Thruster Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Thruster vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Thruster (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	65 lb
Novice	110 lb
Intermédiaire	169 lb
Avancé	240 lb
Élite	321 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Thruster ? (lb)

Quel est le Thruster moyen ? Le poids moyen Thruster pour un haltérophile masculin est de 169 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Thruster ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 65 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	33	65	109	165	230
120	39	73	119	178	244
130	44	80	129	189	257
140	50	87	138	200	270
150	55	94	147	211	282
160	60	101	155	221	294
170	65	108	163	231	305
180	70	114	171	240	316
190	75	120	179	249	326
200	80	126	186	258	336
210	85	132	193	266	346
220	90	138	200	274	355
230	94	144	207	282	364
240	99	149	214	290	373
250	103	155	220	297	381
260	107	160	226	304	390
270	111	165	233	312	398
280	116	170	238	318	405
290	120	175	244	325	413
300	124	180	250	332	420
310	128	185	256	338	428

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	55	93	144	205	273
20	63	107	164	234	313
25	65	110	169	240	321
30	65	110	169	240	321
35	65	110	169	240	321
40	65	110	169	240	321
45	62	104	160	228	304
50	58	98	150	214	286
55	54	90	139	198	264
60	49	82	127	181	241
65	44	74	115	163	218
70	40	67	103	147	196
75	35	60	92	131	175
80	32	53	82	117	156
85	28	48	74	105	140
90	26	43	66	95	126

Combien de séries et de répétitions de Thruster dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Thruster les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%

3x8 11%

3x5 6%

2x5 5%

4x10 5%

3x15 5%

5x5 5%

5x10 5%

4x5 4%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Thruster (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	44 lb
Novice	68 lb
Intermédiaire	99 lb
Avancé	137 lb
Élite	178 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	0.95x
Élite	1.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Thruster ? (lb)

Quel est le Thruster moyen ? Le poids moyen Thruster d'une haltérophile féminine est de 99 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Thruster ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 44 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	33	54	81	115	152
100	35	57	85	120	158
110	38	60	89	124	163
120	40	63	93	128	167
130	42	66	96	132	172
140	44	68	99	136	176
150	46	71	102	139	180
160	48	73	105	142	183
170	50	75	107	145	187
180	51	77	110	148	190
190	53	79	112	151	193
200	55	81	114	153	196
210	56	83	117	156	199
220	57	85	119	158	202
230	59	86	121	161	204
240	60	88	123	163	207
250	62	90	125	165	209
260	63	91	126	167	212

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	58	85	116	151
20	43	66	97	133	173
25	44	68	99	137	178
30	44	68	99	137	178
35	44	68	99	137	178
40	44	68	99	137	178
45	41	65	94	130	169
50	39	61	89	122	158
55	36	56	82	113	146
60	33	51	75	103	134
65	30	46	68	93	121
70	27	42	61	83	108
75	24	37	54	75	97
80	21	33	48	67	87
85	19	30	43	60	78
90	17	27	39	54	70

Combien de séries et de répétitions de Thruster dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Thruster les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 10%

4x10 7%

5x5 5%

5x10 5%

3x12 4%

3x5 3%

3x15 3%

2x1 3%

3x8 3%

2x15 2%

6x3 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	33	65	109	165	230
120	39	73	119	178	244
130	44	80	129	189	257
140	50	87	138	200	270
150	55	94	147	211	282
160	60	101	155	221	294
170	65	108	163	231	305
180	70	114	171	240	316
190	75	120	179	249	326
200	80	126	186	258	336
210	85	132	193	266	346
220	90	138	200	274	355
230	94	144	207	282	364
240	99	149	214	290	373
250	103	155	220	297	381
260	107	160	226	304	390
270	111	165	233	312	398
280	116	170	238	318	405
290	120	175	244	325	413
300	124	180	250	332	420
310	128	185	256	338	428

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	55	93	144	205	273
20	63	107	164	234	313
25	65	110	169	240	321
30	65	110	169	240	321
35	65	110	169	240	321
40	65	110	169	240	321
45	62	104	160	228	304
50	58	98	150	214	286
55	54	90	139	198	264
60	49	82	127	181	241
65	44	74	115	163	218
70	40	67	103	147	196
75	35	60	92	131	175
80	32	53	82	117	156
85	28	48	74	105	140
90	26	43	66	95	126

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	33	54	81	115	152
100	35	57	85	120	158
110	38	60	89	124	163
120	40	63	93	128	167
130	42	66	96	132	172
140	44	68	99	136	176
150	46	71	102	139	180
160	48	73	105	142	183
170	50	75	107	145	187
180	51	77	110	148	190
190	53	79	112	151	193
200	55	81	114	153	196
210	56	83	117	156	199
220	57	85	119	158	202
230	59	86	121	161	204
240	60	88	123	163	207
250	62	90	125	165	209
260	63	91	126	167	212

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	58	85	116	151
20	43	66	97	133	173
25	44	68	99	137	178
30	44	68	99	137	178
35	44	68	99	137	178
40	44	68	99	137	178
45	41	65	94	130	169
50	39	61	89	122	158
55	36	56	82	113	146
60	33	51	75	103	134
65	30	46	68	93	121
70	27	42	61	83	108
75	24	37	54	75	97
80	21	33	48	67	87
85	19	30	43	60	78
90	17	27	39	54	70

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	33	65	109	165	230
120	39	73	119	178	244
130	44	80	129	189	257
140	50	87	138	200	270
150	55	94	147	211	282
160	60	101	155	221	294
170	65	108	163	231	305
180	70	114	171	240	316
190	75	120	179	249	326
200	80	126	186	258	336
210	85	132	193	266	346
220	90	138	200	274	355
230	94	144	207	282	364
240	99	149	214	290	373
250	103	155	220	297	381
260	107	160	226	304	390
270	111	165	233	312	398
280	116	170	238	318	405
290	120	175	244	325	413
300	124	180	250	332	420
310	128	185	256	338	428

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	55	93	144	205	273
20	63	107	164	234	313
25	65	110	169	240	321
30	65	110	169	240	321
35	65	110	169	240	321
40	65	110	169	240	321
45	62	104	160	228	304
50	58	98	150	214	286
55	54	90	139	198	264
60	49	82	127	181	241
65	44	74	115	163	218
70	40	67	103	147	196
75	35	60	92	131	175
80	32	53	82	117	156
85	28	48	74	105	140
90	26	43	66	95	126

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	33	54	81	115	152
100	35	57	85	120	158
110	38	60	89	124	163
120	40	63	93	128	167
130	42	66	96	132	172
140	44	68	99	136	176
150	46	71	102	139	180
160	48	73	105	142	183
170	50	75	107	145	187
180	51	77	110	148	190
190	53	79	112	151	193
200	55	81	114	153	196
210	56	83	117	156	199
220	57	85	119	158	202
230	59	86	121	161	204
240	60	88	123	163	207
250	62	90	125	165	209
260	63	91	126	167	212

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	58	85	116	151
20	43	66	97	133	173
25	44	68	99	137	178
30	44	68	99	137	178
35	44	68	99	137	178
40	44	68	99	137	178
45	41	65	94	130	169
50	39	61	89	122	158
55	36	56	82	113	146
60	33	51	75	103	134
65	30	46	68	93	121
70	27	42	61	83	108
75	24	37	54	75	97
80	21	33	48	67	87
85	19	30	43	60	78
90	17	27	39	54	70

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Thruster Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Thruster vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Thruster (lb)

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Thruster ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Thruster dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Thruster (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Thruster ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Thruster dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	33	65	109	165	230
120	39	73	119	178	244
130	44	80	129	189	257
140	50	87	138	200	270
150	55	94	147	211	282
160	60	101	155	221	294
170	65	108	163	231	305
180	70	114	171	240	316
190	75	120	179	249	326
200	80	126	186	258	336
210	85	132	193	266	346
220	90	138	200	274	355
230	94	144	207	282	364
240	99	149	214	290	373
250	103	155	220	297	381
260	107	160	226	304	390
270	111	165	233	312	398
280	116	170	238	318	405
290	120	175	244	325	413
300	124	180	250	332	420
310	128	185	256	338	428

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	55	93	144	205	273
20	63	107	164	234	313
25	65	110	169	240	321
30	65	110	169	240	321
35	65	110	169	240	321
40	65	110	169	240	321
45	62	104	160	228	304
50	58	98	150	214	286
55	54	90	139	198	264
60	49	82	127	181	241
65	44	74	115	163	218
70	40	67	103	147	196
75	35	60	92	131	175
80	32	53	82	117	156
85	28	48	74	105	140
90	26	43	66	95	126

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	33	54	81	115	152
100	35	57	85	120	158
110	38	60	89	124	163
120	40	63	93	128	167
130	42	66	96	132	172
140	44	68	99	136	176
150	46	71	102	139	180
160	48	73	105	142	183
170	50	75	107	145	187
180	51	77	110	148	190
190	53	79	112	151	193
200	55	81	114	153	196
210	56	83	117	156	199
220	57	85	119	158	202
230	59	86	121	161	204
240	60	88	123	163	207
250	62	90	125	165	209
260	63	91	126	167	212

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	58	85	116	151
20	43	66	97	133	173
25	44	68	99	137	178
30	44	68	99	137	178
35	44	68	99	137	178
40	44	68	99	137	178
45	41	65	94	130	169
50	39	61	89	122	158
55	36	56	82	113	146
60	33	51	75	103	134
65	30	46	68	93	121
70	27	42	61	83	108
75	24	37	54	75	97
80	21	33	48	67	87
85	19	30	43	60	78
90	17	27	39	54	70

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8