Poussée en jeté Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Push Jerk

Les standards de force pour Poussée en jeté vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Poussée en jeté (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	45 kg
Novice	64 kg
Intermédiaire	87 kg
Avancé	114 kg
Élite	143 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	1.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Poussée en jeté ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Poussée en jeté ? La charge moyenne pour Poussée en jeté chez un pratiquant est de 87 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Poussée en jeté ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 45 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	24	37	52	70	91
55	29	42	58	78	99
60	33	47	64	85	106
65	37	52	70	91	114
70	41	57	76	98	121
75	45	61	81	104	128
80	49	66	86	109	134
85	53	70	91	115	140
90	57	75	96	121	146
95	60	79	101	126	152
100	64	83	106	131	158
105	67	87	110	136	163
110	71	91	114	141	169
115	74	94	119	145	174
120	77	98	123	150	179
125	80	102	127	154	183
130	83	105	131	159	188
135	87	109	134	163	193
140	90	112	138	167	197

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	54	74	97	122
20	44	62	85	111	140
25	45	64	87	114	143
30	45	64	87	114	143
35	45	64	87	114	143
40	45	64	87	114	143
45	43	61	83	108	136
50	40	57	77	101	127
55	37	52	71	93	117
60	34	48	65	85	107
65	30	43	59	77	97
70	27	39	53	69	87
75	25	35	48	62	78
80	22	31	43	56	70
85	20	28	38	50	63
90	18	25	34	45	56

Combien de séries et de répétitions de Poussée en jeté dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Poussée en jeté les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x3 9%

3x5 6%

2x1 5%

5x1 5%

5x5 5%

4x3 4%

5x3 4%

3x1 4%

5x2 3%

3x10 3%

8x1 3%

5x6 3%

2x3 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Poussée en jeté (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	30 kg
Novice	40 kg
Intermédiaire	51 kg
Avancé	65 kg
Élite	79 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.45x
Novice	0.60x
Intermédiaire	0.80x
Avancé	1.00x
Élite	1.20x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Poussée en jeté ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Poussée en jeté ? La charge moyenne pour Poussée en jeté chez une pratiquante est de 51 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Poussée en jeté ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 30 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	22	30	40	52	64
45	24	33	43	55	67
50	26	35	45	57	70
55	27	36	47	60	73
60	29	38	49	62	75
65	30	40	51	64	78
70	32	42	53	66	80
75	33	43	55	68	82
80	34	45	57	70	84
85	36	46	58	72	86
90	37	47	60	73	88
95	38	49	61	75	89
100	39	50	62	76	91
105	40	51	64	78	93
110	41	52	65	79	94
115	42	53	66	81	96
120	43	54	67	82	97

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	34	44	55	67
20	29	39	50	63	77
25	30	40	51	65	79
30	30	40	51	65	79
35	30	40	51	65	79
40	30	40	51	65	79
45	28	37	49	61	75
50	26	35	46	57	70
55	24	32	42	53	65
60	22	30	38	48	59
65	20	27	35	44	53
70	18	24	31	39	48
75	16	22	28	35	43
80	14	19	25	32	39
85	13	17	22	28	35
90	12	16	20	25	31

Combien de séries et de répétitions de Poussée en jeté dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Poussée en jeté les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 9%

3x3 8%

5x3 8%

3x5 6%

2x1 4%

4x5 4%

5x2 3%

5x1 3%

5x6 3%

2x3 3%

4x2 3%

6x2 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	24	37	52	70	91
55	29	42	58	78	99
60	33	47	64	85	106
65	37	52	70	91	114
70	41	57	76	98	121
75	45	61	81	104	128
80	49	66	86	109	134
85	53	70	91	115	140
90	57	75	96	121	146
95	60	79	101	126	152
100	64	83	106	131	158
105	67	87	110	136	163
110	71	91	114	141	169
115	74	94	119	145	174
120	77	98	123	150	179
125	80	102	127	154	183
130	83	105	131	159	188
135	87	109	134	163	193
140	90	112	138	167	197

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	54	74	97	122
20	44	62	85	111	140
25	45	64	87	114	143
30	45	64	87	114	143
35	45	64	87	114	143
40	45	64	87	114	143
45	43	61	83	108	136
50	40	57	77	101	127
55	37	52	71	93	117
60	34	48	65	85	107
65	30	43	59	77	97
70	27	39	53	69	87
75	25	35	48	62	78
80	22	31	43	56	70
85	20	28	38	50	63
90	18	25	34	45	56

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	22	30	40	52	64
45	24	33	43	55	67
50	26	35	45	57	70
55	27	36	47	60	73
60	29	38	49	62	75
65	30	40	51	64	78
70	32	42	53	66	80
75	33	43	55	68	82
80	34	45	57	70	84
85	36	46	58	72	86
90	37	47	60	73	88
95	38	49	61	75	89
100	39	50	62	76	91
105	40	51	64	78	93
110	41	52	65	79	94
115	42	53	66	81	96
120	43	54	67	82	97

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	34	44	55	67
20	29	39	50	63	77
25	30	40	51	65	79
30	30	40	51	65	79
35	30	40	51	65	79
40	30	40	51	65	79
45	28	37	49	61	75
50	26	35	46	57	70
55	24	32	42	53	65
60	22	30	38	48	59
65	20	27	35	44	53
70	18	24	31	39	48
75	16	22	28	35	43
80	14	19	25	32	39
85	13	17	22	28	35
90	12	16	20	25	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	24	37	52	70	91
55	29	42	58	78	99
60	33	47	64	85	106
65	37	52	70	91	114
70	41	57	76	98	121
75	45	61	81	104	128
80	49	66	86	109	134
85	53	70	91	115	140
90	57	75	96	121	146
95	60	79	101	126	152
100	64	83	106	131	158
105	67	87	110	136	163
110	71	91	114	141	169
115	74	94	119	145	174
120	77	98	123	150	179
125	80	102	127	154	183
130	83	105	131	159	188
135	87	109	134	163	193
140	90	112	138	167	197

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	54	74	97	122
20	44	62	85	111	140
25	45	64	87	114	143
30	45	64	87	114	143
35	45	64	87	114	143
40	45	64	87	114	143
45	43	61	83	108	136
50	40	57	77	101	127
55	37	52	71	93	117
60	34	48	65	85	107
65	30	43	59	77	97
70	27	39	53	69	87
75	25	35	48	62	78
80	22	31	43	56	70
85	20	28	38	50	63
90	18	25	34	45	56

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	22	30	40	52	64
45	24	33	43	55	67
50	26	35	45	57	70
55	27	36	47	60	73
60	29	38	49	62	75
65	30	40	51	64	78
70	32	42	53	66	80
75	33	43	55	68	82
80	34	45	57	70	84
85	36	46	58	72	86
90	37	47	60	73	88
95	38	49	61	75	89
100	39	50	62	76	91
105	40	51	64	78	93
110	41	52	65	79	94
115	42	53	66	81	96
120	43	54	67	82	97

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	34	44	55	67
20	29	39	50	63	77
25	30	40	51	65	79
30	30	40	51	65	79
35	30	40	51	65	79
40	30	40	51	65	79
45	28	37	49	61	75
50	26	35	46	57	70
55	24	32	42	53	65
60	22	30	38	48	59
65	20	27	35	44	53
70	18	24	31	39	48
75	16	22	28	35	43
80	14	19	25	32	39
85	13	17	22	28	35
90	12	16	20	25	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10

Poussée en jeté Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Poussée en jeté vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Poussée en jeté (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Poussée en jeté ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Poussée en jeté dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Poussée en jeté (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Poussée en jeté ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Poussée en jeté dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	24	37	52	70	91
55	29	42	58	78	99
60	33	47	64	85	106
65	37	52	70	91	114
70	41	57	76	98	121
75	45	61	81	104	128
80	49	66	86	109	134
85	53	70	91	115	140
90	57	75	96	121	146
95	60	79	101	126	152
100	64	83	106	131	158
105	67	87	110	136	163
110	71	91	114	141	169
115	74	94	119	145	174
120	77	98	123	150	179
125	80	102	127	154	183
130	83	105	131	159	188
135	87	109	134	163	193
140	90	112	138	167	197

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	54	74	97	122
20	44	62	85	111	140
25	45	64	87	114	143
30	45	64	87	114	143
35	45	64	87	114	143
40	45	64	87	114	143
45	43	61	83	108	136
50	40	57	77	101	127
55	37	52	71	93	117
60	34	48	65	85	107
65	30	43	59	77	97
70	27	39	53	69	87
75	25	35	48	62	78
80	22	31	43	56	70
85	20	28	38	50	63
90	18	25	34	45	56

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	22	30	40	52	64
45	24	33	43	55	67
50	26	35	45	57	70
55	27	36	47	60	73
60	29	38	49	62	75
65	30	40	51	64	78
70	32	42	53	66	80
75	33	43	55	68	82
80	34	45	57	70	84
85	36	46	58	72	86
90	37	47	60	73	88
95	38	49	61	75	89
100	39	50	62	76	91
105	40	51	64	78	93
110	41	52	65	79	94
115	42	53	66	81	96
120	43	54	67	82	97

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	34	44	55	67
20	29	39	50	63	77
25	30	40	51	65	79
30	30	40	51	65	79
35	30	40	51	65	79
40	30	40	51	65	79
45	28	37	49	61	75
50	26	35	46	57	70
55	24	32	42	53	65
60	22	30	38	48	59
65	20	27	35	44	53
70	18	24	31	39	48
75	16	22	28	35	43
80	14	19	25	32	39
85	13	17	22	28	35
90	12	16	20	25	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10