Presse à épaules partielle Standards (lb)

La moyenne pour Presse à épaules partielle est de 168 lb pour les hommes et de 91 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Shoulder Pin Press

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Presse à épaules partielle reposent sur 70 041 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse à épaules partielle (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	76 lb
Novice	116 lb
Intermédiaire	168 lb
Avancé	229 lb
Élite	297 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à épaules partielle ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse à épaules partielle ? La charge moyenne pour Presse à épaules partielle chez un pratiquant est de 168 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à épaules partielle ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 76 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	34	58	90	129	173
120	41	67	102	143	189
130	48	77	113	156	204
140	56	86	124	169	219
150	63	95	135	182	233
160	70	103	145	194	247
170	77	112	155	205	260
180	84	120	165	217	273
190	91	129	175	228	285
200	98	137	184	238	297
210	105	144	193	249	308
220	111	152	202	259	320
230	118	160	211	269	331
240	124	167	219	278	341
250	130	174	227	288	351
260	136	182	236	297	362
270	143	189	244	306	371
280	149	195	251	314	381
290	154	202	259	323	390
300	160	209	266	331	400
310	166	215	274	339	409

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	65	99	143	196	253
20	74	113	164	223	289
25	76	116	168	229	297
30	76	116	168	229	297
35	76	116	168	229	297
40	76	116	168	229	297
45	72	110	159	217	281
50	67	103	149	203	263
55	62	95	137	187	243
60	56	87	125	171	221
65	51	79	114	155	200
70	46	71	102	139	180
75	41	63	92	125	162
80	37	57	82	112	145
85	33	51	73	100	130
90	30	46	66	90	116

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules partielle dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules partielle les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 31%

3x5 7%

6x10 6%

3x3 5%

4x10 5%

5x3 5%

3x8 3%

6x4 3%

3x6 3%

3x4 3%

3x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Femme

Standards féminins pour Presse à épaules partielle (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	26 lb
Novice	53 lb
Intermédiaire	91 lb
Avancé	138 lb
Élite	193 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.95x
Élite	1.30x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à épaules partielle ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse à épaules partielle ? La charge moyenne pour Presse à épaules partielle chez une pratiquante est de 91 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à épaules partielle ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 26 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	31	59	97	142
100	15	35	66	105	152
110	18	40	71	113	160
120	21	44	77	120	169
130	24	48	82	126	177
140	26	52	87	132	184
150	29	56	92	138	191
160	32	59	97	144	198
170	34	63	102	150	204
180	37	66	106	155	210
190	39	69	110	160	216
200	42	73	114	165	222
210	44	76	118	169	227
220	47	79	122	174	233
230	49	82	125	178	238
240	51	85	129	183	243
250	53	88	133	187	247
260	55	90	136	191	252

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	45	77	118	165
20	26	52	88	135	188
25	26	53	91	138	193
30	26	53	91	138	193
35	26	53	91	138	193
40	26	53	91	138	193
45	25	50	86	131	183
50	23	47	80	122	171
55	22	43	74	113	158
60	20	39	68	103	144
65	18	36	61	93	130
70	16	32	55	84	117
75	14	29	49	75	105
80	13	26	44	67	94
85	12	23	40	60	84
90	10	21	36	54	76

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules partielle dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules partielle les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x2 33%

2x2 33%

5x8 33%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	2	33%	1
1	2	2	33%	1
1	5	8	33%	1

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Presse à épaules partielle

Strength Level a analysé 1 773 résultats retenus parmi 70 041 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Presse à épaules partielle. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	70 041
Résultats retenus	1 773
Résultats hommes	1 654
Résultats femmes	119
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	34	58	90	129	173
120	41	67	102	143	189
130	48	77	113	156	204
140	56	86	124	169	219
150	63	95	135	182	233
160	70	103	145	194	247
170	77	112	155	205	260
180	84	120	165	217	273
190	91	129	175	228	285
200	98	137	184	238	297
210	105	144	193	249	308
220	111	152	202	259	320
230	118	160	211	269	331
240	124	167	219	278	341
250	130	174	227	288	351
260	136	182	236	297	362
270	143	189	244	306	371
280	149	195	251	314	381
290	154	202	259	323	390
300	160	209	266	331	400
310	166	215	274	339	409

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	65	99	143	196	253
20	74	113	164	223	289
25	76	116	168	229	297
30	76	116	168	229	297
35	76	116	168	229	297
40	76	116	168	229	297
45	72	110	159	217	281
50	67	103	149	203	263
55	62	95	137	187	243
60	56	87	125	171	221
65	51	79	114	155	200
70	46	71	102	139	180
75	41	63	92	125	162
80	37	57	82	112	145
85	33	51	73	100	130
90	30	46	66	90	116

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	31	59	97	142
100	15	35	66	105	152
110	18	40	71	113	160
120	21	44	77	120	169
130	24	48	82	126	177
140	26	52	87	132	184
150	29	56	92	138	191
160	32	59	97	144	198
170	34	63	102	150	204
180	37	66	106	155	210
190	39	69	110	160	216
200	42	73	114	165	222
210	44	76	118	169	227
220	47	79	122	174	233
230	49	82	125	178	238
240	51	85	129	183	243
250	53	88	133	187	247
260	55	90	136	191	252

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	45	77	118	165
20	26	52	88	135	188
25	26	53	91	138	193
30	26	53	91	138	193
35	26	53	91	138	193
40	26	53	91	138	193
45	25	50	86	131	183
50	23	47	80	122	171
55	22	43	74	113	158
60	20	39	68	103	144
65	18	36	61	93	130
70	16	32	55	84	117
75	14	29	49	75	105
80	13	26	44	67	94
85	12	23	40	60	84
90	10	21	36	54	76

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	34	58	90	129	173
120	41	67	102	143	189
130	48	77	113	156	204
140	56	86	124	169	219
150	63	95	135	182	233
160	70	103	145	194	247
170	77	112	155	205	260
180	84	120	165	217	273
190	91	129	175	228	285
200	98	137	184	238	297
210	105	144	193	249	308
220	111	152	202	259	320
230	118	160	211	269	331
240	124	167	219	278	341
250	130	174	227	288	351
260	136	182	236	297	362
270	143	189	244	306	371
280	149	195	251	314	381
290	154	202	259	323	390
300	160	209	266	331	400
310	166	215	274	339	409

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	65	99	143	196	253
20	74	113	164	223	289
25	76	116	168	229	297
30	76	116	168	229	297
35	76	116	168	229	297
40	76	116	168	229	297
45	72	110	159	217	281
50	67	103	149	203	263
55	62	95	137	187	243
60	56	87	125	171	221
65	51	79	114	155	200
70	46	71	102	139	180
75	41	63	92	125	162
80	37	57	82	112	145
85	33	51	73	100	130
90	30	46	66	90	116

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	31	59	97	142
100	15	35	66	105	152
110	18	40	71	113	160
120	21	44	77	120	169
130	24	48	82	126	177
140	26	52	87	132	184
150	29	56	92	138	191
160	32	59	97	144	198
170	34	63	102	150	204
180	37	66	106	155	210
190	39	69	110	160	216
200	42	73	114	165	222
210	44	76	118	169	227
220	47	79	122	174	233
230	49	82	125	178	238
240	51	85	129	183	243
250	53	88	133	187	247
260	55	90	136	191	252

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	45	77	118	165
20	26	52	88	135	188
25	26	53	91	138	193
30	26	53	91	138	193
35	26	53	91	138	193
40	26	53	91	138	193
45	25	50	86	131	183
50	23	47	80	122	171
55	22	43	74	113	158
60	20	39	68	103	144
65	18	36	61	93	130
70	16	32	55	84	117
75	14	29	49	75	105
80	13	26	44	67	94
85	12	23	40	60	84
90	10	21	36	54	76

Presse à épaules partielle Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Presse à épaules partielle (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à épaules partielle ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules partielle dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Presse à épaules partielle (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à épaules partielle ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules partielle dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Presse à épaules partielle

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	34	58	90	129	173
120	41	67	102	143	189
130	48	77	113	156	204
140	56	86	124	169	219
150	63	95	135	182	233
160	70	103	145	194	247
170	77	112	155	205	260
180	84	120	165	217	273
190	91	129	175	228	285
200	98	137	184	238	297
210	105	144	193	249	308
220	111	152	202	259	320
230	118	160	211	269	331
240	124	167	219	278	341
250	130	174	227	288	351
260	136	182	236	297	362
270	143	189	244	306	371
280	149	195	251	314	381
290	154	202	259	323	390
300	160	209	266	331	400
310	166	215	274	339	409

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	65	99	143	196	253
20	74	113	164	223	289
25	76	116	168	229	297
30	76	116	168	229	297
35	76	116	168	229	297
40	76	116	168	229	297
45	72	110	159	217	281
50	67	103	149	203	263
55	62	95	137	187	243
60	56	87	125	171	221
65	51	79	114	155	200
70	46	71	102	139	180
75	41	63	92	125	162
80	37	57	82	112	145
85	33	51	73	100	130
90	30	46	66	90	116

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	31	59	97	142
100	15	35	66	105	152
110	18	40	71	113	160
120	21	44	77	120	169
130	24	48	82	126	177
140	26	52	87	132	184
150	29	56	92	138	191
160	32	59	97	144	198
170	34	63	102	150	204
180	37	66	106	155	210
190	39	69	110	160	216
200	42	73	114	165	222
210	44	76	118	169	227
220	47	79	122	174	233
230	49	82	125	178	238
240	51	85	129	183	243
250	53	88	133	187	247
260	55	90	136	191	252

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	45	77	118	165
20	26	52	88	135	188
25	26	53	91	138	193
30	26	53	91	138	193
35	26	53	91	138	193
40	26	53	91	138	193
45	25	50	86	131	183
50	23	47	80	122	171
55	22	43	74	113	158
60	20	39	68	103	144
65	18	36	61	93	130
70	16	32	55	84	117
75	14	29	49	75	105
80	13	26	44	67	94
85	12	23	40	60	84
90	10	21	36	54	76