Rowing vertical

Rowing vertical Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Upright Row

Les standards de force Rowing vertical vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Rowing vertical

Standards masculins pour Rowing vertical (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant46 lb
Novice86 lb
Intermédiaire140 lb
Avancé207 lb
Élite284 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.25x
Novice0.50x
Intermédiaire0.75x
Avancé1.25x
Élite1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing vertical ? (lb)

Quel est le Rowing vertical moyen ? Le poids moyen Rowing vertical pour un haltérophile masculin est de 140 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing vertical ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 46 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110204685135194
120255394146208
1302960103157221
1403466111168233
1503972119178245
1604379127188256
1704885135197267
1805291143206278
1905797150215288
20061102157223298
21065108164232307
22070113171240316
23074119177247325
24078124183255334
25082129190262342
26086134196269350
27090139202276358
28094144207283366
29098148213289373
300101153219296381
310105158224302388
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
153973119177242
204584136202277
254686140207284
304686140207284
354686140207284
404686140207284
454481133197269
504176125185253
553871115171234
603564105156214
65315895141193
70285285126173
75254776113155
80234268101138
8520376191124
9018345582112

Combien de séries et de répétitions de Rowing vertical dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing vertical les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 11%
3x8 10%
4x10 10%
2x10 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Rowing vertical (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant24 lb
Novice45 lb
Intermédiaire73 lb
Avancé108 lb
Élite147 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.15x
Novice0.30x
Intermédiaire0.50x
Avancé0.75x
Élite1.05x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing vertical ? (lb)

Quel est le Rowing vertical moyen ? Le poids moyen Rowing vertical d'une haltérophile féminine est de 73 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing vertical ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 24 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
9014305382115
10017335787121
11019366192127
12021396597133
130234269101138
140254572105143
150274875109148
160295079113152
170315382117156
180335585120160
190345787124164
200365990127168
210386293130172
220396495133175
230416698136178
2404368100139181
2504469102141185
2604671105144188
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1521386292125
20244471105144
25244573108147
30244573108147
35244573108147
40244573108147
45234269102140
5022406596131
5520376089121
6018345581111
6517304973100
701527446690
751324405980
801222365272
851120324764
901018294258

Combien de séries et de répétitions de Rowing vertical dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing vertical les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x12 12%
4x10 10%
3x8 7%
4x12 7%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.