Fente avec barre Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Barbell Lunge

Les standards de force pour Fente avec barre vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Fente avec barre (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	30 kg
Novice	52 kg
Intermédiaire	81 kg
Avancé	116 kg
Élite	156 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente avec barre ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Fente avec barre ? La charge moyenne pour Fente avec barre chez un pratiquant est de 81 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Fente avec barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 30 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	28	48	74	104
55	17	33	55	82	113
60	20	37	61	89	122
65	24	42	66	96	130
70	27	46	72	103	138
75	30	51	77	109	145
80	34	55	82	116	153
85	37	59	88	122	159
90	40	63	92	127	166
95	43	67	97	133	172
100	47	71	102	138	179
105	50	75	106	144	184
110	53	78	111	149	190
115	56	82	115	154	196
120	59	86	119	159	201
125	61	89	123	163	207
130	64	92	127	168	212
135	67	96	131	172	217
140	70	99	135	177	222

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	44	69	99	133
20	29	50	79	113	152
25	30	52	81	116	156
30	30	52	81	116	156
35	30	52	81	116	156
40	30	52	81	116	156
45	29	49	76	110	148
50	27	46	71	103	138
55	25	42	66	95	127
60	22	39	60	87	116
65	20	35	55	78	105
70	18	31	49	71	95
75	16	28	44	63	85
80	15	25	39	57	76
85	13	23	35	51	68
90	12	20	32	46	61

Combien de séries et de répétitions de Fente avec barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente avec barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%

3x12 12%

3x8 12%

2x10 6%

4x5 5%

4x10 5%

4x8 4%

3x6 4%

3x20 3%

4x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	361
2	3	12	12%	295
3	3	8	12%	282
4	2	10	6%	134
5	4	5	5%	119
6	4	10	5%	108
7	4	8	4%	104
8	3	6	4%	83
9	3	20	3%	75
10	4	12	3%	67

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Fente avec barre (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	20 kg
Novice	33 kg
Intermédiaire	50 kg
Avancé	71 kg
Élite	94 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente avec barre ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Fente avec barre ? La charge moyenne pour Fente avec barre chez une pratiquante est de 50 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Fente avec barre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 20 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	24	39	57	78
45	15	26	42	61	82
50	17	28	44	64	86
55	18	30	47	67	89
60	19	32	49	69	92
65	21	34	51	72	95
70	22	36	53	74	98
75	23	37	55	77	100
80	25	39	57	79	103
85	26	40	59	81	105
90	27	42	60	83	108
95	28	43	62	85	110
100	29	44	64	87	112
105	30	45	65	88	114
110	31	47	67	90	116
115	32	48	68	92	117
120	33	49	69	93	119

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	28	43	61	80
20	19	32	49	69	92
25	20	33	50	71	94
30	20	33	50	71	94
35	20	33	50	71	94
40	20	33	50	71	94
45	19	31	47	67	89
50	17	29	44	63	84
55	16	27	41	58	77
60	15	24	37	53	70
65	13	22	34	48	64
70	12	20	30	43	57
75	11	18	27	39	51
80	10	16	24	35	46
85	9	14	22	31	41
90	8	13	20	28	37

Combien de séries et de répétitions de Fente avec barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente avec barre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 16%

3x8 11%

3x12 8%

4x10 6%

3x20 5%

2x10 5%

4x12 5%

4x8 4%

3x16 3%

3x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	8	11%	80
3	3	12	8%	59
4	4	10	6%	45
5	3	20	5%	37
6	2	10	5%	36
7	4	12	5%	35
8	4	8	4%	26
9	3	16	3%	21
10	3	5	3%	19

Calculez votre niveau de force

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Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	28	48	74	104
55	17	33	55	82	113
60	20	37	61	89	122
65	24	42	66	96	130
70	27	46	72	103	138
75	30	51	77	109	145
80	34	55	82	116	153
85	37	59	88	122	159
90	40	63	92	127	166
95	43	67	97	133	172
100	47	71	102	138	179
105	50	75	106	144	184
110	53	78	111	149	190
115	56	82	115	154	196
120	59	86	119	159	201
125	61	89	123	163	207
130	64	92	127	168	212
135	67	96	131	172	217
140	70	99	135	177	222

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	44	69	99	133
20	29	50	79	113	152
25	30	52	81	116	156
30	30	52	81	116	156
35	30	52	81	116	156
40	30	52	81	116	156
45	29	49	76	110	148
50	27	46	71	103	138
55	25	42	66	95	127
60	22	39	60	87	116
65	20	35	55	78	105
70	18	31	49	71	95
75	16	28	44	63	85
80	15	25	39	57	76
85	13	23	35	51	68
90	12	20	32	46	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	361
2	3	12	12%	295
3	3	8	12%	282
4	2	10	6%	134
5	4	5	5%	119
6	4	10	5%	108
7	4	8	4%	104
8	3	6	4%	83
9	3	20	3%	75
10	4	12	3%	67

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	24	39	57	78
45	15	26	42	61	82
50	17	28	44	64	86
55	18	30	47	67	89
60	19	32	49	69	92
65	21	34	51	72	95
70	22	36	53	74	98
75	23	37	55	77	100
80	25	39	57	79	103
85	26	40	59	81	105
90	27	42	60	83	108
95	28	43	62	85	110
100	29	44	64	87	112
105	30	45	65	88	114
110	31	47	67	90	116
115	32	48	68	92	117
120	33	49	69	93	119

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	28	43	61	80
20	19	32	49	69	92
25	20	33	50	71	94
30	20	33	50	71	94
35	20	33	50	71	94
40	20	33	50	71	94
45	19	31	47	67	89
50	17	29	44	63	84
55	16	27	41	58	77
60	15	24	37	53	70
65	13	22	34	48	64
70	12	20	30	43	57
75	11	18	27	39	51
80	10	16	24	35	46
85	9	14	22	31	41
90	8	13	20	28	37

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	8	11%	80
3	3	12	8%	59
4	4	10	6%	45
5	3	20	5%	37
6	2	10	5%	36
7	4	12	5%	35
8	4	8	4%	26
9	3	16	3%	21
10	3	5	3%	19

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	28	48	74	104
55	17	33	55	82	113
60	20	37	61	89	122
65	24	42	66	96	130
70	27	46	72	103	138
75	30	51	77	109	145
80	34	55	82	116	153
85	37	59	88	122	159
90	40	63	92	127	166
95	43	67	97	133	172
100	47	71	102	138	179
105	50	75	106	144	184
110	53	78	111	149	190
115	56	82	115	154	196
120	59	86	119	159	201
125	61	89	123	163	207
130	64	92	127	168	212
135	67	96	131	172	217
140	70	99	135	177	222

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	44	69	99	133
20	29	50	79	113	152
25	30	52	81	116	156
30	30	52	81	116	156
35	30	52	81	116	156
40	30	52	81	116	156
45	29	49	76	110	148
50	27	46	71	103	138
55	25	42	66	95	127
60	22	39	60	87	116
65	20	35	55	78	105
70	18	31	49	71	95
75	16	28	44	63	85
80	15	25	39	57	76
85	13	23	35	51	68
90	12	20	32	46	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	361
2	3	12	12%	295
3	3	8	12%	282
4	2	10	6%	134
5	4	5	5%	119
6	4	10	5%	108
7	4	8	4%	104
8	3	6	4%	83
9	3	20	3%	75
10	4	12	3%	67

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	24	39	57	78
45	15	26	42	61	82
50	17	28	44	64	86
55	18	30	47	67	89
60	19	32	49	69	92
65	21	34	51	72	95
70	22	36	53	74	98
75	23	37	55	77	100
80	25	39	57	79	103
85	26	40	59	81	105
90	27	42	60	83	108
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100	29	44	64	87	112
105	30	45	65	88	114
110	31	47	67	90	116
115	32	48	68	92	117
120	33	49	69	93	119

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	28	43	61	80
20	19	32	49	69	92
25	20	33	50	71	94
30	20	33	50	71	94
35	20	33	50	71	94
40	20	33	50	71	94
45	19	31	47	67	89
50	17	29	44	63	84
55	16	27	41	58	77
60	15	24	37	53	70
65	13	22	34	48	64
70	12	20	30	43	57
75	11	18	27	39	51
80	10	16	24	35	46
85	9	14	22	31	41
90	8	13	20	28	37

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	8	11%	80
3	3	12	8%	59
4	4	10	6%	45
5	3	20	5%	37
6	2	10	5%	36
7	4	12	5%	35
8	4	8	4%	26
9	3	16	3%	21
10	3	5	3%	19

Fente avec barre Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Fente avec barre vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Fente avec barre (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente avec barre ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente avec barre dois-je faire ?

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Femme

Standards féminins pour Fente avec barre (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente avec barre ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente avec barre dois-je faire ?

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	28	48	74	104
55	17	33	55	82	113
60	20	37	61	89	122
65	24	42	66	96	130
70	27	46	72	103	138
75	30	51	77	109	145
80	34	55	82	116	153
85	37	59	88	122	159
90	40	63	92	127	166
95	43	67	97	133	172
100	47	71	102	138	179
105	50	75	106	144	184
110	53	78	111	149	190
115	56	82	115	154	196
120	59	86	119	159	201
125	61	89	123	163	207
130	64	92	127	168	212
135	67	96	131	172	217
140	70	99	135	177	222

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	44	69	99	133
20	29	50	79	113	152
25	30	52	81	116	156
30	30	52	81	116	156
35	30	52	81	116	156
40	30	52	81	116	156
45	29	49	76	110	148
50	27	46	71	103	138
55	25	42	66	95	127
60	22	39	60	87	116
65	20	35	55	78	105
70	18	31	49	71	95
75	16	28	44	63	85
80	15	25	39	57	76
85	13	23	35	51	68
90	12	20	32	46	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	361
2	3	12	12%	295
3	3	8	12%	282
4	2	10	6%	134
5	4	5	5%	119
6	4	10	5%	108
7	4	8	4%	104
8	3	6	4%	83
9	3	20	3%	75
10	4	12	3%	67

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	13	24	39	57	78
45	15	26	42	61	82
50	17	28	44	64	86
55	18	30	47	67	89
60	19	32	49	69	92
65	21	34	51	72	95
70	22	36	53	74	98
75	23	37	55	77	100
80	25	39	57	79	103
85	26	40	59	81	105
90	27	42	60	83	108
95	28	43	62	85	110
100	29	44	64	87	112
105	30	45	65	88	114
110	31	47	67	90	116
115	32	48	68	92	117
120	33	49	69	93	119

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	28	43	61	80
20	19	32	49	69	92
25	20	33	50	71	94
30	20	33	50	71	94
35	20	33	50	71	94
40	20	33	50	71	94
45	19	31	47	67	89
50	17	29	44	63	84
55	16	27	41	58	77
60	15	24	37	53	70
65	13	22	34	48	64
70	12	20	30	43	57
75	11	18	27	39	51
80	10	16	24	35	46
85	9	14	22	31	41
90	8	13	20	28	37

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	8	11%	80
3	3	12	8%	59
4	4	10	6%	45
5	3	20	5%	37
6	2	10	5%	36
7	4	12	5%	35
8	4	8	4%	26
9	3	16	3%	21
10	3	5	3%	19