Tirage entre les jambes à la poulie Standards (lb)

La moyenne pour Tirage entre les jambes à la poulie est de 131 lb pour les hommes et de 89 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Cable Pull Through

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Tirage entre les jambes à la poulie reposent sur 127 883 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage entre les jambes à la poulie (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	29 lb
Novice	69 lb
Intermédiaire	131 lb
Avancé	213 lb
Élite	309 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage entre les jambes à la poulie ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage entre les jambes à la poulie ? La charge moyenne pour Tirage entre les jambes à la poulie chez un pratiquant est de 131 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage entre les jambes à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 29 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	12	40	87	153	232
120	15	45	95	163	245
130	18	51	103	174	258
140	21	56	111	183	270
150	25	61	118	192	281
160	28	66	125	201	291
170	31	71	132	210	302
180	34	76	138	218	312
190	37	81	144	226	321
200	41	85	150	234	330
210	44	90	156	241	339
220	47	94	162	248	347
230	50	99	168	255	355
240	53	103	173	262	363
250	56	107	178	268	371
260	59	111	184	275	378
270	61	115	189	281	386
280	64	119	194	287	393
290	67	123	198	293	400
300	70	126	203	298	406
310	72	130	208	304	413

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	59	112	182	263
20	28	68	128	207	301
25	29	69	131	213	309
30	29	69	131	213	309
35	29	69	131	213	309
40	29	69	131	213	309
45	27	66	125	202	293
50	25	62	116	189	274
55	23	57	107	174	253
60	21	52	98	159	231
65	19	47	89	144	209
70	17	42	80	129	188
75	16	38	72	116	168
80	14	34	64	104	151
85	13	30	57	93	135
90	11	27	52	84	121

Combien de séries et de répétitions de Tirage entre les jambes à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage entre les jambes à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x15 17%

3x12 17%

3x10 10%

3x20 8%

2x12 6%

4x10 6%

3x8 5%

4x12 5%

2x20 4%

4x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

Femme

Standards féminins pour Tirage entre les jambes à la poulie (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	22 lb
Novice	49 lb
Intermédiaire	89 lb
Avancé	141 lb
Élite	203 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	1.00x
Élite	1.45x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage entre les jambes à la poulie ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage entre les jambes à la poulie ? La charge moyenne pour Tirage entre les jambes à la poulie chez une pratiquante est de 89 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage entre les jambes à la poulie ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 22 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	16	40	77	126	183
100	17	42	80	129	188
110	19	44	82	133	192
120	20	46	85	136	196
130	21	48	87	139	199
140	22	49	89	142	202
150	23	51	91	144	205
160	24	52	93	147	208
170	25	54	95	149	211
180	26	55	97	151	214
190	27	56	99	153	216
200	28	57	100	155	219
210	28	59	102	157	221
220	29	60	103	159	223
230	30	61	105	161	225
240	31	62	106	162	227
250	31	63	107	164	229
260	32	64	109	165	231

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	42	76	121	173
20	21	48	87	138	197
25	22	49	89	141	203
30	22	49	89	141	203
35	22	49	89	141	203
40	22	49	89	141	203
45	20	46	84	134	192
50	19	43	79	125	179
55	18	40	73	116	165
60	16	36	66	105	151
65	15	33	60	95	137
70	13	30	54	86	123
75	12	27	49	77	110
80	11	24	43	69	99
85	9	21	39	62	89
90	8	19	35	55	79

Combien de séries et de répétitions de Tirage entre les jambes à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage entre les jambes à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

4x15 19%

3x12 18%

3x10 11%

3x15 11%

4x12 8%

4x20 7%

4x10 4%

3x8 3%

4x16 3%

2x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Tirage entre les jambes à la poulie

Strength Level a analysé 2 295 résultats retenus parmi 127 883 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Tirage entre les jambes à la poulie. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	127 883
Résultats retenus	2 295
Résultats hommes	1 352
Résultats femmes	943
Début des données	3 octobre 2019
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	12	40	87	153	232
120	15	45	95	163	245
130	18	51	103	174	258
140	21	56	111	183	270
150	25	61	118	192	281
160	28	66	125	201	291
170	31	71	132	210	302
180	34	76	138	218	312
190	37	81	144	226	321
200	41	85	150	234	330
210	44	90	156	241	339
220	47	94	162	248	347
230	50	99	168	255	355
240	53	103	173	262	363
250	56	107	178	268	371
260	59	111	184	275	378
270	61	115	189	281	386
280	64	119	194	287	393
290	67	123	198	293	400
300	70	126	203	298	406
310	72	130	208	304	413

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	59	112	182	263
20	28	68	128	207	301
25	29	69	131	213	309
30	29	69	131	213	309
35	29	69	131	213	309
40	29	69	131	213	309
45	27	66	125	202	293
50	25	62	116	189	274
55	23	57	107	174	253
60	21	52	98	159	231
65	19	47	89	144	209
70	17	42	80	129	188
75	16	38	72	116	168
80	14	34	64	104	151
85	13	30	57	93	135
90	11	27	52	84	121

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	16	40	77	126	183
100	17	42	80	129	188
110	19	44	82	133	192
120	20	46	85	136	196
130	21	48	87	139	199
140	22	49	89	142	202
150	23	51	91	144	205
160	24	52	93	147	208
170	25	54	95	149	211
180	26	55	97	151	214
190	27	56	99	153	216
200	28	57	100	155	219
210	28	59	102	157	221
220	29	60	103	159	223
230	30	61	105	161	225
240	31	62	106	162	227
250	31	63	107	164	229
260	32	64	109	165	231

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	42	76	121	173
20	21	48	87	138	197
25	22	49	89	141	203
30	22	49	89	141	203
35	22	49	89	141	203
40	22	49	89	141	203
45	20	46	84	134	192
50	19	43	79	125	179
55	18	40	73	116	165
60	16	36	66	105	151
65	15	33	60	95	137
70	13	30	54	86	123
75	12	27	49	77	110
80	11	24	43	69	99
85	9	21	39	62	89
90	8	19	35	55	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	12	40	87	153	232
120	15	45	95	163	245
130	18	51	103	174	258
140	21	56	111	183	270
150	25	61	118	192	281
160	28	66	125	201	291
170	31	71	132	210	302
180	34	76	138	218	312
190	37	81	144	226	321
200	41	85	150	234	330
210	44	90	156	241	339
220	47	94	162	248	347
230	50	99	168	255	355
240	53	103	173	262	363
250	56	107	178	268	371
260	59	111	184	275	378
270	61	115	189	281	386
280	64	119	194	287	393
290	67	123	198	293	400
300	70	126	203	298	406
310	72	130	208	304	413

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	59	112	182	263
20	28	68	128	207	301
25	29	69	131	213	309
30	29	69	131	213	309
35	29	69	131	213	309
40	29	69	131	213	309
45	27	66	125	202	293
50	25	62	116	189	274
55	23	57	107	174	253
60	21	52	98	159	231
65	19	47	89	144	209
70	17	42	80	129	188
75	16	38	72	116	168
80	14	34	64	104	151
85	13	30	57	93	135
90	11	27	52	84	121

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	16	40	77	126	183
100	17	42	80	129	188
110	19	44	82	133	192
120	20	46	85	136	196
130	21	48	87	139	199
140	22	49	89	142	202
150	23	51	91	144	205
160	24	52	93	147	208
170	25	54	95	149	211
180	26	55	97	151	214
190	27	56	99	153	216
200	28	57	100	155	219
210	28	59	102	157	221
220	29	60	103	159	223
230	30	61	105	161	225
240	31	62	106	162	227
250	31	63	107	164	229
260	32	64	109	165	231

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	42	76	121	173
20	21	48	87	138	197
25	22	49	89	141	203
30	22	49	89	141	203
35	22	49	89	141	203
40	22	49	89	141	203
45	20	46	84	134	192
50	19	43	79	125	179
55	18	40	73	116	165
60	16	36	66	105	151
65	15	33	60	95	137
70	13	30	54	86	123
75	12	27	49	77	110
80	11	24	43	69	99
85	9	21	39	62	89
90	8	19	35	55	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7

Tirage entre les jambes à la poulie Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Tirage entre les jambes à la poulie (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage entre les jambes à la poulie ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage entre les jambes à la poulie dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Tirage entre les jambes à la poulie (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage entre les jambes à la poulie ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage entre les jambes à la poulie dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Tirage entre les jambes à la poulie

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	12	40	87	153	232
120	15	45	95	163	245
130	18	51	103	174	258
140	21	56	111	183	270
150	25	61	118	192	281
160	28	66	125	201	291
170	31	71	132	210	302
180	34	76	138	218	312
190	37	81	144	226	321
200	41	85	150	234	330
210	44	90	156	241	339
220	47	94	162	248	347
230	50	99	168	255	355
240	53	103	173	262	363
250	56	107	178	268	371
260	59	111	184	275	378
270	61	115	189	281	386
280	64	119	194	287	393
290	67	123	198	293	400
300	70	126	203	298	406
310	72	130	208	304	413

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	59	112	182	263
20	28	68	128	207	301
25	29	69	131	213	309
30	29	69	131	213	309
35	29	69	131	213	309
40	29	69	131	213	309
45	27	66	125	202	293
50	25	62	116	189	274
55	23	57	107	174	253
60	21	52	98	159	231
65	19	47	89	144	209
70	17	42	80	129	188
75	16	38	72	116	168
80	14	34	64	104	151
85	13	30	57	93	135
90	11	27	52	84	121

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	17%	92
2	3	12	17%	89
3	3	10	10%	51
4	3	20	8%	40
5	2	12	6%	34
6	4	10	6%	31
7	3	8	5%	27
8	4	12	5%	25
9	2	20	4%	23
10	4	15	3%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	16	40	77	126	183
100	17	42	80	129	188
110	19	44	82	133	192
120	20	46	85	136	196
130	21	48	87	139	199
140	22	49	89	142	202
150	23	51	91	144	205
160	24	52	93	147	208
170	25	54	95	149	211
180	26	55	97	151	214
190	27	56	99	153	216
200	28	57	100	155	219
210	28	59	102	157	221
220	29	60	103	159	223
230	30	61	105	161	225
240	31	62	106	162	227
250	31	63	107	164	229
260	32	64	109	165	231

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	42	76	121	173
20	21	48	87	138	197
25	22	49	89	141	203
30	22	49	89	141	203
35	22	49	89	141	203
40	22	49	89	141	203
45	20	46	84	134	192
50	19	43	79	125	179
55	18	40	73	116	165
60	16	36	66	105	151
65	15	33	60	95	137
70	13	30	54	86	123
75	12	27	49	77	110
80	11	24	43	69	99
85	9	21	39	62	89
90	8	19	35	55	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	15	19%	56
2	3	12	18%	51
3	3	10	11%	31
3	3	15	11%	31
5	4	12	8%	22
6	4	20	7%	21
7	4	10	4%	11
8	3	8	3%	10
9	4	16	3%	9
10	2	10	2%	7