Fente latérale Standards (kg)

Le nombre moyen de répétitions pour Fente latérale est de 27 répétitions chez les hommes et de 22 répétitions chez les femmes. Comparez votre nombre de répétitions ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Side Lunge

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Fente latérale reposent sur 107 102 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Fente latérale

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	11
Intermédiaire	27
Avancé	47
Élite	69

Combien de répétitions de Fente latérale devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Fente latérale un pratiquant moyen peut-il faire ? Le pratiquant moyen peut effectuer 27 répétitions de Fente latérale. Cela vous place au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	29	54	81
55	< 1	10	29	53	78
60	< 1	11	29	51	76
65	< 1	11	29	50	74
70	< 1	11	29	49	71
75	< 1	11	28	48	69
80	< 1	11	28	46	67
85	< 1	11	27	45	65
90	< 1	11	26	44	63
95	< 1	11	26	43	61
100	< 1	11	25	42	59
105	< 1	11	25	40	57
110	< 1	11	24	39	56
115	< 1	10	23	38	54
120	< 1	10	23	37	53
125	< 1	10	22	36	51
130	< 1	10	22	35	50
135	< 1	9	21	34	49
140	< 1	9	20	33	47

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	19	36	54
20	< 1	10	26	45	66
25	< 1	11	27	47	69
30	< 1	11	27	47	69
35	< 1	11	27	47	69
40	< 1	11	27	47	69
45	< 1	9	24	43	64
50	< 1	7	21	38	57
55	< 1	5	17	33	51
60	< 1	2	13	27	44
65	< 1	< 1	9	22	37
70	< 1	< 1	6	17	30
75	< 1	< 1	3	12	24
80	< 1	< 1	< 1	9	18
85	< 1	< 1	< 1	5	13
90	< 1	< 1	< 1	1	9

Combien de séries et de répétitions de Fente latérale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente latérale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 11%

3x8 10%

2x10 8%

3x12 7%

3x20 6%

4x10 6%

2x5 5%

3x6 5%

4x12 4%

3x5 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	39
2	3	8	10%	34
3	2	10	8%	28
4	3	12	7%	26
5	3	20	6%	23
6	4	10	6%	22
7	2	5	5%	17
8	3	6	5%	16
9	4	12	4%	13
9	3	5	4%	13

Femme

Standards féminins pour Fente latérale

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	4
Novice	12
Intermédiaire	22
Avancé	35
Élite	48

Combien de répétitions de Fente latérale devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Fente latérale un pratiquant moyen peut-il faire ? La pratiquante moyenne peut effectuer 22 répétitions de Fente latérale. Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	12	26	41	58
45	3	13	25	40	55
50	4	13	25	38	53
55	4	13	24	37	50
60	4	12	23	35	48
65	4	12	22	34	46
70	4	12	22	33	44
75	4	11	21	31	42
80	4	11	20	30	41
85	4	10	19	29	39
90	4	10	18	28	37
95	3	10	17	27	36
100	3	9	17	25	34
105	3	9	16	24	33
110	2	8	15	23	32
115	2	8	15	22	31
120	2	8	14	22	30

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	15	25	36
20	3	11	21	33	46
25	4	12	22	35	48
30	4	12	22	35	48
35	4	12	22	35	48
40	4	12	22	35	48
45	2	10	20	31	44
50	< 1	8	16	27	39
55	< 1	6	13	23	34
60	< 1	2	10	18	28
65	< 1	< 1	7	14	23
70	< 1	< 1	3	10	18
75	< 1	< 1	< 1	7	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Combien de séries et de répétitions de Fente latérale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente latérale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x10 17%

3x10 16%

3x12 12%

2x10 6%

4x8 6%

3x8 6%

3x20 4%

3x15 3%

4x12 3%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	17%	32
2	3	10	16%	31
3	3	12	12%	24
4	2	10	6%	11
4	4	8	6%	11
4	3	8	6%	11
7	3	20	4%	8
8	3	15	3%	6
9	4	12	3%	5
10	3	6	2%	4

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Fente latérale

Strength Level a analysé 1 369 résultats retenus parmi 107 102 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Fente latérale. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	107 102
Résultats retenus	1 369
Résultats hommes	919
Résultats femmes	450
Début des données	21 octobre 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	29	54	81
55	< 1	10	29	53	78
60	< 1	11	29	51	76
65	< 1	11	29	50	74
70	< 1	11	29	49	71
75	< 1	11	28	48	69
80	< 1	11	28	46	67
85	< 1	11	27	45	65
90	< 1	11	26	44	63
95	< 1	11	26	43	61
100	< 1	11	25	42	59
105	< 1	11	25	40	57
110	< 1	11	24	39	56
115	< 1	10	23	38	54
120	< 1	10	23	37	53
125	< 1	10	22	36	51
130	< 1	10	22	35	50
135	< 1	9	21	34	49
140	< 1	9	20	33	47

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	19	36	54
20	< 1	10	26	45	66
25	< 1	11	27	47	69
30	< 1	11	27	47	69
35	< 1	11	27	47	69
40	< 1	11	27	47	69
45	< 1	9	24	43	64
50	< 1	7	21	38	57
55	< 1	5	17	33	51
60	< 1	2	13	27	44
65	< 1	< 1	9	22	37
70	< 1	< 1	6	17	30
75	< 1	< 1	3	12	24
80	< 1	< 1	< 1	9	18
85	< 1	< 1	< 1	5	13
90	< 1	< 1	< 1	1	9

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	39
2	3	8	10%	34
3	2	10	8%	28
4	3	12	7%	26
5	3	20	6%	23
6	4	10	6%	22
7	2	5	5%	17
8	3	6	5%	16
9	4	12	4%	13
9	3	5	4%	13

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	12	26	41	58
45	3	13	25	40	55
50	4	13	25	38	53
55	4	13	24	37	50
60	4	12	23	35	48
65	4	12	22	34	46
70	4	12	22	33	44
75	4	11	21	31	42
80	4	11	20	30	41
85	4	10	19	29	39
90	4	10	18	28	37
95	3	10	17	27	36
100	3	9	17	25	34
105	3	9	16	24	33
110	2	8	15	23	32
115	2	8	15	22	31
120	2	8	14	22	30

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	15	25	36
20	3	11	21	33	46
25	4	12	22	35	48
30	4	12	22	35	48
35	4	12	22	35	48
40	4	12	22	35	48
45	2	10	20	31	44
50	< 1	8	16	27	39
55	< 1	6	13	23	34
60	< 1	2	10	18	28
65	< 1	< 1	7	14	23
70	< 1	< 1	3	10	18
75	< 1	< 1	< 1	7	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	17%	32
2	3	10	16%	31
3	3	12	12%	24
4	2	10	6%	11
4	4	8	6%	11
4	3	8	6%	11
7	3	20	4%	8
8	3	15	3%	6
9	4	12	3%	5
10	3	6	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	29	54	81
55	< 1	10	29	53	78
60	< 1	11	29	51	76
65	< 1	11	29	50	74
70	< 1	11	29	49	71
75	< 1	11	28	48	69
80	< 1	11	28	46	67
85	< 1	11	27	45	65
90	< 1	11	26	44	63
95	< 1	11	26	43	61
100	< 1	11	25	42	59
105	< 1	11	25	40	57
110	< 1	11	24	39	56
115	< 1	10	23	38	54
120	< 1	10	23	37	53
125	< 1	10	22	36	51
130	< 1	10	22	35	50
135	< 1	9	21	34	49
140	< 1	9	20	33	47

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	19	36	54
20	< 1	10	26	45	66
25	< 1	11	27	47	69
30	< 1	11	27	47	69
35	< 1	11	27	47	69
40	< 1	11	27	47	69
45	< 1	9	24	43	64
50	< 1	7	21	38	57
55	< 1	5	17	33	51
60	< 1	2	13	27	44
65	< 1	< 1	9	22	37
70	< 1	< 1	6	17	30
75	< 1	< 1	3	12	24
80	< 1	< 1	< 1	9	18
85	< 1	< 1	< 1	5	13
90	< 1	< 1	< 1	1	9

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	39
2	3	8	10%	34
3	2	10	8%	28
4	3	12	7%	26
5	3	20	6%	23
6	4	10	6%	22
7	2	5	5%	17
8	3	6	5%	16
9	4	12	4%	13
9	3	5	4%	13

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	12	26	41	58
45	3	13	25	40	55
50	4	13	25	38	53
55	4	13	24	37	50
60	4	12	23	35	48
65	4	12	22	34	46
70	4	12	22	33	44
75	4	11	21	31	42
80	4	11	20	30	41
85	4	10	19	29	39
90	4	10	18	28	37
95	3	10	17	27	36
100	3	9	17	25	34
105	3	9	16	24	33
110	2	8	15	23	32
115	2	8	15	22	31
120	2	8	14	22	30

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	15	25	36
20	3	11	21	33	46
25	4	12	22	35	48
30	4	12	22	35	48
35	4	12	22	35	48
40	4	12	22	35	48
45	2	10	20	31	44
50	< 1	8	16	27	39
55	< 1	6	13	23	34
60	< 1	2	10	18	28
65	< 1	< 1	7	14	23
70	< 1	< 1	3	10	18
75	< 1	< 1	< 1	7	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	17%	32
2	3	10	16%	31
3	3	12	12%	24
4	2	10	6%	11
4	4	8	6%	11
4	3	8	6%	11
7	3	20	4%	8
8	3	15	3%	6
9	4	12	3%	5
10	3	6	2%	4

Fente latérale Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Fente latérale

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Fente latérale devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente latérale dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Fente latérale

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Fente latérale devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente latérale dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Fente latérale

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	29	54	81
55	< 1	10	29	53	78
60	< 1	11	29	51	76
65	< 1	11	29	50	74
70	< 1	11	29	49	71
75	< 1	11	28	48	69
80	< 1	11	28	46	67
85	< 1	11	27	45	65
90	< 1	11	26	44	63
95	< 1	11	26	43	61
100	< 1	11	25	42	59
105	< 1	11	25	40	57
110	< 1	11	24	39	56
115	< 1	10	23	38	54
120	< 1	10	23	37	53
125	< 1	10	22	36	51
130	< 1	10	22	35	50
135	< 1	9	21	34	49
140	< 1	9	20	33	47

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	19	36	54
20	< 1	10	26	45	66
25	< 1	11	27	47	69
30	< 1	11	27	47	69
35	< 1	11	27	47	69
40	< 1	11	27	47	69
45	< 1	9	24	43	64
50	< 1	7	21	38	57
55	< 1	5	17	33	51
60	< 1	2	13	27	44
65	< 1	< 1	9	22	37
70	< 1	< 1	6	17	30
75	< 1	< 1	3	12	24
80	< 1	< 1	< 1	9	18
85	< 1	< 1	< 1	5	13
90	< 1	< 1	< 1	1	9

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	39
2	3	8	10%	34
3	2	10	8%	28
4	3	12	7%	26
5	3	20	6%	23
6	4	10	6%	22
7	2	5	5%	17
8	3	6	5%	16
9	4	12	4%	13
9	3	5	4%	13

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	12	26	41	58
45	3	13	25	40	55
50	4	13	25	38	53
55	4	13	24	37	50
60	4	12	23	35	48
65	4	12	22	34	46
70	4	12	22	33	44
75	4	11	21	31	42
80	4	11	20	30	41
85	4	10	19	29	39
90	4	10	18	28	37
95	3	10	17	27	36
100	3	9	17	25	34
105	3	9	16	24	33
110	2	8	15	23	32
115	2	8	15	22	31
120	2	8	14	22	30

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	15	25	36
20	3	11	21	33	46
25	4	12	22	35	48
30	4	12	22	35	48
35	4	12	22	35	48
40	4	12	22	35	48
45	2	10	20	31	44
50	< 1	8	16	27	39
55	< 1	6	13	23	34
60	< 1	2	10	18	28
65	< 1	< 1	7	14	23
70	< 1	< 1	3	10	18
75	< 1	< 1	< 1	7	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	17%	32
2	3	10	16%	31
3	3	12	12%	24
4	2	10	6%	11
4	4	8	6%	11
4	3	8	6%	11
7	3	20	4%	8
8	3	15	3%	6
9	4	12	3%	5
10	3	6	2%	4