Arraché rapide Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Power Snatch

Les standards de force pour Arraché rapide vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Arraché rapide (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	74 lb
Novice	109 lb
Intermédiaire	152 lb
Avancé	203 lb
Élite	259 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.40x
Novice	0.60x
Intermédiaire	0.85x
Avancé	1.15x
Élite	1.45x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Arraché rapide ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Arraché rapide ? La charge moyenne pour Arraché rapide chez un pratiquant est de 152 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Arraché rapide ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 74 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	41	65	97	134	176
120	47	73	106	145	188
130	53	80	115	155	200
140	59	87	123	165	211
150	64	94	131	175	222
160	70	101	139	184	232
170	75	107	147	193	242
180	81	114	154	201	251
190	86	120	161	209	260
200	91	126	168	217	269
210	96	132	175	225	278
220	101	137	182	232	286
230	106	143	188	239	294
240	110	148	194	246	301
250	115	153	200	253	309
260	119	159	206	259	316
270	124	164	212	266	323
280	128	169	217	272	330
290	132	173	223	278	337
300	136	178	228	284	343
310	140	183	233	290	350

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	63	93	130	173	221
20	72	106	148	198	252
25	74	109	152	203	259
30	74	109	152	203	259
35	74	109	152	203	259
40	74	109	152	203	259
45	70	103	144	193	245
50	65	96	135	180	229
55	60	89	124	166	212
60	55	81	114	152	193
65	50	73	103	137	175
70	45	66	93	124	157
75	40	59	83	111	141
80	36	53	74	99	126
85	32	48	67	89	113
90	29	43	60	80	102

Combien de séries et de répétitions de Arraché rapide dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Arraché rapide les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x3 9%

5x3 8%

5x2 8%

4x2 6%

4x3 5%

2x1 5%

5x1 3%

3x5 3%

2x3 3%

4x4 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	71
2	5	3	8%	65
3	5	2	8%	61
4	4	2	6%	47
5	4	3	5%	39
6	2	1	5%	36
7	5	1	3%	27
8	3	5	3%	26
9	2	3	3%	25
10	4	4	3%	23

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Arraché rapide (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	49 lb
Novice	66 lb
Intermédiaire	88 lb
Avancé	112 lb
Élite	138 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.35x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.80x
Élite	0.95x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Arraché rapide ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Arraché rapide ? La charge moyenne pour Arraché rapide chez une pratiquante est de 88 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Arraché rapide ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 49 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	36	51	69	90	113
100	39	55	73	95	118
110	42	58	77	99	123
120	44	61	80	103	127
130	47	63	84	106	131
140	49	66	87	110	135
150	51	69	89	113	138
160	53	71	92	116	142
170	55	73	95	119	145
180	57	75	97	122	148
190	59	78	100	124	151
200	61	80	102	127	154
210	62	81	104	129	156
220	64	83	106	132	159
230	66	85	108	134	161
240	67	87	110	136	164
250	69	89	112	138	166
260	70	90	114	140	168

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	56	75	95	118
20	47	65	85	109	134
25	49	66	88	112	138
30	49	66	88	112	138
35	49	66	88	112	138
40	49	66	88	112	138
45	46	63	83	106	131
50	43	59	78	99	122
55	40	54	72	91	113
60	36	49	65	83	103
65	33	45	59	76	93
70	30	40	53	68	84
75	27	36	48	61	75
80	24	32	43	55	67
85	21	29	38	49	60
90	19	26	34	44	54

Combien de séries et de répétitions de Arraché rapide dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Arraché rapide les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

2x1 7%

5x3 7%

3x5 6%

5x5 5%

6x5 4%

6x1 3%

6x2 3%

3x3 3%

3x1 3%

2x5 3%

5x1 3%

4x2 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	20
1	5	3	7%	20
3	3	5	6%	17
4	5	5	5%	15
5	6	5	4%	12
6	6	1	3%	10
6	6	2	3%	10
6	3	3	3%	10
6	3	1	3%	10
10	2	5	3%	9
10	5	1	3%	9
10	4	2	3%	9

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	41	65	97	134	176
120	47	73	106	145	188
130	53	80	115	155	200
140	59	87	123	165	211
150	64	94	131	175	222
160	70	101	139	184	232
170	75	107	147	193	242
180	81	114	154	201	251
190	86	120	161	209	260
200	91	126	168	217	269
210	96	132	175	225	278
220	101	137	182	232	286
230	106	143	188	239	294
240	110	148	194	246	301
250	115	153	200	253	309
260	119	159	206	259	316
270	124	164	212	266	323
280	128	169	217	272	330
290	132	173	223	278	337
300	136	178	228	284	343
310	140	183	233	290	350

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	63	93	130	173	221
20	72	106	148	198	252
25	74	109	152	203	259
30	74	109	152	203	259
35	74	109	152	203	259
40	74	109	152	203	259
45	70	103	144	193	245
50	65	96	135	180	229
55	60	89	124	166	212
60	55	81	114	152	193
65	50	73	103	137	175
70	45	66	93	124	157
75	40	59	83	111	141
80	36	53	74	99	126
85	32	48	67	89	113
90	29	43	60	80	102

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	71
2	5	3	8%	65
3	5	2	8%	61
4	4	2	6%	47
5	4	3	5%	39
6	2	1	5%	36
7	5	1	3%	27
8	3	5	3%	26
9	2	3	3%	25
10	4	4	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	36	51	69	90	113
100	39	55	73	95	118
110	42	58	77	99	123
120	44	61	80	103	127
130	47	63	84	106	131
140	49	66	87	110	135
150	51	69	89	113	138
160	53	71	92	116	142
170	55	73	95	119	145
180	57	75	97	122	148
190	59	78	100	124	151
200	61	80	102	127	154
210	62	81	104	129	156
220	64	83	106	132	159
230	66	85	108	134	161
240	67	87	110	136	164
250	69	89	112	138	166
260	70	90	114	140	168

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	56	75	95	118
20	47	65	85	109	134
25	49	66	88	112	138
30	49	66	88	112	138
35	49	66	88	112	138
40	49	66	88	112	138
45	46	63	83	106	131
50	43	59	78	99	122
55	40	54	72	91	113
60	36	49	65	83	103
65	33	45	59	76	93
70	30	40	53	68	84
75	27	36	48	61	75
80	24	32	43	55	67
85	21	29	38	49	60
90	19	26	34	44	54

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	20
1	5	3	7%	20
3	3	5	6%	17
4	5	5	5%	15
5	6	5	4%	12
6	6	1	3%	10
6	6	2	3%	10
6	3	3	3%	10
6	3	1	3%	10
10	2	5	3%	9
10	5	1	3%	9
10	4	2	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	41	65	97	134	176
120	47	73	106	145	188
130	53	80	115	155	200
140	59	87	123	165	211
150	64	94	131	175	222
160	70	101	139	184	232
170	75	107	147	193	242
180	81	114	154	201	251
190	86	120	161	209	260
200	91	126	168	217	269
210	96	132	175	225	278
220	101	137	182	232	286
230	106	143	188	239	294
240	110	148	194	246	301
250	115	153	200	253	309
260	119	159	206	259	316
270	124	164	212	266	323
280	128	169	217	272	330
290	132	173	223	278	337
300	136	178	228	284	343
310	140	183	233	290	350

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	63	93	130	173	221
20	72	106	148	198	252
25	74	109	152	203	259
30	74	109	152	203	259
35	74	109	152	203	259
40	74	109	152	203	259
45	70	103	144	193	245
50	65	96	135	180	229
55	60	89	124	166	212
60	55	81	114	152	193
65	50	73	103	137	175
70	45	66	93	124	157
75	40	59	83	111	141
80	36	53	74	99	126
85	32	48	67	89	113
90	29	43	60	80	102

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	71
2	5	3	8%	65
3	5	2	8%	61
4	4	2	6%	47
5	4	3	5%	39
6	2	1	5%	36
7	5	1	3%	27
8	3	5	3%	26
9	2	3	3%	25
10	4	4	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	36	51	69	90	113
100	39	55	73	95	118
110	42	58	77	99	123
120	44	61	80	103	127
130	47	63	84	106	131
140	49	66	87	110	135
150	51	69	89	113	138
160	53	71	92	116	142
170	55	73	95	119	145
180	57	75	97	122	148
190	59	78	100	124	151
200	61	80	102	127	154
210	62	81	104	129	156
220	64	83	106	132	159
230	66	85	108	134	161
240	67	87	110	136	164
250	69	89	112	138	166
260	70	90	114	140	168

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	56	75	95	118
20	47	65	85	109	134
25	49	66	88	112	138
30	49	66	88	112	138
35	49	66	88	112	138
40	49	66	88	112	138
45	46	63	83	106	131
50	43	59	78	99	122
55	40	54	72	91	113
60	36	49	65	83	103
65	33	45	59	76	93
70	30	40	53	68	84
75	27	36	48	61	75
80	24	32	43	55	67
85	21	29	38	49	60
90	19	26	34	44	54

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	20
1	5	3	7%	20
3	3	5	6%	17
4	5	5	5%	15
5	6	5	4%	12
6	6	1	3%	10
6	6	2	3%	10
6	3	3	3%	10
6	3	1	3%	10
10	2	5	3%	9
10	5	1	3%	9
10	4	2	3%	9

Arraché rapide Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Arraché rapide vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Arraché rapide (lb)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Arraché rapide ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Arraché rapide dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Arraché rapide (lb)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Arraché rapide ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Arraché rapide dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	41	65	97	134	176
120	47	73	106	145	188
130	53	80	115	155	200
140	59	87	123	165	211
150	64	94	131	175	222
160	70	101	139	184	232
170	75	107	147	193	242
180	81	114	154	201	251
190	86	120	161	209	260
200	91	126	168	217	269
210	96	132	175	225	278
220	101	137	182	232	286
230	106	143	188	239	294
240	110	148	194	246	301
250	115	153	200	253	309
260	119	159	206	259	316
270	124	164	212	266	323
280	128	169	217	272	330
290	132	173	223	278	337
300	136	178	228	284	343
310	140	183	233	290	350

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	63	93	130	173	221
20	72	106	148	198	252
25	74	109	152	203	259
30	74	109	152	203	259
35	74	109	152	203	259
40	74	109	152	203	259
45	70	103	144	193	245
50	65	96	135	180	229
55	60	89	124	166	212
60	55	81	114	152	193
65	50	73	103	137	175
70	45	66	93	124	157
75	40	59	83	111	141
80	36	53	74	99	126
85	32	48	67	89	113
90	29	43	60	80	102

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	9%	71
2	5	3	8%	65
3	5	2	8%	61
4	4	2	6%	47
5	4	3	5%	39
6	2	1	5%	36
7	5	1	3%	27
8	3	5	3%	26
9	2	3	3%	25
10	4	4	3%	23

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	36	51	69	90	113
100	39	55	73	95	118
110	42	58	77	99	123
120	44	61	80	103	127
130	47	63	84	106	131
140	49	66	87	110	135
150	51	69	89	113	138
160	53	71	92	116	142
170	55	73	95	119	145
180	57	75	97	122	148
190	59	78	100	124	151
200	61	80	102	127	154
210	62	81	104	129	156
220	64	83	106	132	159
230	66	85	108	134	161
240	67	87	110	136	164
250	69	89	112	138	166
260	70	90	114	140	168

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	56	75	95	118
20	47	65	85	109	134
25	49	66	88	112	138
30	49	66	88	112	138
35	49	66	88	112	138
40	49	66	88	112	138
45	46	63	83	106	131
50	43	59	78	99	122
55	40	54	72	91	113
60	36	49	65	83	103
65	33	45	59	76	93
70	30	40	53	68	84
75	27	36	48	61	75
80	24	32	43	55	67
85	21	29	38	49	60
90	19	26	34	44	54

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	7%	20
1	5	3	7%	20
3	3	5	6%	17
4	5	5	5%	15
5	6	5	4%	12
6	6	1	3%	10
6	6	2	3%	10
6	3	3	3%	10
6	3	1	3%	10
10	2	5	3%	9
10	5	1	3%	9
10	4	2	3%	9