Soulevé de terre roumain

Soulevé de terre roumain Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Romanian Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre roumain vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre roumain

Standards masculins pour Soulevé de terre roumain (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant121 lb
Novice185 lb
Intermédiaire266 lb
Avancé361 lb
Élite466 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.75x
Novice1.00x
Intermédiaire1.50x
Avancé2.00x
Élite2.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre roumain ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre roumain moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre roumain pour un haltérophile masculin est de 266 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre roumain ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 121 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11062104160227303
12073119178249328
13085133195269351
14096147212289373
150107160228308395
160118173244326415
170128186259343435
180139199274360454
190149211288377472
200159223302393490
210169235315408507
220178246329423524
230188257341438540
240197268354452556
250207279366466572
260216289378479586
270224300390492601
280233310401505615
290242319413518629
300250329424530643
310258339434542656
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15103157226307396
20118180259352454
25121185266361466
30121185266361466
35121185266361466
40121185266361466
45115175252342442
50108165236321414
55100152219297383
6091139200271350
6582126180245316
7074113162220284
7566101145197254
805990129176227
855381116158203
904873105142183

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre roumain dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre roumain les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x8 16%
3x12 8%
4x10 6%
3x5 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Soulevé de terre roumain (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant63 lb
Novice99 lb
Intermédiaire146 lb
Avancé201 lb
Élite262 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.50x
Novice0.75x
Intermédiaire1.00x
Avancé1.50x
Élite1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre roumain ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre roumain moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre roumain d'une haltérophile féminine est de 146 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre roumain ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 63 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
904676116164218
1005082123172228
1105487129180236
1205891135187244
1306296140193251
14065100146199258
15068104151205265
16071108155210271
17074112160216277
18077116164221283
19080119168225288
20083122172230293
21086126176234298
22088129179238303
23091132183243307
24093135186246312
25095137190250316
26098140193254320
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
155485124171223
206297142196255
256399146201262
306399146201262
356399146201262
406399146201262
456094138190248
505688130179233
555282120165215
604875109151197
65436799136178
70396089122159
75345479109143
8031487198127
8528436488114
9025395779103

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre roumain dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre roumain les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%
3x8 15%
4x10 8%
4x8 8%
3x12 7%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.