Jeté fente Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Split Jerk

Les standards de force Jeté fente vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Jeté fente (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	109 lb
Novice	152 lb
Intermédiaire	207 lb
Avancé	269 lb
Élite	336 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Jeté fente ? (lb)

Quel est le Jeté fente moyen ? Le poids moyen Jeté fente pour un haltérophile masculin est de 207 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Jeté fente ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 109 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	62	92	130	175	224
120	70	103	143	190	240
130	79	113	155	203	256
140	87	123	166	216	270
150	95	132	177	229	284
160	103	141	188	241	298
170	111	150	198	252	311
180	118	159	208	264	323
190	125	167	218	274	335
200	132	175	227	285	347
210	139	183	236	295	358
220	146	191	245	305	368
230	153	199	253	314	379
240	159	206	262	324	389
250	166	213	270	333	399
260	172	220	278	342	409
270	178	227	285	350	418
280	184	234	293	358	427
290	190	241	300	367	436
300	195	247	307	375	445
310	201	253	315	382	453

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	92	130	176	229	286
20	106	149	201	262	327
25	109	152	207	269	336
30	109	152	207	269	336
35	109	152	207	269	336
40	109	152	207	269	336
45	103	145	196	255	318
50	97	136	184	239	299
55	89	126	170	221	276
60	82	115	155	202	252
65	74	104	140	182	228
70	66	93	126	164	205
75	59	83	113	146	183
80	53	74	101	131	164
85	47	67	90	117	147
90	43	60	81	106	132

Combien de séries et de répétitions de Jeté fente dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Jeté fente les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x1 7%

6x1 6%

3x2 6%

4x1 5%

4x3 5%

5x3 5%

5x2 5%

3x1 4%

10x3 4%

3x3 3%

3x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Jeté fente (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	70 lb
Novice	95 lb
Intermédiaire	127 lb
Avancé	162 lb
Élite	201 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.65x
Intermédiaire	0.90x
Avancé	1.15x
Élite	1.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Jeté fente ? (lb)

Quel est le Jeté fente moyen ? Le poids moyen Jeté fente d'une haltérophile féminine est de 127 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Jeté fente ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 70 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	51	72	99	129	162
100	55	77	105	136	169
110	59	82	110	142	176
120	63	87	115	148	183
130	67	91	120	154	189
140	70	95	125	159	195
150	74	99	129	164	200
160	77	102	133	168	206
170	80	106	137	173	211
180	83	109	141	177	215
190	85	112	145	181	220
200	88	116	148	185	224
210	91	119	152	189	228
220	93	121	155	192	232
230	96	124	158	196	236
240	98	127	161	199	240
250	100	129	164	203	243
260	103	132	167	206	247

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	81	108	138	171
20	68	93	123	158	196
25	70	95	127	162	201
30	70	95	127	162	201
35	70	95	127	162	201
40	70	95	127	162	201
45	66	90	120	154	190
50	62	85	113	145	179
55	57	78	104	134	165
60	52	72	95	122	151
65	47	65	86	110	136
70	42	58	77	99	122
75	38	52	69	89	109
80	34	46	62	79	98
85	30	42	55	71	88
90	27	38	50	64	79

Combien de séries et de répétitions de Jeté fente dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Jeté fente les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

2x1 7%

5x2 7%

5x3 6%

4x1 5%

7x1 5%

4x3 5%

5x1 5%

3x8 4%

6x2 4%

8x2 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	62	92	130	175	224
120	70	103	143	190	240
130	79	113	155	203	256
140	87	123	166	216	270
150	95	132	177	229	284
160	103	141	188	241	298
170	111	150	198	252	311
180	118	159	208	264	323
190	125	167	218	274	335
200	132	175	227	285	347
210	139	183	236	295	358
220	146	191	245	305	368
230	153	199	253	314	379
240	159	206	262	324	389
250	166	213	270	333	399
260	172	220	278	342	409
270	178	227	285	350	418
280	184	234	293	358	427
290	190	241	300	367	436
300	195	247	307	375	445
310	201	253	315	382	453

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	92	130	176	229	286
20	106	149	201	262	327
25	109	152	207	269	336
30	109	152	207	269	336
35	109	152	207	269	336
40	109	152	207	269	336
45	103	145	196	255	318
50	97	136	184	239	299
55	89	126	170	221	276
60	82	115	155	202	252
65	74	104	140	182	228
70	66	93	126	164	205
75	59	83	113	146	183
80	53	74	101	131	164
85	47	67	90	117	147
90	43	60	81	106	132

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	51	72	99	129	162
100	55	77	105	136	169
110	59	82	110	142	176
120	63	87	115	148	183
130	67	91	120	154	189
140	70	95	125	159	195
150	74	99	129	164	200
160	77	102	133	168	206
170	80	106	137	173	211
180	83	109	141	177	215
190	85	112	145	181	220
200	88	116	148	185	224
210	91	119	152	189	228
220	93	121	155	192	232
230	96	124	158	196	236
240	98	127	161	199	240
250	100	129	164	203	243
260	103	132	167	206	247

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	81	108	138	171
20	68	93	123	158	196
25	70	95	127	162	201
30	70	95	127	162	201
35	70	95	127	162	201
40	70	95	127	162	201
45	66	90	120	154	190
50	62	85	113	145	179
55	57	78	104	134	165
60	52	72	95	122	151
65	47	65	86	110	136
70	42	58	77	99	122
75	38	52	69	89	109
80	34	46	62	79	98
85	30	42	55	71	88
90	27	38	50	64	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	62	92	130	175	224
120	70	103	143	190	240
130	79	113	155	203	256
140	87	123	166	216	270
150	95	132	177	229	284
160	103	141	188	241	298
170	111	150	198	252	311
180	118	159	208	264	323
190	125	167	218	274	335
200	132	175	227	285	347
210	139	183	236	295	358
220	146	191	245	305	368
230	153	199	253	314	379
240	159	206	262	324	389
250	166	213	270	333	399
260	172	220	278	342	409
270	178	227	285	350	418
280	184	234	293	358	427
290	190	241	300	367	436
300	195	247	307	375	445
310	201	253	315	382	453

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	92	130	176	229	286
20	106	149	201	262	327
25	109	152	207	269	336
30	109	152	207	269	336
35	109	152	207	269	336
40	109	152	207	269	336
45	103	145	196	255	318
50	97	136	184	239	299
55	89	126	170	221	276
60	82	115	155	202	252
65	74	104	140	182	228
70	66	93	126	164	205
75	59	83	113	146	183
80	53	74	101	131	164
85	47	67	90	117	147
90	43	60	81	106	132

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	51	72	99	129	162
100	55	77	105	136	169
110	59	82	110	142	176
120	63	87	115	148	183
130	67	91	120	154	189
140	70	95	125	159	195
150	74	99	129	164	200
160	77	102	133	168	206
170	80	106	137	173	211
180	83	109	141	177	215
190	85	112	145	181	220
200	88	116	148	185	224
210	91	119	152	189	228
220	93	121	155	192	232
230	96	124	158	196	236
240	98	127	161	199	240
250	100	129	164	203	243
260	103	132	167	206	247

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	81	108	138	171
20	68	93	123	158	196
25	70	95	127	162	201
30	70	95	127	162	201
35	70	95	127	162	201
40	70	95	127	162	201
45	66	90	120	154	190
50	62	85	113	145	179
55	57	78	104	134	165
60	52	72	95	122	151
65	47	65	86	110	136
70	42	58	77	99	122
75	38	52	69	89	109
80	34	46	62	79	98
85	30	42	55	71	88
90	27	38	50	64	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5

Jeté fente Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Jeté fente vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Jeté fente (lb)

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Jeté fente ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Jeté fente dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Jeté fente (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Jeté fente ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Jeté fente dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	62	92	130	175	224
120	70	103	143	190	240
130	79	113	155	203	256
140	87	123	166	216	270
150	95	132	177	229	284
160	103	141	188	241	298
170	111	150	198	252	311
180	118	159	208	264	323
190	125	167	218	274	335
200	132	175	227	285	347
210	139	183	236	295	358
220	146	191	245	305	368
230	153	199	253	314	379
240	159	206	262	324	389
250	166	213	270	333	399
260	172	220	278	342	409
270	178	227	285	350	418
280	184	234	293	358	427
290	190	241	300	367	436
300	195	247	307	375	445
310	201	253	315	382	453

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	92	130	176	229	286
20	106	149	201	262	327
25	109	152	207	269	336
30	109	152	207	269	336
35	109	152	207	269	336
40	109	152	207	269	336
45	103	145	196	255	318
50	97	136	184	239	299
55	89	126	170	221	276
60	82	115	155	202	252
65	74	104	140	182	228
70	66	93	126	164	205
75	59	83	113	146	183
80	53	74	101	131	164
85	47	67	90	117	147
90	43	60	81	106	132

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	1	7%	12
2	6	1	6%	11
2	3	2	6%	11
4	4	1	5%	10
4	4	3	5%	10
6	5	3	5%	9
6	5	2	5%	9
8	3	1	4%	7
8	10	3	4%	7
10	3	3	3%	6
10	3	5	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	51	72	99	129	162
100	55	77	105	136	169
110	59	82	110	142	176
120	63	87	115	148	183
130	67	91	120	154	189
140	70	95	125	159	195
150	74	99	129	164	200
160	77	102	133	168	206
170	80	106	137	173	211
180	83	109	141	177	215
190	85	112	145	181	220
200	88	116	148	185	224
210	91	119	152	189	228
220	93	121	155	192	232
230	96	124	158	196	236
240	98	127	161	199	240
250	100	129	164	203	243
260	103	132	167	206	247

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	81	108	138	171
20	68	93	123	158	196
25	70	95	127	162	201
30	70	95	127	162	201
35	70	95	127	162	201
40	70	95	127	162	201
45	66	90	120	154	190
50	62	85	113	145	179
55	57	78	104	134	165
60	52	72	95	122	151
65	47	65	86	110	136
70	42	58	77	99	122
75	38	52	69	89	109
80	34	46	62	79	98
85	30	42	55	71	88
90	27	38	50	64	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	9
1	5	2	7%	9
3	5	3	6%	8
4	4	1	5%	7
5	7	1	5%	6
5	4	3	5%	6
5	5	1	5%	6
8	3	8	4%	5
8	6	2	4%	5
8	8	2	4%	5