Presse à la barre en T Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Landmine Press

Les standards de force Presse à la barre en T vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse à la barre en T (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	41 lb
Novice	77 lb
Intermédiaire	126 lb
Avancé	187 lb
Élite	256 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.05x
Élite	1.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à la barre en T ? (lb)

Quel est le Presse à la barre en T moyen ? Le poids moyen Presse à la barre en T pour un haltérophile masculin est de 126 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à la barre en T ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 41 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	44	81	128	183
120	24	50	88	137	194
130	27	55	95	146	204
140	31	60	102	154	214
150	34	65	108	162	223
160	38	70	114	170	232
170	41	75	120	177	241
180	45	79	126	184	249
190	48	84	132	191	257
200	51	88	137	197	264
210	55	92	142	203	271
220	58	96	148	209	278
230	61	100	152	215	285
240	64	104	157	221	292
250	67	108	162	227	298
260	70	112	167	232	304
270	73	116	171	237	310
280	76	119	175	242	316
290	79	123	180	247	322
300	81	126	184	252	328
310	84	130	188	257	333

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	65	107	159	218
20	40	75	122	182	249
25	41	77	126	187	256
30	41	77	126	187	256
35	41	77	126	187	256
40	41	77	126	187	256
45	39	73	119	177	242
50	37	68	111	165	227
55	34	63	103	153	209
60	31	57	94	139	191
65	28	52	85	126	173
70	25	47	76	113	156
75	22	42	68	102	140
80	20	37	61	91	125
85	18	34	55	82	112
90	16	30	49	73	100

Combien de séries et de répétitions de Presse à la barre en T dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à la barre en T les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x12 20%

4x10 7%

3x20 5%

3x8 4%

3x15 4%

4x8 4%

4x12 3%

2x10 3%

4x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	122
2	3	12	20%	119
3	4	10	7%	43
4	3	20	5%	28
5	3	8	4%	23
6	3	15	4%	21
6	4	8	4%	21
8	4	12	3%	18
9	2	10	3%	16
10	4	5	3%	15

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Presse à la barre en T (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	20 lb
Novice	38 lb
Intermédiaire	64 lb
Avancé	97 lb
Élite	134 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.65x
Élite	0.90x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à la barre en T ? (lb)

Quel est le Presse à la barre en T moyen ? Le poids moyen Presse à la barre en T d'une haltérophile féminine est de 64 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à la barre en T ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 20 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	27	49	77	110
100	14	29	52	81	114
110	15	31	55	84	119
120	16	33	57	88	122
130	18	35	60	91	126
140	19	37	62	94	130
150	20	39	64	96	133
160	22	40	67	99	136
170	23	42	69	101	139
180	24	44	71	104	142
190	25	45	72	106	144
200	26	47	74	108	147
210	27	48	76	110	149
220	28	49	78	112	152
230	29	51	79	114	154
240	30	52	81	116	156
250	31	53	82	118	158
260	32	54	84	120	160

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	33	55	83	115
20	19	37	63	94	131
25	20	38	64	97	134
30	20	38	64	97	134
35	20	38	64	97	134
40	20	38	64	97	134
45	19	36	61	92	127
50	17	34	57	86	119
55	16	31	52	79	110
60	15	29	48	72	100
65	13	26	43	65	91
70	12	23	39	59	82
75	11	21	35	53	73
80	10	19	31	47	66
85	9	17	28	42	59
90	8	15	25	38	53

Combien de séries et de répétitions de Presse à la barre en T dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à la barre en T les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

3x8 10%

4x8 10%

2x10 9%

4x10 7%

3x12 6%

4x12 4%

5x7 4%

6x6 3%

4x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	13
2	3	8	10%	7
2	4	8	10%	7
4	2	10	9%	6
5	4	10	7%	5
6	3	12	6%	4
7	4	12	4%	3
7	5	7	4%	3
9	6	6	3%	2
9	4	6	3%	2

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	44	81	128	183
120	24	50	88	137	194
130	27	55	95	146	204
140	31	60	102	154	214
150	34	65	108	162	223
160	38	70	114	170	232
170	41	75	120	177	241
180	45	79	126	184	249
190	48	84	132	191	257
200	51	88	137	197	264
210	55	92	142	203	271
220	58	96	148	209	278
230	61	100	152	215	285
240	64	104	157	221	292
250	67	108	162	227	298
260	70	112	167	232	304
270	73	116	171	237	310
280	76	119	175	242	316
290	79	123	180	247	322
300	81	126	184	252	328
310	84	130	188	257	333

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	65	107	159	218
20	40	75	122	182	249
25	41	77	126	187	256
30	41	77	126	187	256
35	41	77	126	187	256
40	41	77	126	187	256
45	39	73	119	177	242
50	37	68	111	165	227
55	34	63	103	153	209
60	31	57	94	139	191
65	28	52	85	126	173
70	25	47	76	113	156
75	22	42	68	102	140
80	20	37	61	91	125
85	18	34	55	82	112
90	16	30	49	73	100

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	122
2	3	12	20%	119
3	4	10	7%	43
4	3	20	5%	28
5	3	8	4%	23
6	3	15	4%	21
6	4	8	4%	21
8	4	12	3%	18
9	2	10	3%	16
10	4	5	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	27	49	77	110
100	14	29	52	81	114
110	15	31	55	84	119
120	16	33	57	88	122
130	18	35	60	91	126
140	19	37	62	94	130
150	20	39	64	96	133
160	22	40	67	99	136
170	23	42	69	101	139
180	24	44	71	104	142
190	25	45	72	106	144
200	26	47	74	108	147
210	27	48	76	110	149
220	28	49	78	112	152
230	29	51	79	114	154
240	30	52	81	116	156
250	31	53	82	118	158
260	32	54	84	120	160

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	33	55	83	115
20	19	37	63	94	131
25	20	38	64	97	134
30	20	38	64	97	134
35	20	38	64	97	134
40	20	38	64	97	134
45	19	36	61	92	127
50	17	34	57	86	119
55	16	31	52	79	110
60	15	29	48	72	100
65	13	26	43	65	91
70	12	23	39	59	82
75	11	21	35	53	73
80	10	19	31	47	66
85	9	17	28	42	59
90	8	15	25	38	53

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	13
2	3	8	10%	7
2	4	8	10%	7
4	2	10	9%	6
5	4	10	7%	5
6	3	12	6%	4
7	4	12	4%	3
7	5	7	4%	3
9	6	6	3%	2
9	4	6	3%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	44	81	128	183
120	24	50	88	137	194
130	27	55	95	146	204
140	31	60	102	154	214
150	34	65	108	162	223
160	38	70	114	170	232
170	41	75	120	177	241
180	45	79	126	184	249
190	48	84	132	191	257
200	51	88	137	197	264
210	55	92	142	203	271
220	58	96	148	209	278
230	61	100	152	215	285
240	64	104	157	221	292
250	67	108	162	227	298
260	70	112	167	232	304
270	73	116	171	237	310
280	76	119	175	242	316
290	79	123	180	247	322
300	81	126	184	252	328
310	84	130	188	257	333

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	65	107	159	218
20	40	75	122	182	249
25	41	77	126	187	256
30	41	77	126	187	256
35	41	77	126	187	256
40	41	77	126	187	256
45	39	73	119	177	242
50	37	68	111	165	227
55	34	63	103	153	209
60	31	57	94	139	191
65	28	52	85	126	173
70	25	47	76	113	156
75	22	42	68	102	140
80	20	37	61	91	125
85	18	34	55	82	112
90	16	30	49	73	100

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	122
2	3	12	20%	119
3	4	10	7%	43
4	3	20	5%	28
5	3	8	4%	23
6	3	15	4%	21
6	4	8	4%	21
8	4	12	3%	18
9	2	10	3%	16
10	4	5	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	27	49	77	110
100	14	29	52	81	114
110	15	31	55	84	119
120	16	33	57	88	122
130	18	35	60	91	126
140	19	37	62	94	130
150	20	39	64	96	133
160	22	40	67	99	136
170	23	42	69	101	139
180	24	44	71	104	142
190	25	45	72	106	144
200	26	47	74	108	147
210	27	48	76	110	149
220	28	49	78	112	152
230	29	51	79	114	154
240	30	52	81	116	156
250	31	53	82	118	158
260	32	54	84	120	160

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	33	55	83	115
20	19	37	63	94	131
25	20	38	64	97	134
30	20	38	64	97	134
35	20	38	64	97	134
40	20	38	64	97	134
45	19	36	61	92	127
50	17	34	57	86	119
55	16	31	52	79	110
60	15	29	48	72	100
65	13	26	43	65	91
70	12	23	39	59	82
75	11	21	35	53	73
80	10	19	31	47	66
85	9	17	28	42	59
90	8	15	25	38	53

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	13
2	3	8	10%	7
2	4	8	10%	7
4	2	10	9%	6
5	4	10	7%	5
6	3	12	6%	4
7	4	12	4%	3
7	5	7	4%	3
9	6	6	3%	2
9	4	6	3%	2

Presse à la barre en T Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Presse à la barre en T vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Presse à la barre en T (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à la barre en T ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à la barre en T dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Presse à la barre en T (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à la barre en T ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à la barre en T dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	44	81	128	183
120	24	50	88	137	194
130	27	55	95	146	204
140	31	60	102	154	214
150	34	65	108	162	223
160	38	70	114	170	232
170	41	75	120	177	241
180	45	79	126	184	249
190	48	84	132	191	257
200	51	88	137	197	264
210	55	92	142	203	271
220	58	96	148	209	278
230	61	100	152	215	285
240	64	104	157	221	292
250	67	108	162	227	298
260	70	112	167	232	304
270	73	116	171	237	310
280	76	119	175	242	316
290	79	123	180	247	322
300	81	126	184	252	328
310	84	130	188	257	333

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	65	107	159	218
20	40	75	122	182	249
25	41	77	126	187	256
30	41	77	126	187	256
35	41	77	126	187	256
40	41	77	126	187	256
45	39	73	119	177	242
50	37	68	111	165	227
55	34	63	103	153	209
60	31	57	94	139	191
65	28	52	85	126	173
70	25	47	76	113	156
75	22	42	68	102	140
80	20	37	61	91	125
85	18	34	55	82	112
90	16	30	49	73	100

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	122
2	3	12	20%	119
3	4	10	7%	43
4	3	20	5%	28
5	3	8	4%	23
6	3	15	4%	21
6	4	8	4%	21
8	4	12	3%	18
9	2	10	3%	16
10	4	5	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	27	49	77	110
100	14	29	52	81	114
110	15	31	55	84	119
120	16	33	57	88	122
130	18	35	60	91	126
140	19	37	62	94	130
150	20	39	64	96	133
160	22	40	67	99	136
170	23	42	69	101	139
180	24	44	71	104	142
190	25	45	72	106	144
200	26	47	74	108	147
210	27	48	76	110	149
220	28	49	78	112	152
230	29	51	79	114	154
240	30	52	81	116	156
250	31	53	82	118	158
260	32	54	84	120	160

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	33	55	83	115
20	19	37	63	94	131
25	20	38	64	97	134
30	20	38	64	97	134
35	20	38	64	97	134
40	20	38	64	97	134
45	19	36	61	92	127
50	17	34	57	86	119
55	16	31	52	79	110
60	15	29	48	72	100
65	13	26	43	65	91
70	12	23	39	59	82
75	11	21	35	53	73
80	10	19	31	47	66
85	9	17	28	42	59
90	8	15	25	38	53

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	13
2	3	8	10%	7
2	4	8	10%	7
4	2	10	9%	6
5	4	10	7%	5
6	3	12	6%	4
7	4	12	4%	3
7	5	7	4%	3
9	6	6	3%	2
9	4	6	3%	2