Il s'agit des entraînements de Extension des triceps à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Extension des triceps à la poulie Standards
Mesuré en kg
Les standards de force Extension des triceps à la poulie vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.
Homme
Standards masculins pour Extension des triceps à la poulie (kg)
Toute la communauté
Poids
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 17 kg |
Novice | 34 kg |
Intermédiaire | 57 kg |
Avancé | 86 kg |
Élite | 119 kg |
Rapport de masse
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.25x |
Novice | 0.50x |
Intermédiaire | 0.75x |
Avancé | 1.00x |
Élite | 1.50x |
Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps à la poulie ? (kg)
Quel est le Extension des triceps à la poulie moyen ? Le poids moyen Extension des triceps à la poulie pour un haltérophile masculin est de 57 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 17 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Par poids et âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 7 | 18 | 35 | 56 | 82 |
55 | 10 | 21 | 39 | 62 | 89 |
60 | 12 | 24 | 43 | 67 | 95 |
65 | 14 | 27 | 47 | 72 | 100 |
70 | 16 | 30 | 51 | 77 | 106 |
75 | 18 | 33 | 54 | 81 | 111 |
80 | 20 | 36 | 58 | 85 | 116 |
85 | 22 | 39 | 61 | 89 | 121 |
90 | 24 | 41 | 65 | 93 | 126 |
95 | 26 | 44 | 68 | 97 | 130 |
100 | 28 | 46 | 71 | 101 | 134 |
105 | 30 | 49 | 74 | 105 | 139 |
110 | 32 | 51 | 77 | 108 | 143 |
115 | 33 | 54 | 80 | 112 | 147 |
120 | 35 | 56 | 83 | 115 | 150 |
125 | 37 | 58 | 86 | 118 | 154 |
130 | 39 | 60 | 88 | 121 | 158 |
135 | 41 | 63 | 91 | 124 | 161 |
140 | 42 | 65 | 93 | 127 | 165 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 15 | 29 | 48 | 73 | 101 |
20 | 17 | 33 | 55 | 84 | 116 |
25 | 17 | 34 | 57 | 86 | 119 |
30 | 17 | 34 | 57 | 86 | 119 |
35 | 17 | 34 | 57 | 86 | 119 |
40 | 17 | 34 | 57 | 86 | 119 |
45 | 16 | 32 | 54 | 81 | 113 |
50 | 15 | 30 | 51 | 76 | 106 |
55 | 14 | 28 | 47 | 71 | 98 |
60 | 13 | 25 | 43 | 65 | 89 |
65 | 12 | 23 | 39 | 58 | 81 |
70 | 11 | 21 | 35 | 52 | 73 |
75 | 9 | 18 | 31 | 47 | 65 |
80 | 8 | 16 | 28 | 42 | 58 |
85 | 8 | 15 | 25 | 37 | 52 |
90 | 7 | 13 | 22 | 34 | 47 |
Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie dois-je faire ?
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 3160 |
2 | 3 | 12 | 15% | 2483 |
3 | 3 | 8 | 7% | 1193 |
4 | 4 | 10 | 7% | 1132 |
5 | 4 | 12 | 7% | 1049 |
6 | 3 | 15 | 6% | 938 |
7 | 4 | 8 | 4% | 619 |
8 | 2 | 10 | 4% | 612 |
9 | 2 | 12 | 3% | 519 |
10 | 5 | 10 | 2% | 370 |
Calculez votre niveau de force
Femme
Standards féminine pour Extension des triceps à la poulie (kg)
Toute la communauté
Poids
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 8 kg |
Novice | 18 kg |
Intermédiaire | 31 kg |
Avancé | 49 kg |
Élite | 69 kg |
Rapport de masse
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.15x |
Novice | 0.25x |
Intermédiaire | 0.50x |
Avancé | 0.75x |
Élite | 1.05x |
Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps à la poulie ? (kg)
Quel est le Extension des triceps à la poulie moyen ? Le poids moyen Extension des triceps à la poulie d'une haltérophile féminine est de 31 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps à la poulie ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 8 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Par poids et âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 4 | 10 | 20 | 34 | 51 |
45 | 5 | 12 | 23 | 37 | 54 |
50 | 6 | 14 | 25 | 40 | 58 |
55 | 7 | 15 | 27 | 43 | 61 |
60 | 8 | 17 | 29 | 45 | 64 |
65 | 9 | 18 | 31 | 48 | 67 |
70 | 10 | 20 | 33 | 50 | 70 |
75 | 11 | 21 | 35 | 52 | 72 |
80 | 12 | 22 | 37 | 54 | 75 |
85 | 13 | 24 | 38 | 56 | 77 |
90 | 14 | 25 | 40 | 58 | 79 |
95 | 15 | 26 | 41 | 60 | 81 |
100 | 16 | 27 | 43 | 62 | 83 |
105 | 17 | 28 | 44 | 64 | 85 |
110 | 17 | 29 | 46 | 65 | 87 |
115 | 18 | 31 | 47 | 67 | 89 |
120 | 19 | 32 | 48 | 68 | 91 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 7 | 15 | 27 | 42 | 59 |
20 | 8 | 17 | 31 | 48 | 67 |
25 | 8 | 18 | 31 | 49 | 69 |
30 | 8 | 18 | 31 | 49 | 69 |
35 | 8 | 18 | 31 | 49 | 69 |
40 | 8 | 18 | 31 | 49 | 69 |
45 | 8 | 17 | 30 | 46 | 65 |
50 | 8 | 16 | 28 | 43 | 61 |
55 | 7 | 15 | 26 | 40 | 57 |
60 | 6 | 13 | 24 | 37 | 52 |
65 | 6 | 12 | 21 | 33 | 47 |
70 | 5 | 11 | 19 | 30 | 42 |
75 | 5 | 10 | 17 | 27 | 38 |
80 | 4 | 9 | 15 | 24 | 34 |
85 | 4 | 8 | 14 | 21 | 30 |
90 | 3 | 7 | 12 | 19 | 27 |
Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Extension des triceps à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 24% | 678 |
2 | 3 | 15 | 13% | 373 |
3 | 3 | 12 | 13% | 352 |
4 | 4 | 10 | 8% | 221 |
5 | 3 | 8 | 7% | 183 |
5 | 4 | 12 | 7% | 183 |
7 | 4 | 15 | 3% | 93 |
8 | 2 | 12 | 2% | 65 |
9 | 2 | 10 | 2% | 63 |
9 | 4 | 8 | 2% | 63 |
Calculez votre niveau de force
Créer des standards
Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Que signifient les standards de résistance ?
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |