Jeté fente Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Split Jerk

Les standards de force Jeté fente vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Jeté fente (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	106 lb
Novice	151 lb
Intermédiaire	207 lb
Avancé	271 lb
Élite	340 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Jeté fente ? (lb)

Quel est le Jeté fente moyen ? Le poids moyen Jeté fente pour un haltérophile masculin est de 207 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Jeté fente ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 106 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	55	84	120	163	209
120	65	96	134	179	228
130	74	107	147	194	245
140	84	118	160	209	262
150	93	129	173	224	278
160	102	140	185	238	293
170	111	150	197	251	308
180	120	160	209	264	323
190	128	170	220	277	337
200	137	180	231	289	350
210	145	189	242	301	363
220	153	198	252	312	376
230	161	207	262	323	388
240	168	216	272	334	400
250	176	224	282	345	412
260	183	233	291	356	423
270	191	241	300	366	434
280	198	249	309	376	445
290	205	257	318	385	456
300	212	265	327	395	466
310	219	272	335	404	476

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	91	129	176	231	290
20	104	147	201	264	332
25	106	151	207	271	340
30	106	151	207	271	340
35	106	151	207	271	340
40	106	151	207	271	340
45	101	143	196	257	323
50	94	134	183	240	301
55	87	124	169	222	278
60	79	113	154	202	254
65	72	102	140	183	230
70	65	92	126	165	207
75	58	82	113	148	186
80	52	74	101	132	166
85	46	66	90	118	149
90	42	59	81	106	134

Combien de séries et de répétitions de Jeté fente dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Jeté fente les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x1 7%

6x1 6%

3x2 6%

4x1 5%

4x3 5%

5x3 5%

5x2 5%

3x1 4%

10x3 4%

3x3 3%

3x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Jeté fente (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	67 lb
Novice	92 lb
Intermédiaire	123 lb
Avancé	158 lb
Élite	196 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.45x
Novice	0.65x
Intermédiaire	0.85x
Avancé	1.10x
Élite	1.35x

Combien devrais-je être en mesure de faire Jeté fente ? (lb)

Quel est le Jeté fente moyen ? Le poids moyen Jeté fente d'une haltérophile féminine est de 123 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Jeté fente ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 67 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	49	70	95	125	158
100	53	75	101	132	165
110	57	79	107	138	172
120	61	84	112	144	179
130	64	88	117	150	185
140	68	92	121	155	190
150	71	96	126	160	196
160	74	99	130	164	201
170	77	103	134	169	206
180	80	106	137	173	211
190	82	109	141	177	215
200	85	112	144	181	219
210	88	115	148	184	223
220	90	118	151	188	227
230	92	121	154	191	231
240	95	123	157	195	235
250	97	126	160	198	238
260	99	128	163	201	242

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	57	79	105	135	167
20	65	90	120	154	190
25	67	92	123	158	196
30	67	92	123	158	196
35	67	92	123	158	196
40	67	92	123	158	196
45	63	87	116	150	185
50	59	82	109	140	173
55	55	75	100	129	160
60	50	69	92	118	146
65	45	62	83	107	132
70	41	56	75	96	119
75	36	50	67	86	107
80	33	45	60	77	95
85	29	40	54	69	85
90	26	36	48	62	77

Combien de séries et de répétitions de Jeté fente dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Jeté fente les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

2x1 7%

5x2 7%

5x3 6%

4x1 5%

7x1 5%

4x3 5%

5x1 5%

3x8 4%

6x2 4%

8x2 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	55	84	120	163	209
120	65	96	134	179	228
130	74	107	147	194	245
140	84	118	160	209	262
150	93	129	173	224	278
160	102	140	185	238	293
170	111	150	197	251	308
180	120	160	209	264	323
190	128	170	220	277	337
200	137	180	231	289	350
210	145	189	242	301	363
220	153	198	252	312	376
230	161	207	262	323	388
240	168	216	272	334	400
250	176	224	282	345	412
260	183	233	291	356	423
270	191	241	300	366	434
280	198	249	309	376	445
290	205	257	318	385	456
300	212	265	327	395	466
310	219	272	335	404	476

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	91	129	176	231	290
20	104	147	201	264	332
25	106	151	207	271	340
30	106	151	207	271	340
35	106	151	207	271	340
40	106	151	207	271	340
45	101	143	196	257	323
50	94	134	183	240	301
55	87	124	169	222	278
60	79	113	154	202	254
65	72	102	140	183	230
70	65	92	126	165	207
75	58	82	113	148	186
80	52	74	101	132	166
85	46	66	90	118	149
90	42	59	81	106	134

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	49	70	95	125	158
100	53	75	101	132	165
110	57	79	107	138	172
120	61	84	112	144	179
130	64	88	117	150	185
140	68	92	121	155	190
150	71	96	126	160	196
160	74	99	130	164	201
170	77	103	134	169	206
180	80	106	137	173	211
190	82	109	141	177	215
200	85	112	144	181	219
210	88	115	148	184	223
220	90	118	151	188	227
230	92	121	154	191	231
240	95	123	157	195	235
250	97	126	160	198	238
260	99	128	163	201	242

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	57	79	105	135	167
20	65	90	120	154	190
25	67	92	123	158	196
30	67	92	123	158	196
35	67	92	123	158	196
40	67	92	123	158	196
45	63	87	116	150	185
50	59	82	109	140	173
55	55	75	100	129	160
60	50	69	92	118	146
65	45	62	83	107	132
70	41	56	75	96	119
75	36	50	67	86	107
80	33	45	60	77	95
85	29	40	54	69	85
90	26	36	48	62	77

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	55	84	120	163	209
120	65	96	134	179	228
130	74	107	147	194	245
140	84	118	160	209	262
150	93	129	173	224	278
160	102	140	185	238	293
170	111	150	197	251	308
180	120	160	209	264	323
190	128	170	220	277	337
200	137	180	231	289	350
210	145	189	242	301	363
220	153	198	252	312	376
230	161	207	262	323	388
240	168	216	272	334	400
250	176	224	282	345	412
260	183	233	291	356	423
270	191	241	300	366	434
280	198	249	309	376	445
290	205	257	318	385	456
300	212	265	327	395	466
310	219	272	335	404	476

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	91	129	176	231	290
20	104	147	201	264	332
25	106	151	207	271	340
30	106	151	207	271	340
35	106	151	207	271	340
40	106	151	207	271	340
45	101	143	196	257	323
50	94	134	183	240	301
55	87	124	169	222	278
60	79	113	154	202	254
65	72	102	140	183	230
70	65	92	126	165	207
75	58	82	113	148	186
80	52	74	101	132	166
85	46	66	90	118	149
90	42	59	81	106	134

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	49	70	95	125	158
100	53	75	101	132	165
110	57	79	107	138	172
120	61	84	112	144	179
130	64	88	117	150	185
140	68	92	121	155	190
150	71	96	126	160	196
160	74	99	130	164	201
170	77	103	134	169	206
180	80	106	137	173	211
190	82	109	141	177	215
200	85	112	144	181	219
210	88	115	148	184	223
220	90	118	151	188	227
230	92	121	154	191	231
240	95	123	157	195	235
250	97	126	160	198	238
260	99	128	163	201	242

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	57	79	105	135	167
20	65	90	120	154	190
25	67	92	123	158	196
30	67	92	123	158	196
35	67	92	123	158	196
40	67	92	123	158	196
45	63	87	116	150	185
50	59	82	109	140	173
55	55	75	100	129	160
60	50	69	92	118	146
65	45	62	83	107	132
70	41	56	75	96	119
75	36	50	67	86	107
80	33	45	60	77	95
85	29	40	54	69	85
90	26	36	48	62	77

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Jeté fente Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Jeté fente vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Jeté fente (lb)

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Jeté fente ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Jeté fente dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Jeté fente (lb)

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Jeté fente ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Jeté fente dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	55	84	120	163	209
120	65	96	134	179	228
130	74	107	147	194	245
140	84	118	160	209	262
150	93	129	173	224	278
160	102	140	185	238	293
170	111	150	197	251	308
180	120	160	209	264	323
190	128	170	220	277	337
200	137	180	231	289	350
210	145	189	242	301	363
220	153	198	252	312	376
230	161	207	262	323	388
240	168	216	272	334	400
250	176	224	282	345	412
260	183	233	291	356	423
270	191	241	300	366	434
280	198	249	309	376	445
290	205	257	318	385	456
300	212	265	327	395	466
310	219	272	335	404	476

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	91	129	176	231	290
20	104	147	201	264	332
25	106	151	207	271	340
30	106	151	207	271	340
35	106	151	207	271	340
40	106	151	207	271	340
45	101	143	196	257	323
50	94	134	183	240	301
55	87	124	169	222	278
60	79	113	154	202	254
65	72	102	140	183	230
70	65	92	126	165	207
75	58	82	113	148	186
80	52	74	101	132	166
85	46	66	90	118	149
90	42	59	81	106	134

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	49	70	95	125	158
100	53	75	101	132	165
110	57	79	107	138	172
120	61	84	112	144	179
130	64	88	117	150	185
140	68	92	121	155	190
150	71	96	126	160	196
160	74	99	130	164	201
170	77	103	134	169	206
180	80	106	137	173	211
190	82	109	141	177	215
200	85	112	144	181	219
210	88	115	148	184	223
220	90	118	151	188	227
230	92	121	154	191	231
240	95	123	157	195	235
250	97	126	160	198	238
260	99	128	163	201	242

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	57	79	105	135	167
20	65	90	120	154	190
25	67	92	123	158	196
30	67	92	123	158	196
35	67	92	123	158	196
40	67	92	123	158	196
45	63	87	116	150	185
50	59	82	109	140	173
55	55	75	100	129	160
60	50	69	92	118	146
65	45	62	83	107	132
70	41	56	75	96	119
75	36	50	67	86	107
80	33	45	60	77	95
85	29	40	54	69	85
90	26	36	48	62	77

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5