Kickback à la poulie Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Cable Kickback

Les standards de force Kickback à la poulie vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Kickback à la poulie (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	10 lb
Novice	23 lb
Intermédiaire	44 lb
Avancé	70 lb
Élite	102 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.40x
Élite	0.60x

Combien devrais-je être en mesure de faire Kickback à la poulie ? (lb)

Quel est le Kickback à la poulie moyen ? Le poids moyen Kickback à la poulie pour un haltérophile masculin est de 44 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Kickback à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 10 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	3	12	27	47	72
120	4	14	30	51	78
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	59	87
150	8	20	39	63	91
160	9	22	41	66	96
170	11	24	44	70	100
180	12	26	47	73	103
190	13	28	49	76	107
200	15	30	51	79	111
210	16	32	54	82	114
220	17	33	56	85	118
230	18	35	58	88	121
240	20	37	61	90	124
250	21	39	63	93	127
260	22	40	65	96	130
270	23	42	67	98	133
280	25	43	69	100	136
290	26	45	71	103	139
300	27	47	73	105	141
310	28	48	75	107	144

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	20	37	60	87
20	9	22	42	69	99
25	10	23	44	70	102
30	10	23	44	70	102
35	10	23	44	70	102
40	10	23	44	70	102
45	9	22	41	67	97
50	9	21	39	63	91
55	8	19	36	58	84
60	7	17	33	53	77
65	7	16	30	48	69
70	6	14	27	43	62
75	5	13	24	38	56
80	5	11	21	34	50
85	4	10	19	31	45
90	4	9	17	28	40

Combien de séries et de répétitions de Kickback à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Kickback à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x12 22%

3x10 20%

3x15 6%

4x10 6%

2x10 4%

3x20 4%

2x6 3%

2x20 3%

2x12 2%

6x16 2%

4x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Kickback à la poulie (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	7 lb
Novice	27 lb
Intermédiaire	60 lb
Avancé	106 lb
Élite	163 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.80x
Élite	1.20x

Combien devrais-je être en mesure de faire Kickback à la poulie ? (lb)

Quel est le Kickback à la poulie moyen ? Le poids moyen Kickback à la poulie d'une haltérophile féminine est de 60 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Kickback à la poulie ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 7 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	1	11	33	68	112
100	2	15	39	76	123
110	4	18	46	85	134
120	6	22	51	93	144
130	8	26	57	101	153
140	10	30	63	108	162
150	12	34	68	115	171
160	14	38	74	122	180
170	17	41	79	129	188
180	19	45	84	135	195
190	21	49	89	142	203
200	24	52	94	148	210
210	26	56	98	153	217
220	28	59	103	159	224
230	31	63	108	165	231
240	33	66	112	170	237
250	36	69	116	175	243
260	38	72	120	181	249

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	23	51	90	139
20	7	26	58	104	159
25	7	27	60	106	163
30	7	27	60	106	163
35	7	27	60	106	163
40	7	27	60	106	163
45	7	25	57	101	154
50	7	24	53	95	145
55	6	22	49	87	134
60	6	20	45	80	122
65	5	18	41	72	111
70	5	16	37	65	99
75	4	15	33	58	89
80	4	13	29	52	79
85	3	12	26	46	71
90	3	11	24	42	64

Combien de séries et de répétitions de Kickback à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Kickback à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x12 19%

3x10 16%

3x15 8%

4x12 7%

3x8 5%

3x20 5%

4x10 5%

4x8 4%

2x15 3%

2x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	3	12	27	47	72
120	4	14	30	51	78
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	59	87
150	8	20	39	63	91
160	9	22	41	66	96
170	11	24	44	70	100
180	12	26	47	73	103
190	13	28	49	76	107
200	15	30	51	79	111
210	16	32	54	82	114
220	17	33	56	85	118
230	18	35	58	88	121
240	20	37	61	90	124
250	21	39	63	93	127
260	22	40	65	96	130
270	23	42	67	98	133
280	25	43	69	100	136
290	26	45	71	103	139
300	27	47	73	105	141
310	28	48	75	107	144

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	20	37	60	87
20	9	22	42	69	99
25	10	23	44	70	102
30	10	23	44	70	102
35	10	23	44	70	102
40	10	23	44	70	102
45	9	22	41	67	97
50	9	21	39	63	91
55	8	19	36	58	84
60	7	17	33	53	77
65	7	16	30	48	69
70	6	14	27	43	62
75	5	13	24	38	56
80	5	11	21	34	50
85	4	10	19	31	45
90	4	9	17	28	40

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	1	11	33	68	112
100	2	15	39	76	123
110	4	18	46	85	134
120	6	22	51	93	144
130	8	26	57	101	153
140	10	30	63	108	162
150	12	34	68	115	171
160	14	38	74	122	180
170	17	41	79	129	188
180	19	45	84	135	195
190	21	49	89	142	203
200	24	52	94	148	210
210	26	56	98	153	217
220	28	59	103	159	224
230	31	63	108	165	231
240	33	66	112	170	237
250	36	69	116	175	243
260	38	72	120	181	249

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	23	51	90	139
20	7	26	58	104	159
25	7	27	60	106	163
30	7	27	60	106	163
35	7	27	60	106	163
40	7	27	60	106	163
45	7	25	57	101	154
50	7	24	53	95	145
55	6	22	49	87	134
60	6	20	45	80	122
65	5	18	41	72	111
70	5	16	37	65	99
75	4	15	33	58	89
80	4	13	29	52	79
85	3	12	26	46	71
90	3	11	24	42	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	3	12	27	47	72
120	4	14	30	51	78
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	59	87
150	8	20	39	63	91
160	9	22	41	66	96
170	11	24	44	70	100
180	12	26	47	73	103
190	13	28	49	76	107
200	15	30	51	79	111
210	16	32	54	82	114
220	17	33	56	85	118
230	18	35	58	88	121
240	20	37	61	90	124
250	21	39	63	93	127
260	22	40	65	96	130
270	23	42	67	98	133
280	25	43	69	100	136
290	26	45	71	103	139
300	27	47	73	105	141
310	28	48	75	107	144

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	20	37	60	87
20	9	22	42	69	99
25	10	23	44	70	102
30	10	23	44	70	102
35	10	23	44	70	102
40	10	23	44	70	102
45	9	22	41	67	97
50	9	21	39	63	91
55	8	19	36	58	84
60	7	17	33	53	77
65	7	16	30	48	69
70	6	14	27	43	62
75	5	13	24	38	56
80	5	11	21	34	50
85	4	10	19	31	45
90	4	9	17	28	40

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	1	11	33	68	112
100	2	15	39	76	123
110	4	18	46	85	134
120	6	22	51	93	144
130	8	26	57	101	153
140	10	30	63	108	162
150	12	34	68	115	171
160	14	38	74	122	180
170	17	41	79	129	188
180	19	45	84	135	195
190	21	49	89	142	203
200	24	52	94	148	210
210	26	56	98	153	217
220	28	59	103	159	224
230	31	63	108	165	231
240	33	66	112	170	237
250	36	69	116	175	243
260	38	72	120	181	249

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	23	51	90	139
20	7	26	58	104	159
25	7	27	60	106	163
30	7	27	60	106	163
35	7	27	60	106	163
40	7	27	60	106	163
45	7	25	57	101	154
50	7	24	53	95	145
55	6	22	49	87	134
60	6	20	45	80	122
65	5	18	41	72	111
70	5	16	37	65	99
75	4	15	33	58	89
80	4	13	29	52	79
85	3	12	26	46	71
90	3	11	24	42	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Kickback à la poulie Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Kickback à la poulie vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Kickback à la poulie (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Kickback à la poulie ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Kickback à la poulie dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Kickback à la poulie (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Kickback à la poulie ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Kickback à la poulie dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	3	12	27	47	72
120	4	14	30	51	78
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	59	87
150	8	20	39	63	91
160	9	22	41	66	96
170	11	24	44	70	100
180	12	26	47	73	103
190	13	28	49	76	107
200	15	30	51	79	111
210	16	32	54	82	114
220	17	33	56	85	118
230	18	35	58	88	121
240	20	37	61	90	124
250	21	39	63	93	127
260	22	40	65	96	130
270	23	42	67	98	133
280	25	43	69	100	136
290	26	45	71	103	139
300	27	47	73	105	141
310	28	48	75	107	144

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	20	37	60	87
20	9	22	42	69	99
25	10	23	44	70	102
30	10	23	44	70	102
35	10	23	44	70	102
40	10	23	44	70	102
45	9	22	41	67	97
50	9	21	39	63	91
55	8	19	36	58	84
60	7	17	33	53	77
65	7	16	30	48	69
70	6	14	27	43	62
75	5	13	24	38	56
80	5	11	21	34	50
85	4	10	19	31	45
90	4	9	17	28	40

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	1	11	33	68	112
100	2	15	39	76	123
110	4	18	46	85	134
120	6	22	51	93	144
130	8	26	57	101	153
140	10	30	63	108	162
150	12	34	68	115	171
160	14	38	74	122	180
170	17	41	79	129	188
180	19	45	84	135	195
190	21	49	89	142	203
200	24	52	94	148	210
210	26	56	98	153	217
220	28	59	103	159	224
230	31	63	108	165	231
240	33	66	112	170	237
250	36	69	116	175	243
260	38	72	120	181	249

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	23	51	90	139
20	7	26	58	104	159
25	7	27	60	106	163
30	7	27	60	106	163
35	7	27	60	106	163
40	7	27	60	106	163
45	7	25	57	101	154
50	7	24	53	95	145
55	6	22	49	87	134
60	6	20	45	80	122
65	5	18	41	72	111
70	5	16	37	65	99
75	4	15	33	58	89
80	4	13	29	52	79
85	3	12	26	46	71
90	3	11	24	42	64

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20