Arraché rapide Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Power Snatch

Les standards de force Arraché rapide vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Arraché rapide (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	32 kg
Novice	50 kg
Intermédiaire	72 kg
Avancé	99 kg
Élite	128 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Arraché rapide ? (kg)

Quel est le Arraché rapide moyen ? Le poids moyen Arraché rapide pour un haltérophile masculin est de 72 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Arraché rapide ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 32 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	29	45	65	87
55	20	33	50	71	94
60	23	37	55	77	100
65	26	41	59	82	106
70	29	44	64	87	112
75	32	48	68	92	118
80	35	51	72	96	123
85	37	54	76	101	128
90	40	57	79	105	133
95	42	61	83	109	137
100	45	64	87	113	142
105	47	66	90	117	146
110	50	69	93	121	150
115	52	72	96	124	154
120	54	75	100	128	158
125	57	77	103	131	162
130	59	80	106	135	166
135	61	82	108	138	169
140	63	85	111	141	173

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	43	62	84	109
20	32	49	70	96	125
25	32	50	72	99	128
30	32	50	72	99	128
35	32	50	72	99	128
40	32	50	72	99	128
45	31	47	69	94	121
50	29	44	64	88	114
55	27	41	60	81	105
60	24	38	54	74	96
65	22	34	49	67	87
70	20	30	44	60	78
75	18	27	39	54	70
80	16	24	35	48	62
85	14	22	32	43	56
90	13	20	28	39	50

Combien de séries et de répétitions de Arraché rapide dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Arraché rapide les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x3 9%

5x3 8%

5x2 8%

4x2 6%

4x3 5%

2x1 5%

5x1 3%

3x5 3%

2x3 3%

4x4 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	71
2	5	3	8%	65
3	5	2	8%	61
4	4	2	6%	47
5	4	3	5%	39
6	2	1	5%	36
7	5	1	3%	27
8	3	5	3%	26
9	2	3	3%	25
10	4	4	3%	23

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Arraché rapide (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	20 kg
Novice	29 kg
Intermédiaire	41 kg
Avancé	56 kg
Élite	71 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	0.85x
Élite	1.10x

Combien devrais-je être en mesure de faire Arraché rapide ? (kg)

Quel est le Arraché rapide moyen ? Le poids moyen Arraché rapide d'une haltérophile féminine est de 41 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Arraché rapide ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 20 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	22	32	45	59
45	15	24	34	47	61
50	17	25	36	49	64
55	18	27	38	52	66
60	19	28	40	53	68
65	20	29	41	55	70
70	21	31	43	57	72
75	22	32	44	58	74
80	23	33	45	60	76
85	24	34	47	61	77
90	25	35	48	63	79
95	25	36	49	64	80
100	26	37	50	65	82
105	27	38	51	67	83
110	28	39	52	68	84
115	28	40	53	69	86
120	29	40	54	70	87

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	25	35	47	61
20	19	28	40	54	70
25	20	29	41	56	71
30	20	29	41	56	71
35	20	29	41	56	71
40	20	29	41	56	71
45	19	28	39	53	68
50	17	26	37	50	64
55	16	24	34	46	59
60	15	22	31	42	54
65	13	20	28	38	48
70	12	18	25	34	43
75	11	16	23	30	39
80	10	14	20	27	35
85	9	13	18	24	31
90	8	11	16	22	28

Combien de séries et de répétitions de Arraché rapide dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Arraché rapide les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

2x1 7%

5x3 7%

3x5 6%

5x5 5%

6x5 4%

6x1 3%

6x2 3%

3x3 3%

3x1 3%

2x5 3%

5x1 3%

4x2 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	20
1	5	3	7%	20
3	3	5	6%	17
4	5	5	5%	15
5	6	5	4%	12
6	6	1	3%	10
6	6	2	3%	10
6	3	3	3%	10
6	3	1	3%	10
10	2	5	3%	9
10	5	1	3%	9
10	4	2	3%	9

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	29	45	65	87
55	20	33	50	71	94
60	23	37	55	77	100
65	26	41	59	82	106
70	29	44	64	87	112
75	32	48	68	92	118
80	35	51	72	96	123
85	37	54	76	101	128
90	40	57	79	105	133
95	42	61	83	109	137
100	45	64	87	113	142
105	47	66	90	117	146
110	50	69	93	121	150
115	52	72	96	124	154
120	54	75	100	128	158
125	57	77	103	131	162
130	59	80	106	135	166
135	61	82	108	138	169
140	63	85	111	141	173

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	43	62	84	109
20	32	49	70	96	125
25	32	50	72	99	128
30	32	50	72	99	128
35	32	50	72	99	128
40	32	50	72	99	128
45	31	47	69	94	121
50	29	44	64	88	114
55	27	41	60	81	105
60	24	38	54	74	96
65	22	34	49	67	87
70	20	30	44	60	78
75	18	27	39	54	70
80	16	24	35	48	62
85	14	22	32	43	56
90	13	20	28	39	50

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	71
2	5	3	8%	65
3	5	2	8%	61
4	4	2	6%	47
5	4	3	5%	39
6	2	1	5%	36
7	5	1	3%	27
8	3	5	3%	26
9	2	3	3%	25
10	4	4	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	22	32	45	59
45	15	24	34	47	61
50	17	25	36	49	64
55	18	27	38	52	66
60	19	28	40	53	68
65	20	29	41	55	70
70	21	31	43	57	72
75	22	32	44	58	74
80	23	33	45	60	76
85	24	34	47	61	77
90	25	35	48	63	79
95	25	36	49	64	80
100	26	37	50	65	82
105	27	38	51	67	83
110	28	39	52	68	84
115	28	40	53	69	86
120	29	40	54	70	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	25	35	47	61
20	19	28	40	54	70
25	20	29	41	56	71
30	20	29	41	56	71
35	20	29	41	56	71
40	20	29	41	56	71
45	19	28	39	53	68
50	17	26	37	50	64
55	16	24	34	46	59
60	15	22	31	42	54
65	13	20	28	38	48
70	12	18	25	34	43
75	11	16	23	30	39
80	10	14	20	27	35
85	9	13	18	24	31
90	8	11	16	22	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	20
1	5	3	7%	20
3	3	5	6%	17
4	5	5	5%	15
5	6	5	4%	12
6	6	1	3%	10
6	6	2	3%	10
6	3	3	3%	10
6	3	1	3%	10
10	2	5	3%	9
10	5	1	3%	9
10	4	2	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	29	45	65	87
55	20	33	50	71	94
60	23	37	55	77	100
65	26	41	59	82	106
70	29	44	64	87	112
75	32	48	68	92	118
80	35	51	72	96	123
85	37	54	76	101	128
90	40	57	79	105	133
95	42	61	83	109	137
100	45	64	87	113	142
105	47	66	90	117	146
110	50	69	93	121	150
115	52	72	96	124	154
120	54	75	100	128	158
125	57	77	103	131	162
130	59	80	106	135	166
135	61	82	108	138	169
140	63	85	111	141	173

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	43	62	84	109
20	32	49	70	96	125
25	32	50	72	99	128
30	32	50	72	99	128
35	32	50	72	99	128
40	32	50	72	99	128
45	31	47	69	94	121
50	29	44	64	88	114
55	27	41	60	81	105
60	24	38	54	74	96
65	22	34	49	67	87
70	20	30	44	60	78
75	18	27	39	54	70
80	16	24	35	48	62
85	14	22	32	43	56
90	13	20	28	39	50

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	71
2	5	3	8%	65
3	5	2	8%	61
4	4	2	6%	47
5	4	3	5%	39
6	2	1	5%	36
7	5	1	3%	27
8	3	5	3%	26
9	2	3	3%	25
10	4	4	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	22	32	45	59
45	15	24	34	47	61
50	17	25	36	49	64
55	18	27	38	52	66
60	19	28	40	53	68
65	20	29	41	55	70
70	21	31	43	57	72
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80	23	33	45	60	76
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90	25	35	48	63	79
95	25	36	49	64	80
100	26	37	50	65	82
105	27	38	51	67	83
110	28	39	52	68	84
115	28	40	53	69	86
120	29	40	54	70	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	25	35	47	61
20	19	28	40	54	70
25	20	29	41	56	71
30	20	29	41	56	71
35	20	29	41	56	71
40	20	29	41	56	71
45	19	28	39	53	68
50	17	26	37	50	64
55	16	24	34	46	59
60	15	22	31	42	54
65	13	20	28	38	48
70	12	18	25	34	43
75	11	16	23	30	39
80	10	14	20	27	35
85	9	13	18	24	31
90	8	11	16	22	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	20
1	5	3	7%	20
3	3	5	6%	17
4	5	5	5%	15
5	6	5	4%	12
6	6	1	3%	10
6	6	2	3%	10
6	3	3	3%	10
6	3	1	3%	10
10	2	5	3%	9
10	5	1	3%	9
10	4	2	3%	9

Arraché rapide Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Arraché rapide vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Arraché rapide (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Arraché rapide ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Arraché rapide dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Arraché rapide (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Arraché rapide ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Arraché rapide dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	29	45	65	87
55	20	33	50	71	94
60	23	37	55	77	100
65	26	41	59	82	106
70	29	44	64	87	112
75	32	48	68	92	118
80	35	51	72	96	123
85	37	54	76	101	128
90	40	57	79	105	133
95	42	61	83	109	137
100	45	64	87	113	142
105	47	66	90	117	146
110	50	69	93	121	150
115	52	72	96	124	154
120	54	75	100	128	158
125	57	77	103	131	162
130	59	80	106	135	166
135	61	82	108	138	169
140	63	85	111	141	173

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	43	62	84	109
20	32	49	70	96	125
25	32	50	72	99	128
30	32	50	72	99	128
35	32	50	72	99	128
40	32	50	72	99	128
45	31	47	69	94	121
50	29	44	64	88	114
55	27	41	60	81	105
60	24	38	54	74	96
65	22	34	49	67	87
70	20	30	44	60	78
75	18	27	39	54	70
80	16	24	35	48	62
85	14	22	32	43	56
90	13	20	28	39	50

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	71
2	5	3	8%	65
3	5	2	8%	61
4	4	2	6%	47
5	4	3	5%	39
6	2	1	5%	36
7	5	1	3%	27
8	3	5	3%	26
9	2	3	3%	25
10	4	4	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	22	32	45	59
45	15	24	34	47	61
50	17	25	36	49	64
55	18	27	38	52	66
60	19	28	40	53	68
65	20	29	41	55	70
70	21	31	43	57	72
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80	23	33	45	60	76
85	24	34	47	61	77
90	25	35	48	63	79
95	25	36	49	64	80
100	26	37	50	65	82
105	27	38	51	67	83
110	28	39	52	68	84
115	28	40	53	69	86
120	29	40	54	70	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	25	35	47	61
20	19	28	40	54	70
25	20	29	41	56	71
30	20	29	41	56	71
35	20	29	41	56	71
40	20	29	41	56	71
45	19	28	39	53	68
50	17	26	37	50	64
55	16	24	34	46	59
60	15	22	31	42	54
65	13	20	28	38	48
70	12	18	25	34	43
75	11	16	23	30	39
80	10	14	20	27	35
85	9	13	18	24	31
90	8	11	16	22	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	20
1	5	3	7%	20
3	3	5	6%	17
4	5	5	5%	15
5	6	5	4%	12
6	6	1	3%	10
6	6	2	3%	10
6	3	3	3%	10
6	3	1	3%	10
10	2	5	3%	9
10	5	1	3%	9
10	4	2	3%	9