Lancer de médecine ball au mur Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Wall Ball

Les standards de force Lancer de médecine ball au mur vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Lancer de médecine ball au mur (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	11 lb
Novice	25 lb
Intermédiaire	45 lb
Avancé	72 lb
Élite	103 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.40x
Élite	0.60x

Combien devrais-je être en mesure de faire Lancer de médecine ball au mur ? (lb)

Quel est le Lancer de médecine ball au mur moyen ? Le poids moyen Lancer de médecine ball au mur pour un haltérophile masculin est de 45 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Lancer de médecine ball au mur ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 11 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	4	13	28	49	74
120	5	15	31	53	79
130	7	17	34	56	83
140	8	19	37	60	87
150	9	21	40	63	92
160	10	23	42	67	96
170	12	25	45	70	99
180	13	27	47	73	103
190	14	29	50	76	107
200	15	30	52	79	110
210	17	32	54	82	113
220	18	34	56	84	116
230	19	36	58	87	119
240	20	37	60	89	122
250	21	39	63	92	125
260	23	40	65	94	128
270	24	42	66	97	131
280	25	43	68	99	133
290	26	45	70	101	136
300	27	46	72	103	139
310	28	48	74	105	141

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	21	38	61	87
20	11	24	44	70	100
25	11	25	45	72	103
30	11	25	45	72	103
35	11	25	45	72	103
40	11	25	45	72	103
45	10	23	43	68	97
50	10	22	40	64	91
55	9	20	37	59	85
60	8	19	34	54	77
65	7	17	31	49	70
70	7	15	27	44	63
75	6	13	25	39	56
80	5	12	22	35	50
85	5	11	20	31	45
90	4	10	18	28	40

Combien de séries et de répétitions de Lancer de médecine ball au mur dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lancer de médecine ball au mur les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

4x8 10%

4x15 6%

3x10 5%

5x20 5%

2x10 5%

3x15 3%

4x25 3%

5x10 3%

3x30 3%

4x10 3%

5x12 3%

3x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Lancer de médecine ball au mur (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	7 lb
Novice	14 lb
Intermédiaire	25 lb
Avancé	39 lb
Élite	55 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.10x
Intermédiaire	0.20x
Avancé	0.30x
Élite	0.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Lancer de médecine ball au mur ? (lb)

Quel est le Lancer de médecine ball au mur moyen ? Le poids moyen Lancer de médecine ball au mur d'une haltérophile féminine est de 25 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Lancer de médecine ball au mur ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 7 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	4	10	19	31	46
100	4	11	20	33	48
110	5	12	22	35	50
120	6	13	23	36	51
130	6	13	24	37	53
140	7	14	25	39	55
150	7	15	26	40	56
160	8	16	27	41	57
170	8	16	28	42	59
180	9	17	28	43	60
190	9	17	29	44	61
200	9	18	30	45	62
210	10	19	31	46	63
220	10	19	31	47	64
230	11	20	32	48	65
240	11	20	33	48	66
250	11	21	34	49	67
260	12	21	34	50	68

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	12	21	33	47
20	6	14	24	38	54
25	7	14	25	39	55
30	7	14	25	39	55
35	7	14	25	39	55
40	7	14	25	39	55
45	6	13	24	37	52
50	6	13	22	35	49
55	5	12	21	32	46
60	5	11	19	29	42
65	4	10	17	27	38
70	4	9	15	24	34
75	4	8	14	21	30
80	3	7	12	19	27
85	3	6	11	17	24
90	3	6	10	15	22

Combien de séries et de répétitions de Lancer de médecine ball au mur dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lancer de médecine ball au mur les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 11%

3x12 10%

5x10 7%

7x10 4%

4x10 4%

2x20 4%

5x20 3%

3x15 3%

4x15 3%

5x15 3%

12x10 3%

6x10 3%

6x20 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	4	13	28	49	74
120	5	15	31	53	79
130	7	17	34	56	83
140	8	19	37	60	87
150	9	21	40	63	92
160	10	23	42	67	96
170	12	25	45	70	99
180	13	27	47	73	103
190	14	29	50	76	107
200	15	30	52	79	110
210	17	32	54	82	113
220	18	34	56	84	116
230	19	36	58	87	119
240	20	37	60	89	122
250	21	39	63	92	125
260	23	40	65	94	128
270	24	42	66	97	131
280	25	43	68	99	133
290	26	45	70	101	136
300	27	46	72	103	139
310	28	48	74	105	141

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	21	38	61	87
20	11	24	44	70	100
25	11	25	45	72	103
30	11	25	45	72	103
35	11	25	45	72	103
40	11	25	45	72	103
45	10	23	43	68	97
50	10	22	40	64	91
55	9	20	37	59	85
60	8	19	34	54	77
65	7	17	31	49	70
70	7	15	27	44	63
75	6	13	25	39	56
80	5	12	22	35	50
85	5	11	20	31	45
90	4	10	18	28	40

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	4	10	19	31	46
100	4	11	20	33	48
110	5	12	22	35	50
120	6	13	23	36	51
130	6	13	24	37	53
140	7	14	25	39	55
150	7	15	26	40	56
160	8	16	27	41	57
170	8	16	28	42	59
180	9	17	28	43	60
190	9	17	29	44	61
200	9	18	30	45	62
210	10	19	31	46	63
220	10	19	31	47	64
230	11	20	32	48	65
240	11	20	33	48	66
250	11	21	34	49	67
260	12	21	34	50	68

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	12	21	33	47
20	6	14	24	38	54
25	7	14	25	39	55
30	7	14	25	39	55
35	7	14	25	39	55
40	7	14	25	39	55
45	6	13	24	37	52
50	6	13	22	35	49
55	5	12	21	32	46
60	5	11	19	29	42
65	4	10	17	27	38
70	4	9	15	24	34
75	4	8	14	21	30
80	3	7	12	19	27
85	3	6	11	17	24
90	3	6	10	15	22

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	4	13	28	49	74
120	5	15	31	53	79
130	7	17	34	56	83
140	8	19	37	60	87
150	9	21	40	63	92
160	10	23	42	67	96
170	12	25	45	70	99
180	13	27	47	73	103
190	14	29	50	76	107
200	15	30	52	79	110
210	17	32	54	82	113
220	18	34	56	84	116
230	19	36	58	87	119
240	20	37	60	89	122
250	21	39	63	92	125
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270	24	42	66	97	131
280	25	43	68	99	133
290	26	45	70	101	136
300	27	46	72	103	139
310	28	48	74	105	141

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	21	38	61	87
20	11	24	44	70	100
25	11	25	45	72	103
30	11	25	45	72	103
35	11	25	45	72	103
40	11	25	45	72	103
45	10	23	43	68	97
50	10	22	40	64	91
55	9	20	37	59	85
60	8	19	34	54	77
65	7	17	31	49	70
70	7	15	27	44	63
75	6	13	25	39	56
80	5	12	22	35	50
85	5	11	20	31	45
90	4	10	18	28	40

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	4	10	19	31	46
100	4	11	20	33	48
110	5	12	22	35	50
120	6	13	23	36	51
130	6	13	24	37	53
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170	8	16	28	42	59
180	9	17	28	43	60
190	9	17	29	44	61
200	9	18	30	45	62
210	10	19	31	46	63
220	10	19	31	47	64
230	11	20	32	48	65
240	11	20	33	48	66
250	11	21	34	49	67
260	12	21	34	50	68

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	12	21	33	47
20	6	14	24	38	54
25	7	14	25	39	55
30	7	14	25	39	55
35	7	14	25	39	55
40	7	14	25	39	55
45	6	13	24	37	52
50	6	13	22	35	49
55	5	12	21	32	46
60	5	11	19	29	42
65	4	10	17	27	38
70	4	9	15	24	34
75	4	8	14	21	30
80	3	7	12	19	27
85	3	6	11	17	24
90	3	6	10	15	22

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2

Lancer de médecine ball au mur Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Lancer de médecine ball au mur vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Lancer de médecine ball au mur (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Lancer de médecine ball au mur ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Lancer de médecine ball au mur dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Lancer de médecine ball au mur (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Lancer de médecine ball au mur ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Lancer de médecine ball au mur dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	4	13	28	49	74
120	5	15	31	53	79
130	7	17	34	56	83
140	8	19	37	60	87
150	9	21	40	63	92
160	10	23	42	67	96
170	12	25	45	70	99
180	13	27	47	73	103
190	14	29	50	76	107
200	15	30	52	79	110
210	17	32	54	82	113
220	18	34	56	84	116
230	19	36	58	87	119
240	20	37	60	89	122
250	21	39	63	92	125
260	23	40	65	94	128
270	24	42	66	97	131
280	25	43	68	99	133
290	26	45	70	101	136
300	27	46	72	103	139
310	28	48	74	105	141

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	21	38	61	87
20	11	24	44	70	100
25	11	25	45	72	103
30	11	25	45	72	103
35	11	25	45	72	103
40	11	25	45	72	103
45	10	23	43	68	97
50	10	22	40	64	91
55	9	20	37	59	85
60	8	19	34	54	77
65	7	17	31	49	70
70	7	15	27	44	63
75	6	13	25	39	56
80	5	12	22	35	50
85	5	11	20	31	45
90	4	10	18	28	40

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	8	10%	9
2	4	15	6%	5
3	3	10	5%	4
3	5	20	5%	4
3	2	10	5%	4
6	3	15	3%	3
6	4	25	3%	3
6	5	10	3%	3
6	3	30	3%	3
6	4	10	3%	3
6	5	12	3%	3
6	3	12	3%	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	4	10	19	31	46
100	4	11	20	33	48
110	5	12	22	35	50
120	6	13	23	36	51
130	6	13	24	37	53
140	7	14	25	39	55
150	7	15	26	40	56
160	8	16	27	41	57
170	8	16	28	42	59
180	9	17	28	43	60
190	9	17	29	44	61
200	9	18	30	45	62
210	10	19	31	46	63
220	10	19	31	47	64
230	11	20	32	48	65
240	11	20	33	48	66
250	11	21	34	49	67
260	12	21	34	50	68

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	12	21	33	47
20	6	14	24	38	54
25	7	14	25	39	55
30	7	14	25	39	55
35	7	14	25	39	55
40	7	14	25	39	55
45	6	13	24	37	52
50	6	13	22	35	49
55	5	12	21	32	46
60	5	11	19	29	42
65	4	10	17	27	38
70	4	9	15	24	34
75	4	8	14	21	30
80	3	7	12	19	27
85	3	6	11	17	24
90	3	6	10	15	22

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	8
2	3	12	10%	7
3	5	10	7%	5
4	7	10	4%	3
4	4	10	4%	3
4	2	20	4%	3
7	5	20	3%	2
7	3	15	3%	2
7	4	15	3%	2
7	5	15	3%	2
7	12	10	3%	2
7	6	10	3%	2
7	6	20	3%	2