Arraché rapide Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Power Snatch

Les standards de force pour Arraché rapide vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Arraché rapide (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	33 kg
Novice	49 kg
Intermédiaire	69 kg
Avancé	92 kg
Élite	117 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.40x
Novice	0.60x
Intermédiaire	0.85x
Avancé	1.15x
Élite	1.45x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Arraché rapide ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Arraché rapide ? La charge moyenne pour Arraché rapide chez un pratiquant est de 69 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Arraché rapide ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 33 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	19	30	44	61	80
55	22	33	49	66	86
60	25	37	53	72	92
65	28	41	57	76	97
70	30	44	61	81	103
75	33	47	65	86	108
80	36	51	69	90	112
85	38	54	72	94	117
90	41	57	76	98	121
95	43	60	79	102	126
100	46	62	82	105	130
105	48	65	86	109	134
110	51	68	89	112	138
115	53	70	92	116	141
120	55	73	95	119	145
125	57	75	97	122	148
130	59	78	100	125	152
135	61	80	103	128	155
140	63	83	105	131	158

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	42	59	79	100
20	33	48	67	90	114
25	33	49	69	92	117
30	33	49	69	92	117
35	33	49	69	92	117
40	33	49	69	92	117
45	32	47	65	87	111
50	30	44	61	82	104
55	27	40	56	75	96
60	25	37	52	69	88
65	23	33	47	62	79
70	20	30	42	56	71
75	18	27	38	50	64
80	16	24	34	45	57
85	15	22	30	40	51
90	13	19	27	36	46

Combien de séries et de répétitions de Arraché rapide dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Arraché rapide les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x3 9%

5x3 8%

5x2 8%

4x2 6%

4x3 5%

2x1 5%

5x1 3%

3x5 3%

2x3 3%

4x4 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	71
2	5	3	8%	65
3	5	2	8%	61
4	4	2	6%	47
5	4	3	5%	39
6	2	1	5%	36
7	5	1	3%	27
8	3	5	3%	26
9	2	3	3%	25
10	4	4	3%	23

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Arraché rapide (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	22 kg
Novice	30 kg
Intermédiaire	40 kg
Avancé	51 kg
Élite	63 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.35x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.80x
Élite	0.95x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Arraché rapide ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Arraché rapide ? La charge moyenne pour Arraché rapide chez une pratiquante est de 40 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Arraché rapide ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 22 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	16	23	31	41	51
45	18	25	33	43	53
50	19	26	35	45	56
55	20	28	37	47	58
60	21	29	38	49	60
65	23	30	40	50	62
70	24	32	41	52	63
75	25	33	42	53	65
80	26	34	44	55	67
85	27	35	45	56	68
90	27	36	46	57	69
95	28	37	47	59	71
100	29	38	48	60	72
105	30	39	49	61	73
110	31	40	50	62	75
115	31	40	51	63	76
120	32	41	52	64	77

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	26	34	43	53
20	22	29	39	49	61
25	22	30	40	51	63
30	22	30	40	51	63
35	22	30	40	51	63
40	22	30	40	51	63
45	21	28	38	48	59
50	20	27	35	45	55
55	18	25	32	41	51
60	16	22	30	38	47
65	15	20	27	34	42
70	13	18	24	31	38
75	12	16	22	28	34
80	11	15	19	25	31
85	10	13	17	22	27
90	9	12	16	20	25

Combien de séries et de répétitions de Arraché rapide dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Arraché rapide les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

2x1 7%

5x3 7%

3x5 6%

5x5 5%

6x5 4%

6x1 3%

6x2 3%

3x3 3%

3x1 3%

2x5 3%

5x1 3%

4x2 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	20
1	5	3	7%	20
3	3	5	6%	17
4	5	5	5%	15
5	6	5	4%	12
6	6	1	3%	10
6	6	2	3%	10
6	3	3	3%	10
6	3	1	3%	10
10	2	5	3%	9
10	5	1	3%	9
10	4	2	3%	9

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	19	30	44	61	80
55	22	33	49	66	86
60	25	37	53	72	92
65	28	41	57	76	97
70	30	44	61	81	103
75	33	47	65	86	108
80	36	51	69	90	112
85	38	54	72	94	117
90	41	57	76	98	121
95	43	60	79	102	126
100	46	62	82	105	130
105	48	65	86	109	134
110	51	68	89	112	138
115	53	70	92	116	141
120	55	73	95	119	145
125	57	75	97	122	148
130	59	78	100	125	152
135	61	80	103	128	155
140	63	83	105	131	158

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	42	59	79	100
20	33	48	67	90	114
25	33	49	69	92	117
30	33	49	69	92	117
35	33	49	69	92	117
40	33	49	69	92	117
45	32	47	65	87	111
50	30	44	61	82	104
55	27	40	56	75	96
60	25	37	52	69	88
65	23	33	47	62	79
70	20	30	42	56	71
75	18	27	38	50	64
80	16	24	34	45	57
85	15	22	30	40	51
90	13	19	27	36	46

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	71
2	5	3	8%	65
3	5	2	8%	61
4	4	2	6%	47
5	4	3	5%	39
6	2	1	5%	36
7	5	1	3%	27
8	3	5	3%	26
9	2	3	3%	25
10	4	4	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	16	23	31	41	51
45	18	25	33	43	53
50	19	26	35	45	56
55	20	28	37	47	58
60	21	29	38	49	60
65	23	30	40	50	62
70	24	32	41	52	63
75	25	33	42	53	65
80	26	34	44	55	67
85	27	35	45	56	68
90	27	36	46	57	69
95	28	37	47	59	71
100	29	38	48	60	72
105	30	39	49	61	73
110	31	40	50	62	75
115	31	40	51	63	76
120	32	41	52	64	77

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	26	34	43	53
20	22	29	39	49	61
25	22	30	40	51	63
30	22	30	40	51	63
35	22	30	40	51	63
40	22	30	40	51	63
45	21	28	38	48	59
50	20	27	35	45	55
55	18	25	32	41	51
60	16	22	30	38	47
65	15	20	27	34	42
70	13	18	24	31	38
75	12	16	22	28	34
80	11	15	19	25	31
85	10	13	17	22	27
90	9	12	16	20	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	20
1	5	3	7%	20
3	3	5	6%	17
4	5	5	5%	15
5	6	5	4%	12
6	6	1	3%	10
6	6	2	3%	10
6	3	3	3%	10
6	3	1	3%	10
10	2	5	3%	9
10	5	1	3%	9
10	4	2	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	19	30	44	61	80
55	22	33	49	66	86
60	25	37	53	72	92
65	28	41	57	76	97
70	30	44	61	81	103
75	33	47	65	86	108
80	36	51	69	90	112
85	38	54	72	94	117
90	41	57	76	98	121
95	43	60	79	102	126
100	46	62	82	105	130
105	48	65	86	109	134
110	51	68	89	112	138
115	53	70	92	116	141
120	55	73	95	119	145
125	57	75	97	122	148
130	59	78	100	125	152
135	61	80	103	128	155
140	63	83	105	131	158

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	42	59	79	100
20	33	48	67	90	114
25	33	49	69	92	117
30	33	49	69	92	117
35	33	49	69	92	117
40	33	49	69	92	117
45	32	47	65	87	111
50	30	44	61	82	104
55	27	40	56	75	96
60	25	37	52	69	88
65	23	33	47	62	79
70	20	30	42	56	71
75	18	27	38	50	64
80	16	24	34	45	57
85	15	22	30	40	51
90	13	19	27	36	46

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	71
2	5	3	8%	65
3	5	2	8%	61
4	4	2	6%	47
5	4	3	5%	39
6	2	1	5%	36
7	5	1	3%	27
8	3	5	3%	26
9	2	3	3%	25
10	4	4	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	16	23	31	41	51
45	18	25	33	43	53
50	19	26	35	45	56
55	20	28	37	47	58
60	21	29	38	49	60
65	23	30	40	50	62
70	24	32	41	52	63
75	25	33	42	53	65
80	26	34	44	55	67
85	27	35	45	56	68
90	27	36	46	57	69
95	28	37	47	59	71
100	29	38	48	60	72
105	30	39	49	61	73
110	31	40	50	62	75
115	31	40	51	63	76
120	32	41	52	64	77

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	26	34	43	53
20	22	29	39	49	61
25	22	30	40	51	63
30	22	30	40	51	63
35	22	30	40	51	63
40	22	30	40	51	63
45	21	28	38	48	59
50	20	27	35	45	55
55	18	25	32	41	51
60	16	22	30	38	47
65	15	20	27	34	42
70	13	18	24	31	38
75	12	16	22	28	34
80	11	15	19	25	31
85	10	13	17	22	27
90	9	12	16	20	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	20
1	5	3	7%	20
3	3	5	6%	17
4	5	5	5%	15
5	6	5	4%	12
6	6	1	3%	10
6	6	2	3%	10
6	3	3	3%	10
6	3	1	3%	10
10	2	5	3%	9
10	5	1	3%	9
10	4	2	3%	9

Arraché rapide Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Arraché rapide vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Arraché rapide (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Arraché rapide ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Arraché rapide dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Arraché rapide (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Arraché rapide ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Arraché rapide dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	19	30	44	61	80
55	22	33	49	66	86
60	25	37	53	72	92
65	28	41	57	76	97
70	30	44	61	81	103
75	33	47	65	86	108
80	36	51	69	90	112
85	38	54	72	94	117
90	41	57	76	98	121
95	43	60	79	102	126
100	46	62	82	105	130
105	48	65	86	109	134
110	51	68	89	112	138
115	53	70	92	116	141
120	55	73	95	119	145
125	57	75	97	122	148
130	59	78	100	125	152
135	61	80	103	128	155
140	63	83	105	131	158

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	42	59	79	100
20	33	48	67	90	114
25	33	49	69	92	117
30	33	49	69	92	117
35	33	49	69	92	117
40	33	49	69	92	117
45	32	47	65	87	111
50	30	44	61	82	104
55	27	40	56	75	96
60	25	37	52	69	88
65	23	33	47	62	79
70	20	30	42	56	71
75	18	27	38	50	64
80	16	24	34	45	57
85	15	22	30	40	51
90	13	19	27	36	46

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	71
2	5	3	8%	65
3	5	2	8%	61
4	4	2	6%	47
5	4	3	5%	39
6	2	1	5%	36
7	5	1	3%	27
8	3	5	3%	26
9	2	3	3%	25
10	4	4	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	16	23	31	41	51
45	18	25	33	43	53
50	19	26	35	45	56
55	20	28	37	47	58
60	21	29	38	49	60
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85	27	35	45	56	68
90	27	36	46	57	69
95	28	37	47	59	71
100	29	38	48	60	72
105	30	39	49	61	73
110	31	40	50	62	75
115	31	40	51	63	76
120	32	41	52	64	77

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	26	34	43	53
20	22	29	39	49	61
25	22	30	40	51	63
30	22	30	40	51	63
35	22	30	40	51	63
40	22	30	40	51	63
45	21	28	38	48	59
50	20	27	35	45	55
55	18	25	32	41	51
60	16	22	30	38	47
65	15	20	27	34	42
70	13	18	24	31	38
75	12	16	22	28	34
80	11	15	19	25	31
85	10	13	17	22	27
90	9	12	16	20	25

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	20
1	5	3	7%	20
3	3	5	6%	17
4	5	5	5%	15
5	6	5	4%	12
6	6	1	3%	10
6	6	2	3%	10
6	3	3	3%	10
6	3	1	3%	10
10	2	5	3%	9
10	5	1	3%	9
10	4	2	3%	9