Crunch à la poulie haute Standards (kg)

La moyenne pour Crunch à la poulie haute est de 59 kg pour les hommes et de 43 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : High Pulley Crunch

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Crunch à la poulie haute reposent sur 56 413 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Crunch à la poulie haute (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	18 kg
Novice	35 kg
Intermédiaire	59 kg
Avancé	89 kg
Élite	123 kg

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Crunch à la poulie haute ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Crunch à la poulie haute ? La charge moyenne pour Crunch à la poulie haute chez un pratiquant est de 59 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Crunch à la poulie haute ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 18 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	12	26	46	72	103
55	13	28	49	76	107
60	14	30	51	79	111
65	16	31	54	82	114
70	17	33	56	85	117
75	18	35	58	87	121
80	19	36	60	90	123
85	20	38	62	92	126
90	21	39	64	94	129
95	22	41	65	96	131
100	23	42	67	98	134
105	24	43	69	100	136
110	25	44	70	102	138
115	26	46	72	104	140
120	27	47	73	106	142
125	28	48	75	108	144
130	29	49	76	109	146
135	30	50	78	111	148
140	30	51	79	112	150

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	30	50	76	105
20	17	34	57	86	120
25	18	35	59	89	123
30	18	35	59	89	123
35	18	35	59	89	123
40	18	35	59	89	123
45	17	33	56	84	117
50	16	31	52	79	109
55	14	28	48	73	101
60	13	26	44	66	92
65	12	23	40	60	83
70	11	21	36	54	75
75	10	19	32	48	67
80	9	17	29	43	60
85	8	15	26	39	54
90	7	14	23	35	48

Combien de séries et de répétitions de Crunch à la poulie haute dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch à la poulie haute les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x1056%

3x1527%

4x123%

10x201%

3x121%

2x141%

3x81%

3x51%

2x81%

3x301%

4x101%

2x121%

5x51%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	56%	39
2	3	15	27%	19
3	4	12	3%	2
4	10	20	1%	1
4	3	12	1%	1
4	2	14	1%	1
4	3	8	1%	1
4	3	5	1%	1
4	2	8	1%	1
4	3	30	1%	1
4	4	10	1%	1
4	2	12	1%	1
4	5	5	1%	1

Femme

Standards féminins pour Crunch à la poulie haute (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	11 kg
Novice	24 kg
Intermédiaire	43 kg
Avancé	68 kg
Élite	96 kg

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	1.05x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Crunch à la poulie haute ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Crunch à la poulie haute ? La charge moyenne pour Crunch à la poulie haute chez une pratiquante est de 43 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Crunch à la poulie haute ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 11 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	18	35	57	83
45	8	20	37	59	86
50	9	21	39	62	88
55	10	22	40	64	91
60	11	24	42	66	93
65	12	25	43	67	95
70	12	26	45	69	97
75	13	27	46	71	99
80	14	28	47	72	101
85	14	28	48	74	103
90	15	29	50	75	104
95	16	30	51	76	106
100	16	31	52	78	107
105	17	32	53	79	109
110	17	32	54	80	110
115	18	33	54	81	111
120	18	34	55	82	113

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	21	37	58	82
20	11	24	42	66	94
25	11	24	43	68	96
30	11	24	43	68	96
35	11	24	43	68	96
40	11	24	43	68	96
45	11	23	41	64	91
50	10	22	38	60	85
55	9	20	36	56	79
60	8	18	32	51	72
65	8	17	29	46	65
70	7	15	26	41	59
75	6	13	24	37	53
80	6	12	21	33	47
85	5	11	19	30	42
90	4	10	17	27	38

Combien de séries et de répétitions de Crunch à la poulie haute dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch à la poulie haute les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x2021%

5x1021%

3x1214%

3x1514%

3x2514%

2x137%

2x127%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	20	21%	3
1	5	10	21%	3
3	3	12	14%	2
3	3	15	14%	2
3	3	25	14%	2
6	2	13	7%	1
6	2	12	7%	1

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Crunch à la poulie haute

Strength Level a analysé 330 résultats retenus parmi 56 413 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Crunch à la poulie haute. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	56 413
Résultats retenus	330
Résultats hommes	284
Résultats femmes	46
Début des données	31 octobre 2020
Date de clôture	23 février 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	12	26	46	72	103
55	13	28	49	76	107
60	14	30	51	79	111
65	16	31	54	82	114
70	17	33	56	85	117
75	18	35	58	87	121
80	19	36	60	90	123
85	20	38	62	92	126
90	21	39	64	94	129
95	22	41	65	96	131
100	23	42	67	98	134
105	24	43	69	100	136
110	25	44	70	102	138
115	26	46	72	104	140
120	27	47	73	106	142
125	28	48	75	108	144
130	29	49	76	109	146
135	30	50	78	111	148
140	30	51	79	112	150

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	30	50	76	105
20	17	34	57	86	120
25	18	35	59	89	123
30	18	35	59	89	123
35	18	35	59	89	123
40	18	35	59	89	123
45	17	33	56	84	117
50	16	31	52	79	109
55	14	28	48	73	101
60	13	26	44	66	92
65	12	23	40	60	83
70	11	21	36	54	75
75	10	19	32	48	67
80	9	17	29	43	60
85	8	15	26	39	54
90	7	14	23	35	48

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	56%	39
2	3	15	27%	19
3	4	12	3%	2
4	10	20	1%	1
4	3	12	1%	1
4	2	14	1%	1
4	3	8	1%	1
4	3	5	1%	1
4	2	8	1%	1
4	3	30	1%	1
4	4	10	1%	1
4	2	12	1%	1
4	5	5	1%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	18	35	57	83
45	8	20	37	59	86
50	9	21	39	62	88
55	10	22	40	64	91
60	11	24	42	66	93
65	12	25	43	67	95
70	12	26	45	69	97
75	13	27	46	71	99
80	14	28	47	72	101
85	14	28	48	74	103
90	15	29	50	75	104
95	16	30	51	76	106
100	16	31	52	78	107
105	17	32	53	79	109
110	17	32	54	80	110
115	18	33	54	81	111
120	18	34	55	82	113

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	21	37	58	82
20	11	24	42	66	94
25	11	24	43	68	96
30	11	24	43	68	96
35	11	24	43	68	96
40	11	24	43	68	96
45	11	23	41	64	91
50	10	22	38	60	85
55	9	20	36	56	79
60	8	18	32	51	72
65	8	17	29	46	65
70	7	15	26	41	59
75	6	13	24	37	53
80	6	12	21	33	47
85	5	11	19	30	42
90	4	10	17	27	38

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	12	26	46	72	103
55	13	28	49	76	107
60	14	30	51	79	111
65	16	31	54	82	114
70	17	33	56	85	117
75	18	35	58	87	121
80	19	36	60	90	123
85	20	38	62	92	126
90	21	39	64	94	129
95	22	41	65	96	131
100	23	42	67	98	134
105	24	43	69	100	136
110	25	44	70	102	138
115	26	46	72	104	140
120	27	47	73	106	142
125	28	48	75	108	144
130	29	49	76	109	146
135	30	50	78	111	148
140	30	51	79	112	150

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	30	50	76	105
20	17	34	57	86	120
25	18	35	59	89	123
30	18	35	59	89	123
35	18	35	59	89	123
40	18	35	59	89	123
45	17	33	56	84	117
50	16	31	52	79	109
55	14	28	48	73	101
60	13	26	44	66	92
65	12	23	40	60	83
70	11	21	36	54	75
75	10	19	32	48	67
80	9	17	29	43	60
85	8	15	26	39	54
90	7	14	23	35	48

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	56%	39
2	3	15	27%	19
3	4	12	3%	2
4	10	20	1%	1
4	3	12	1%	1
4	2	14	1%	1
4	3	8	1%	1
4	3	5	1%	1
4	2	8	1%	1
4	3	30	1%	1
4	4	10	1%	1
4	2	12	1%	1
4	5	5	1%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	18	35	57	83
45	8	20	37	59	86
50	9	21	39	62	88
55	10	22	40	64	91
60	11	24	42	66	93
65	12	25	43	67	95
70	12	26	45	69	97
75	13	27	46	71	99
80	14	28	47	72	101
85	14	28	48	74	103
90	15	29	50	75	104
95	16	30	51	76	106
100	16	31	52	78	107
105	17	32	53	79	109
110	17	32	54	80	110
115	18	33	54	81	111
120	18	34	55	82	113

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	21	37	58	82
20	11	24	42	66	94
25	11	24	43	68	96
30	11	24	43	68	96
35	11	24	43	68	96
40	11	24	43	68	96
45	11	23	41	64	91
50	10	22	38	60	85
55	9	20	36	56	79
60	8	18	32	51	72
65	8	17	29	46	65
70	7	15	26	41	59
75	6	13	24	37	53
80	6	12	21	33	47
85	5	11	19	30	42
90	4	10	17	27	38

Crunch à la poulie haute Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Crunch à la poulie haute (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Crunch à la poulie haute ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Crunch à la poulie haute dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Crunch à la poulie haute (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Crunch à la poulie haute ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Crunch à la poulie haute dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Crunch à la poulie haute

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	12	26	46	72	103
55	13	28	49	76	107
60	14	30	51	79	111
65	16	31	54	82	114
70	17	33	56	85	117
75	18	35	58	87	121
80	19	36	60	90	123
85	20	38	62	92	126
90	21	39	64	94	129
95	22	41	65	96	131
100	23	42	67	98	134
105	24	43	69	100	136
110	25	44	70	102	138
115	26	46	72	104	140
120	27	47	73	106	142
125	28	48	75	108	144
130	29	49	76	109	146
135	30	50	78	111	148
140	30	51	79	112	150

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	30	50	76	105
20	17	34	57	86	120
25	18	35	59	89	123
30	18	35	59	89	123
35	18	35	59	89	123
40	18	35	59	89	123
45	17	33	56	84	117
50	16	31	52	79	109
55	14	28	48	73	101
60	13	26	44	66	92
65	12	23	40	60	83
70	11	21	36	54	75
75	10	19	32	48	67
80	9	17	29	43	60
85	8	15	26	39	54
90	7	14	23	35	48

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	56%	39
2	3	15	27%	19
3	4	12	3%	2
4	10	20	1%	1
4	3	12	1%	1
4	2	14	1%	1
4	3	8	1%	1
4	3	5	1%	1
4	2	8	1%	1
4	3	30	1%	1
4	4	10	1%	1
4	2	12	1%	1
4	5	5	1%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	18	35	57	83
45	8	20	37	59	86
50	9	21	39	62	88
55	10	22	40	64	91
60	11	24	42	66	93
65	12	25	43	67	95
70	12	26	45	69	97
75	13	27	46	71	99
80	14	28	47	72	101
85	14	28	48	74	103
90	15	29	50	75	104
95	16	30	51	76	106
100	16	31	52	78	107
105	17	32	53	79	109
110	17	32	54	80	110
115	18	33	54	81	111
120	18	34	55	82	113

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	21	37	58	82
20	11	24	42	66	94
25	11	24	43	68	96
30	11	24	43	68	96
35	11	24	43	68	96
40	11	24	43	68	96
45	11	23	41	64	91
50	10	22	38	60	85
55	9	20	36	56	79
60	8	18	32	51	72
65	8	17	29	46	65
70	7	15	26	41	59
75	6	13	24	37	53
80	6	12	21	33	47
85	5	11	19	30	42
90	4	10	17	27	38