Presse à épaules partielle Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Shoulder Pin Press

Les standards de force pour Presse à épaules partielle vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse à épaules partielle (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	34 kg
Novice	53 kg
Intermédiaire	76 kg
Avancé	104 kg
Élite	135 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à épaules partielle ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse à épaules partielle ? La charge moyenne pour Presse à épaules partielle chez un pratiquant est de 76 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à épaules partielle ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 34 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	15	26	41	59	79
55	19	31	47	66	87
60	23	36	52	72	94
65	26	40	58	79	102
70	30	45	63	85	108
75	34	49	68	91	115
80	37	53	73	96	122
85	41	57	78	102	128
90	44	61	83	107	134
95	47	65	87	113	140
100	51	69	92	118	145
105	54	73	96	123	151
110	57	77	100	127	156
115	60	80	104	132	161
120	63	84	109	136	166
125	66	87	112	141	171
130	69	91	116	145	176
135	72	94	120	149	180
140	75	97	124	153	185

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	45	65	89	115
20	33	51	74	101	131
25	34	53	76	104	135
30	34	53	76	104	135
35	34	53	76	104	135
40	34	53	76	104	135
45	33	50	72	99	128
50	30	47	68	92	119
55	28	43	62	85	110
60	26	39	57	78	100
65	23	36	51	70	91
70	21	32	46	63	82
75	19	29	42	57	73
80	17	26	37	51	66
85	15	23	33	45	59
90	13	21	30	41	53

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules partielle dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules partielle les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 31%

3x5 7%

6x10 6%

3x3 5%

4x10 5%

5x3 5%

3x8 3%

6x4 3%

3x6 3%

3x4 3%

3x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse à épaules partielle (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	12 kg
Novice	24 kg
Intermédiaire	41 kg
Avancé	63 kg
Élite	88 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.95x
Élite	1.30x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à épaules partielle ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse à épaules partielle ? La charge moyenne pour Presse à épaules partielle chez une pratiquante est de 41 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à épaules partielle ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 12 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	14	26	43	64
45	7	16	30	47	68
50	8	18	32	51	73
55	10	20	35	55	77
60	11	22	38	58	81
65	12	24	40	61	85
70	14	26	43	64	88
75	15	28	45	67	91
80	16	29	47	69	94
85	18	31	49	72	97
90	19	33	51	74	100
95	20	34	53	77	103
100	21	36	55	79	106
105	22	37	57	81	108
110	23	39	59	83	111
115	25	40	61	85	113
120	26	42	62	87	115

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	20	35	53	75
20	12	23	40	61	85
25	12	24	41	63	88
30	12	24	41	63	88
35	12	24	41	63	88
40	12	24	41	63	88
45	11	23	39	59	83
50	11	21	36	55	78
55	10	20	34	51	72
60	9	18	31	47	65
65	8	16	28	42	59
70	7	15	25	38	53
75	7	13	22	34	48
80	6	12	20	31	43
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	25	34

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules partielle dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules partielle les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x2 33%

2x2 33%

5x8 33%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	2	33%	1
1	2	2	33%	1
1	5	8	33%	1

Calculez votre niveau de force

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Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	15	26	41	59	79
55	19	31	47	66	87
60	23	36	52	72	94
65	26	40	58	79	102
70	30	45	63	85	108
75	34	49	68	91	115
80	37	53	73	96	122
85	41	57	78	102	128
90	44	61	83	107	134
95	47	65	87	113	140
100	51	69	92	118	145
105	54	73	96	123	151
110	57	77	100	127	156
115	60	80	104	132	161
120	63	84	109	136	166
125	66	87	112	141	171
130	69	91	116	145	176
135	72	94	120	149	180
140	75	97	124	153	185

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	45	65	89	115
20	33	51	74	101	131
25	34	53	76	104	135
30	34	53	76	104	135
35	34	53	76	104	135
40	34	53	76	104	135
45	33	50	72	99	128
50	30	47	68	92	119
55	28	43	62	85	110
60	26	39	57	78	100
65	23	36	51	70	91
70	21	32	46	63	82
75	19	29	42	57	73
80	17	26	37	51	66
85	15	23	33	45	59
90	13	21	30	41	53

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	14	26	43	64
45	7	16	30	47	68
50	8	18	32	51	73
55	10	20	35	55	77
60	11	22	38	58	81
65	12	24	40	61	85
70	14	26	43	64	88
75	15	28	45	67	91
80	16	29	47	69	94
85	18	31	49	72	97
90	19	33	51	74	100
95	20	34	53	77	103
100	21	36	55	79	106
105	22	37	57	81	108
110	23	39	59	83	111
115	25	40	61	85	113
120	26	42	62	87	115

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	20	35	53	75
20	12	23	40	61	85
25	12	24	41	63	88
30	12	24	41	63	88
35	12	24	41	63	88
40	12	24	41	63	88
45	11	23	39	59	83
50	11	21	36	55	78
55	10	20	34	51	72
60	9	18	31	47	65
65	8	16	28	42	59
70	7	15	25	38	53
75	7	13	22	34	48
80	6	12	20	31	43
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	25	34

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	15	26	41	59	79
55	19	31	47	66	87
60	23	36	52	72	94
65	26	40	58	79	102
70	30	45	63	85	108
75	34	49	68	91	115
80	37	53	73	96	122
85	41	57	78	102	128
90	44	61	83	107	134
95	47	65	87	113	140
100	51	69	92	118	145
105	54	73	96	123	151
110	57	77	100	127	156
115	60	80	104	132	161
120	63	84	109	136	166
125	66	87	112	141	171
130	69	91	116	145	176
135	72	94	120	149	180
140	75	97	124	153	185

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	45	65	89	115
20	33	51	74	101	131
25	34	53	76	104	135
30	34	53	76	104	135
35	34	53	76	104	135
40	34	53	76	104	135
45	33	50	72	99	128
50	30	47	68	92	119
55	28	43	62	85	110
60	26	39	57	78	100
65	23	36	51	70	91
70	21	32	46	63	82
75	19	29	42	57	73
80	17	26	37	51	66
85	15	23	33	45	59
90	13	21	30	41	53

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	14	26	43	64
45	7	16	30	47	68
50	8	18	32	51	73
55	10	20	35	55	77
60	11	22	38	58	81
65	12	24	40	61	85
70	14	26	43	64	88
75	15	28	45	67	91
80	16	29	47	69	94
85	18	31	49	72	97
90	19	33	51	74	100
95	20	34	53	77	103
100	21	36	55	79	106
105	22	37	57	81	108
110	23	39	59	83	111
115	25	40	61	85	113
120	26	42	62	87	115

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	20	35	53	75
20	12	23	40	61	85
25	12	24	41	63	88
30	12	24	41	63	88
35	12	24	41	63	88
40	12	24	41	63	88
45	11	23	39	59	83
50	11	21	36	55	78
55	10	20	34	51	72
60	9	18	31	47	65
65	8	16	28	42	59
70	7	15	25	38	53
75	7	13	22	34	48
80	6	12	20	31	43
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	25	34

Presse à épaules partielle Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Presse à épaules partielle vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Presse à épaules partielle (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à épaules partielle ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules partielle dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse à épaules partielle (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à épaules partielle ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules partielle dois-je faire ?

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	15	26	41	59	79
55	19	31	47	66	87
60	23	36	52	72	94
65	26	40	58	79	102
70	30	45	63	85	108
75	34	49	68	91	115
80	37	53	73	96	122
85	41	57	78	102	128
90	44	61	83	107	134
95	47	65	87	113	140
100	51	69	92	118	145
105	54	73	96	123	151
110	57	77	100	127	156
115	60	80	104	132	161
120	63	84	109	136	166
125	66	87	112	141	171
130	69	91	116	145	176
135	72	94	120	149	180
140	75	97	124	153	185

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	45	65	89	115
20	33	51	74	101	131
25	34	53	76	104	135
30	34	53	76	104	135
35	34	53	76	104	135
40	34	53	76	104	135
45	33	50	72	99	128
50	30	47	68	92	119
55	28	43	62	85	110
60	26	39	57	78	100
65	23	36	51	70	91
70	21	32	46	63	82
75	19	29	42	57	73
80	17	26	37	51	66
85	15	23	33	45	59
90	13	21	30	41	53

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	14	26	43	64
45	7	16	30	47	68
50	8	18	32	51	73
55	10	20	35	55	77
60	11	22	38	58	81
65	12	24	40	61	85
70	14	26	43	64	88
75	15	28	45	67	91
80	16	29	47	69	94
85	18	31	49	72	97
90	19	33	51	74	100
95	20	34	53	77	103
100	21	36	55	79	106
105	22	37	57	81	108
110	23	39	59	83	111
115	25	40	61	85	113
120	26	42	62	87	115

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	20	35	53	75
20	12	23	40	61	85
25	12	24	41	63	88
30	12	24	41	63	88
35	12	24	41	63	88
40	12	24	41	63	88
45	11	23	39	59	83
50	11	21	36	55	78
55	10	20	34	51	72
60	9	18	31	47	65
65	8	16	28	42	59
70	7	15	25	38	53
75	7	13	22	34	48
80	6	12	20	31	43
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	25	34