Tirage sur banc

Tirage sur banc Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Bench Pull

Les standards de force Tirage sur banc vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Tirage sur banc

Standards masculins pour Tirage sur banc (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant82 lb
Novice130 lb
Intermédiaire191 lb
Avancé264 lb
Élite345 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage sur banc ? (lb)

Quel est le Tirage sur banc moyen ? Le poids moyen Tirage sur banc pour un haltérophile masculin est de 191 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage sur banc ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 82 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
1103970112163221
1204780125179239
1305590137194257
14063100149208273
15070110161222289
16078119173235304
17085129184248319
18093138194261333
190100147205273347
200107155215285360
210114164225296373
220121172235307385
230128180244318397
240135188253328409
250141196262339420
260148203271349432
270154211280358442
280160218288368453
290167225296377463
300173232304386473
310179239312395483

Combien de séries et de répétitions de Tirage sur banc dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage sur banc les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
4x8 11%
3x8 10%
4x10 10%
5x10 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.