Presse à épaules partielle Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Shoulder Pin Press

Les standards de force Presse à épaules partielle vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse à épaules partielle (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	30 kg
Novice	46 kg
Intermédiaire	67 kg
Avancé	93 kg
Élite	121 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.35x
Novice	0.55x
Intermédiaire	0.85x
Avancé	1.15x
Élite	1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules partielle ? (kg)

Quel est le Presse à épaules partielle moyen ? Le poids moyen Presse à épaules partielle pour un haltérophile masculin est de 67 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules partielle ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 30 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	13	23	37	53	72
55	16	27	42	59	79
60	19	31	47	66	86
65	23	35	52	71	93
70	26	40	57	77	99
75	29	43	61	83	106
80	32	47	66	88	112
85	35	51	70	93	117
90	39	55	75	98	123
95	42	58	79	103	128
100	45	62	83	107	133
105	47	65	87	112	138
110	50	69	91	116	143
115	53	72	95	121	148
120	56	75	98	125	153
125	59	78	102	129	157
130	61	81	106	133	162
135	64	85	109	137	166
140	67	88	112	140	170

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	39	57	79	103
20	29	45	66	90	118
25	30	46	67	93	121
30	30	46	67	93	121
35	30	46	67	93	121
40	30	46	67	93	121
45	28	44	64	88	114
50	26	41	60	83	107
55	24	38	56	76	99
60	22	35	51	70	91
65	20	31	46	63	82
70	18	28	41	57	74
75	16	25	37	51	66
80	14	23	33	45	59
85	13	20	29	41	53
90	12	18	27	37	48

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules partielle dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules partielle les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 31%

3x5 7%

6x10 6%

3x3 5%

4x10 5%

5x3 5%

3x8 3%

6x4 3%

3x6 3%

3x4 3%

3x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Presse à épaules partielle (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	11 kg
Novice	20 kg
Intermédiaire	33 kg
Avancé	48 kg
Élite	66 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.75x
Élite	1.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules partielle ? (kg)

Quel est le Presse à épaules partielle moyen ? Le poids moyen Presse à épaules partielle d'une haltérophile féminine est de 33 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules partielle ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 11 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	12	22	34	49
45	7	14	24	37	52
50	8	16	26	40	55
55	9	17	29	43	59
60	10	19	31	45	61
65	12	21	33	47	64
70	13	22	34	50	67
75	14	23	36	52	69
80	15	25	38	54	72
85	16	26	40	56	74
90	17	27	41	58	76
95	18	29	43	59	78
100	19	30	44	61	80
105	20	31	45	63	82
110	21	32	47	64	84
115	21	33	48	66	85
120	22	34	49	67	87

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	17	28	41	56
20	11	20	32	47	64
25	11	20	33	48	66
30	11	20	33	48	66
35	11	20	33	48	66
40	11	20	33	48	66
45	10	19	31	46	63
50	10	18	29	43	59
55	9	17	27	40	54
60	8	15	25	36	50
65	7	14	22	33	45
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	36
80	5	10	16	24	32
85	5	9	14	21	29
90	4	8	13	19	26

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules partielle dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules partielle les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x2 33%

2x2 33%

5x8 33%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	2	33%	1
1	2	2	33%	1
1	5	8	33%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Shoulder Pin Press (EN)
Schulterdrücken mit Stop-pin (DE)
Press de hombros con pin (ES)
Presse à épaules partielle (FR)
Wyciskanie sztangi nad głowę z blokadą (PL)
Pin Press per le Spalle (IT)
Prensa de ombros com Pins (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	13	23	37	53	72
55	16	27	42	59	79
60	19	31	47	66	86
65	23	35	52	71	93
70	26	40	57	77	99
75	29	43	61	83	106
80	32	47	66	88	112
85	35	51	70	93	117
90	39	55	75	98	123
95	42	58	79	103	128
100	45	62	83	107	133
105	47	65	87	112	138
110	50	69	91	116	143
115	53	72	95	121	148
120	56	75	98	125	153
125	59	78	102	129	157
130	61	81	106	133	162
135	64	85	109	137	166
140	67	88	112	140	170

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	39	57	79	103
20	29	45	66	90	118
25	30	46	67	93	121
30	30	46	67	93	121
35	30	46	67	93	121
40	30	46	67	93	121
45	28	44	64	88	114
50	26	41	60	83	107
55	24	38	56	76	99
60	22	35	51	70	91
65	20	31	46	63	82
70	18	28	41	57	74
75	16	25	37	51	66
80	14	23	33	45	59
85	13	20	29	41	53
90	12	18	27	37	48

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	12	22	34	49
45	7	14	24	37	52
50	8	16	26	40	55
55	9	17	29	43	59
60	10	19	31	45	61
65	12	21	33	47	64
70	13	22	34	50	67
75	14	23	36	52	69
80	15	25	38	54	72
85	16	26	40	56	74
90	17	27	41	58	76
95	18	29	43	59	78
100	19	30	44	61	80
105	20	31	45	63	82
110	21	32	47	64	84
115	21	33	48	66	85
120	22	34	49	67	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	17	28	41	56
20	11	20	32	47	64
25	11	20	33	48	66
30	11	20	33	48	66
35	11	20	33	48	66
40	11	20	33	48	66
45	10	19	31	46	63
50	10	18	29	43	59
55	9	17	27	40	54
60	8	15	25	36	50
65	7	14	22	33	45
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	36
80	5	10	16	24	32
85	5	9	14	21	29
90	4	8	13	19	26

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	13	23	37	53	72
55	16	27	42	59	79
60	19	31	47	66	86
65	23	35	52	71	93
70	26	40	57	77	99
75	29	43	61	83	106
80	32	47	66	88	112
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90	39	55	75	98	123
95	42	58	79	103	128
100	45	62	83	107	133
105	47	65	87	112	138
110	50	69	91	116	143
115	53	72	95	121	148
120	56	75	98	125	153
125	59	78	102	129	157
130	61	81	106	133	162
135	64	85	109	137	166
140	67	88	112	140	170

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	39	57	79	103
20	29	45	66	90	118
25	30	46	67	93	121
30	30	46	67	93	121
35	30	46	67	93	121
40	30	46	67	93	121
45	28	44	64	88	114
50	26	41	60	83	107
55	24	38	56	76	99
60	22	35	51	70	91
65	20	31	46	63	82
70	18	28	41	57	74
75	16	25	37	51	66
80	14	23	33	45	59
85	13	20	29	41	53
90	12	18	27	37	48

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	12	22	34	49
45	7	14	24	37	52
50	8	16	26	40	55
55	9	17	29	43	59
60	10	19	31	45	61
65	12	21	33	47	64
70	13	22	34	50	67
75	14	23	36	52	69
80	15	25	38	54	72
85	16	26	40	56	74
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95	18	29	43	59	78
100	19	30	44	61	80
105	20	31	45	63	82
110	21	32	47	64	84
115	21	33	48	66	85
120	22	34	49	67	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	17	28	41	56
20	11	20	32	47	64
25	11	20	33	48	66
30	11	20	33	48	66
35	11	20	33	48	66
40	11	20	33	48	66
45	10	19	31	46	63
50	10	18	29	43	59
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85	5	9	14	21	29
90	4	8	13	19	26

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	13	23	37	53	72
55	16	27	42	59	79
60	19	31	47	66	86
65	23	35	52	71	93
70	26	40	57	77	99
75	29	43	61	83	106
80	32	47	66	88	112
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90	39	55	75	98	123
95	42	58	79	103	128
100	45	62	83	107	133
105	47	65	87	112	138
110	50	69	91	116	143
115	53	72	95	121	148
120	56	75	98	125	153
125	59	78	102	129	157
130	61	81	106	133	162
135	64	85	109	137	166
140	67	88	112	140	170

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	39	57	79	103
20	29	45	66	90	118
25	30	46	67	93	121
30	30	46	67	93	121
35	30	46	67	93	121
40	30	46	67	93	121
45	28	44	64	88	114
50	26	41	60	83	107
55	24	38	56	76	99
60	22	35	51	70	91
65	20	31	46	63	82
70	18	28	41	57	74
75	16	25	37	51	66
80	14	23	33	45	59
85	13	20	29	41	53
90	12	18	27	37	48

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	31%	69
2	3	5	7%	15
3	6	10	6%	13
4	3	3	5%	11
5	4	10	5%	10
5	5	3	5%	10
7	3	8	3%	7
7	6	4	3%	7
9	3	6	3%	6
9	3	4	3%	6
9	3	12	3%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	12	22	34	49
45	7	14	24	37	52
50	8	16	26	40	55
55	9	17	29	43	59
60	10	19	31	45	61
65	12	21	33	47	64
70	13	22	34	50	67
75	14	23	36	52	69
80	15	25	38	54	72
85	16	26	40	56	74
90	17	27	41	58	76
95	18	29	43	59	78
100	19	30	44	61	80
105	20	31	45	63	82
110	21	32	47	64	84
115	21	33	48	66	85
120	22	34	49	67	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	17	28	41	56
20	11	20	32	47	64
25	11	20	33	48	66
30	11	20	33	48	66
35	11	20	33	48	66
40	11	20	33	48	66
45	10	19	31	46	63
50	10	18	29	43	59
55	9	17	27	40	54
60	8	15	25	36	50
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70	7	12	20	29	40
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80	5	10	16	24	32
85	5	9	14	21	29
90	4	8	13	19	26