Arraché Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Snatch

Les standards de force pour Arraché vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Arraché (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	34 kg
Novice	52 kg
Intermédiaire	74 kg
Avancé	100 kg
Élite	129 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Arraché ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Arraché ? La charge moyenne pour Arraché chez un pratiquant est de 74 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Arraché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 34 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	19	31	48	67	89
55	22	35	53	73	96
60	25	39	57	79	102
65	28	43	62	84	108
70	31	47	66	89	114
75	34	50	70	94	119
80	37	53	74	98	124
85	39	57	78	103	129
90	42	60	82	107	134
95	45	63	85	111	139
100	47	66	89	115	143
105	50	69	92	119	147
110	52	72	95	122	151
115	54	74	98	126	155
120	57	77	101	129	159
125	59	80	104	133	163
130	61	82	107	136	167
135	63	85	110	139	170
140	65	87	113	142	174

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	44	63	86	110
20	33	51	72	98	126
25	34	52	74	100	129
30	34	52	74	100	129
35	34	52	74	100	129
40	34	52	74	100	129
45	33	49	70	95	122
50	30	46	66	89	114
55	28	42	61	82	106
60	26	39	55	75	96
65	23	35	50	68	87
70	21	32	45	61	79
75	19	28	40	55	70
80	17	25	36	49	63
85	15	23	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Combien de séries et de répétitions de Arraché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Arraché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

2x1 9%

3x3 7%

5x3 6%

3x1 6%

4x3 5%

3x2 5%

3x5 4%

5x1 4%

6x1 4%

5x2 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Arraché (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	21 kg
Novice	31 kg
Intermédiaire	43 kg
Avancé	57 kg
Élite	73 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.35x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	0.90x
Élite	1.10x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Arraché ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Arraché ? La charge moyenne pour Arraché chez une pratiquante est de 43 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Arraché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 21 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	15	24	34	46	60
45	17	25	36	49	63
50	18	27	38	51	65
55	19	28	40	53	68
60	21	30	42	55	70
65	22	31	43	57	72
70	23	33	45	59	74
75	24	34	46	60	76
80	25	35	47	62	77
85	26	36	49	63	79
90	27	37	50	65	81
95	27	38	51	66	82
100	28	39	52	67	83
105	29	40	53	68	85
110	30	41	54	70	86
115	31	42	55	71	87
120	31	43	56	72	89

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	26	37	49	62
20	21	30	42	56	71
25	21	31	43	57	73
30	21	31	43	57	73
35	21	31	43	57	73
40	21	31	43	57	73
45	20	29	41	54	69
50	19	27	38	51	65
55	17	25	35	47	60
60	16	23	32	43	54
65	14	21	29	39	49
70	13	19	26	35	44
75	12	17	24	31	40
80	10	15	21	28	36
85	9	14	19	25	32
90	8	12	17	23	29

Combien de séries et de répétitions de Arraché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Arraché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

2x1 10%

5x2 5%

5x3 5%

3x3 5%

3x1 5%

5x5 4%

6x3 4%

4x3 3%

3x2 3%

5x1 3%

2x2 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	19	31	48	67	89
55	22	35	53	73	96
60	25	39	57	79	102
65	28	43	62	84	108
70	31	47	66	89	114
75	34	50	70	94	119
80	37	53	74	98	124
85	39	57	78	103	129
90	42	60	82	107	134
95	45	63	85	111	139
100	47	66	89	115	143
105	50	69	92	119	147
110	52	72	95	122	151
115	54	74	98	126	155
120	57	77	101	129	159
125	59	80	104	133	163
130	61	82	107	136	167
135	63	85	110	139	170
140	65	87	113	142	174

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	44	63	86	110
20	33	51	72	98	126
25	34	52	74	100	129
30	34	52	74	100	129
35	34	52	74	100	129
40	34	52	74	100	129
45	33	49	70	95	122
50	30	46	66	89	114
55	28	42	61	82	106
60	26	39	55	75	96
65	23	35	50	68	87
70	21	32	45	61	79
75	19	28	40	55	70
80	17	25	36	49	63
85	15	23	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	15	24	34	46	60
45	17	25	36	49	63
50	18	27	38	51	65
55	19	28	40	53	68
60	21	30	42	55	70
65	22	31	43	57	72
70	23	33	45	59	74
75	24	34	46	60	76
80	25	35	47	62	77
85	26	36	49	63	79
90	27	37	50	65	81
95	27	38	51	66	82
100	28	39	52	67	83
105	29	40	53	68	85
110	30	41	54	70	86
115	31	42	55	71	87
120	31	43	56	72	89

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	26	37	49	62
20	21	30	42	56	71
25	21	31	43	57	73
30	21	31	43	57	73
35	21	31	43	57	73
40	21	31	43	57	73
45	20	29	41	54	69
50	19	27	38	51	65
55	17	25	35	47	60
60	16	23	32	43	54
65	14	21	29	39	49
70	13	19	26	35	44
75	12	17	24	31	40
80	10	15	21	28	36
85	9	14	19	25	32
90	8	12	17	23	29

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	19	31	48	67	89
55	22	35	53	73	96
60	25	39	57	79	102
65	28	43	62	84	108
70	31	47	66	89	114
75	34	50	70	94	119
80	37	53	74	98	124
85	39	57	78	103	129
90	42	60	82	107	134
95	45	63	85	111	139
100	47	66	89	115	143
105	50	69	92	119	147
110	52	72	95	122	151
115	54	74	98	126	155
120	57	77	101	129	159
125	59	80	104	133	163
130	61	82	107	136	167
135	63	85	110	139	170
140	65	87	113	142	174

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	44	63	86	110
20	33	51	72	98	126
25	34	52	74	100	129
30	34	52	74	100	129
35	34	52	74	100	129
40	34	52	74	100	129
45	33	49	70	95	122
50	30	46	66	89	114
55	28	42	61	82	106
60	26	39	55	75	96
65	23	35	50	68	87
70	21	32	45	61	79
75	19	28	40	55	70
80	17	25	36	49	63
85	15	23	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	15	24	34	46	60
45	17	25	36	49	63
50	18	27	38	51	65
55	19	28	40	53	68
60	21	30	42	55	70
65	22	31	43	57	72
70	23	33	45	59	74
75	24	34	46	60	76
80	25	35	47	62	77
85	26	36	49	63	79
90	27	37	50	65	81
95	27	38	51	66	82
100	28	39	52	67	83
105	29	40	53	68	85
110	30	41	54	70	86
115	31	42	55	71	87
120	31	43	56	72	89

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	26	37	49	62
20	21	30	42	56	71
25	21	31	43	57	73
30	21	31	43	57	73
35	21	31	43	57	73
40	21	31	43	57	73
45	20	29	41	54	69
50	19	27	38	51	65
55	17	25	35	47	60
60	16	23	32	43	54
65	14	21	29	39	49
70	13	19	26	35	44
75	12	17	24	31	40
80	10	15	21	28	36
85	9	14	19	25	32
90	8	12	17	23	29

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31

Arraché Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Arraché vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Arraché (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Arraché ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Arraché dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Arraché (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Arraché ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Arraché dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	19	31	48	67	89
55	22	35	53	73	96
60	25	39	57	79	102
65	28	43	62	84	108
70	31	47	66	89	114
75	34	50	70	94	119
80	37	53	74	98	124
85	39	57	78	103	129
90	42	60	82	107	134
95	45	63	85	111	139
100	47	66	89	115	143
105	50	69	92	119	147
110	52	72	95	122	151
115	54	74	98	126	155
120	57	77	101	129	159
125	59	80	104	133	163
130	61	82	107	136	167
135	63	85	110	139	170
140	65	87	113	142	174

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	44	63	86	110
20	33	51	72	98	126
25	34	52	74	100	129
30	34	52	74	100	129
35	34	52	74	100	129
40	34	52	74	100	129
45	33	49	70	95	122
50	30	46	66	89	114
55	28	42	61	82	106
60	26	39	55	75	96
65	23	35	50	68	87
70	21	32	45	61	79
75	19	28	40	55	70
80	17	25	36	49	63
85	15	23	32	44	56
90	13	20	29	39	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	9%	185
2	3	3	7%	145
3	5	3	6%	127
3	3	1	6%	127
5	4	3	5%	110
6	3	2	5%	98
7	3	5	4%	87
8	5	1	4%	84
8	6	1	4%	84
10	5	2	4%	76

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	15	24	34	46	60
45	17	25	36	49	63
50	18	27	38	51	65
55	19	28	40	53	68
60	21	30	42	55	70
65	22	31	43	57	72
70	23	33	45	59	74
75	24	34	46	60	76
80	25	35	47	62	77
85	26	36	49	63	79
90	27	37	50	65	81
95	27	38	51	66	82
100	28	39	52	67	83
105	29	40	53	68	85
110	30	41	54	70	86
115	31	42	55	71	87
120	31	43	56	72	89

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	26	37	49	62
20	21	30	42	56	71
25	21	31	43	57	73
30	21	31	43	57	73
35	21	31	43	57	73
40	21	31	43	57	73
45	20	29	41	54	69
50	19	27	38	51	65
55	17	25	35	47	60
60	16	23	32	43	54
65	14	21	29	39	49
70	13	19	26	35	44
75	12	17	24	31	40
80	10	15	21	28	36
85	9	14	19	25	32
90	8	12	17	23	29

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	10%	102
2	5	2	5%	51
2	5	3	5%	51
4	3	3	5%	50
5	3	1	5%	49
6	5	5	4%	38
7	6	3	4%	37
8	4	3	3%	34
9	3	2	3%	33
10	5	1	3%	31
10	2	2	3%	31