Fente latérale Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Side Lunge

Les standards de force Fente latérale vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Fente latérale

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	14
Intermédiaire	39
Avancé	70
Élite	105

Combien de répétitions de Fente latérale devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Fente latérale un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 39 répétitions de Fente latérale. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	12	41	79	121
120	< 1	13	41	77	117
130	< 1	14	41	75	113
140	< 1	15	41	73	110
150	< 1	15	40	71	106
160	< 1	15	40	70	103
170	< 1	15	39	68	100
180	< 1	15	38	66	97
190	< 1	15	38	64	94
200	< 1	15	37	63	92
210	< 1	15	36	61	89
220	< 1	15	35	60	87
230	< 1	15	35	58	85
240	< 1	14	34	57	82
250	< 1	14	33	56	80
260	< 1	14	33	54	78
270	< 1	14	32	53	77
280	< 1	13	31	52	75
290	< 1	13	31	51	73
300	< 1	13	30	50	71
310	< 1	13	29	49	70

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	29	56	85
20	< 1	13	37	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	99
50	< 1	9	32	59	91
55	< 1	7	27	53	82
60	< 1	4	22	46	72
65	< 1	1	17	38	62
70	< 1	< 1	12	31	53
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Combien de séries et de répétitions de Fente latérale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente latérale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 11%

3x8 10%

2x10 8%

3x12 7%

3x20 6%

4x10 6%

2x5 5%

3x6 5%

4x12 4%

3x5 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	39
2	3	8	10%	34
3	2	10	8%	28
4	3	12	7%	26
5	3	20	6%	23
6	4	10	6%	22
7	2	5	5%	17
8	3	6	5%	16
9	4	12	4%	13
9	3	5	4%	13

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Fente latérale

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	7
Intermédiaire	23
Avancé	45
Élite	69

Combien de répétitions de Fente latérale devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Fente latérale un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 23 répétitions de Fente latérale. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	6	25	50	78
100	< 1	7	25	49	75
110	< 1	7	25	47	72
120	< 1	7	24	46	69
130	< 1	8	24	44	67
140	< 1	8	23	43	64
150	< 1	8	23	41	62
160	< 1	8	22	40	59
170	< 1	8	21	38	57
180	< 1	7	21	37	55
190	< 1	7	20	36	53
200	< 1	7	19	35	51
210	< 1	7	19	34	50
220	< 1	6	18	32	48
230	< 1	6	17	31	47
240	< 1	6	17	30	45
250	< 1	6	16	29	44
260	< 1	5	15	28	42

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	1	15	34	54
20	< 1	6	22	43	66
25	< 1	7	23	45	69
30	< 1	7	23	45	69
35	< 1	7	23	45	69
40	< 1	7	23	45	69
45	< 1	5	21	41	64
50	< 1	3	18	37	58
55	< 1	< 1	14	32	51
60	< 1	< 1	10	26	44
65	< 1	< 1	7	21	37
70	< 1	< 1	4	16	30
75	< 1	< 1	< 1	11	24
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	1	10

Combien de séries et de répétitions de Fente latérale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente latérale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x10 17%

3x10 16%

3x12 12%

2x10 6%

4x8 6%

3x8 6%

3x20 4%

3x15 3%

4x12 3%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	17%	32
2	3	10	16%	31
3	3	12	12%	24
4	2	10	6%	11
4	4	8	6%	11
4	3	8	6%	11
7	3	20	4%	8
8	3	15	3%	6
9	4	12	3%	5
10	3	6	2%	4

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	12	41	79	121
120	< 1	13	41	77	117
130	< 1	14	41	75	113
140	< 1	15	41	73	110
150	< 1	15	40	71	106
160	< 1	15	40	70	103
170	< 1	15	39	68	100
180	< 1	15	38	66	97
190	< 1	15	38	64	94
200	< 1	15	37	63	92
210	< 1	15	36	61	89
220	< 1	15	35	60	87
230	< 1	15	35	58	85
240	< 1	14	34	57	82
250	< 1	14	33	56	80
260	< 1	14	33	54	78
270	< 1	14	32	53	77
280	< 1	13	31	52	75
290	< 1	13	31	51	73
300	< 1	13	30	50	71
310	< 1	13	29	49	70

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	29	56	85
20	< 1	13	37	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	99
50	< 1	9	32	59	91
55	< 1	7	27	53	82
60	< 1	4	22	46	72
65	< 1	1	17	38	62
70	< 1	< 1	12	31	53
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	39
2	3	8	10%	34
3	2	10	8%	28
4	3	12	7%	26
5	3	20	6%	23
6	4	10	6%	22
7	2	5	5%	17
8	3	6	5%	16
9	4	12	4%	13
9	3	5	4%	13

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	6	25	50	78
100	< 1	7	25	49	75
110	< 1	7	25	47	72
120	< 1	7	24	46	69
130	< 1	8	24	44	67
140	< 1	8	23	43	64
150	< 1	8	23	41	62
160	< 1	8	22	40	59
170	< 1	8	21	38	57
180	< 1	7	21	37	55
190	< 1	7	20	36	53
200	< 1	7	19	35	51
210	< 1	7	19	34	50
220	< 1	6	18	32	48
230	< 1	6	17	31	47
240	< 1	6	17	30	45
250	< 1	6	16	29	44
260	< 1	5	15	28	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	1	15	34	54
20	< 1	6	22	43	66
25	< 1	7	23	45	69
30	< 1	7	23	45	69
35	< 1	7	23	45	69
40	< 1	7	23	45	69
45	< 1	5	21	41	64
50	< 1	3	18	37	58
55	< 1	< 1	14	32	51
60	< 1	< 1	10	26	44
65	< 1	< 1	7	21	37
70	< 1	< 1	4	16	30
75	< 1	< 1	< 1	11	24
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	1	10

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	17%	32
2	3	10	16%	31
3	3	12	12%	24
4	2	10	6%	11
4	4	8	6%	11
4	3	8	6%	11
7	3	20	4%	8
8	3	15	3%	6
9	4	12	3%	5
10	3	6	2%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	12	41	79	121
120	< 1	13	41	77	117
130	< 1	14	41	75	113
140	< 1	15	41	73	110
150	< 1	15	40	71	106
160	< 1	15	40	70	103
170	< 1	15	39	68	100
180	< 1	15	38	66	97
190	< 1	15	38	64	94
200	< 1	15	37	63	92
210	< 1	15	36	61	89
220	< 1	15	35	60	87
230	< 1	15	35	58	85
240	< 1	14	34	57	82
250	< 1	14	33	56	80
260	< 1	14	33	54	78
270	< 1	14	32	53	77
280	< 1	13	31	52	75
290	< 1	13	31	51	73
300	< 1	13	30	50	71
310	< 1	13	29	49	70

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	29	56	85
20	< 1	13	37	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	99
50	< 1	9	32	59	91
55	< 1	7	27	53	82
60	< 1	4	22	46	72
65	< 1	1	17	38	62
70	< 1	< 1	12	31	53
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	39
2	3	8	10%	34
3	2	10	8%	28
4	3	12	7%	26
5	3	20	6%	23
6	4	10	6%	22
7	2	5	5%	17
8	3	6	5%	16
9	4	12	4%	13
9	3	5	4%	13

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	6	25	50	78
100	< 1	7	25	49	75
110	< 1	7	25	47	72
120	< 1	7	24	46	69
130	< 1	8	24	44	67
140	< 1	8	23	43	64
150	< 1	8	23	41	62
160	< 1	8	22	40	59
170	< 1	8	21	38	57
180	< 1	7	21	37	55
190	< 1	7	20	36	53
200	< 1	7	19	35	51
210	< 1	7	19	34	50
220	< 1	6	18	32	48
230	< 1	6	17	31	47
240	< 1	6	17	30	45
250	< 1	6	16	29	44
260	< 1	5	15	28	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	1	15	34	54
20	< 1	6	22	43	66
25	< 1	7	23	45	69
30	< 1	7	23	45	69
35	< 1	7	23	45	69
40	< 1	7	23	45	69
45	< 1	5	21	41	64
50	< 1	3	18	37	58
55	< 1	< 1	14	32	51
60	< 1	< 1	10	26	44
65	< 1	< 1	7	21	37
70	< 1	< 1	4	16	30
75	< 1	< 1	< 1	11	24
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	1	10

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	17%	32
2	3	10	16%	31
3	3	12	12%	24
4	2	10	6%	11
4	4	8	6%	11
4	3	8	6%	11
7	3	20	4%	8
8	3	15	3%	6
9	4	12	3%	5
10	3	6	2%	4

Fente latérale Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Fente latérale vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Fente latérale

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Répétitions

Combien de répétitions de Fente latérale devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente latérale dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Fente latérale

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Fente latérale devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente latérale dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	12	41	79	121
120	< 1	13	41	77	117
130	< 1	14	41	75	113
140	< 1	15	41	73	110
150	< 1	15	40	71	106
160	< 1	15	40	70	103
170	< 1	15	39	68	100
180	< 1	15	38	66	97
190	< 1	15	38	64	94
200	< 1	15	37	63	92
210	< 1	15	36	61	89
220	< 1	15	35	60	87
230	< 1	15	35	58	85
240	< 1	14	34	57	82
250	< 1	14	33	56	80
260	< 1	14	33	54	78
270	< 1	14	32	53	77
280	< 1	13	31	52	75
290	< 1	13	31	51	73
300	< 1	13	30	50	71
310	< 1	13	29	49	70

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	29	56	85
20	< 1	13	37	68	102
25	< 1	14	39	70	105
30	< 1	14	39	70	105
35	< 1	14	39	70	105
40	< 1	14	39	70	105
45	< 1	12	36	65	99
50	< 1	9	32	59	91
55	< 1	7	27	53	82
60	< 1	4	22	46	72
65	< 1	1	17	38	62
70	< 1	< 1	12	31	53
75	< 1	< 1	9	25	44
80	< 1	< 1	5	19	36
85	< 1	< 1	2	14	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	39
2	3	8	10%	34
3	2	10	8%	28
4	3	12	7%	26
5	3	20	6%	23
6	4	10	6%	22
7	2	5	5%	17
8	3	6	5%	16
9	4	12	4%	13
9	3	5	4%	13

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	6	25	50	78
100	< 1	7	25	49	75
110	< 1	7	25	47	72
120	< 1	7	24	46	69
130	< 1	8	24	44	67
140	< 1	8	23	43	64
150	< 1	8	23	41	62
160	< 1	8	22	40	59
170	< 1	8	21	38	57
180	< 1	7	21	37	55
190	< 1	7	20	36	53
200	< 1	7	19	35	51
210	< 1	7	19	34	50
220	< 1	6	18	32	48
230	< 1	6	17	31	47
240	< 1	6	17	30	45
250	< 1	6	16	29	44
260	< 1	5	15	28	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	1	15	34	54
20	< 1	6	22	43	66
25	< 1	7	23	45	69
30	< 1	7	23	45	69
35	< 1	7	23	45	69
40	< 1	7	23	45	69
45	< 1	5	21	41	64
50	< 1	3	18	37	58
55	< 1	< 1	14	32	51
60	< 1	< 1	10	26	44
65	< 1	< 1	7	21	37
70	< 1	< 1	4	16	30
75	< 1	< 1	< 1	11	24
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	1	10

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	10	17%	32
2	3	10	16%	31
3	3	12	12%	24
4	2	10	6%	11
4	4	8	6%	11
4	3	8	6%	11
7	3	20	4%	8
8	3	15	3%	6
9	4	12	3%	5
10	3	6	2%	4