Soulevé de terre à une jambe avec haltères

Soulevé de terre à une jambe avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Single Leg Dumbbell Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre à une jambe avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre à une jambe avec haltères

Standards masculins pour Soulevé de terre à une jambe avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant29 lb
Novice53 lb
Intermédiaire87 lb
Avancé129 lb
Élite176 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre à une jambe avec haltères ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre à une jambe avec haltères moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre à une jambe avec haltères pour un haltérophile masculin est de 87 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre à une jambe avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 29 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11012275081116
12015325789126
13018376397135
140224269104144
150254675111153
160285181118161
170325587125169
180356092132176
190386498138184
2004268103144191
2104572108150198
2204876113156204
2305180118162211
2405584122168217
2505888127173223
2606192132178229
2706496136184235
2806799140189241
29070103145193247
30073107149198252
31076110153203257

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à une jambe avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre à une jambe avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 10%
2x10 9%
3x8 7%
4x10 7%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.