Arraché

Arraché Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Snatch

Les standards de force Arraché vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Arraché

Standards masculins pour Arraché (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 35 kg
Novice 53 kg
Intermédiaire 76 kg
Avancé 103 kg
Élite 133 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.00x
Avancé 1.25x
Élite 1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Arraché ? (kg)

Quel est le Arraché moyen ? Le poids moyen Arraché pour un haltérophile masculin est de 76 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Arraché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 35 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 20 33 50 71 94
55 23 37 55 77 101
60 26 40 59 82 107
65 29 44 64 87 113
70 31 47 68 92 118
75 34 51 72 97 124
80 37 54 76 101 129
85 39 57 79 105 133
90 42 60 83 109 138
95 44 63 86 113 142
100 47 66 90 117 147
105 49 69 93 121 151
110 51 71 96 124 155
115 53 74 99 128 158
120 56 76 102 131 162
125 58 79 105 134 166
130 60 81 108 137 169
135 62 84 110 140 173
140 64 86 113 143 176
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 30 45 65 88 113
20 34 52 74 101 130
25 35 53 76 103 133
30 35 53 76 103 133
35 35 53 76 103 133
40 35 53 76 103 133
45 33 50 72 98 126
50 31 47 68 92 118
55 29 44 63 85 110
60 26 40 57 78 100
65 24 36 52 70 90
70 21 32 46 63 81
75 19 29 41 56 72
80 17 26 37 50 65
85 15 23 33 45 58
90 14 21 30 41 52

Combien de séries et de répétitions de Arraché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Arraché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

2x1 9%
3x3 7%
5x3 6%
3x1 6%
4x3 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Arraché (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 20 kg
Novice 30 kg
Intermédiaire 43 kg
Avancé 58 kg
Élite 75 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.30x
Novice 0.45x
Intermédiaire 0.65x
Avancé 0.90x
Élite 1.15x

Combien devrais-je être en mesure de faire Arraché ? (kg)

Quel est le Arraché moyen ? Le poids moyen Arraché d'une haltérophile féminine est de 43 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Arraché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 20 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 14 23 34 47 61
45 16 24 36 49 64
50 17 26 38 52 67
55 18 28 40 54 69
60 19 29 41 56 72
65 21 31 43 58 74
70 22 32 45 60 76
75 23 33 46 61 78
80 24 34 47 63 80
85 25 35 49 64 81
90 25 36 50 66 83
95 26 37 51 67 84
100 27 38 52 69 86
105 28 39 54 70 87
110 29 40 55 71 89
115 29 41 56 72 90
120 30 42 57 73 91
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 17 26 37 50 64
20 20 29 42 57 73
25 20 30 43 58 75
30 20 30 43 58 75
35 20 30 43 58 75
40 20 30 43 58 75
45 19 29 41 55 71
50 18 27 38 52 67
55 17 25 36 48 62
60 15 23 32 44 56
65 14 21 29 40 51
70 12 18 26 36 46
75 11 16 24 32 41
80 10 15 21 28 37
85 9 13 19 25 33
90 8 12 17 23 30

Combien de séries et de répétitions de Arraché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Arraché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

2x1 10%
5x2 5%
5x3 5%
3x3 5%
3x1 5%

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.