Pullover avec barre Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Barbell Pullover

Les standards de force Pullover avec barre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Pullover avec barre (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	12 kg
Novice	26 kg
Intermédiaire	47 kg
Avancé	73 kg
Élite	103 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.90x
Élite	1.30x

Combien devrais-je être en mesure de faire Pullover avec barre ? (kg)

Quel est le Pullover avec barre moyen ? Le poids moyen Pullover avec barre pour un haltérophile masculin est de 47 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Pullover avec barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 12 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	14	29	50	75
55	6	16	33	54	80
60	8	19	36	58	85
65	9	21	39	62	90
70	10	23	42	66	94
75	12	25	44	69	98
80	13	27	47	72	102
85	14	29	50	76	106
90	16	31	52	79	109
95	17	33	54	82	113
100	18	34	57	84	116
105	20	36	59	87	119
110	21	38	61	90	122
115	22	40	63	92	125
120	23	41	65	95	128
125	25	43	67	97	131
130	26	44	69	100	134
135	27	46	71	102	136
140	28	47	73	104	139

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	22	40	62	88
20	12	26	45	71	101
25	12	26	47	73	103
30	12	26	47	73	103
35	12	26	47	73	103
40	12	26	47	73	103
45	12	25	44	69	98
50	11	23	42	65	92
55	10	22	38	60	85
60	9	20	35	55	78
65	8	18	32	49	70
70	7	16	28	44	63
75	7	14	25	40	56
80	6	13	23	36	50
85	5	11	20	32	45
90	5	10	18	29	41

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover avec barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x12 20%

3x10 20%

3x8 11%

2x10 4%

3x15 3%

2x15 3%

5x15 3%

5x5 3%

3x16 2%

3x6 2%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Pullover avec barre (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	4 kg
Novice	8 kg
Intermédiaire	14 kg
Avancé	21 kg
Élite	29 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.20x
Avancé	0.30x
Élite	0.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Pullover avec barre ? (kg)

Quel est le Pullover avec barre moyen ? Le poids moyen Pullover avec barre d'une haltérophile féminine est de 14 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Pullover avec barre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 4 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	10	16	23
45	3	6	11	17	24
50	3	7	12	18	25
55	4	8	13	19	27
60	4	8	13	20	28
65	5	9	14	21	28
70	5	9	15	22	29
75	5	10	15	22	30
80	6	10	16	23	31
85	6	10	16	24	32
90	6	11	17	24	32
95	7	11	17	25	33
100	7	12	18	25	34
105	7	12	18	26	34
110	8	12	19	26	35
115	8	13	19	27	36
120	8	13	20	27	36

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	7	12	18	24
20	4	8	14	20	28
25	4	8	14	21	29
30	4	8	14	21	29
35	4	8	14	21	29
40	4	8	14	21	29
45	4	8	13	20	27
50	4	7	12	19	26
55	4	7	11	17	24
60	3	6	10	16	22
65	3	6	9	14	20
70	3	5	8	13	18
75	2	5	8	11	16
80	2	4	7	10	14
85	2	4	6	9	13
90	2	3	5	8	11

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pullover avec barre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x8 44%

3x10 26%

3x12 15%

2x8 7%

3x15 3%

4x8 3%

5x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	44%	27
2	3	10	26%	16
3	3	12	15%	9
4	2	8	7%	4
5	3	15	3%	2
5	4	8	3%	2
7	5	5	2%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	14	29	50	75
55	6	16	33	54	80
60	8	19	36	58	85
65	9	21	39	62	90
70	10	23	42	66	94
75	12	25	44	69	98
80	13	27	47	72	102
85	14	29	50	76	106
90	16	31	52	79	109
95	17	33	54	82	113
100	18	34	57	84	116
105	20	36	59	87	119
110	21	38	61	90	122
115	22	40	63	92	125
120	23	41	65	95	128
125	25	43	67	97	131
130	26	44	69	100	134
135	27	46	71	102	136
140	28	47	73	104	139

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	22	40	62	88
20	12	26	45	71	101
25	12	26	47	73	103
30	12	26	47	73	103
35	12	26	47	73	103
40	12	26	47	73	103
45	12	25	44	69	98
50	11	23	42	65	92
55	10	22	38	60	85
60	9	20	35	55	78
65	8	18	32	49	70
70	7	16	28	44	63
75	7	14	25	40	56
80	6	13	23	36	50
85	5	11	20	32	45
90	5	10	18	29	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	10	16	23
45	3	6	11	17	24
50	3	7	12	18	25
55	4	8	13	19	27
60	4	8	13	20	28
65	5	9	14	21	28
70	5	9	15	22	29
75	5	10	15	22	30
80	6	10	16	23	31
85	6	10	16	24	32
90	6	11	17	24	32
95	7	11	17	25	33
100	7	12	18	25	34
105	7	12	18	26	34
110	8	12	19	26	35
115	8	13	19	27	36
120	8	13	20	27	36

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	7	12	18	24
20	4	8	14	20	28
25	4	8	14	21	29
30	4	8	14	21	29
35	4	8	14	21	29
40	4	8	14	21	29
45	4	8	13	20	27
50	4	7	12	19	26
55	4	7	11	17	24
60	3	6	10	16	22
65	3	6	9	14	20
70	3	5	8	13	18
75	2	5	8	11	16
80	2	4	7	10	14
85	2	4	6	9	13
90	2	3	5	8	11

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	14	29	50	75
55	6	16	33	54	80
60	8	19	36	58	85
65	9	21	39	62	90
70	10	23	42	66	94
75	12	25	44	69	98
80	13	27	47	72	102
85	14	29	50	76	106
90	16	31	52	79	109
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100	18	34	57	84	116
105	20	36	59	87	119
110	21	38	61	90	122
115	22	40	63	92	125
120	23	41	65	95	128
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130	26	44	69	100	134
135	27	46	71	102	136
140	28	47	73	104	139

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	22	40	62	88
20	12	26	45	71	101
25	12	26	47	73	103
30	12	26	47	73	103
35	12	26	47	73	103
40	12	26	47	73	103
45	12	25	44	69	98
50	11	23	42	65	92
55	10	22	38	60	85
60	9	20	35	55	78
65	8	18	32	49	70
70	7	16	28	44	63
75	7	14	25	40	56
80	6	13	23	36	50
85	5	11	20	32	45
90	5	10	18	29	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	10	16	23
45	3	6	11	17	24
50	3	7	12	18	25
55	4	8	13	19	27
60	4	8	13	20	28
65	5	9	14	21	28
70	5	9	15	22	29
75	5	10	15	22	30
80	6	10	16	23	31
85	6	10	16	24	32
90	6	11	17	24	32
95	7	11	17	25	33
100	7	12	18	25	34
105	7	12	18	26	34
110	8	12	19	26	35
115	8	13	19	27	36
120	8	13	20	27	36

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	7	12	18	24
20	4	8	14	20	28
25	4	8	14	21	29
30	4	8	14	21	29
35	4	8	14	21	29
40	4	8	14	21	29
45	4	8	13	20	27
50	4	7	12	19	26
55	4	7	11	17	24
60	3	6	10	16	22
65	3	6	9	14	20
70	3	5	8	13	18
75	2	5	8	11	16
80	2	4	7	10	14
85	2	4	6	9	13
90	2	3	5	8	11

Pullover avec barre Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Pullover avec barre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Pullover avec barre (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Pullover avec barre ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec barre dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Pullover avec barre (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Pullover avec barre ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pullover avec barre dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	14	29	50	75
55	6	16	33	54	80
60	8	19	36	58	85
65	9	21	39	62	90
70	10	23	42	66	94
75	12	25	44	69	98
80	13	27	47	72	102
85	14	29	50	76	106
90	16	31	52	79	109
95	17	33	54	82	113
100	18	34	57	84	116
105	20	36	59	87	119
110	21	38	61	90	122
115	22	40	63	92	125
120	23	41	65	95	128
125	25	43	67	97	131
130	26	44	69	100	134
135	27	46	71	102	136
140	28	47	73	104	139

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	22	40	62	88
20	12	26	45	71	101
25	12	26	47	73	103
30	12	26	47	73	103
35	12	26	47	73	103
40	12	26	47	73	103
45	12	25	44	69	98
50	11	23	42	65	92
55	10	22	38	60	85
60	9	20	35	55	78
65	8	18	32	49	70
70	7	16	28	44	63
75	7	14	25	40	56
80	6	13	23	36	50
85	5	11	20	32	45
90	5	10	18	29	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	20%	47
2	3	10	20%	46
3	3	8	11%	25
4	2	10	4%	10
5	3	15	3%	8
6	2	15	3%	7
7	5	15	3%	6
7	5	5	3%	6
9	3	16	2%	5
9	3	6	2%	5
9	2	12	2%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	10	16	23
45	3	6	11	17	24
50	3	7	12	18	25
55	4	8	13	19	27
60	4	8	13	20	28
65	5	9	14	21	28
70	5	9	15	22	29
75	5	10	15	22	30
80	6	10	16	23	31
85	6	10	16	24	32
90	6	11	17	24	32
95	7	11	17	25	33
100	7	12	18	25	34
105	7	12	18	26	34
110	8	12	19	26	35
115	8	13	19	27	36
120	8	13	20	27	36

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	7	12	18	24
20	4	8	14	20	28
25	4	8	14	21	29
30	4	8	14	21	29
35	4	8	14	21	29
40	4	8	14	21	29
45	4	8	13	20	27
50	4	7	12	19	26
55	4	7	11	17	24
60	3	6	10	16	22
65	3	6	9	14	20
70	3	5	8	13	18
75	2	5	8	11	16
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85	2	4	6	9	13
90	2	3	5	8	11