Thruster Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Thruster vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Thruster (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	31 kg
Novice	49 kg
Intermédiaire	73 kg
Avancé	100 kg
Élite	131 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Thruster ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Thruster ? La charge moyenne pour Thruster chez un pratiquant est de 73 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Thruster ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 31 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	30	47	69	93
55	20	34	52	74	99
60	23	37	56	80	105
65	25	41	61	85	111
70	28	44	65	89	117
75	31	47	69	94	122
80	33	50	72	98	127
85	36	53	76	103	132
90	38	56	80	107	136
95	40	59	83	111	141
100	43	62	86	114	145
105	45	65	89	118	149
110	47	67	93	122	153
115	49	70	96	125	157
120	51	73	99	128	161
125	53	75	101	132	164
130	55	77	104	135	168
135	57	80	107	138	171
140	59	82	109	141	175

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	42	62	86	112
20	31	48	71	98	128
25	31	49	73	100	131
30	31	49	73	100	131
35	31	49	73	100	131
40	31	49	73	100	131
45	30	47	69	95	124
50	28	44	64	89	116
55	26	40	59	82	107
60	23	37	54	75	98
65	21	33	49	68	88
70	19	30	44	61	80
75	17	27	40	55	71
80	15	24	35	49	64
85	14	22	32	44	57
90	12	19	28	39	51

Combien de séries et de répétitions de Thruster dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Thruster les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%

3x8 11%

3x5 6%

2x5 5%

4x10 5%

3x15 5%

5x5 5%

5x10 5%

4x5 4%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Thruster (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	21 kg
Novice	31 kg
Intermédiaire	44 kg
Avancé	60 kg
Élite	77 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	0.95x
Élite	1.20x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Thruster ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Thruster ? La charge moyenne pour Thruster chez une pratiquante est de 44 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Thruster ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 21 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	15	24	36	50	65
45	17	26	38	52	67
50	18	28	40	54	70
55	19	29	41	56	72
60	20	30	43	58	74
65	21	31	44	60	76
70	22	33	46	61	78
75	23	34	47	63	80
80	24	35	48	64	81
85	25	36	50	66	83
90	26	37	51	67	84
95	26	38	52	68	86
100	27	39	53	69	87
105	28	39	54	70	88
110	29	40	55	72	90
115	29	41	56	73	91
120	30	42	57	74	92

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	27	38	51	65
20	20	30	43	58	75
25	21	31	44	60	77
30	21	31	44	60	77
35	21	31	44	60	77
40	21	31	44	60	77
45	20	29	42	57	73
50	18	28	39	53	68
55	17	25	36	49	63
60	15	23	33	45	57
65	14	21	30	40	52
70	13	19	27	36	47
75	11	17	24	33	42
80	10	15	22	29	37
85	9	14	19	26	33
90	8	12	17	23	30

Combien de séries et de répétitions de Thruster dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Thruster les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 10%

4x10 7%

5x5 5%

5x10 5%

3x12 4%

3x5 3%

3x15 3%

2x1 3%

3x8 3%

2x15 2%

6x3 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	30	47	69	93
55	20	34	52	74	99
60	23	37	56	80	105
65	25	41	61	85	111
70	28	44	65	89	117
75	31	47	69	94	122
80	33	50	72	98	127
85	36	53	76	103	132
90	38	56	80	107	136
95	40	59	83	111	141
100	43	62	86	114	145
105	45	65	89	118	149
110	47	67	93	122	153
115	49	70	96	125	157
120	51	73	99	128	161
125	53	75	101	132	164
130	55	77	104	135	168
135	57	80	107	138	171
140	59	82	109	141	175

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	42	62	86	112
20	31	48	71	98	128
25	31	49	73	100	131
30	31	49	73	100	131
35	31	49	73	100	131
40	31	49	73	100	131
45	30	47	69	95	124
50	28	44	64	89	116
55	26	40	59	82	107
60	23	37	54	75	98
65	21	33	49	68	88
70	19	30	44	61	80
75	17	27	40	55	71
80	15	24	35	49	64
85	14	22	32	44	57
90	12	19	28	39	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	15	24	36	50	65
45	17	26	38	52	67
50	18	28	40	54	70
55	19	29	41	56	72
60	20	30	43	58	74
65	21	31	44	60	76
70	22	33	46	61	78
75	23	34	47	63	80
80	24	35	48	64	81
85	25	36	50	66	83
90	26	37	51	67	84
95	26	38	52	68	86
100	27	39	53	69	87
105	28	39	54	70	88
110	29	40	55	72	90
115	29	41	56	73	91
120	30	42	57	74	92

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	27	38	51	65
20	20	30	43	58	75
25	21	31	44	60	77
30	21	31	44	60	77
35	21	31	44	60	77
40	21	31	44	60	77
45	20	29	42	57	73
50	18	28	39	53	68
55	17	25	36	49	63
60	15	23	33	45	57
65	14	21	30	40	52
70	13	19	27	36	47
75	11	17	24	33	42
80	10	15	22	29	37
85	9	14	19	26	33
90	8	12	17	23	30

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	30	47	69	93
55	20	34	52	74	99
60	23	37	56	80	105
65	25	41	61	85	111
70	28	44	65	89	117
75	31	47	69	94	122
80	33	50	72	98	127
85	36	53	76	103	132
90	38	56	80	107	136
95	40	59	83	111	141
100	43	62	86	114	145
105	45	65	89	118	149
110	47	67	93	122	153
115	49	70	96	125	157
120	51	73	99	128	161
125	53	75	101	132	164
130	55	77	104	135	168
135	57	80	107	138	171
140	59	82	109	141	175

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	42	62	86	112
20	31	48	71	98	128
25	31	49	73	100	131
30	31	49	73	100	131
35	31	49	73	100	131
40	31	49	73	100	131
45	30	47	69	95	124
50	28	44	64	89	116
55	26	40	59	82	107
60	23	37	54	75	98
65	21	33	49	68	88
70	19	30	44	61	80
75	17	27	40	55	71
80	15	24	35	49	64
85	14	22	32	44	57
90	12	19	28	39	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	15	24	36	50	65
45	17	26	38	52	67
50	18	28	40	54	70
55	19	29	41	56	72
60	20	30	43	58	74
65	21	31	44	60	76
70	22	33	46	61	78
75	23	34	47	63	80
80	24	35	48	64	81
85	25	36	50	66	83
90	26	37	51	67	84
95	26	38	52	68	86
100	27	39	53	69	87
105	28	39	54	70	88
110	29	40	55	72	90
115	29	41	56	73	91
120	30	42	57	74	92

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	27	38	51	65
20	20	30	43	58	75
25	21	31	44	60	77
30	21	31	44	60	77
35	21	31	44	60	77
40	21	31	44	60	77
45	20	29	42	57	73
50	18	28	39	53	68
55	17	25	36	49	63
60	15	23	33	45	57
65	14	21	30	40	52
70	13	19	27	36	47
75	11	17	24	33	42
80	10	15	22	29	37
85	9	14	19	26	33
90	8	12	17	23	30

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Thruster Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Thruster vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Thruster (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Thruster ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Thruster dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Thruster (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Thruster ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Thruster dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	30	47	69	93
55	20	34	52	74	99
60	23	37	56	80	105
65	25	41	61	85	111
70	28	44	65	89	117
75	31	47	69	94	122
80	33	50	72	98	127
85	36	53	76	103	132
90	38	56	80	107	136
95	40	59	83	111	141
100	43	62	86	114	145
105	45	65	89	118	149
110	47	67	93	122	153
115	49	70	96	125	157
120	51	73	99	128	161
125	53	75	101	132	164
130	55	77	104	135	168
135	57	80	107	138	171
140	59	82	109	141	175

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	42	62	86	112
20	31	48	71	98	128
25	31	49	73	100	131
30	31	49	73	100	131
35	31	49	73	100	131
40	31	49	73	100	131
45	30	47	69	95	124
50	28	44	64	89	116
55	26	40	59	82	107
60	23	37	54	75	98
65	21	33	49	68	88
70	19	30	44	61	80
75	17	27	40	55	71
80	15	24	35	49	64
85	14	22	32	44	57
90	12	19	28	39	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	15	24	36	50	65
45	17	26	38	52	67
50	18	28	40	54	70
55	19	29	41	56	72
60	20	30	43	58	74
65	21	31	44	60	76
70	22	33	46	61	78
75	23	34	47	63	80
80	24	35	48	64	81
85	25	36	50	66	83
90	26	37	51	67	84
95	26	38	52	68	86
100	27	39	53	69	87
105	28	39	54	70	88
110	29	40	55	72	90
115	29	41	56	73	91
120	30	42	57	74	92

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	27	38	51	65
20	20	30	43	58	75
25	21	31	44	60	77
30	21	31	44	60	77
35	21	31	44	60	77
40	21	31	44	60	77
45	20	29	42	57	73
50	18	28	39	53	68
55	17	25	36	49	63
60	15	23	33	45	57
65	14	21	30	40	52
70	13	19	27	36	47
75	11	17	24	33	42
80	10	15	22	29	37
85	9	14	19	26	33
90	8	12	17	23	30

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8