Tirage entre les jambes à la poulie Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Cable Pull Through

Les standards de force pour Tirage entre les jambes à la poulie vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage entre les jambes à la poulie (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	13 kg
Novice	32 kg
Intermédiaire	60 kg
Avancé	97 kg
Élite	140 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage entre les jambes à la poulie ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage entre les jambes à la poulie ? La charge moyenne pour Tirage entre les jambes à la poulie chez un pratiquant est de 60 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage entre les jambes à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	18	40	69	105
55	7	21	44	75	112
60	9	24	48	80	118
65	10	26	51	85	124
70	12	29	55	89	129
75	13	31	58	93	135
80	15	34	62	98	140
85	17	36	65	102	144
90	18	38	68	105	149
95	20	41	71	109	153
100	21	43	74	113	158
105	23	45	76	116	162
110	24	47	79	119	166
115	26	49	82	123	169
120	27	51	84	126	173
125	29	53	87	129	177
130	30	55	89	132	180
135	31	57	92	135	184
140	33	59	94	138	187

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	27	51	82	120
20	13	31	58	94	137
25	13	32	60	97	140
30	13	32	60	97	140
35	13	32	60	97	140
40	13	32	60	97	140
45	12	30	56	92	133
50	11	28	53	86	124
55	11	26	49	79	115
60	10	24	44	72	105
65	9	21	40	65	95
70	8	19	36	59	85
75	7	17	32	53	76
80	6	15	29	47	68
85	6	14	26	42	61
90	5	12	23	38	55

Combien de séries et de répétitions de Tirage entre les jambes à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage entre les jambes à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x15 17%

3x12 17%

3x10 10%

3x20 8%

2x12 6%

4x10 6%

3x8 5%

4x12 5%

2x20 4%

4x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Tirage entre les jambes à la poulie (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	10 kg
Novice	22 kg
Intermédiaire	40 kg
Avancé	64 kg
Élite	92 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	1.00x
Élite	1.45x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage entre les jambes à la poulie ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage entre les jambes à la poulie ? La charge moyenne pour Tirage entre les jambes à la poulie chez une pratiquante est de 40 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage entre les jambes à la poulie ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 10 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	18	35	57	83
45	8	19	36	59	85
50	8	20	37	60	87
55	9	21	39	62	89
60	10	22	40	63	91
65	10	23	41	65	92
70	11	23	42	66	94
75	11	24	43	67	95
80	12	25	44	68	96
85	12	25	45	69	98
90	12	26	45	70	99
95	13	27	46	71	100
100	13	27	47	72	101
105	14	28	48	73	102
110	14	28	48	74	103
115	14	29	49	75	104
120	15	29	50	75	105

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	19	34	55	78
20	10	22	39	62	89
25	10	22	40	64	92
30	10	22	40	64	92
35	10	22	40	64	92
40	10	22	40	64	92
45	9	21	38	61	87
50	9	20	36	57	81
55	8	18	33	52	75
60	7	17	30	48	69
65	7	15	27	43	62
70	6	13	25	39	56
75	5	12	22	35	50
80	5	11	20	31	45
85	4	10	18	28	40
90	4	9	16	25	36

Combien de séries et de répétitions de Tirage entre les jambes à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage entre les jambes à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x15 19%

3x12 18%

3x10 11%

3x15 11%

4x12 8%

4x20 7%

4x10 4%

3x8 3%

4x16 3%

2x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	18	40	69	105
55	7	21	44	75	112
60	9	24	48	80	118
65	10	26	51	85	124
70	12	29	55	89	129
75	13	31	58	93	135
80	15	34	62	98	140
85	17	36	65	102	144
90	18	38	68	105	149
95	20	41	71	109	153
100	21	43	74	113	158
105	23	45	76	116	162
110	24	47	79	119	166
115	26	49	82	123	169
120	27	51	84	126	173
125	29	53	87	129	177
130	30	55	89	132	180
135	31	57	92	135	184
140	33	59	94	138	187

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	27	51	82	120
20	13	31	58	94	137
25	13	32	60	97	140
30	13	32	60	97	140
35	13	32	60	97	140
40	13	32	60	97	140
45	12	30	56	92	133
50	11	28	53	86	124
55	11	26	49	79	115
60	10	24	44	72	105
65	9	21	40	65	95
70	8	19	36	59	85
75	7	17	32	53	76
80	6	15	29	47	68
85	6	14	26	42	61
90	5	12	23	38	55

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	18	35	57	83
45	8	19	36	59	85
50	8	20	37	60	87
55	9	21	39	62	89
60	10	22	40	63	91
65	10	23	41	65	92
70	11	23	42	66	94
75	11	24	43	67	95
80	12	25	44	68	96
85	12	25	45	69	98
90	12	26	45	70	99
95	13	27	46	71	100
100	13	27	47	72	101
105	14	28	48	73	102
110	14	28	48	74	103
115	14	29	49	75	104
120	15	29	50	75	105

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	19	34	55	78
20	10	22	39	62	89
25	10	22	40	64	92
30	10	22	40	64	92
35	10	22	40	64	92
40	10	22	40	64	92
45	9	21	38	61	87
50	9	20	36	57	81
55	8	18	33	52	75
60	7	17	30	48	69
65	7	15	27	43	62
70	6	13	25	39	56
75	5	12	22	35	50
80	5	11	20	31	45
85	4	10	18	28	40
90	4	9	16	25	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	18	40	69	105
55	7	21	44	75	112
60	9	24	48	80	118
65	10	26	51	85	124
70	12	29	55	89	129
75	13	31	58	93	135
80	15	34	62	98	140
85	17	36	65	102	144
90	18	38	68	105	149
95	20	41	71	109	153
100	21	43	74	113	158
105	23	45	76	116	162
110	24	47	79	119	166
115	26	49	82	123	169
120	27	51	84	126	173
125	29	53	87	129	177
130	30	55	89	132	180
135	31	57	92	135	184
140	33	59	94	138	187

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	27	51	82	120
20	13	31	58	94	137
25	13	32	60	97	140
30	13	32	60	97	140
35	13	32	60	97	140
40	13	32	60	97	140
45	12	30	56	92	133
50	11	28	53	86	124
55	11	26	49	79	115
60	10	24	44	72	105
65	9	21	40	65	95
70	8	19	36	59	85
75	7	17	32	53	76
80	6	15	29	47	68
85	6	14	26	42	61
90	5	12	23	38	55

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	18	35	57	83
45	8	19	36	59	85
50	8	20	37	60	87
55	9	21	39	62	89
60	10	22	40	63	91
65	10	23	41	65	92
70	11	23	42	66	94
75	11	24	43	67	95
80	12	25	44	68	96
85	12	25	45	69	98
90	12	26	45	70	99
95	13	27	46	71	100
100	13	27	47	72	101
105	14	28	48	73	102
110	14	28	48	74	103
115	14	29	49	75	104
120	15	29	50	75	105

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	19	34	55	78
20	10	22	39	62	89
25	10	22	40	64	92
30	10	22	40	64	92
35	10	22	40	64	92
40	10	22	40	64	92
45	9	21	38	61	87
50	9	20	36	57	81
55	8	18	33	52	75
60	7	17	30	48	69
65	7	15	27	43	62
70	6	13	25	39	56
75	5	12	22	35	50
80	5	11	20	31	45
85	4	10	18	28	40
90	4	9	16	25	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7

Tirage entre les jambes à la poulie Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Tirage entre les jambes à la poulie vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Tirage entre les jambes à la poulie (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage entre les jambes à la poulie ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage entre les jambes à la poulie dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Tirage entre les jambes à la poulie (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage entre les jambes à la poulie ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage entre les jambes à la poulie dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	18	40	69	105
55	7	21	44	75	112
60	9	24	48	80	118
65	10	26	51	85	124
70	12	29	55	89	129
75	13	31	58	93	135
80	15	34	62	98	140
85	17	36	65	102	144
90	18	38	68	105	149
95	20	41	71	109	153
100	21	43	74	113	158
105	23	45	76	116	162
110	24	47	79	119	166
115	26	49	82	123	169
120	27	51	84	126	173
125	29	53	87	129	177
130	30	55	89	132	180
135	31	57	92	135	184
140	33	59	94	138	187

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	27	51	82	120
20	13	31	58	94	137
25	13	32	60	97	140
30	13	32	60	97	140
35	13	32	60	97	140
40	13	32	60	97	140
45	12	30	56	92	133
50	11	28	53	86	124
55	11	26	49	79	115
60	10	24	44	72	105
65	9	21	40	65	95
70	8	19	36	59	85
75	7	17	32	53	76
80	6	15	29	47	68
85	6	14	26	42	61
90	5	12	23	38	55

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	18	35	57	83
45	8	19	36	59	85
50	8	20	37	60	87
55	9	21	39	62	89
60	10	22	40	63	91
65	10	23	41	65	92
70	11	23	42	66	94
75	11	24	43	67	95
80	12	25	44	68	96
85	12	25	45	69	98
90	12	26	45	70	99
95	13	27	46	71	100
100	13	27	47	72	101
105	14	28	48	73	102
110	14	28	48	74	103
115	14	29	49	75	104
120	15	29	50	75	105

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	19	34	55	78
20	10	22	39	62	89
25	10	22	40	64	92
30	10	22	40	64	92
35	10	22	40	64	92
40	10	22	40	64	92
45	9	21	38	61	87
50	9	20	36	57	81
55	8	18	33	52	75
60	7	17	30	48	69
65	7	15	27	43	62
70	6	13	25	39	56
75	5	12	22	35	50
80	5	11	20	31	45
85	4	10	18	28	40
90	4	9	16	25	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7