Soulevé de terre roumain Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Romanian Deadlift

Les standards de force pour Soulevé de terre roumain vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre roumain (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	129 lb
Novice	191 lb
Intermédiaire	270 lb
Avancé	362 lb
Élite	462 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.00x
Élite	2.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre roumain ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre roumain ? La charge moyenne pour Soulevé de terre roumain chez un pratiquant est de 270 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre roumain ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 129 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	69	112	167	234	307
120	81	126	185	255	331
130	92	141	202	275	354
140	104	155	219	294	376
150	115	168	235	313	397
160	126	181	250	330	417
170	137	194	265	348	437
180	147	207	280	364	455
190	158	219	294	381	473
200	168	231	308	396	491
210	178	243	321	411	508
220	187	254	334	426	524
230	197	265	347	440	540
240	206	276	360	454	555
250	215	286	372	468	570
260	224	297	383	481	585
270	233	307	395	494	599
280	242	317	406	507	613
290	250	327	417	519	626
300	259	336	428	531	639
310	267	345	439	543	652

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	110	163	230	308	394
20	126	186	263	352	450
25	129	191	270	362	462
30	129	191	270	362	462
35	129	191	270	362	462
40	129	191	270	362	462
45	122	181	255	343	438
50	114	169	239	320	409
55	105	156	220	296	378
60	96	143	201	270	345
65	87	129	182	244	312
70	78	116	164	220	281
75	70	104	147	197	252
80	63	93	132	176	225
85	56	84	118	158	202
90	51	75	106	142	181

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre roumain dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre roumain les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%

3x8 16%

3x12 8%

4x10 6%

3x5 5%

3x6 5%

4x8 5%

2x10 4%

4x12 3%

2x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	17%	2727
2	3	8	16%	2612
3	3	12	8%	1316
4	4	10	6%	1023
5	3	5	5%	873
6	3	6	5%	820
7	4	8	5%	778
8	2	10	4%	570
9	4	12	3%	523
10	2	8	3%	455

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre roumain (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	69 lb
Novice	105 lb
Intermédiaire	151 lb
Avancé	205 lb
Élite	264 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre roumain ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre roumain ? La charge moyenne pour Soulevé de terre roumain chez une pratiquante est de 151 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre roumain ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 69 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	52	83	123	171	224
100	56	88	129	178	232
110	60	93	135	185	240
120	64	98	141	192	247
130	67	102	146	198	254
140	71	106	151	203	261
150	74	110	155	209	267
160	77	113	160	214	272
170	80	117	164	218	278
180	82	120	168	223	283
190	85	124	171	227	288
200	88	127	175	232	293
210	90	130	179	236	297
220	92	132	182	239	302
230	95	135	185	243	306
240	97	138	188	247	310
250	99	140	191	250	314
260	101	143	194	254	317

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	90	129	175	225
20	67	102	147	199	257
25	69	105	151	205	264
30	69	105	151	205	264
35	69	105	151	205	264
40	69	105	151	205	264
45	66	100	143	194	250
50	61	93	134	181	234
55	57	86	123	167	216
60	52	78	113	153	197
65	47	71	102	138	178
70	42	64	92	124	160
75	38	57	82	112	144
80	34	51	74	100	129
85	30	46	66	89	115
90	27	41	59	80	104

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre roumain dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre roumain les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x8 15%

4x10 8%

4x8 8%

3x12 7%

3x6 4%

3x5 4%

4x12 4%

2x10 3%

5x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	1004
2	3	8	15%	819
3	4	10	8%	461
4	4	8	8%	422
5	3	12	7%	401
6	3	6	4%	224
7	3	5	4%	221
8	4	12	4%	214
9	2	10	3%	186
10	5	8	2%	130

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	69	112	167	234	307
120	81	126	185	255	331
130	92	141	202	275	354
140	104	155	219	294	376
150	115	168	235	313	397
160	126	181	250	330	417
170	137	194	265	348	437
180	147	207	280	364	455
190	158	219	294	381	473
200	168	231	308	396	491
210	178	243	321	411	508
220	187	254	334	426	524
230	197	265	347	440	540
240	206	276	360	454	555
250	215	286	372	468	570
260	224	297	383	481	585
270	233	307	395	494	599
280	242	317	406	507	613
290	250	327	417	519	626
300	259	336	428	531	639
310	267	345	439	543	652

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	110	163	230	308	394
20	126	186	263	352	450
25	129	191	270	362	462
30	129	191	270	362	462
35	129	191	270	362	462
40	129	191	270	362	462
45	122	181	255	343	438
50	114	169	239	320	409
55	105	156	220	296	378
60	96	143	201	270	345
65	87	129	182	244	312
70	78	116	164	220	281
75	70	104	147	197	252
80	63	93	132	176	225
85	56	84	118	158	202
90	51	75	106	142	181

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	52	83	123	171	224
100	56	88	129	178	232
110	60	93	135	185	240
120	64	98	141	192	247
130	67	102	146	198	254
140	71	106	151	203	261
150	74	110	155	209	267
160	77	113	160	214	272
170	80	117	164	218	278
180	82	120	168	223	283
190	85	124	171	227	288
200	88	127	175	232	293
210	90	130	179	236	297
220	92	132	182	239	302
230	95	135	185	243	306
240	97	138	188	247	310
250	99	140	191	250	314
260	101	143	194	254	317

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	90	129	175	225
20	67	102	147	199	257
25	69	105	151	205	264
30	69	105	151	205	264
35	69	105	151	205	264
40	69	105	151	205	264
45	66	100	143	194	250
50	61	93	134	181	234
55	57	86	123	167	216
60	52	78	113	153	197
65	47	71	102	138	178
70	42	64	92	124	160
75	38	57	82	112	144
80	34	51	74	100	129
85	30	46	66	89	115
90	27	41	59	80	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	69	112	167	234	307
120	81	126	185	255	331
130	92	141	202	275	354
140	104	155	219	294	376
150	115	168	235	313	397
160	126	181	250	330	417
170	137	194	265	348	437
180	147	207	280	364	455
190	158	219	294	381	473
200	168	231	308	396	491
210	178	243	321	411	508
220	187	254	334	426	524
230	197	265	347	440	540
240	206	276	360	454	555
250	215	286	372	468	570
260	224	297	383	481	585
270	233	307	395	494	599
280	242	317	406	507	613
290	250	327	417	519	626
300	259	336	428	531	639
310	267	345	439	543	652

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	110	163	230	308	394
20	126	186	263	352	450
25	129	191	270	362	462
30	129	191	270	362	462
35	129	191	270	362	462
40	129	191	270	362	462
45	122	181	255	343	438
50	114	169	239	320	409
55	105	156	220	296	378
60	96	143	201	270	345
65	87	129	182	244	312
70	78	116	164	220	281
75	70	104	147	197	252
80	63	93	132	176	225
85	56	84	118	158	202
90	51	75	106	142	181

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	52	83	123	171	224
100	56	88	129	178	232
110	60	93	135	185	240
120	64	98	141	192	247
130	67	102	146	198	254
140	71	106	151	203	261
150	74	110	155	209	267
160	77	113	160	214	272
170	80	117	164	218	278
180	82	120	168	223	283
190	85	124	171	227	288
200	88	127	175	232	293
210	90	130	179	236	297
220	92	132	182	239	302
230	95	135	185	243	306
240	97	138	188	247	310
250	99	140	191	250	314
260	101	143	194	254	317

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	90	129	175	225
20	67	102	147	199	257
25	69	105	151	205	264
30	69	105	151	205	264
35	69	105	151	205	264
40	69	105	151	205	264
45	66	100	143	194	250
50	61	93	134	181	234
55	57	86	123	167	216
60	52	78	113	153	197
65	47	71	102	138	178
70	42	64	92	124	160
75	38	57	82	112	144
80	34	51	74	100	129
85	30	46	66	89	115
90	27	41	59	80	104

Soulevé de terre roumain Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Soulevé de terre roumain vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre roumain (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre roumain ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre roumain dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre roumain (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre roumain ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre roumain dois-je faire ?

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	69	112	167	234	307
120	81	126	185	255	331
130	92	141	202	275	354
140	104	155	219	294	376
150	115	168	235	313	397
160	126	181	250	330	417
170	137	194	265	348	437
180	147	207	280	364	455
190	158	219	294	381	473
200	168	231	308	396	491
210	178	243	321	411	508
220	187	254	334	426	524
230	197	265	347	440	540
240	206	276	360	454	555
250	215	286	372	468	570
260	224	297	383	481	585
270	233	307	395	494	599
280	242	317	406	507	613
290	250	327	417	519	626
300	259	336	428	531	639
310	267	345	439	543	652

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	110	163	230	308	394
20	126	186	263	352	450
25	129	191	270	362	462
30	129	191	270	362	462
35	129	191	270	362	462
40	129	191	270	362	462
45	122	181	255	343	438
50	114	169	239	320	409
55	105	156	220	296	378
60	96	143	201	270	345
65	87	129	182	244	312
70	78	116	164	220	281
75	70	104	147	197	252
80	63	93	132	176	225
85	56	84	118	158	202
90	51	75	106	142	181

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	52	83	123	171	224
100	56	88	129	178	232
110	60	93	135	185	240
120	64	98	141	192	247
130	67	102	146	198	254
140	71	106	151	203	261
150	74	110	155	209	267
160	77	113	160	214	272
170	80	117	164	218	278
180	82	120	168	223	283
190	85	124	171	227	288
200	88	127	175	232	293
210	90	130	179	236	297
220	92	132	182	239	302
230	95	135	185	243	306
240	97	138	188	247	310
250	99	140	191	250	314
260	101	143	194	254	317

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	90	129	175	225
20	67	102	147	199	257
25	69	105	151	205	264
30	69	105	151	205	264
35	69	105	151	205	264
40	69	105	151	205	264
45	66	100	143	194	250
50	61	93	134	181	234
55	57	86	123	167	216
60	52	78	113	153	197
65	47	71	102	138	178
70	42	64	92	124	160
75	38	57	82	112	144
80	34	51	74	100	129
85	30	46	66	89	115
90	27	41	59	80	104