Jeté fente Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Split Jerk

Les standards de force pour Jeté fente vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Jeté fente (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	48 kg
Novice	69 kg
Intermédiaire	94 kg
Avancé	123 kg
Élite	154 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Jeté fente ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Jeté fente ? La charge moyenne pour Jeté fente chez un pratiquant est de 94 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Jeté fente ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 48 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	25	38	55	74	95
55	30	44	62	82	104
60	35	50	68	90	113
65	39	55	75	97	121
70	44	61	81	104	129
75	48	66	87	111	137
80	53	71	93	118	144
85	57	76	98	124	151
90	61	81	104	130	158
95	65	85	109	136	164
100	69	90	115	142	171
105	73	95	120	147	177
110	77	99	124	153	183
115	81	103	129	158	189
120	85	107	134	163	194
125	88	111	138	168	200
130	92	115	143	173	205
135	95	119	147	178	210
140	99	123	151	183	215

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	58	80	105	132
20	47	67	91	120	150
25	48	69	94	123	154
30	48	69	94	123	154
35	48	69	94	123	154
40	48	69	94	123	154
45	46	65	89	116	146
50	43	61	83	109	137
55	39	56	77	100	126
60	36	51	70	92	115
65	33	46	63	83	104
70	29	42	57	75	94
75	26	37	51	67	84
80	24	33	46	60	75
85	21	30	41	54	68
90	19	27	37	48	61

Combien de séries et de répétitions de Jeté fente dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Jeté fente les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x1 7%

6x1 6%

3x2 6%

4x1 5%

4x3 5%

5x3 5%

5x2 5%

3x1 4%

10x3 4%

3x3 3%

3x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Jeté fente (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	30 kg
Novice	42 kg
Intermédiaire	56 kg
Avancé	72 kg
Élite	89 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.45x
Novice	0.65x
Intermédiaire	0.85x
Avancé	1.10x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Jeté fente ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Jeté fente ? La charge moyenne pour Jeté fente chez une pratiquante est de 56 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Jeté fente ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 30 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	22	31	43	56	71
45	24	34	46	60	75
50	26	36	48	63	78
55	28	38	51	66	81
60	29	40	53	68	84
65	31	42	56	71	87
70	33	44	58	73	90
75	34	46	60	76	92
80	36	47	62	78	95
85	37	49	63	80	97
90	38	51	65	82	99
95	40	52	67	84	101
100	41	54	68	85	103
105	42	55	70	87	105
110	43	56	72	89	107
115	44	57	73	90	109
120	45	59	74	92	110

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	36	47	61	76
20	30	41	54	70	86
25	30	42	56	72	89
30	30	42	56	72	89
35	30	42	56	72	89
40	30	42	56	72	89
45	29	40	53	68	84
50	27	37	49	63	79
55	25	34	46	59	72
60	23	31	42	53	66
65	21	28	38	48	60
70	18	25	34	44	54
75	17	23	30	39	48
80	15	20	27	35	43
85	13	18	24	31	39
90	12	16	22	28	35

Combien de séries et de répétitions de Jeté fente dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Jeté fente les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

2x1 7%

5x2 7%

5x3 6%

4x1 5%

7x1 5%

4x3 5%

5x1 5%

3x8 4%

6x2 4%

8x2 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	25	38	55	74	95
55	30	44	62	82	104
60	35	50	68	90	113
65	39	55	75	97	121
70	44	61	81	104	129
75	48	66	87	111	137
80	53	71	93	118	144
85	57	76	98	124	151
90	61	81	104	130	158
95	65	85	109	136	164
100	69	90	115	142	171
105	73	95	120	147	177
110	77	99	124	153	183
115	81	103	129	158	189
120	85	107	134	163	194
125	88	111	138	168	200
130	92	115	143	173	205
135	95	119	147	178	210
140	99	123	151	183	215

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	58	80	105	132
20	47	67	91	120	150
25	48	69	94	123	154
30	48	69	94	123	154
35	48	69	94	123	154
40	48	69	94	123	154
45	46	65	89	116	146
50	43	61	83	109	137
55	39	56	77	100	126
60	36	51	70	92	115
65	33	46	63	83	104
70	29	42	57	75	94
75	26	37	51	67	84
80	24	33	46	60	75
85	21	30	41	54	68
90	19	27	37	48	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	22	31	43	56	71
45	24	34	46	60	75
50	26	36	48	63	78
55	28	38	51	66	81
60	29	40	53	68	84
65	31	42	56	71	87
70	33	44	58	73	90
75	34	46	60	76	92
80	36	47	62	78	95
85	37	49	63	80	97
90	38	51	65	82	99
95	40	52	67	84	101
100	41	54	68	85	103
105	42	55	70	87	105
110	43	56	72	89	107
115	44	57	73	90	109
120	45	59	74	92	110

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	36	47	61	76
20	30	41	54	70	86
25	30	42	56	72	89
30	30	42	56	72	89
35	30	42	56	72	89
40	30	42	56	72	89
45	29	40	53	68	84
50	27	37	49	63	79
55	25	34	46	59	72
60	23	31	42	53	66
65	21	28	38	48	60
70	18	25	34	44	54
75	17	23	30	39	48
80	15	20	27	35	43
85	13	18	24	31	39
90	12	16	22	28	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	25	38	55	74	95
55	30	44	62	82	104
60	35	50	68	90	113
65	39	55	75	97	121
70	44	61	81	104	129
75	48	66	87	111	137
80	53	71	93	118	144
85	57	76	98	124	151
90	61	81	104	130	158
95	65	85	109	136	164
100	69	90	115	142	171
105	73	95	120	147	177
110	77	99	124	153	183
115	81	103	129	158	189
120	85	107	134	163	194
125	88	111	138	168	200
130	92	115	143	173	205
135	95	119	147	178	210
140	99	123	151	183	215

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	58	80	105	132
20	47	67	91	120	150
25	48	69	94	123	154
30	48	69	94	123	154
35	48	69	94	123	154
40	48	69	94	123	154
45	46	65	89	116	146
50	43	61	83	109	137
55	39	56	77	100	126
60	36	51	70	92	115
65	33	46	63	83	104
70	29	42	57	75	94
75	26	37	51	67	84
80	24	33	46	60	75
85	21	30	41	54	68
90	19	27	37	48	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	22	31	43	56	71
45	24	34	46	60	75
50	26	36	48	63	78
55	28	38	51	66	81
60	29	40	53	68	84
65	31	42	56	71	87
70	33	44	58	73	90
75	34	46	60	76	92
80	36	47	62	78	95
85	37	49	63	80	97
90	38	51	65	82	99
95	40	52	67	84	101
100	41	54	68	85	103
105	42	55	70	87	105
110	43	56	72	89	107
115	44	57	73	90	109
120	45	59	74	92	110

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	36	47	61	76
20	30	41	54	70	86
25	30	42	56	72	89
30	30	42	56	72	89
35	30	42	56	72	89
40	30	42	56	72	89
45	29	40	53	68	84
50	27	37	49	63	79
55	25	34	46	59	72
60	23	31	42	53	66
65	21	28	38	48	60
70	18	25	34	44	54
75	17	23	30	39	48
80	15	20	27	35	43
85	13	18	24	31	39
90	12	16	22	28	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Jeté fente Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Jeté fente vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Jeté fente (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Jeté fente ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Jeté fente dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Jeté fente (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Jeté fente ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Jeté fente dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	25	38	55	74	95
55	30	44	62	82	104
60	35	50	68	90	113
65	39	55	75	97	121
70	44	61	81	104	129
75	48	66	87	111	137
80	53	71	93	118	144
85	57	76	98	124	151
90	61	81	104	130	158
95	65	85	109	136	164
100	69	90	115	142	171
105	73	95	120	147	177
110	77	99	124	153	183
115	81	103	129	158	189
120	85	107	134	163	194
125	88	111	138	168	200
130	92	115	143	173	205
135	95	119	147	178	210
140	99	123	151	183	215

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	58	80	105	132
20	47	67	91	120	150
25	48	69	94	123	154
30	48	69	94	123	154
35	48	69	94	123	154
40	48	69	94	123	154
45	46	65	89	116	146
50	43	61	83	109	137
55	39	56	77	100	126
60	36	51	70	92	115
65	33	46	63	83	104
70	29	42	57	75	94
75	26	37	51	67	84
80	24	33	46	60	75
85	21	30	41	54	68
90	19	27	37	48	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	22	31	43	56	71
45	24	34	46	60	75
50	26	36	48	63	78
55	28	38	51	66	81
60	29	40	53	68	84
65	31	42	56	71	87
70	33	44	58	73	90
75	34	46	60	76	92
80	36	47	62	78	95
85	37	49	63	80	97
90	38	51	65	82	99
95	40	52	67	84	101
100	41	54	68	85	103
105	42	55	70	87	105
110	43	56	72	89	107
115	44	57	73	90	109
120	45	59	74	92	110

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	36	47	61	76
20	30	41	54	70	86
25	30	42	56	72	89
30	30	42	56	72	89
35	30	42	56	72	89
40	30	42	56	72	89
45	29	40	53	68	84
50	27	37	49	63	79
55	25	34	46	59	72
60	23	31	42	53	66
65	21	28	38	48	60
70	18	25	34	44	54
75	17	23	30	39	48
80	15	20	27	35	43
85	13	18	24	31	39
90	12	16	22	28	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5