Tirage vertical à la poulie assis Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Lat Pulldown

Les standards de force pour Tirage vertical à la poulie assis vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage vertical à la poulie assis (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	42 kg
Novice	60 kg
Intermédiaire	82 kg
Avancé	107 kg
Élite	134 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	1.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage vertical à la poulie assis ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage vertical à la poulie assis ? La charge moyenne pour Tirage vertical à la poulie assis chez un pratiquant est de 82 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage vertical à la poulie assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 42 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	29	43	60	79	101
55	32	47	64	85	107
60	35	50	69	90	113
65	39	54	73	95	118
70	42	57	77	99	123
75	44	61	81	104	128
80	47	64	85	108	133
85	50	67	88	112	137
90	52	70	92	116	142
95	55	73	95	120	146
100	57	76	98	123	150
105	60	79	101	127	154
110	62	81	104	130	157
115	64	84	107	133	161
120	66	86	110	136	164
125	68	89	112	139	167
130	70	91	115	142	171
135	72	93	118	145	174
140	74	95	120	148	177

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	51	70	91	114
20	41	58	80	104	130
25	42	60	82	107	134
30	42	60	82	107	134
35	42	60	82	107	134
40	42	60	82	107	134
45	40	57	77	101	127
50	37	53	72	95	118
55	35	49	67	87	109
60	32	45	61	80	100
65	29	40	55	72	90
70	26	36	50	65	81
75	23	33	45	58	73
80	21	29	40	52	65
85	19	26	36	47	59
90	17	24	32	42	53

Combien de séries et de répétitions de Tirage vertical à la poulie assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage vertical à la poulie assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 22%

3x8 11%

3x12 10%

4x10 9%

4x12 5%

4x8 5%

2x10 4%

5x10 3%

3x15 3%

3x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	6759
2	3	8	11%	3239
3	3	12	10%	3130
4	4	10	9%	2674
5	4	12	5%	1568
6	4	8	5%	1498
7	2	10	4%	1164
8	5	10	3%	1006
9	3	15	3%	857
10	3	6	3%	803

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Tirage vertical à la poulie assis (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	23 kg
Novice	34 kg
Intermédiaire	47 kg
Avancé	63 kg
Élite	80 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.35x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	0.95x
Élite	1.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage vertical à la poulie assis ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage vertical à la poulie assis ? La charge moyenne pour Tirage vertical à la poulie assis chez une pratiquante est de 47 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage vertical à la poulie assis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 23 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	17	26	38	51	66
45	19	28	40	54	69
50	20	30	42	56	72
55	22	32	44	58	74
60	23	33	46	60	76
65	24	35	47	62	79
70	25	36	49	64	81
75	26	37	51	66	83
80	27	38	52	68	85
85	28	40	53	69	86
90	29	41	55	71	88
95	30	42	56	72	90
100	31	43	57	74	91
105	32	44	58	75	93
110	33	45	59	76	94
115	34	46	61	77	95
120	34	47	62	79	97

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	29	40	54	68
20	23	33	46	61	78
25	23	34	47	63	80
30	23	34	47	63	80
35	23	34	47	63	80
40	23	34	47	63	80
45	22	32	45	60	76
50	21	30	42	56	71
55	19	28	39	51	65
60	17	25	35	47	60
65	16	23	32	43	54
70	14	21	29	38	49
75	13	19	26	34	44
80	11	17	23	31	39
85	10	15	21	28	35
90	9	13	19	25	31

Combien de séries et de répétitions de Tirage vertical à la poulie assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage vertical à la poulie assis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x12 12%

3x8 10%

4x10 9%

4x12 5%

3x15 5%

4x8 4%

2x10 3%

5x10 3%

3x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	1804
2	3	12	12%	998
3	3	8	10%	867
4	4	10	9%	773
5	4	12	5%	428
6	3	15	5%	424
7	4	8	4%	359
8	2	10	3%	258
9	5	10	3%	236
10	3	6	3%	216

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	29	43	60	79	101
55	32	47	64	85	107
60	35	50	69	90	113
65	39	54	73	95	118
70	42	57	77	99	123
75	44	61	81	104	128
80	47	64	85	108	133
85	50	67	88	112	137
90	52	70	92	116	142
95	55	73	95	120	146
100	57	76	98	123	150
105	60	79	101	127	154
110	62	81	104	130	157
115	64	84	107	133	161
120	66	86	110	136	164
125	68	89	112	139	167
130	70	91	115	142	171
135	72	93	118	145	174
140	74	95	120	148	177

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	51	70	91	114
20	41	58	80	104	130
25	42	60	82	107	134
30	42	60	82	107	134
35	42	60	82	107	134
40	42	60	82	107	134
45	40	57	77	101	127
50	37	53	72	95	118
55	35	49	67	87	109
60	32	45	61	80	100
65	29	40	55	72	90
70	26	36	50	65	81
75	23	33	45	58	73
80	21	29	40	52	65
85	19	26	36	47	59
90	17	24	32	42	53

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	17	26	38	51	66
45	19	28	40	54	69
50	20	30	42	56	72
55	22	32	44	58	74
60	23	33	46	60	76
65	24	35	47	62	79
70	25	36	49	64	81
75	26	37	51	66	83
80	27	38	52	68	85
85	28	40	53	69	86
90	29	41	55	71	88
95	30	42	56	72	90
100	31	43	57	74	91
105	32	44	58	75	93
110	33	45	59	76	94
115	34	46	61	77	95
120	34	47	62	79	97

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	29	40	54	68
20	23	33	46	61	78
25	23	34	47	63	80
30	23	34	47	63	80
35	23	34	47	63	80
40	23	34	47	63	80
45	22	32	45	60	76
50	21	30	42	56	71
55	19	28	39	51	65
60	17	25	35	47	60
65	16	23	32	43	54
70	14	21	29	38	49
75	13	19	26	34	44
80	11	17	23	31	39
85	10	15	21	28	35
90	9	13	19	25	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	29	43	60	79	101
55	32	47	64	85	107
60	35	50	69	90	113
65	39	54	73	95	118
70	42	57	77	99	123
75	44	61	81	104	128
80	47	64	85	108	133
85	50	67	88	112	137
90	52	70	92	116	142
95	55	73	95	120	146
100	57	76	98	123	150
105	60	79	101	127	154
110	62	81	104	130	157
115	64	84	107	133	161
120	66	86	110	136	164
125	68	89	112	139	167
130	70	91	115	142	171
135	72	93	118	145	174
140	74	95	120	148	177

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	51	70	91	114
20	41	58	80	104	130
25	42	60	82	107	134
30	42	60	82	107	134
35	42	60	82	107	134
40	42	60	82	107	134
45	40	57	77	101	127
50	37	53	72	95	118
55	35	49	67	87	109
60	32	45	61	80	100
65	29	40	55	72	90
70	26	36	50	65	81
75	23	33	45	58	73
80	21	29	40	52	65
85	19	26	36	47	59
90	17	24	32	42	53

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	17	26	38	51	66
45	19	28	40	54	69
50	20	30	42	56	72
55	22	32	44	58	74
60	23	33	46	60	76
65	24	35	47	62	79
70	25	36	49	64	81
75	26	37	51	66	83
80	27	38	52	68	85
85	28	40	53	69	86
90	29	41	55	71	88
95	30	42	56	72	90
100	31	43	57	74	91
105	32	44	58	75	93
110	33	45	59	76	94
115	34	46	61	77	95
120	34	47	62	79	97

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	29	40	54	68
20	23	33	46	61	78
25	23	34	47	63	80
30	23	34	47	63	80
35	23	34	47	63	80
40	23	34	47	63	80
45	22	32	45	60	76
50	21	30	42	56	71
55	19	28	39	51	65
60	17	25	35	47	60
65	16	23	32	43	54
70	14	21	29	38	49
75	13	19	26	34	44
80	11	17	23	31	39
85	10	15	21	28	35
90	9	13	19	25	31

Tirage vertical à la poulie assis Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Tirage vertical à la poulie assis vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Tirage vertical à la poulie assis (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage vertical à la poulie assis ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage vertical à la poulie assis dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Tirage vertical à la poulie assis (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage vertical à la poulie assis ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage vertical à la poulie assis dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	29	43	60	79	101
55	32	47	64	85	107
60	35	50	69	90	113
65	39	54	73	95	118
70	42	57	77	99	123
75	44	61	81	104	128
80	47	64	85	108	133
85	50	67	88	112	137
90	52	70	92	116	142
95	55	73	95	120	146
100	57	76	98	123	150
105	60	79	101	127	154
110	62	81	104	130	157
115	64	84	107	133	161
120	66	86	110	136	164
125	68	89	112	139	167
130	70	91	115	142	171
135	72	93	118	145	174
140	74	95	120	148	177

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	51	70	91	114
20	41	58	80	104	130
25	42	60	82	107	134
30	42	60	82	107	134
35	42	60	82	107	134
40	42	60	82	107	134
45	40	57	77	101	127
50	37	53	72	95	118
55	35	49	67	87	109
60	32	45	61	80	100
65	29	40	55	72	90
70	26	36	50	65	81
75	23	33	45	58	73
80	21	29	40	52	65
85	19	26	36	47	59
90	17	24	32	42	53

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	17	26	38	51	66
45	19	28	40	54	69
50	20	30	42	56	72
55	22	32	44	58	74
60	23	33	46	60	76
65	24	35	47	62	79
70	25	36	49	64	81
75	26	37	51	66	83
80	27	38	52	68	85
85	28	40	53	69	86
90	29	41	55	71	88
95	30	42	56	72	90
100	31	43	57	74	91
105	32	44	58	75	93
110	33	45	59	76	94
115	34	46	61	77	95
120	34	47	62	79	97

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	29	40	54	68
20	23	33	46	61	78
25	23	34	47	63	80
30	23	34	47	63	80
35	23	34	47	63	80
40	23	34	47	63	80
45	22	32	45	60	76
50	21	30	42	56	71
55	19	28	39	51	65
60	17	25	35	47	60
65	16	23	32	43	54
70	14	21	29	38	49
75	13	19	26	34	44
80	11	17	23	31	39
85	10	15	21	28	35
90	9	13	19	25	31