Abdominaux avec rotation Standards (lb)

Le nombre moyen de répétitions pour Abdominaux avec rotation est de 41 répétitions chez les hommes et de 32 répétitions chez les femmes. Comparez votre nombre de répétitions ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Russian Twist

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Abdominaux avec rotation reposent sur 167 464 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Abdominaux avec rotation

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	17
Intermédiaire	41
Avancé	72
Élite	108

Combien de répétitions de Abdominaux avec rotation devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Abdominaux avec rotation un pratiquant moyen peut-il faire ? Le pratiquant moyen peut effectuer 41 répétitions de Abdominaux avec rotation. Cela vous place au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	23	54	93	137
120	< 1	21	51	88	129
130	< 1	20	49	83	122
140	< 1	19	46	79	115
150	< 1	18	44	75	109
160	< 1	17	42	71	104
170	< 1	16	40	68	99
180	< 1	15	38	65	95
190	< 1	15	36	62	91
200	< 1	14	35	59	87
210	< 1	13	33	57	84
220	< 1	12	32	55	80
230	< 1	11	30	53	77
240	< 1	11	29	51	74
250	< 1	10	28	49	72
260	< 1	10	27	47	69
270	< 1	9	26	45	67
280	< 1	9	24	44	65
290	< 1	8	23	42	63
300	< 1	8	23	41	61
310	< 1	8	22	39	59

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	10	31	57	88
20	< 1	16	39	69	105
25	< 1	17	41	72	108
30	< 1	17	41	72	108
35	< 1	17	41	72	108
40	< 1	17	41	72	108
45	< 1	14	37	67	101
50	< 1	11	33	60	92
55	< 1	9	28	53	83
60	< 1	6	23	46	73
65	< 1	3	18	39	64
70	< 1	< 1	13	32	54
75	< 1	< 1	9	26	46
80	< 1	< 1	6	20	38
85	< 1	< 1	3	15	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Combien de séries et de répétitions de Abdominaux avec rotation dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Abdominaux avec rotation les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%

3x20 12%

2x10 9%

3x12 6%

3x30 6%

3x15 5%

4x20 5%

2x20 4%

4x12 3%

2x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	235
2	3	20	12%	234
3	2	10	9%	166
4	3	12	6%	114
5	3	30	6%	112
6	3	15	5%	103
7	4	20	5%	95
8	2	20	4%	69
9	4	12	3%	67
10	2	15	3%	65

Femme

Standards féminins pour Abdominaux avec rotation

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	12
Intermédiaire	32
Avancé	57
Élite	85

Combien de répétitions de Abdominaux avec rotation devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Abdominaux avec rotation un pratiquant moyen peut-il faire ? La pratiquante moyenne peut effectuer 32 répétitions de Abdominaux avec rotation. Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	15	40	72	108
100	< 1	14	39	68	102
110	< 1	14	37	65	96
120	< 1	14	35	62	91
130	< 1	13	34	59	86
140	< 1	12	32	56	82
150	< 1	12	31	53	78
160	< 1	11	29	51	75
170	< 1	11	28	49	71
180	< 1	10	27	47	68
190	< 1	10	26	45	65
200	< 1	9	25	43	63
210	< 1	9	24	41	60
220	< 1	9	22	40	58
230	< 1	8	22	38	56
240	< 1	8	21	37	54
250	< 1	7	20	35	52
260	< 1	7	19	34	50

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	23	44	68
20	< 1	11	31	55	82
25	< 1	12	32	57	85
30	< 1	12	32	57	85
35	< 1	12	32	57	85
40	< 1	12	32	57	85
45	< 1	10	29	52	79
50	< 1	8	25	47	72
55	< 1	6	21	41	64
60	< 1	3	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Combien de séries et de répétitions de Abdominaux avec rotation dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Abdominaux avec rotation les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 12%

3x20 11%

3x15 9%

2x10 7%

4x10 6%

3x12 6%

3x30 5%

4x20 4%

2x20 3%

3x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	63
2	3	20	11%	58
3	3	15	9%	44
4	2	10	7%	38
5	4	10	6%	33
6	3	12	6%	32
7	3	30	5%	28
8	4	20	4%	22
9	2	20	3%	18
10	3	8	3%	15

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Abdominaux avec rotation

Strength Level a analysé 9 585 résultats retenus parmi 167 464 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Abdominaux avec rotation. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	167 464
Résultats retenus	9 585
Résultats hommes	7 379
Résultats femmes	2 206
Début des données	3 octobre 2019
Date de clôture	4 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	23	54	93	137
120	< 1	21	51	88	129
130	< 1	20	49	83	122
140	< 1	19	46	79	115
150	< 1	18	44	75	109
160	< 1	17	42	71	104
170	< 1	16	40	68	99
180	< 1	15	38	65	95
190	< 1	15	36	62	91
200	< 1	14	35	59	87
210	< 1	13	33	57	84
220	< 1	12	32	55	80
230	< 1	11	30	53	77
240	< 1	11	29	51	74
250	< 1	10	28	49	72
260	< 1	10	27	47	69
270	< 1	9	26	45	67
280	< 1	9	24	44	65
290	< 1	8	23	42	63
300	< 1	8	23	41	61
310	< 1	8	22	39	59

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	10	31	57	88
20	< 1	16	39	69	105
25	< 1	17	41	72	108
30	< 1	17	41	72	108
35	< 1	17	41	72	108
40	< 1	17	41	72	108
45	< 1	14	37	67	101
50	< 1	11	33	60	92
55	< 1	9	28	53	83
60	< 1	6	23	46	73
65	< 1	3	18	39	64
70	< 1	< 1	13	32	54
75	< 1	< 1	9	26	46
80	< 1	< 1	6	20	38
85	< 1	< 1	3	15	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	235
2	3	20	12%	234
3	2	10	9%	166
4	3	12	6%	114
5	3	30	6%	112
6	3	15	5%	103
7	4	20	5%	95
8	2	20	4%	69
9	4	12	3%	67
10	2	15	3%	65

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	15	40	72	108
100	< 1	14	39	68	102
110	< 1	14	37	65	96
120	< 1	14	35	62	91
130	< 1	13	34	59	86
140	< 1	12	32	56	82
150	< 1	12	31	53	78
160	< 1	11	29	51	75
170	< 1	11	28	49	71
180	< 1	10	27	47	68
190	< 1	10	26	45	65
200	< 1	9	25	43	63
210	< 1	9	24	41	60
220	< 1	9	22	40	58
230	< 1	8	22	38	56
240	< 1	8	21	37	54
250	< 1	7	20	35	52
260	< 1	7	19	34	50

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	23	44	68
20	< 1	11	31	55	82
25	< 1	12	32	57	85
30	< 1	12	32	57	85
35	< 1	12	32	57	85
40	< 1	12	32	57	85
45	< 1	10	29	52	79
50	< 1	8	25	47	72
55	< 1	6	21	41	64
60	< 1	3	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	63
2	3	20	11%	58
3	3	15	9%	44
4	2	10	7%	38
5	4	10	6%	33
6	3	12	6%	32
7	3	30	5%	28
8	4	20	4%	22
9	2	20	3%	18
10	3	8	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	23	54	93	137
120	< 1	21	51	88	129
130	< 1	20	49	83	122
140	< 1	19	46	79	115
150	< 1	18	44	75	109
160	< 1	17	42	71	104
170	< 1	16	40	68	99
180	< 1	15	38	65	95
190	< 1	15	36	62	91
200	< 1	14	35	59	87
210	< 1	13	33	57	84
220	< 1	12	32	55	80
230	< 1	11	30	53	77
240	< 1	11	29	51	74
250	< 1	10	28	49	72
260	< 1	10	27	47	69
270	< 1	9	26	45	67
280	< 1	9	24	44	65
290	< 1	8	23	42	63
300	< 1	8	23	41	61
310	< 1	8	22	39	59

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	10	31	57	88
20	< 1	16	39	69	105
25	< 1	17	41	72	108
30	< 1	17	41	72	108
35	< 1	17	41	72	108
40	< 1	17	41	72	108
45	< 1	14	37	67	101
50	< 1	11	33	60	92
55	< 1	9	28	53	83
60	< 1	6	23	46	73
65	< 1	3	18	39	64
70	< 1	< 1	13	32	54
75	< 1	< 1	9	26	46
80	< 1	< 1	6	20	38
85	< 1	< 1	3	15	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	235
2	3	20	12%	234
3	2	10	9%	166
4	3	12	6%	114
5	3	30	6%	112
6	3	15	5%	103
7	4	20	5%	95
8	2	20	4%	69
9	4	12	3%	67
10	2	15	3%	65

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	15	40	72	108
100	< 1	14	39	68	102
110	< 1	14	37	65	96
120	< 1	14	35	62	91
130	< 1	13	34	59	86
140	< 1	12	32	56	82
150	< 1	12	31	53	78
160	< 1	11	29	51	75
170	< 1	11	28	49	71
180	< 1	10	27	47	68
190	< 1	10	26	45	65
200	< 1	9	25	43	63
210	< 1	9	24	41	60
220	< 1	9	22	40	58
230	< 1	8	22	38	56
240	< 1	8	21	37	54
250	< 1	7	20	35	52
260	< 1	7	19	34	50

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	23	44	68
20	< 1	11	31	55	82
25	< 1	12	32	57	85
30	< 1	12	32	57	85
35	< 1	12	32	57	85
40	< 1	12	32	57	85
45	< 1	10	29	52	79
50	< 1	8	25	47	72
55	< 1	6	21	41	64
60	< 1	3	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	63
2	3	20	11%	58
3	3	15	9%	44
4	2	10	7%	38
5	4	10	6%	33
6	3	12	6%	32
7	3	30	5%	28
8	4	20	4%	22
9	2	20	3%	18
10	3	8	3%	15

Abdominaux avec rotation Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Abdominaux avec rotation

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Abdominaux avec rotation devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Abdominaux avec rotation dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Abdominaux avec rotation

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Abdominaux avec rotation devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Abdominaux avec rotation dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Abdominaux avec rotation

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	23	54	93	137
120	< 1	21	51	88	129
130	< 1	20	49	83	122
140	< 1	19	46	79	115
150	< 1	18	44	75	109
160	< 1	17	42	71	104
170	< 1	16	40	68	99
180	< 1	15	38	65	95
190	< 1	15	36	62	91
200	< 1	14	35	59	87
210	< 1	13	33	57	84
220	< 1	12	32	55	80
230	< 1	11	30	53	77
240	< 1	11	29	51	74
250	< 1	10	28	49	72
260	< 1	10	27	47	69
270	< 1	9	26	45	67
280	< 1	9	24	44	65
290	< 1	8	23	42	63
300	< 1	8	23	41	61
310	< 1	8	22	39	59

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	10	31	57	88
20	< 1	16	39	69	105
25	< 1	17	41	72	108
30	< 1	17	41	72	108
35	< 1	17	41	72	108
40	< 1	17	41	72	108
45	< 1	14	37	67	101
50	< 1	11	33	60	92
55	< 1	9	28	53	83
60	< 1	6	23	46	73
65	< 1	3	18	39	64
70	< 1	< 1	13	32	54
75	< 1	< 1	9	26	46
80	< 1	< 1	6	20	38
85	< 1	< 1	3	15	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	235
2	3	20	12%	234
3	2	10	9%	166
4	3	12	6%	114
5	3	30	6%	112
6	3	15	5%	103
7	4	20	5%	95
8	2	20	4%	69
9	4	12	3%	67
10	2	15	3%	65

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	15	40	72	108
100	< 1	14	39	68	102
110	< 1	14	37	65	96
120	< 1	14	35	62	91
130	< 1	13	34	59	86
140	< 1	12	32	56	82
150	< 1	12	31	53	78
160	< 1	11	29	51	75
170	< 1	11	28	49	71
180	< 1	10	27	47	68
190	< 1	10	26	45	65
200	< 1	9	25	43	63
210	< 1	9	24	41	60
220	< 1	9	22	40	58
230	< 1	8	22	38	56
240	< 1	8	21	37	54
250	< 1	7	20	35	52
260	< 1	7	19	34	50

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	23	44	68
20	< 1	11	31	55	82
25	< 1	12	32	57	85
30	< 1	12	32	57	85
35	< 1	12	32	57	85
40	< 1	12	32	57	85
45	< 1	10	29	52	79
50	< 1	8	25	47	72
55	< 1	6	21	41	64
60	< 1	3	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	63
2	3	20	11%	58
3	3	15	9%	44
4	2	10	7%	38
5	4	10	6%	33
6	3	12	6%	32
7	3	30	5%	28
8	4	20	4%	22
9	2	20	3%	18
10	3	8	3%	15