Fente avec barre Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Barbell Lunge

Les standards de force pour Fente avec barre vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Fente avec barre (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	66 lb
Novice	114 lb
Intermédiaire	178 lb
Avancé	256 lb
Élite	343 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente avec barre ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Fente avec barre ? La charge moyenne pour Fente avec barre chez un pratiquant est de 178 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Fente avec barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 66 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	61	106	164	230
120	37	71	119	179	248
130	43	80	131	194	265
140	50	89	142	208	282
150	57	98	154	221	298
160	64	107	165	234	313
170	70	116	175	247	327
180	77	124	186	259	341
190	83	132	196	271	355
200	90	140	205	283	368
210	96	148	215	294	381
220	102	156	224	305	393
230	109	164	233	315	405
240	115	171	242	325	417
250	121	178	251	335	428
260	126	185	259	345	439
270	132	192	267	355	450
280	138	199	275	364	460
290	143	206	283	373	470
300	149	212	291	382	480
310	154	219	299	391	490

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	57	97	152	218	293
20	65	111	173	249	334
25	66	114	178	256	343
30	66	114	178	256	343
35	66	114	178	256	343
40	66	114	178	256	343
45	63	108	169	242	325
50	59	101	158	226	304
55	54	93	145	209	281
60	50	85	133	191	256
65	45	77	120	173	232
70	40	69	108	155	209
75	36	62	97	139	187
80	32	56	87	125	168
85	29	50	78	112	150
90	26	45	70	100	135

Combien de séries et de répétitions de Fente avec barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente avec barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%

3x12 12%

3x8 12%

2x10 6%

4x5 5%

4x10 5%

4x8 4%

3x6 4%

3x20 3%

4x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	361
2	3	12	12%	295
3	3	8	12%	282
4	2	10	6%	134
5	4	5	5%	119
6	4	10	5%	108
7	4	8	4%	104
8	3	6	4%	83
9	3	20	3%	75
10	4	12	3%	67

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Fente avec barre (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	43 lb
Novice	72 lb
Intermédiaire	110 lb
Avancé	156 lb
Élite	208 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente avec barre ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Fente avec barre ? La charge moyenne pour Fente avec barre chez une pratiquante est de 110 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Fente avec barre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 43 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	30	54	87	127	173
100	33	58	92	134	181
110	36	63	98	141	189
120	39	67	103	146	195
130	42	70	107	152	202
140	45	74	112	157	208
150	48	77	116	162	213
160	50	80	120	167	219
170	53	84	123	171	224
180	55	87	127	175	229
190	57	89	131	179	233
200	60	92	134	183	238
210	62	95	137	187	242
220	64	97	140	191	246
230	66	100	143	194	250
240	68	102	146	197	254
250	70	105	149	201	258
260	72	107	152	204	261

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	61	94	133	177
20	42	70	107	152	203
25	43	72	110	156	208
30	43	72	110	156	208
35	43	72	110	156	208
40	43	72	110	156	208
45	41	68	104	148	197
50	38	64	98	139	184
55	35	59	90	128	170
60	32	54	82	117	155
65	29	49	74	106	141
70	26	44	67	95	127
75	24	39	60	85	113
80	21	35	54	76	102
85	19	32	48	68	91
90	17	28	43	61	82

Combien de séries et de répétitions de Fente avec barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente avec barre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 16%

3x8 11%

3x12 8%

4x10 6%

3x20 5%

2x10 5%

4x12 5%

4x8 4%

3x16 3%

3x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	8	11%	80
3	3	12	8%	59
4	4	10	6%	45
5	3	20	5%	37
6	2	10	5%	36
7	4	12	5%	35
8	4	8	4%	26
9	3	16	3%	21
10	3	5	3%	19

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	61	106	164	230
120	37	71	119	179	248
130	43	80	131	194	265
140	50	89	142	208	282
150	57	98	154	221	298
160	64	107	165	234	313
170	70	116	175	247	327
180	77	124	186	259	341
190	83	132	196	271	355
200	90	140	205	283	368
210	96	148	215	294	381
220	102	156	224	305	393
230	109	164	233	315	405
240	115	171	242	325	417
250	121	178	251	335	428
260	126	185	259	345	439
270	132	192	267	355	450
280	138	199	275	364	460
290	143	206	283	373	470
300	149	212	291	382	480
310	154	219	299	391	490

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	57	97	152	218	293
20	65	111	173	249	334
25	66	114	178	256	343
30	66	114	178	256	343
35	66	114	178	256	343
40	66	114	178	256	343
45	63	108	169	242	325
50	59	101	158	226	304
55	54	93	145	209	281
60	50	85	133	191	256
65	45	77	120	173	232
70	40	69	108	155	209
75	36	62	97	139	187
80	32	56	87	125	168
85	29	50	78	112	150
90	26	45	70	100	135

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	361
2	3	12	12%	295
3	3	8	12%	282
4	2	10	6%	134
5	4	5	5%	119
6	4	10	5%	108
7	4	8	4%	104
8	3	6	4%	83
9	3	20	3%	75
10	4	12	3%	67

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	30	54	87	127	173
100	33	58	92	134	181
110	36	63	98	141	189
120	39	67	103	146	195
130	42	70	107	152	202
140	45	74	112	157	208
150	48	77	116	162	213
160	50	80	120	167	219
170	53	84	123	171	224
180	55	87	127	175	229
190	57	89	131	179	233
200	60	92	134	183	238
210	62	95	137	187	242
220	64	97	140	191	246
230	66	100	143	194	250
240	68	102	146	197	254
250	70	105	149	201	258
260	72	107	152	204	261

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	61	94	133	177
20	42	70	107	152	203
25	43	72	110	156	208
30	43	72	110	156	208
35	43	72	110	156	208
40	43	72	110	156	208
45	41	68	104	148	197
50	38	64	98	139	184
55	35	59	90	128	170
60	32	54	82	117	155
65	29	49	74	106	141
70	26	44	67	95	127
75	24	39	60	85	113
80	21	35	54	76	102
85	19	32	48	68	91
90	17	28	43	61	82

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	8	11%	80
3	3	12	8%	59
4	4	10	6%	45
5	3	20	5%	37
6	2	10	5%	36
7	4	12	5%	35
8	4	8	4%	26
9	3	16	3%	21
10	3	5	3%	19

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	61	106	164	230
120	37	71	119	179	248
130	43	80	131	194	265
140	50	89	142	208	282
150	57	98	154	221	298
160	64	107	165	234	313
170	70	116	175	247	327
180	77	124	186	259	341
190	83	132	196	271	355
200	90	140	205	283	368
210	96	148	215	294	381
220	102	156	224	305	393
230	109	164	233	315	405
240	115	171	242	325	417
250	121	178	251	335	428
260	126	185	259	345	439
270	132	192	267	355	450
280	138	199	275	364	460
290	143	206	283	373	470
300	149	212	291	382	480
310	154	219	299	391	490

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	57	97	152	218	293
20	65	111	173	249	334
25	66	114	178	256	343
30	66	114	178	256	343
35	66	114	178	256	343
40	66	114	178	256	343
45	63	108	169	242	325
50	59	101	158	226	304
55	54	93	145	209	281
60	50	85	133	191	256
65	45	77	120	173	232
70	40	69	108	155	209
75	36	62	97	139	187
80	32	56	87	125	168
85	29	50	78	112	150
90	26	45	70	100	135

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	361
2	3	12	12%	295
3	3	8	12%	282
4	2	10	6%	134
5	4	5	5%	119
6	4	10	5%	108
7	4	8	4%	104
8	3	6	4%	83
9	3	20	3%	75
10	4	12	3%	67

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	30	54	87	127	173
100	33	58	92	134	181
110	36	63	98	141	189
120	39	67	103	146	195
130	42	70	107	152	202
140	45	74	112	157	208
150	48	77	116	162	213
160	50	80	120	167	219
170	53	84	123	171	224
180	55	87	127	175	229
190	57	89	131	179	233
200	60	92	134	183	238
210	62	95	137	187	242
220	64	97	140	191	246
230	66	100	143	194	250
240	68	102	146	197	254
250	70	105	149	201	258
260	72	107	152	204	261

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	61	94	133	177
20	42	70	107	152	203
25	43	72	110	156	208
30	43	72	110	156	208
35	43	72	110	156	208
40	43	72	110	156	208
45	41	68	104	148	197
50	38	64	98	139	184
55	35	59	90	128	170
60	32	54	82	117	155
65	29	49	74	106	141
70	26	44	67	95	127
75	24	39	60	85	113
80	21	35	54	76	102
85	19	32	48	68	91
90	17	28	43	61	82

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	8	11%	80
3	3	12	8%	59
4	4	10	6%	45
5	3	20	5%	37
6	2	10	5%	36
7	4	12	5%	35
8	4	8	4%	26
9	3	16	3%	21
10	3	5	3%	19

Fente avec barre Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Fente avec barre vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

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Par poids et âge

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	61	106	164	230
120	37	71	119	179	248
130	43	80	131	194	265
140	50	89	142	208	282
150	57	98	154	221	298
160	64	107	165	234	313
170	70	116	175	247	327
180	77	124	186	259	341
190	83	132	196	271	355
200	90	140	205	283	368
210	96	148	215	294	381
220	102	156	224	305	393
230	109	164	233	315	405
240	115	171	242	325	417
250	121	178	251	335	428
260	126	185	259	345	439
270	132	192	267	355	450
280	138	199	275	364	460
290	143	206	283	373	470
300	149	212	291	382	480
310	154	219	299	391	490

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	57	97	152	218	293
20	65	111	173	249	334
25	66	114	178	256	343
30	66	114	178	256	343
35	66	114	178	256	343
40	66	114	178	256	343
45	63	108	169	242	325
50	59	101	158	226	304
55	54	93	145	209	281
60	50	85	133	191	256
65	45	77	120	173	232
70	40	69	108	155	209
75	36	62	97	139	187
80	32	56	87	125	168
85	29	50	78	112	150
90	26	45	70	100	135

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	361
2	3	12	12%	295
3	3	8	12%	282
4	2	10	6%	134
5	4	5	5%	119
6	4	10	5%	108
7	4	8	4%	104
8	3	6	4%	83
9	3	20	3%	75
10	4	12	3%	67

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	30	54	87	127	173
100	33	58	92	134	181
110	36	63	98	141	189
120	39	67	103	146	195
130	42	70	107	152	202
140	45	74	112	157	208
150	48	77	116	162	213
160	50	80	120	167	219
170	53	84	123	171	224
180	55	87	127	175	229
190	57	89	131	179	233
200	60	92	134	183	238
210	62	95	137	187	242
220	64	97	140	191	246
230	66	100	143	194	250
240	68	102	146	197	254
250	70	105	149	201	258
260	72	107	152	204	261

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	61	94	133	177
20	42	70	107	152	203
25	43	72	110	156	208
30	43	72	110	156	208
35	43	72	110	156	208
40	43	72	110	156	208
45	41	68	104	148	197
50	38	64	98	139	184
55	35	59	90	128	170
60	32	54	82	117	155
65	29	49	74	106	141
70	26	44	67	95	127
75	24	39	60	85	113
80	21	35	54	76	102
85	19	32	48	68	91
90	17	28	43	61	82

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	8	11%	80
3	3	12	8%	59
4	4	10	6%	45
5	3	20	5%	37
6	2	10	5%	36
7	4	12	5%	35
8	4	8	4%	26
9	3	16	3%	21
10	3	5	3%	19