
Novice	34 lb
Intermédiaire	55 lb
Avancé	82 lb
Élite	112 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.80x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? La charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie avec corde chez une pratiquante est de 55 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 18 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	23	40	63	89
100	12	25	43	67	94
110	14	27	47	71	98
120	16	30	49	74	102
130	17	32	52	77	106
140	19	34	55	80	110
150	20	36	57	83	113
160	21	38	59	86	116
170	23	39	62	89	120
180	24	41	64	92	123
190	25	43	66	94	125
200	27	44	68	96	128
210	28	46	70	99	131
220	29	47	72	101	133
230	30	49	73	103	136
240	31	50	75	105	138
250	32	52	77	107	140
260	33	53	79	109	143

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	29	47	70	96
20	17	33	54	80	110
25	18	34	55	82	112
30	18	34	55	82	112
35	18	34	55	82	112
40	18	34	55	82	112
45	17	32	52	78	107
50	16	30	49	72	100
55	15	27	45	67	92
60	13	25	41	61	84
65	12	23	37	55	76
70	11	20	33	50	68
75	10	18	30	45	61
80	9	16	27	40	55
85	8	15	24	36	49
90	7	13	22	32	44

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie avec corde dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps à la poulie avec corde les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x1027%

3x1216%

4x108%

3x87%

4x126%

3x155%

5x104%

4x83%

2x102%

4x152%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie avec corde

Strength Level a analysé 80 717 résultats retenus parmi 298 067 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie avec corde. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	298 067
Résultats retenus	80 717
Résultats hommes	70 929
Résultats femmes	9 788
Début des données	10 décembre 2017
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	17	36	64	100	142
120	20	41	71	108	151
130	24	46	77	116	160
140	27	50	82	123	169
150	30	55	88	130	176
160	33	59	93	136	184
170	36	63	99	142	191
180	40	67	104	148	198
190	43	71	109	154	205
200	46	75	113	160	212
210	49	79	118	165	218
220	51	82	123	171	224
230	54	86	127	176	230
240	57	89	131	181	236
250	60	93	135	186	241
260	62	96	139	190	247
270	65	100	143	195	252
280	68	103	147	200	257
290	70	106	151	204	262
300	73	109	155	208	267
310	75	112	158	212	272

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	52	83	123	167
20	32	59	95	140	191
25	33	60	98	144	196
30	33	60	98	144	196
35	33	60	98	144	196
40	33	60	98	144	196
45	31	57	93	136	186
50	29	53	87	127	174
55	27	49	80	118	161
60	25	45	73	107	147
65	22	41	66	97	133
70	20	37	59	88	119
75	18	33	53	78	107
80	16	29	48	70	96
85	14	26	43	63	86
90	13	24	38	56	77

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	23	40	63	89
100	12	25	43	67	94
110	14	27	47	71	98
120	16	30	49	74	102
130	17	32	52	77	106
140	19	34	55	80	110
150	20	36	57	83	113
160	21	38	59	86	116
170	23	39	62	89	120
180	24	41	64	92	123
190	25	43	66	94	125
200	27	44	68	96	128
210	28	46	70	99	131
220	29	47	72	101	133
230	30	49	73	103	136
240	31	50	75	105	138
250	32	52	77	107	140
260	33	53	79	109	143

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	29	47	70	96
20	17	33	54	80	110
25	18	34	55	82	112
30	18	34	55	82	112
35	18	34	55	82	112
40	18	34	55	82	112
45	17	32	52	78	107
50	16	30	49	72	100
55	15	27	45	67	92
60	13	25	41	61	84
65	12	23	37	55	76
70	11	20	33	50	68
75	10	18	30	45	61
80	9	16	27	40	55
85	8	15	24	36	49
90	7	13	22	32	44

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	17	36	64	100	142
120	20	41	71	108	151
130	24	46	77	116	160
140	27	50	82	123	169
150	30	55	88	130	176
160	33	59	93	136	184
170	36	63	99	142	191
180	40	67	104	148	198
190	43	71	109	154	205
200	46	75	113	160	212
210	49	79	118	165	218
220	51	82	123	171	224
230	54	86	127	176	230
240	57	89	131	181	236
250	60	93	135	186	241
260	62	96	139	190	247
270	65	100	143	195	252
280	68	103	147	200	257
290	70	106	151	204	262
300	73	109	155	208	267
310	75	112	158	212	272

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	52	83	123	167
20	32	59	95	140	191
25	33	60	98	144	196
30	33	60	98	144	196
35	33	60	98	144	196
40	33	60	98	144	196
45	31	57	93	136	186
50	29	53	87	127	174
55	27	49	80	118	161
60	25	45	73	107	147
65	22	41	66	97	133
70	20	37	59	88	119
75	18	33	53	78	107
80	16	29	48	70	96
85	14	26	43	63	86
90	13	24	38	56	77

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	23	40	63	89
100	12	25	43	67	94
110	14	27	47	71	98
120	16	30	49	74	102
130	17	32	52	77	106
140	19	34	55	80	110
150	20	36	57	83	113
160	21	38	59	86	116
170	23	39	62	89	120
180	24	41	64	92	123
190	25	43	66	94	125
200	27	44	68	96	128
210	28	46	70	99	131
220	29	47	72	101	133
230	30	49	73	103	136
240	31	50	75	105	138
250	32	52	77	107	140
260	33	53	79	109	143

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	29	47	70	96
20	17	33	54	80	110
25	18	34	55	82	112
30	18	34	55	82	112
35	18	34	55	82	112
40	18	34	55	82	112
45	17	32	52	78	107
50	16	30	49	72	100
55	15	27	45	67	92
60	13	25	41	61	84
65	12	23	37	55	76
70	11	20	33	50	68
75	10	18	30	45	61
80	9	16	27	40	55
85	8	15	24	36	49
90	7	13	22	32	44

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Extension des triceps à la poulie avec corde Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Extension des triceps à la poulie avec corde (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie avec corde dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Extension des triceps à la poulie avec corde (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie avec corde ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie avec corde dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie avec corde

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	17	36	64	100	142
120	20	41	71	108	151
130	24	46	77	116	160
140	27	50	82	123	169
150	30	55	88	130	176
160	33	59	93	136	184
170	36	63	99	142	191
180	40	67	104	148	198
190	43	71	109	154	205
200	46	75	113	160	212
210	49	79	118	165	218
220	51	82	123	171	224
230	54	86	127	176	230
240	57	89	131	181	236
250	60	93	135	186	241
260	62	96	139	190	247
270	65	100	143	195	252
280	68	103	147	200	257
290	70	106	151	204	262
300	73	109	155	208	267
310	75	112	158	212	272

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	52	83	123	167
20	32	59	95	140	191
25	33	60	98	144	196
30	33	60	98	144	196
35	33	60	98	144	196
40	33	60	98	144	196
45	31	57	93	136	186
50	29	53	87	127	174
55	27	49	80	118	161
60	25	45	73	107	147
65	22	41	66	97	133
70	20	37	59	88	119
75	18	33	53	78	107
80	16	29	48	70	96
85	14	26	43	63	86
90	13	24	38	56	77

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	11	23	40	63	89
100	12	25	43	67	94
110	14	27	47	71	98
120	16	30	49	74	102
130	17	32	52	77	106
140	19	34	55	80	110
150	20	36	57	83	113
160	21	38	59	86	116
170	23	39	62	89	120
180	24	41	64	92	123
190	25	43	66	94	125
200	27	44	68	96	128
210	28	46	70	99	131
220	29	47	72	101	133
230	30	49	73	103	136
240	31	50	75	105	138
250	32	52	77	107	140
260	33	53	79	109	143

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	29	47	70	96
20	17	33	54	80	110
25	18	34	55	82	112
30	18	34	55	82	112
35	18	34	55	82	112
40	18	34	55	82	112
45	17	32	52	78	107
50	16	30	49	72	100
55	15	27	45	67	92
60	13	25	41	61	84
65	12	23	37	55	76
70	11	20	33	50	68
75	10	18	30	45	61
80	9	16	27	40	55
85	8	15	24	36	49
90	7	13	22	32	44

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42