Fente Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Lunge

Les standards de force Fente vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Fente

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	10
Intermédiaire	38
Avancé	73
Élite	113

Combien de répétitions de Fente devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Fente un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 38 répétitions de Fente. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	41	84	135
55	< 1	10	41	82	129
60	< 1	10	40	79	124
65	< 1	11	40	76	119
70	< 1	11	39	74	114
75	< 1	11	38	72	110
80	< 1	11	37	69	106
85	< 1	11	36	67	103
90	< 1	11	35	65	99
95	< 1	11	35	63	96
100	< 1	11	34	62	93
105	< 1	11	33	60	90
110	< 1	10	32	58	87
115	< 1	10	31	56	85
120	< 1	10	30	55	82
125	< 1	10	30	53	80
130	< 1	10	29	52	78
135	< 1	9	28	51	76
140	< 1	9	27	49	74

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	28	58	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	10	38	73	113
30	< 1	10	38	73	113
35	< 1	10	38	73	113
40	< 1	10	38	73	113
45	< 1	9	34	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	4	26	55	88
60	< 1	1	21	48	78
65	< 1	< 1	16	40	67
70	< 1	< 1	12	33	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Combien de séries et de répétitions de Fente dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 14%

3x20 6%

2x30 6%

2x10 5%

3x8 5%

2x20 5%

4x10 5%

3x12 4%

4x12 4%

3x15 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	187
2	3	20	6%	84
3	2	30	6%	76
4	2	10	5%	75
5	3	8	5%	69
6	2	20	5%	68
6	4	10	5%	68
8	3	12	4%	61
9	4	12	4%	50
9	3	15	4%	50

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Fente

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	8
Intermédiaire	28
Avancé	54
Élite	82

Combien de répétitions de Fente devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Fente un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 28 répétitions de Fente. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	8	31	62	97
45	< 1	8	31	59	92
50	< 1	9	30	57	87
55	< 1	9	30	55	83
60	< 1	9	29	53	80
65	< 1	9	28	51	76
70	< 1	9	27	49	73
75	< 1	9	26	47	70
80	< 1	9	25	45	67
85	< 1	9	24	44	65
90	< 1	9	24	42	62
95	< 1	8	23	41	60
100	< 1	8	22	39	58
105	< 1	8	21	38	56
110	< 1	7	20	37	54
115	< 1	7	20	35	52
120	< 1	7	19	34	51

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	20	41	66
20	< 1	8	27	52	79
25	< 1	8	28	54	82
30	< 1	8	28	54	82
35	< 1	8	28	54	82
40	< 1	8	28	54	82
45	< 1	7	25	49	76
50	< 1	5	22	45	70
55	< 1	2	18	39	62
60	< 1	< 1	14	33	54
65	< 1	< 1	10	27	46
70	< 1	< 1	7	21	39
75	< 1	< 1	3	16	31
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Combien de séries et de répétitions de Fente dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 17%

3x12 8%

3x20 8%

4x10 5%

2x10 5%

2x20 5%

3x15 4%

4x12 4%

3x8 3%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	17%	109
2	3	12	8%	53
3	3	20	8%	49
4	4	10	5%	34
4	2	10	5%	34
6	2	20	5%	31
7	3	15	4%	27
8	4	12	4%	26
9	3	8	3%	20
10	5	10	2%	14

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Lunge (EN)
Ausfallschritte (DE)
Zancadas (ES)
Fente (FR)
Wykroki (PL)
Affondi (IT)
Afundo (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	41	84	135
55	< 1	10	41	82	129
60	< 1	10	40	79	124
65	< 1	11	40	76	119
70	< 1	11	39	74	114
75	< 1	11	38	72	110
80	< 1	11	37	69	106
85	< 1	11	36	67	103
90	< 1	11	35	65	99
95	< 1	11	35	63	96
100	< 1	11	34	62	93
105	< 1	11	33	60	90
110	< 1	10	32	58	87
115	< 1	10	31	56	85
120	< 1	10	30	55	82
125	< 1	10	30	53	80
130	< 1	10	29	52	78
135	< 1	9	28	51	76
140	< 1	9	27	49	74

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	28	58	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	10	38	73	113
30	< 1	10	38	73	113
35	< 1	10	38	73	113
40	< 1	10	38	73	113
45	< 1	9	34	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	4	26	55	88
60	< 1	1	21	48	78
65	< 1	< 1	16	40	67
70	< 1	< 1	12	33	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	187
2	3	20	6%	84
3	2	30	6%	76
4	2	10	5%	75
5	3	8	5%	69
6	2	20	5%	68
6	4	10	5%	68
8	3	12	4%	61
9	4	12	4%	50
9	3	15	4%	50

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	8	31	62	97
45	< 1	8	31	59	92
50	< 1	9	30	57	87
55	< 1	9	30	55	83
60	< 1	9	29	53	80
65	< 1	9	28	51	76
70	< 1	9	27	49	73
75	< 1	9	26	47	70
80	< 1	9	25	45	67
85	< 1	9	24	44	65
90	< 1	9	24	42	62
95	< 1	8	23	41	60
100	< 1	8	22	39	58
105	< 1	8	21	38	56
110	< 1	7	20	37	54
115	< 1	7	20	35	52
120	< 1	7	19	34	51

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	20	41	66
20	< 1	8	27	52	79
25	< 1	8	28	54	82
30	< 1	8	28	54	82
35	< 1	8	28	54	82
40	< 1	8	28	54	82
45	< 1	7	25	49	76
50	< 1	5	22	45	70
55	< 1	2	18	39	62
60	< 1	< 1	14	33	54
65	< 1	< 1	10	27	46
70	< 1	< 1	7	21	39
75	< 1	< 1	3	16	31
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	17%	109
2	3	12	8%	53
3	3	20	8%	49
4	4	10	5%	34
4	2	10	5%	34
6	2	20	5%	31
7	3	15	4%	27
8	4	12	4%	26
9	3	8	3%	20
10	5	10	2%	14

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	41	84	135
55	< 1	10	41	82	129
60	< 1	10	40	79	124
65	< 1	11	40	76	119
70	< 1	11	39	74	114
75	< 1	11	38	72	110
80	< 1	11	37	69	106
85	< 1	11	36	67	103
90	< 1	11	35	65	99
95	< 1	11	35	63	96
100	< 1	11	34	62	93
105	< 1	11	33	60	90
110	< 1	10	32	58	87
115	< 1	10	31	56	85
120	< 1	10	30	55	82
125	< 1	10	30	53	80
130	< 1	10	29	52	78
135	< 1	9	28	51	76
140	< 1	9	27	49	74

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	28	58	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	10	38	73	113
30	< 1	10	38	73	113
35	< 1	10	38	73	113
40	< 1	10	38	73	113
45	< 1	9	34	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	4	26	55	88
60	< 1	1	21	48	78
65	< 1	< 1	16	40	67
70	< 1	< 1	12	33	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	187
2	3	20	6%	84
3	2	30	6%	76
4	2	10	5%	75
5	3	8	5%	69
6	2	20	5%	68
6	4	10	5%	68
8	3	12	4%	61
9	4	12	4%	50
9	3	15	4%	50

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	8	31	62	97
45	< 1	8	31	59	92
50	< 1	9	30	57	87
55	< 1	9	30	55	83
60	< 1	9	29	53	80
65	< 1	9	28	51	76
70	< 1	9	27	49	73
75	< 1	9	26	47	70
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85	< 1	9	24	44	65
90	< 1	9	24	42	62
95	< 1	8	23	41	60
100	< 1	8	22	39	58
105	< 1	8	21	38	56
110	< 1	7	20	37	54
115	< 1	7	20	35	52
120	< 1	7	19	34	51

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	20	41	66
20	< 1	8	27	52	79
25	< 1	8	28	54	82
30	< 1	8	28	54	82
35	< 1	8	28	54	82
40	< 1	8	28	54	82
45	< 1	7	25	49	76
50	< 1	5	22	45	70
55	< 1	2	18	39	62
60	< 1	< 1	14	33	54
65	< 1	< 1	10	27	46
70	< 1	< 1	7	21	39
75	< 1	< 1	3	16	31
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	17%	109
2	3	12	8%	53
3	3	20	8%	49
4	4	10	5%	34
4	2	10	5%	34
6	2	20	5%	31
7	3	15	4%	27
8	4	12	4%	26
9	3	8	3%	20
10	5	10	2%	14

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	41	84	135
55	< 1	10	41	82	129
60	< 1	10	40	79	124
65	< 1	11	40	76	119
70	< 1	11	39	74	114
75	< 1	11	38	72	110
80	< 1	11	37	69	106
85	< 1	11	36	67	103
90	< 1	11	35	65	99
95	< 1	11	35	63	96
100	< 1	11	34	62	93
105	< 1	11	33	60	90
110	< 1	10	32	58	87
115	< 1	10	31	56	85
120	< 1	10	30	55	82
125	< 1	10	30	53	80
130	< 1	10	29	52	78
135	< 1	9	28	51	76
140	< 1	9	27	49	74

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	28	58	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	10	38	73	113
30	< 1	10	38	73	113
35	< 1	10	38	73	113
40	< 1	10	38	73	113
45	< 1	9	34	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	4	26	55	88
60	< 1	1	21	48	78
65	< 1	< 1	16	40	67
70	< 1	< 1	12	33	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	187
2	3	20	6%	84
3	2	30	6%	76
4	2	10	5%	75
5	3	8	5%	69
6	2	20	5%	68
6	4	10	5%	68
8	3	12	4%	61
9	4	12	4%	50
9	3	15	4%	50

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	8	31	62	97
45	< 1	8	31	59	92
50	< 1	9	30	57	87
55	< 1	9	30	55	83
60	< 1	9	29	53	80
65	< 1	9	28	51	76
70	< 1	9	27	49	73
75	< 1	9	26	47	70
80	< 1	9	25	45	67
85	< 1	9	24	44	65
90	< 1	9	24	42	62
95	< 1	8	23	41	60
100	< 1	8	22	39	58
105	< 1	8	21	38	56
110	< 1	7	20	37	54
115	< 1	7	20	35	52
120	< 1	7	19	34	51

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	20	41	66
20	< 1	8	27	52	79
25	< 1	8	28	54	82
30	< 1	8	28	54	82
35	< 1	8	28	54	82
40	< 1	8	28	54	82
45	< 1	7	25	49	76
50	< 1	5	22	45	70
55	< 1	2	18	39	62
60	< 1	< 1	14	33	54
65	< 1	< 1	10	27	46
70	< 1	< 1	7	21	39
75	< 1	< 1	3	16	31
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	17%	109
2	3	12	8%	53
3	3	20	8%	49
4	4	10	5%	34
4	2	10	5%	34
6	2	20	5%	31
7	3	15	4%	27
8	4	12	4%	26
9	3	8	3%	20
10	5	10	2%	14