Thruster Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Thruster vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Thruster (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	69 lb
Novice	109 lb
Intermédiaire	160 lb
Avancé	221 lb
Élite	289 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Thruster ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Thruster ? La charge moyenne pour Thruster chez un pratiquant est de 160 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Thruster ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 69 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	37	66	104	151	204
120	43	73	113	162	217
130	49	80	122	173	229
140	54	87	131	183	241
150	59	94	139	193	253
160	65	101	147	202	263
170	70	107	155	211	274
180	75	113	162	220	283
190	80	119	170	229	293
200	85	125	177	237	302
210	89	131	183	244	311
220	94	137	190	252	319
230	98	142	196	259	328
240	103	147	203	267	336
250	107	153	209	273	344
260	111	158	215	280	351
270	116	163	220	287	359
280	120	167	226	293	366
290	124	172	231	300	373
300	128	177	237	306	379
310	131	181	242	312	386

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	93	136	189	246
20	67	106	156	216	281
25	69	109	160	221	289
30	69	109	160	221	289
35	69	109	160	221	289
40	69	109	160	221	289
45	65	103	152	210	274
50	61	96	142	196	256
55	56	89	131	181	236
60	52	81	119	165	216
65	47	74	108	149	195
70	42	66	97	134	176
75	38	59	87	121	157
80	34	53	78	108	141
85	30	48	70	97	126
90	27	43	63	87	113

Combien de séries et de répétitions de Thruster dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Thruster les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%

3x8 11%

3x5 6%

2x5 5%

4x10 5%

3x15 5%

5x5 5%

5x10 5%

4x5 4%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Thruster (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	46 lb
Novice	69 lb
Intermédiaire	98 lb
Avancé	132 lb
Élite	169 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	0.95x
Élite	1.20x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Thruster ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Thruster ? La charge moyenne pour Thruster chez une pratiquante est de 98 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Thruster ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 46 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	34	54	80	110	144
100	37	58	84	115	149
110	40	61	87	119	154
120	42	63	91	123	158
130	44	66	94	127	163
140	46	69	97	130	167
150	48	71	100	134	170
160	50	73	103	137	174
170	52	75	105	140	177
180	53	78	108	143	180
190	55	80	110	145	183
200	57	81	112	148	186
210	58	83	114	150	189
220	60	85	116	153	192
230	61	87	118	155	194
240	63	88	120	157	197
250	64	90	122	159	199
260	65	92	124	161	202

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	39	59	83	112	144
20	45	67	95	128	164
25	46	69	98	132	169
30	46	69	98	132	169
35	46	69	98	132	169
40	46	69	98	132	169
45	43	65	92	125	160
50	41	61	86	117	150
55	37	56	80	108	138
60	34	51	73	98	126
65	31	46	66	89	114
70	28	42	59	80	103
75	25	37	53	72	92
80	22	33	48	64	82
85	20	30	43	58	74
90	18	27	38	52	66

Combien de séries et de répétitions de Thruster dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Thruster les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 10%

4x10 7%

5x5 5%

5x10 5%

3x12 4%

3x5 3%

3x15 3%

2x1 3%

3x8 3%

2x15 2%

6x3 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	37	66	104	151	204
120	43	73	113	162	217
130	49	80	122	173	229
140	54	87	131	183	241
150	59	94	139	193	253
160	65	101	147	202	263
170	70	107	155	211	274
180	75	113	162	220	283
190	80	119	170	229	293
200	85	125	177	237	302
210	89	131	183	244	311
220	94	137	190	252	319
230	98	142	196	259	328
240	103	147	203	267	336
250	107	153	209	273	344
260	111	158	215	280	351
270	116	163	220	287	359
280	120	167	226	293	366
290	124	172	231	300	373
300	128	177	237	306	379
310	131	181	242	312	386

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	93	136	189	246
20	67	106	156	216	281
25	69	109	160	221	289
30	69	109	160	221	289
35	69	109	160	221	289
40	69	109	160	221	289
45	65	103	152	210	274
50	61	96	142	196	256
55	56	89	131	181	236
60	52	81	119	165	216
65	47	74	108	149	195
70	42	66	97	134	176
75	38	59	87	121	157
80	34	53	78	108	141
85	30	48	70	97	126
90	27	43	63	87	113

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	34	54	80	110	144
100	37	58	84	115	149
110	40	61	87	119	154
120	42	63	91	123	158
130	44	66	94	127	163
140	46	69	97	130	167
150	48	71	100	134	170
160	50	73	103	137	174
170	52	75	105	140	177
180	53	78	108	143	180
190	55	80	110	145	183
200	57	81	112	148	186
210	58	83	114	150	189
220	60	85	116	153	192
230	61	87	118	155	194
240	63	88	120	157	197
250	64	90	122	159	199
260	65	92	124	161	202

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	39	59	83	112	144
20	45	67	95	128	164
25	46	69	98	132	169
30	46	69	98	132	169
35	46	69	98	132	169
40	46	69	98	132	169
45	43	65	92	125	160
50	41	61	86	117	150
55	37	56	80	108	138
60	34	51	73	98	126
65	31	46	66	89	114
70	28	42	59	80	103
75	25	37	53	72	92
80	22	33	48	64	82
85	20	30	43	58	74
90	18	27	38	52	66

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	37	66	104	151	204
120	43	73	113	162	217
130	49	80	122	173	229
140	54	87	131	183	241
150	59	94	139	193	253
160	65	101	147	202	263
170	70	107	155	211	274
180	75	113	162	220	283
190	80	119	170	229	293
200	85	125	177	237	302
210	89	131	183	244	311
220	94	137	190	252	319
230	98	142	196	259	328
240	103	147	203	267	336
250	107	153	209	273	344
260	111	158	215	280	351
270	116	163	220	287	359
280	120	167	226	293	366
290	124	172	231	300	373
300	128	177	237	306	379
310	131	181	242	312	386

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	93	136	189	246
20	67	106	156	216	281
25	69	109	160	221	289
30	69	109	160	221	289
35	69	109	160	221	289
40	69	109	160	221	289
45	65	103	152	210	274
50	61	96	142	196	256
55	56	89	131	181	236
60	52	81	119	165	216
65	47	74	108	149	195
70	42	66	97	134	176
75	38	59	87	121	157
80	34	53	78	108	141
85	30	48	70	97	126
90	27	43	63	87	113

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	34	54	80	110	144
100	37	58	84	115	149
110	40	61	87	119	154
120	42	63	91	123	158
130	44	66	94	127	163
140	46	69	97	130	167
150	48	71	100	134	170
160	50	73	103	137	174
170	52	75	105	140	177
180	53	78	108	143	180
190	55	80	110	145	183
200	57	81	112	148	186
210	58	83	114	150	189
220	60	85	116	153	192
230	61	87	118	155	194
240	63	88	120	157	197
250	64	90	122	159	199
260	65	92	124	161	202

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	39	59	83	112	144
20	45	67	95	128	164
25	46	69	98	132	169
30	46	69	98	132	169
35	46	69	98	132	169
40	46	69	98	132	169
45	43	65	92	125	160
50	41	61	86	117	150
55	37	56	80	108	138
60	34	51	73	98	126
65	31	46	66	89	114
70	28	42	59	80	103
75	25	37	53	72	92
80	22	33	48	64	82
85	20	30	43	58	74
90	18	27	38	52	66

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Thruster Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Thruster vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

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Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Thruster ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	37	66	104	151	204
120	43	73	113	162	217
130	49	80	122	173	229
140	54	87	131	183	241
150	59	94	139	193	253
160	65	101	147	202	263
170	70	107	155	211	274
180	75	113	162	220	283
190	80	119	170	229	293
200	85	125	177	237	302
210	89	131	183	244	311
220	94	137	190	252	319
230	98	142	196	259	328
240	103	147	203	267	336
250	107	153	209	273	344
260	111	158	215	280	351
270	116	163	220	287	359
280	120	167	226	293	366
290	124	172	231	300	373
300	128	177	237	306	379
310	131	181	242	312	386

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	93	136	189	246
20	67	106	156	216	281
25	69	109	160	221	289
30	69	109	160	221	289
35	69	109	160	221	289
40	69	109	160	221	289
45	65	103	152	210	274
50	61	96	142	196	256
55	56	89	131	181	236
60	52	81	119	165	216
65	47	74	108	149	195
70	42	66	97	134	176
75	38	59	87	121	157
80	34	53	78	108	141
85	30	48	70	97	126
90	27	43	63	87	113

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	34	54	80	110	144
100	37	58	84	115	149
110	40	61	87	119	154
120	42	63	91	123	158
130	44	66	94	127	163
140	46	69	97	130	167
150	48	71	100	134	170
160	50	73	103	137	174
170	52	75	105	140	177
180	53	78	108	143	180
190	55	80	110	145	183
200	57	81	112	148	186
210	58	83	114	150	189
220	60	85	116	153	192
230	61	87	118	155	194
240	63	88	120	157	197
250	64	90	122	159	199
260	65	92	124	161	202

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	39	59	83	112	144
20	45	67	95	128	164
25	46	69	98	132	169
30	46	69	98	132	169
35	46	69	98	132	169
40	46	69	98	132	169
45	43	65	92	125	160
50	41	61	86	117	150
55	37	56	80	108	138
60	34	51	73	98	126
65	31	46	66	89	114
70	28	42	59	80	103
75	25	37	53	72	92
80	22	33	48	64	82
85	20	30	43	58	74
90	18	27	38	52	66

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8