Extension kickback triceps avec haltère Standards (lb)

La moyenne pour Extension kickback triceps avec haltère est de 38 lb pour les hommes et de 23 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Tricep Kickback

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Extension kickback triceps avec haltère reposent sur 144 331 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Extension kickback triceps avec haltère (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	9 lb
Novice	21 lb
Intermédiaire	38 lb
Avancé	61 lb
Élite	88 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.10x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.35x
Élite	0.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension kickback triceps avec haltère ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Extension kickback triceps avec haltère ? La charge moyenne pour Extension kickback triceps avec haltère chez un pratiquant est de 38 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension kickback triceps avec haltère ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 9 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	4	12	25	43	65
120	5	14	28	46	69
130	6	15	30	49	73
140	7	17	32	52	76
150	8	19	35	55	80
160	9	20	37	58	83
170	10	22	39	61	86
180	11	23	41	63	89
190	12	25	43	66	92
200	13	26	45	68	95
210	14	28	47	71	98
220	15	29	49	73	100
230	16	31	50	75	103
240	17	32	52	77	105
250	18	33	54	79	108
260	19	35	55	81	110
270	20	36	57	83	112
280	21	37	59	85	115
290	22	38	60	87	117
300	23	40	62	89	119
310	24	41	63	90	121

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	18	33	52	75
20	9	20	37	59	85
25	9	21	38	61	88
30	9	21	38	61	88
35	9	21	38	61	88
40	9	21	38	61	88
45	9	20	36	58	83
50	8	18	34	54	78
55	7	17	31	50	72
60	7	16	29	46	65
65	6	14	26	41	59
70	6	13	23	37	53
75	5	11	21	33	48
80	4	10	19	30	43
85	4	9	17	27	38
90	4	8	15	24	34

Combien de séries et de répétitions de Extension kickback triceps avec haltère dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension kickback triceps avec haltère les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 15%

3x15 8%

3x8 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 4%

3x20 4%

2x12 4%

2x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

Femme

Standards féminins pour Extension kickback triceps avec haltère (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	9 lb
Novice	15 lb
Intermédiaire	23 lb
Avancé	33 lb
Élite	44 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.10x
Intermédiaire	0.15x
Avancé	0.25x
Élite	0.30x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension kickback triceps avec haltère ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Extension kickback triceps avec haltère ? La charge moyenne pour Extension kickback triceps avec haltère chez une pratiquante est de 23 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension kickback triceps avec haltère ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 9 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	6	11	18	27	37
100	7	12	19	28	38
110	7	13	20	29	39
120	8	14	21	30	41
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	32	43
150	9	16	24	33	44
160	10	16	24	34	45
170	10	17	25	35	46
180	11	17	26	36	47
190	11	18	26	36	48
200	12	18	27	37	48
210	12	19	27	38	49
220	12	19	28	38	50
230	13	20	29	39	51
240	13	20	29	40	51
250	13	20	30	40	52
260	14	21	30	41	53

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	13	19	28	37
20	9	14	22	32	42
25	9	15	23	33	44
30	9	15	23	33	44
35	9	15	23	33	44
40	9	15	23	33	44
45	8	14	22	31	41
50	8	13	20	29	39
55	7	12	19	27	36
60	7	11	17	24	32
65	6	10	15	22	29
70	5	9	14	20	26
75	5	8	12	18	24
80	4	7	11	16	21
85	4	6	10	14	19
90	3	6	9	13	17

Combien de séries et de répétitions de Extension kickback triceps avec haltère dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension kickback triceps avec haltère les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 24%

3x12 16%

4x10 8%

3x15 8%

3x8 7%

4x12 5%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 3%

2x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension kickback triceps avec haltère

Strength Level a analysé 12 780 résultats retenus parmi 144 331 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Extension kickback triceps avec haltère. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	144 331
Résultats retenus	12 780
Résultats hommes	10 939
Résultats femmes	1 841
Début des données	3 octobre 2019
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	4	12	25	43	65
120	5	14	28	46	69
130	6	15	30	49	73
140	7	17	32	52	76
150	8	19	35	55	80
160	9	20	37	58	83
170	10	22	39	61	86
180	11	23	41	63	89
190	12	25	43	66	92
200	13	26	45	68	95
210	14	28	47	71	98
220	15	29	49	73	100
230	16	31	50	75	103
240	17	32	52	77	105
250	18	33	54	79	108
260	19	35	55	81	110
270	20	36	57	83	112
280	21	37	59	85	115
290	22	38	60	87	117
300	23	40	62	89	119
310	24	41	63	90	121

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	18	33	52	75
20	9	20	37	59	85
25	9	21	38	61	88
30	9	21	38	61	88
35	9	21	38	61	88
40	9	21	38	61	88
45	9	20	36	58	83
50	8	18	34	54	78
55	7	17	31	50	72
60	7	16	29	46	65
65	6	14	26	41	59
70	6	13	23	37	53
75	5	11	21	33	48
80	4	10	19	30	43
85	4	9	17	27	38
90	4	8	15	24	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	6	11	18	27	37
100	7	12	19	28	38
110	7	13	20	29	39
120	8	14	21	30	41
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	32	43
150	9	16	24	33	44
160	10	16	24	34	45
170	10	17	25	35	46
180	11	17	26	36	47
190	11	18	26	36	48
200	12	18	27	37	48
210	12	19	27	38	49
220	12	19	28	38	50
230	13	20	29	39	51
240	13	20	29	40	51
250	13	20	30	40	52
260	14	21	30	41	53

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	13	19	28	37
20	9	14	22	32	42
25	9	15	23	33	44
30	9	15	23	33	44
35	9	15	23	33	44
40	9	15	23	33	44
45	8	14	22	31	41
50	8	13	20	29	39
55	7	12	19	27	36
60	7	11	17	24	32
65	6	10	15	22	29
70	5	9	14	20	26
75	5	8	12	18	24
80	4	7	11	16	21
85	4	6	10	14	19
90	3	6	9	13	17

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	4	12	25	43	65
120	5	14	28	46	69
130	6	15	30	49	73
140	7	17	32	52	76
150	8	19	35	55	80
160	9	20	37	58	83
170	10	22	39	61	86
180	11	23	41	63	89
190	12	25	43	66	92
200	13	26	45	68	95
210	14	28	47	71	98
220	15	29	49	73	100
230	16	31	50	75	103
240	17	32	52	77	105
250	18	33	54	79	108
260	19	35	55	81	110
270	20	36	57	83	112
280	21	37	59	85	115
290	22	38	60	87	117
300	23	40	62	89	119
310	24	41	63	90	121

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	18	33	52	75
20	9	20	37	59	85
25	9	21	38	61	88
30	9	21	38	61	88
35	9	21	38	61	88
40	9	21	38	61	88
45	9	20	36	58	83
50	8	18	34	54	78
55	7	17	31	50	72
60	7	16	29	46	65
65	6	14	26	41	59
70	6	13	23	37	53
75	5	11	21	33	48
80	4	10	19	30	43
85	4	9	17	27	38
90	4	8	15	24	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	6	11	18	27	37
100	7	12	19	28	38
110	7	13	20	29	39
120	8	14	21	30	41
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	32	43
150	9	16	24	33	44
160	10	16	24	34	45
170	10	17	25	35	46
180	11	17	26	36	47
190	11	18	26	36	48
200	12	18	27	37	48
210	12	19	27	38	49
220	12	19	28	38	50
230	13	20	29	39	51
240	13	20	29	40	51
250	13	20	30	40	52
260	14	21	30	41	53

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	13	19	28	37
20	9	14	22	32	42
25	9	15	23	33	44
30	9	15	23	33	44
35	9	15	23	33	44
40	9	15	23	33	44
45	8	14	22	31	41
50	8	13	20	29	39
55	7	12	19	27	36
60	7	11	17	24	32
65	6	10	15	22	29
70	5	9	14	20	26
75	5	8	12	18	24
80	4	7	11	16	21
85	4	6	10	14	19
90	3	6	9	13	17

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

Extension kickback triceps avec haltère Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Extension kickback triceps avec haltère (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension kickback triceps avec haltère ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension kickback triceps avec haltère dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Extension kickback triceps avec haltère (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension kickback triceps avec haltère ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension kickback triceps avec haltère dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension kickback triceps avec haltère

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	4	12	25	43	65
120	5	14	28	46	69
130	6	15	30	49	73
140	7	17	32	52	76
150	8	19	35	55	80
160	9	20	37	58	83
170	10	22	39	61	86
180	11	23	41	63	89
190	12	25	43	66	92
200	13	26	45	68	95
210	14	28	47	71	98
220	15	29	49	73	100
230	16	31	50	75	103
240	17	32	52	77	105
250	18	33	54	79	108
260	19	35	55	81	110
270	20	36	57	83	112
280	21	37	59	85	115
290	22	38	60	87	117
300	23	40	62	89	119
310	24	41	63	90	121

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	18	33	52	75
20	9	20	37	59	85
25	9	21	38	61	88
30	9	21	38	61	88
35	9	21	38	61	88
40	9	21	38	61	88
45	9	20	36	58	83
50	8	18	34	54	78
55	7	17	31	50	72
60	7	16	29	46	65
65	6	14	26	41	59
70	6	13	23	37	53
75	5	11	21	33	48
80	4	10	19	30	43
85	4	9	17	27	38
90	4	8	15	24	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	6	11	18	27	37
100	7	12	19	28	38
110	7	13	20	29	39
120	8	14	21	30	41
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	32	43
150	9	16	24	33	44
160	10	16	24	34	45
170	10	17	25	35	46
180	11	17	26	36	47
190	11	18	26	36	48
200	12	18	27	37	48
210	12	19	27	38	49
220	12	19	28	38	50
230	13	20	29	39	51
240	13	20	29	40	51
250	13	20	30	40	52
260	14	21	30	41	53

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	7	13	19	28	37
20	9	14	22	32	42
25	9	15	23	33	44
30	9	15	23	33	44
35	9	15	23	33	44
40	9	15	23	33	44
45	8	14	22	31	41
50	8	13	20	29	39
55	7	12	19	27	36
60	7	11	17	24	32
65	6	10	15	22	29
70	5	9	14	20	26
75	5	8	12	18	24
80	4	7	11	16	21
85	4	6	10	14	19
90	3	6	9	13	17

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23