Soulevé de terre roumain

Soulevé de terre roumain Standards (lb)

La moyenne pour Soulevé de terre roumain est de 270 lb pour les hommes et de 151 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Romanian Deadlift
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre roumain reposent sur 1 151 417 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…
Soulevé de terre roumain

Standards masculins pour Soulevé de terre roumain (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 129 lb
Novice 191 lb
Intermédiaire 270 lb
Avancé 362 lb
Élite 462 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre roumain ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre roumain ? La charge moyenne pour Soulevé de terre roumain chez un pratiquant est de 270 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre roumain ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 129 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 69 112 167 234 307
120 81 126 185 255 331
130 92 141 202 275 354
140 104 155 219 294 376
150 115 168 235 313 397
160 126 181 250 330 417
170 137 194 265 348 437
180 147 207 280 364 455
190 158 219 294 381 473
200 168 231 308 396 491
210 178 243 321 411 508
220 187 254 334 426 524
230 197 265 347 440 540
240 206 276 360 454 555
250 215 286 372 468 570
260 224 297 383 481 585
270 233 307 395 494 599
280 242 317 406 507 613
290 250 327 417 519 626
300 259 336 428 531 639
310 267 345 439 543 652

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre roumain dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre roumain les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x8 16%
3x12 8%
4x10 6%
3x5 5%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre roumain

Strength Level a analysé 359 740 résultats retenus parmi 1 151 417 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre roumain. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 1 151 417
Résultats retenus 359 740
Résultats hommes 264 363
Résultats femmes 95 377
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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