Poussée en jeté Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Push Jerk

Les standards de force Poussée en jeté vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Poussée en jeté (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	42 kg
Novice	63 kg
Intermédiaire	89 kg
Avancé	120 kg
Élite	154 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Poussée en jeté ? (kg)

Quel est le Poussée en jeté moyen ? Le poids moyen Poussée en jeté pour un haltérophile masculin est de 89 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Poussée en jeté ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 42 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	36	54	76	100
55	26	41	61	83	109
60	30	46	67	90	117
65	34	51	72	97	124
70	38	56	78	104	132
75	42	60	83	110	139
80	46	65	89	116	145
85	49	69	94	122	152
90	53	73	98	127	158
95	56	77	103	132	164
100	60	81	108	138	169
105	63	85	112	143	175
110	66	89	116	147	180
115	70	93	121	152	186
120	73	96	125	157	191
125	76	100	129	161	196
130	79	103	133	166	200
135	82	107	136	170	205
140	85	110	140	174	210

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	54	76	102	131
20	41	62	87	117	150
25	42	63	89	120	154
30	42	63	89	120	154
35	42	63	89	120	154
40	42	63	89	120	154
45	40	60	85	114	146
50	38	56	80	107	137
55	35	52	74	99	127
60	32	48	67	90	116
65	29	43	61	82	104
70	26	39	54	73	94
75	23	34	49	65	84
80	21	31	44	59	75
85	19	28	39	52	67
90	17	25	35	47	61

Combien de séries et de répétitions de Poussée en jeté dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Poussée en jeté les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x3 9%

3x5 6%

2x1 5%

5x1 5%

5x5 5%

4x3 4%

5x3 4%

3x1 4%

5x2 3%

3x10 3%

8x1 3%

5x6 3%

2x3 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Poussée en jeté (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	28 kg
Novice	39 kg
Intermédiaire	52 kg
Avancé	68 kg
Élite	84 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.45x
Novice	0.60x
Intermédiaire	0.80x
Avancé	1.05x
Élite	1.30x

Combien devrais-je être en mesure de faire Poussée en jeté ? (kg)

Quel est le Poussée en jeté moyen ? Le poids moyen Poussée en jeté d'une haltérophile féminine est de 52 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Poussée en jeté ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 28 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	28	39	52	66
45	22	31	42	55	70
50	24	33	45	59	73
55	26	36	48	61	76
60	27	38	50	64	79
65	29	40	52	67	82
70	31	41	54	69	85
75	32	43	56	71	87
80	34	45	58	74	90
85	35	46	60	76	92
90	36	48	62	78	94
95	38	49	64	79	96
100	39	51	65	81	98
105	40	52	67	83	100
110	41	54	68	85	102
115	42	55	70	86	104
120	43	56	71	88	105

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	33	45	58	72
20	27	38	51	66	82
25	28	39	52	68	84
30	28	39	52	68	84
35	28	39	52	68	84
40	28	39	52	68	84
45	27	37	50	64	80
50	25	35	47	60	75
55	23	32	43	56	69
60	21	29	39	51	63
65	19	27	36	46	57
70	17	24	32	41	51
75	15	21	29	37	46
80	14	19	26	33	41
85	12	17	23	30	37
90	11	15	21	27	33

Combien de séries et de répétitions de Poussée en jeté dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Poussée en jeté les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 9%

3x3 8%

5x3 8%

3x5 6%

2x1 4%

4x5 4%

5x2 3%

5x1 3%

5x6 3%

2x3 3%

4x2 3%

6x2 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	36	54	76	100
55	26	41	61	83	109
60	30	46	67	90	117
65	34	51	72	97	124
70	38	56	78	104	132
75	42	60	83	110	139
80	46	65	89	116	145
85	49	69	94	122	152
90	53	73	98	127	158
95	56	77	103	132	164
100	60	81	108	138	169
105	63	85	112	143	175
110	66	89	116	147	180
115	70	93	121	152	186
120	73	96	125	157	191
125	76	100	129	161	196
130	79	103	133	166	200
135	82	107	136	170	205
140	85	110	140	174	210

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	54	76	102	131
20	41	62	87	117	150
25	42	63	89	120	154
30	42	63	89	120	154
35	42	63	89	120	154
40	42	63	89	120	154
45	40	60	85	114	146
50	38	56	80	107	137
55	35	52	74	99	127
60	32	48	67	90	116
65	29	43	61	82	104
70	26	39	54	73	94
75	23	34	49	65	84
80	21	31	44	59	75
85	19	28	39	52	67
90	17	25	35	47	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	28	39	52	66
45	22	31	42	55	70
50	24	33	45	59	73
55	26	36	48	61	76
60	27	38	50	64	79
65	29	40	52	67	82
70	31	41	54	69	85
75	32	43	56	71	87
80	34	45	58	74	90
85	35	46	60	76	92
90	36	48	62	78	94
95	38	49	64	79	96
100	39	51	65	81	98
105	40	52	67	83	100
110	41	54	68	85	102
115	42	55	70	86	104
120	43	56	71	88	105

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	33	45	58	72
20	27	38	51	66	82
25	28	39	52	68	84
30	28	39	52	68	84
35	28	39	52	68	84
40	28	39	52	68	84
45	27	37	50	64	80
50	25	35	47	60	75
55	23	32	43	56	69
60	21	29	39	51	63
65	19	27	36	46	57
70	17	24	32	41	51
75	15	21	29	37	46
80	14	19	26	33	41
85	12	17	23	30	37
90	11	15	21	27	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	36	54	76	100
55	26	41	61	83	109
60	30	46	67	90	117
65	34	51	72	97	124
70	38	56	78	104	132
75	42	60	83	110	139
80	46	65	89	116	145
85	49	69	94	122	152
90	53	73	98	127	158
95	56	77	103	132	164
100	60	81	108	138	169
105	63	85	112	143	175
110	66	89	116	147	180
115	70	93	121	152	186
120	73	96	125	157	191
125	76	100	129	161	196
130	79	103	133	166	200
135	82	107	136	170	205
140	85	110	140	174	210

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	54	76	102	131
20	41	62	87	117	150
25	42	63	89	120	154
30	42	63	89	120	154
35	42	63	89	120	154
40	42	63	89	120	154
45	40	60	85	114	146
50	38	56	80	107	137
55	35	52	74	99	127
60	32	48	67	90	116
65	29	43	61	82	104
70	26	39	54	73	94
75	23	34	49	65	84
80	21	31	44	59	75
85	19	28	39	52	67
90	17	25	35	47	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	28	39	52	66
45	22	31	42	55	70
50	24	33	45	59	73
55	26	36	48	61	76
60	27	38	50	64	79
65	29	40	52	67	82
70	31	41	54	69	85
75	32	43	56	71	87
80	34	45	58	74	90
85	35	46	60	76	92
90	36	48	62	78	94
95	38	49	64	79	96
100	39	51	65	81	98
105	40	52	67	83	100
110	41	54	68	85	102
115	42	55	70	86	104
120	43	56	71	88	105

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	33	45	58	72
20	27	38	51	66	82
25	28	39	52	68	84
30	28	39	52	68	84
35	28	39	52	68	84
40	28	39	52	68	84
45	27	37	50	64	80
50	25	35	47	60	75
55	23	32	43	56	69
60	21	29	39	51	63
65	19	27	36	46	57
70	17	24	32	41	51
75	15	21	29	37	46
80	14	19	26	33	41
85	12	17	23	30	37
90	11	15	21	27	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10

Poussée en jeté Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Poussée en jeté vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Poussée en jeté (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Poussée en jeté ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Poussée en jeté dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Poussée en jeté (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Poussée en jeté ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Poussée en jeté dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	36	54	76	100
55	26	41	61	83	109
60	30	46	67	90	117
65	34	51	72	97	124
70	38	56	78	104	132
75	42	60	83	110	139
80	46	65	89	116	145
85	49	69	94	122	152
90	53	73	98	127	158
95	56	77	103	132	164
100	60	81	108	138	169
105	63	85	112	143	175
110	66	89	116	147	180
115	70	93	121	152	186
120	73	96	125	157	191
125	76	100	129	161	196
130	79	103	133	166	200
135	82	107	136	170	205
140	85	110	140	174	210

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	54	76	102	131
20	41	62	87	117	150
25	42	63	89	120	154
30	42	63	89	120	154
35	42	63	89	120	154
40	42	63	89	120	154
45	40	60	85	114	146
50	38	56	80	107	137
55	35	52	74	99	127
60	32	48	67	90	116
65	29	43	61	82	104
70	26	39	54	73	94
75	23	34	49	65	84
80	21	31	44	59	75
85	19	28	39	52	67
90	17	25	35	47	61

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	28	39	52	66
45	22	31	42	55	70
50	24	33	45	59	73
55	26	36	48	61	76
60	27	38	50	64	79
65	29	40	52	67	82
70	31	41	54	69	85
75	32	43	56	71	87
80	34	45	58	74	90
85	35	46	60	76	92
90	36	48	62	78	94
95	38	49	64	79	96
100	39	51	65	81	98
105	40	52	67	83	100
110	41	54	68	85	102
115	42	55	70	86	104
120	43	56	71	88	105

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	33	45	58	72
20	27	38	51	66	82
25	28	39	52	68	84
30	28	39	52	68	84
35	28	39	52	68	84
40	28	39	52	68	84
45	27	37	50	64	80
50	25	35	47	60	75
55	23	32	43	56	69
60	21	29	39	51	63
65	19	27	36	46	57
70	17	24	32	41	51
75	15	21	29	37	46
80	14	19	26	33	41
85	12	17	23	30	37
90	11	15	21	27	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10