Crunch à la poulie haute Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : High Pulley Crunch

Les standards de force Crunch à la poulie haute vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Crunch à la poulie haute (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	57 lb
Novice	92 lb
Intermédiaire	138 lb
Avancé	193 lb
Élite	254 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.35x
Novice	0.55x
Intermédiaire	0.80x
Avancé	1.10x
Élite	1.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Crunch à la poulie haute ? (lb)

Quel est le Crunch à la poulie haute moyen ? Le poids moyen Crunch à la poulie haute pour un haltérophile masculin est de 138 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Crunch à la poulie haute ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 57 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	54	87	128	175
120	35	61	96	139	187
130	40	68	104	149	199
140	45	74	113	159	210
150	50	81	120	168	221
160	55	87	128	177	231
170	60	93	135	186	241
180	65	99	142	194	250
190	70	105	149	202	259
200	74	110	156	210	268
210	79	116	163	217	277
220	83	121	169	224	285
230	87	126	175	232	293
240	92	132	181	238	301
250	96	136	187	245	308
260	100	141	193	252	315
270	104	146	198	258	323
280	108	151	204	264	329
290	112	155	209	270	336
300	116	160	214	276	343
310	119	164	219	282	349

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	78	117	164	216
20	55	89	134	188	247
25	57	92	138	193	254
30	57	92	138	193	254
35	57	92	138	193	254
40	57	92	138	193	254
45	54	87	131	183	241
50	51	82	122	171	226
55	47	76	113	159	209
60	43	69	103	145	191
65	39	62	93	131	172
70	35	56	84	117	155
75	31	50	75	105	138
80	28	45	67	94	124
85	25	40	60	84	111
90	22	36	54	76	100

Combien de séries et de répétitions de Crunch à la poulie haute dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch à la poulie haute les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 56%

3x15 27%

4x12 3%

10x20 1%

3x12 1%

2x14 1%

3x8 1%

3x5 1%

2x8 1%

3x30 1%

4x10 1%

2x12 1%

5x5 1%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	56%	39
2	3	15	27%	19
3	4	12	3%	2
4	10	20	1%	1
4	3	12	1%	1
4	2	14	1%	1
4	3	8	1%	1
4	3	5	1%	1
4	2	8	1%	1
4	3	30	1%	1
4	4	10	1%	1
4	2	12	1%	1
4	5	5	1%	1

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Crunch à la poulie haute (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	26 lb
Novice	46 lb
Intermédiaire	73 lb
Avancé	107 lb
Élite	145 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.75x
Élite	1.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Crunch à la poulie haute ? (lb)

Quel est le Crunch à la poulie haute moyen ? Le poids moyen Crunch à la poulie haute d'une haltérophile féminine est de 73 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Crunch à la poulie haute ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 26 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	18	34	58	87	121
100	20	37	61	91	126
110	21	40	64	95	130
120	23	42	67	99	134
130	25	44	70	102	138
140	26	46	73	105	142
150	28	48	75	108	145
160	29	50	78	111	149
170	31	52	80	114	152
180	32	54	82	116	155
190	33	55	84	119	157
200	35	57	86	121	160
210	36	58	88	123	163
220	37	60	90	125	165
230	38	61	91	128	168
240	39	63	93	130	170
250	40	64	95	132	172
260	41	65	96	133	174

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	39	62	91	123
20	25	45	71	104	141
25	26	46	73	107	145
30	26	46	73	107	145
35	26	46	73	107	145
40	26	46	73	107	145
45	25	44	70	101	137
50	23	41	65	95	129
55	21	38	60	88	119
60	20	35	55	80	109
65	18	31	50	73	98
70	16	28	45	65	88
75	14	25	40	58	79
80	13	22	36	52	70
85	11	20	32	47	63
90	10	18	29	42	57

Combien de séries et de répétitions de Crunch à la poulie haute dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch à la poulie haute les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x20 21%

5x10 21%

3x12 14%

3x15 14%

3x25 14%

2x13 7%

2x12 7%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	20	21%	3
1	5	10	21%	3
3	3	12	14%	2
3	3	15	14%	2
3	3	25	14%	2
6	2	13	7%	1
6	2	12	7%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	54	87	128	175
120	35	61	96	139	187
130	40	68	104	149	199
140	45	74	113	159	210
150	50	81	120	168	221
160	55	87	128	177	231
170	60	93	135	186	241
180	65	99	142	194	250
190	70	105	149	202	259
200	74	110	156	210	268
210	79	116	163	217	277
220	83	121	169	224	285
230	87	126	175	232	293
240	92	132	181	238	301
250	96	136	187	245	308
260	100	141	193	252	315
270	104	146	198	258	323
280	108	151	204	264	329
290	112	155	209	270	336
300	116	160	214	276	343
310	119	164	219	282	349

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	78	117	164	216
20	55	89	134	188	247
25	57	92	138	193	254
30	57	92	138	193	254
35	57	92	138	193	254
40	57	92	138	193	254
45	54	87	131	183	241
50	51	82	122	171	226
55	47	76	113	159	209
60	43	69	103	145	191
65	39	62	93	131	172
70	35	56	84	117	155
75	31	50	75	105	138
80	28	45	67	94	124
85	25	40	60	84	111
90	22	36	54	76	100

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	56%	39
2	3	15	27%	19
3	4	12	3%	2
4	10	20	1%	1
4	3	12	1%	1
4	2	14	1%	1
4	3	8	1%	1
4	3	5	1%	1
4	2	8	1%	1
4	3	30	1%	1
4	4	10	1%	1
4	2	12	1%	1
4	5	5	1%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	18	34	58	87	121
100	20	37	61	91	126
110	21	40	64	95	130
120	23	42	67	99	134
130	25	44	70	102	138
140	26	46	73	105	142
150	28	48	75	108	145
160	29	50	78	111	149
170	31	52	80	114	152
180	32	54	82	116	155
190	33	55	84	119	157
200	35	57	86	121	160
210	36	58	88	123	163
220	37	60	90	125	165
230	38	61	91	128	168
240	39	63	93	130	170
250	40	64	95	132	172
260	41	65	96	133	174

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	39	62	91	123
20	25	45	71	104	141
25	26	46	73	107	145
30	26	46	73	107	145
35	26	46	73	107	145
40	26	46	73	107	145
45	25	44	70	101	137
50	23	41	65	95	129
55	21	38	60	88	119
60	20	35	55	80	109
65	18	31	50	73	98
70	16	28	45	65	88
75	14	25	40	58	79
80	13	22	36	52	70
85	11	20	32	47	63
90	10	18	29	42	57

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	54	87	128	175
120	35	61	96	139	187
130	40	68	104	149	199
140	45	74	113	159	210
150	50	81	120	168	221
160	55	87	128	177	231
170	60	93	135	186	241
180	65	99	142	194	250
190	70	105	149	202	259
200	74	110	156	210	268
210	79	116	163	217	277
220	83	121	169	224	285
230	87	126	175	232	293
240	92	132	181	238	301
250	96	136	187	245	308
260	100	141	193	252	315
270	104	146	198	258	323
280	108	151	204	264	329
290	112	155	209	270	336
300	116	160	214	276	343
310	119	164	219	282	349

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	78	117	164	216
20	55	89	134	188	247
25	57	92	138	193	254
30	57	92	138	193	254
35	57	92	138	193	254
40	57	92	138	193	254
45	54	87	131	183	241
50	51	82	122	171	226
55	47	76	113	159	209
60	43	69	103	145	191
65	39	62	93	131	172
70	35	56	84	117	155
75	31	50	75	105	138
80	28	45	67	94	124
85	25	40	60	84	111
90	22	36	54	76	100

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	56%	39
2	3	15	27%	19
3	4	12	3%	2
4	10	20	1%	1
4	3	12	1%	1
4	2	14	1%	1
4	3	8	1%	1
4	3	5	1%	1
4	2	8	1%	1
4	3	30	1%	1
4	4	10	1%	1
4	2	12	1%	1
4	5	5	1%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	18	34	58	87	121
100	20	37	61	91	126
110	21	40	64	95	130
120	23	42	67	99	134
130	25	44	70	102	138
140	26	46	73	105	142
150	28	48	75	108	145
160	29	50	78	111	149
170	31	52	80	114	152
180	32	54	82	116	155
190	33	55	84	119	157
200	35	57	86	121	160
210	36	58	88	123	163
220	37	60	90	125	165
230	38	61	91	128	168
240	39	63	93	130	170
250	40	64	95	132	172
260	41	65	96	133	174

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	39	62	91	123
20	25	45	71	104	141
25	26	46	73	107	145
30	26	46	73	107	145
35	26	46	73	107	145
40	26	46	73	107	145
45	25	44	70	101	137
50	23	41	65	95	129
55	21	38	60	88	119
60	20	35	55	80	109
65	18	31	50	73	98
70	16	28	45	65	88
75	14	25	40	58	79
80	13	22	36	52	70
85	11	20	32	47	63
90	10	18	29	42	57

Crunch à la poulie haute Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Crunch à la poulie haute vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Crunch à la poulie haute (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Crunch à la poulie haute ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Crunch à la poulie haute dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Crunch à la poulie haute (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Crunch à la poulie haute ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Crunch à la poulie haute dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	54	87	128	175
120	35	61	96	139	187
130	40	68	104	149	199
140	45	74	113	159	210
150	50	81	120	168	221
160	55	87	128	177	231
170	60	93	135	186	241
180	65	99	142	194	250
190	70	105	149	202	259
200	74	110	156	210	268
210	79	116	163	217	277
220	83	121	169	224	285
230	87	126	175	232	293
240	92	132	181	238	301
250	96	136	187	245	308
260	100	141	193	252	315
270	104	146	198	258	323
280	108	151	204	264	329
290	112	155	209	270	336
300	116	160	214	276	343
310	119	164	219	282	349

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	78	117	164	216
20	55	89	134	188	247
25	57	92	138	193	254
30	57	92	138	193	254
35	57	92	138	193	254
40	57	92	138	193	254
45	54	87	131	183	241
50	51	82	122	171	226
55	47	76	113	159	209
60	43	69	103	145	191
65	39	62	93	131	172
70	35	56	84	117	155
75	31	50	75	105	138
80	28	45	67	94	124
85	25	40	60	84	111
90	22	36	54	76	100

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	56%	39
2	3	15	27%	19
3	4	12	3%	2
4	10	20	1%	1
4	3	12	1%	1
4	2	14	1%	1
4	3	8	1%	1
4	3	5	1%	1
4	2	8	1%	1
4	3	30	1%	1
4	4	10	1%	1
4	2	12	1%	1
4	5	5	1%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	18	34	58	87	121
100	20	37	61	91	126
110	21	40	64	95	130
120	23	42	67	99	134
130	25	44	70	102	138
140	26	46	73	105	142
150	28	48	75	108	145
160	29	50	78	111	149
170	31	52	80	114	152
180	32	54	82	116	155
190	33	55	84	119	157
200	35	57	86	121	160
210	36	58	88	123	163
220	37	60	90	125	165
230	38	61	91	128	168
240	39	63	93	130	170
250	40	64	95	132	172
260	41	65	96	133	174

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	39	62	91	123
20	25	45	71	104	141
25	26	46	73	107	145
30	26	46	73	107	145
35	26	46	73	107	145
40	26	46	73	107	145
45	25	44	70	101	137
50	23	41	65	95	129
55	21	38	60	88	119
60	20	35	55	80	109
65	18	31	50	73	98
70	16	28	45	65	88
75	14	25	40	58	79
80	13	22	36	52	70
85	11	20	32	47	63
90	10	18	29	42	57