Crunch à la poulie haute Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : High Pulley Crunch

Les standards de force pour Crunch à la poulie haute vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Crunch à la poulie haute (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	39 lb
Novice	77 lb
Intermédiaire	129 lb
Avancé	196 lb
Élite	272 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Crunch à la poulie haute ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Crunch à la poulie haute ? La charge moyenne pour Crunch à la poulie haute chez un pratiquant est de 129 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Crunch à la poulie haute ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 39 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	26	56	101	159	227
120	28	60	107	166	235
130	31	64	112	172	243
140	34	68	117	178	250
150	36	71	121	184	256
160	38	75	125	189	262
170	41	78	130	194	268
180	43	81	134	199	274
190	45	84	137	204	280
200	47	87	141	208	285
210	49	90	144	213	290
220	51	92	148	217	295
230	53	95	151	221	299
240	55	97	154	224	304
250	57	100	157	228	308
260	59	102	160	232	312
270	61	104	163	235	316
280	62	107	166	239	320
290	64	109	169	242	324
300	66	111	172	245	328
310	67	113	174	248	331

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	65	110	167	232
20	38	75	126	191	265
25	39	77	129	196	272
30	39	77	129	196	272
35	39	77	129	196	272
40	39	77	129	196	272
45	37	73	122	185	257
50	35	68	114	173	241
55	32	63	106	160	222
60	29	57	96	146	203
65	26	52	87	132	184
70	24	47	79	119	165
75	21	42	70	107	148
80	19	37	63	95	133
85	17	33	57	86	119
90	15	30	51	77	107

Combien de séries et de répétitions de Crunch à la poulie haute dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch à la poulie haute les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 56%

3x15 27%

4x12 3%

10x20 1%

3x12 1%

2x14 1%

3x8 1%

3x5 1%

2x8 1%

3x30 1%

4x10 1%

2x12 1%

5x5 1%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	56%	39
2	3	15	27%	19
3	4	12	3%	2
4	10	20	1%	1
4	3	12	1%	1
4	2	14	1%	1
4	3	8	1%	1
4	3	5	1%	1
4	2	8	1%	1
4	3	30	1%	1
4	4	10	1%	1
4	2	12	1%	1
4	5	5	1%	1

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Crunch à la poulie haute (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	25 lb
Novice	54 lb
Intermédiaire	96 lb
Avancé	150 lb
Élite	212 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	1.05x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Crunch à la poulie haute ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Crunch à la poulie haute ? La charge moyenne pour Crunch à la poulie haute chez une pratiquante est de 96 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Crunch à la poulie haute ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 25 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	17	41	78	126	183
100	19	44	82	131	189
110	20	47	85	136	195
120	22	49	89	140	200
130	24	51	92	144	204
140	25	54	95	148	209
150	27	56	98	151	213
160	28	58	100	154	217
170	29	60	103	157	221
180	31	61	105	160	224
190	32	63	107	163	227
200	33	65	110	166	231
210	34	67	112	169	234
220	35	68	114	171	237
230	37	70	116	173	239
240	38	71	118	176	242
250	39	73	119	178	245
260	40	74	121	180	247

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	46	82	128	181
20	24	52	93	146	207
25	25	54	96	150	212
30	25	54	96	150	212
35	25	54	96	150	212
40	25	54	96	150	212
45	24	51	91	142	201
50	22	48	85	133	188
55	20	44	78	122	174
60	19	40	72	112	158
65	17	36	65	101	143
70	15	33	58	91	129
75	14	29	52	82	116
80	12	26	47	73	104
85	11	24	42	65	93
90	10	21	38	59	83

Combien de séries et de répétitions de Crunch à la poulie haute dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch à la poulie haute les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x20 21%

5x10 21%

3x12 14%

3x15 14%

3x25 14%

2x13 7%

2x12 7%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	20	21%	3
1	5	10	21%	3
3	3	12	14%	2
3	3	15	14%	2
3	3	25	14%	2
6	2	13	7%	1
6	2	12	7%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	26	56	101	159	227
120	28	60	107	166	235
130	31	64	112	172	243
140	34	68	117	178	250
150	36	71	121	184	256
160	38	75	125	189	262
170	41	78	130	194	268
180	43	81	134	199	274
190	45	84	137	204	280
200	47	87	141	208	285
210	49	90	144	213	290
220	51	92	148	217	295
230	53	95	151	221	299
240	55	97	154	224	304
250	57	100	157	228	308
260	59	102	160	232	312
270	61	104	163	235	316
280	62	107	166	239	320
290	64	109	169	242	324
300	66	111	172	245	328
310	67	113	174	248	331

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	65	110	167	232
20	38	75	126	191	265
25	39	77	129	196	272
30	39	77	129	196	272
35	39	77	129	196	272
40	39	77	129	196	272
45	37	73	122	185	257
50	35	68	114	173	241
55	32	63	106	160	222
60	29	57	96	146	203
65	26	52	87	132	184
70	24	47	79	119	165
75	21	42	70	107	148
80	19	37	63	95	133
85	17	33	57	86	119
90	15	30	51	77	107

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	56%	39
2	3	15	27%	19
3	4	12	3%	2
4	10	20	1%	1
4	3	12	1%	1
4	2	14	1%	1
4	3	8	1%	1
4	3	5	1%	1
4	2	8	1%	1
4	3	30	1%	1
4	4	10	1%	1
4	2	12	1%	1
4	5	5	1%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	17	41	78	126	183
100	19	44	82	131	189
110	20	47	85	136	195
120	22	49	89	140	200
130	24	51	92	144	204
140	25	54	95	148	209
150	27	56	98	151	213
160	28	58	100	154	217
170	29	60	103	157	221
180	31	61	105	160	224
190	32	63	107	163	227
200	33	65	110	166	231
210	34	67	112	169	234
220	35	68	114	171	237
230	37	70	116	173	239
240	38	71	118	176	242
250	39	73	119	178	245
260	40	74	121	180	247

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	46	82	128	181
20	24	52	93	146	207
25	25	54	96	150	212
30	25	54	96	150	212
35	25	54	96	150	212
40	25	54	96	150	212
45	24	51	91	142	201
50	22	48	85	133	188
55	20	44	78	122	174
60	19	40	72	112	158
65	17	36	65	101	143
70	15	33	58	91	129
75	14	29	52	82	116
80	12	26	47	73	104
85	11	24	42	65	93
90	10	21	38	59	83

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	26	56	101	159	227
120	28	60	107	166	235
130	31	64	112	172	243
140	34	68	117	178	250
150	36	71	121	184	256
160	38	75	125	189	262
170	41	78	130	194	268
180	43	81	134	199	274
190	45	84	137	204	280
200	47	87	141	208	285
210	49	90	144	213	290
220	51	92	148	217	295
230	53	95	151	221	299
240	55	97	154	224	304
250	57	100	157	228	308
260	59	102	160	232	312
270	61	104	163	235	316
280	62	107	166	239	320
290	64	109	169	242	324
300	66	111	172	245	328
310	67	113	174	248	331

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	65	110	167	232
20	38	75	126	191	265
25	39	77	129	196	272
30	39	77	129	196	272
35	39	77	129	196	272
40	39	77	129	196	272
45	37	73	122	185	257
50	35	68	114	173	241
55	32	63	106	160	222
60	29	57	96	146	203
65	26	52	87	132	184
70	24	47	79	119	165
75	21	42	70	107	148
80	19	37	63	95	133
85	17	33	57	86	119
90	15	30	51	77	107

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	56%	39
2	3	15	27%	19
3	4	12	3%	2
4	10	20	1%	1
4	3	12	1%	1
4	2	14	1%	1
4	3	8	1%	1
4	3	5	1%	1
4	2	8	1%	1
4	3	30	1%	1
4	4	10	1%	1
4	2	12	1%	1
4	5	5	1%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	17	41	78	126	183
100	19	44	82	131	189
110	20	47	85	136	195
120	22	49	89	140	200
130	24	51	92	144	204
140	25	54	95	148	209
150	27	56	98	151	213
160	28	58	100	154	217
170	29	60	103	157	221
180	31	61	105	160	224
190	32	63	107	163	227
200	33	65	110	166	231
210	34	67	112	169	234
220	35	68	114	171	237
230	37	70	116	173	239
240	38	71	118	176	242
250	39	73	119	178	245
260	40	74	121	180	247

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	46	82	128	181
20	24	52	93	146	207
25	25	54	96	150	212
30	25	54	96	150	212
35	25	54	96	150	212
40	25	54	96	150	212
45	24	51	91	142	201
50	22	48	85	133	188
55	20	44	78	122	174
60	19	40	72	112	158
65	17	36	65	101	143
70	15	33	58	91	129
75	14	29	52	82	116
80	12	26	47	73	104
85	11	24	42	65	93
90	10	21	38	59	83

Crunch à la poulie haute Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Crunch à la poulie haute vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Crunch à la poulie haute (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Crunch à la poulie haute ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Crunch à la poulie haute dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Crunch à la poulie haute (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Crunch à la poulie haute ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Crunch à la poulie haute dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	26	56	101	159	227
120	28	60	107	166	235
130	31	64	112	172	243
140	34	68	117	178	250
150	36	71	121	184	256
160	38	75	125	189	262
170	41	78	130	194	268
180	43	81	134	199	274
190	45	84	137	204	280
200	47	87	141	208	285
210	49	90	144	213	290
220	51	92	148	217	295
230	53	95	151	221	299
240	55	97	154	224	304
250	57	100	157	228	308
260	59	102	160	232	312
270	61	104	163	235	316
280	62	107	166	239	320
290	64	109	169	242	324
300	66	111	172	245	328
310	67	113	174	248	331

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	65	110	167	232
20	38	75	126	191	265
25	39	77	129	196	272
30	39	77	129	196	272
35	39	77	129	196	272
40	39	77	129	196	272
45	37	73	122	185	257
50	35	68	114	173	241
55	32	63	106	160	222
60	29	57	96	146	203
65	26	52	87	132	184
70	24	47	79	119	165
75	21	42	70	107	148
80	19	37	63	95	133
85	17	33	57	86	119
90	15	30	51	77	107

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	56%	39
2	3	15	27%	19
3	4	12	3%	2
4	10	20	1%	1
4	3	12	1%	1
4	2	14	1%	1
4	3	8	1%	1
4	3	5	1%	1
4	2	8	1%	1
4	3	30	1%	1
4	4	10	1%	1
4	2	12	1%	1
4	5	5	1%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	17	41	78	126	183
100	19	44	82	131	189
110	20	47	85	136	195
120	22	49	89	140	200
130	24	51	92	144	204
140	25	54	95	148	209
150	27	56	98	151	213
160	28	58	100	154	217
170	29	60	103	157	221
180	31	61	105	160	224
190	32	63	107	163	227
200	33	65	110	166	231
210	34	67	112	169	234
220	35	68	114	171	237
230	37	70	116	173	239
240	38	71	118	176	242
250	39	73	119	178	245
260	40	74	121	180	247

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	46	82	128	181
20	24	52	93	146	207
25	25	54	96	150	212
30	25	54	96	150	212
35	25	54	96	150	212
40	25	54	96	150	212
45	24	51	91	142	201
50	22	48	85	133	188
55	20	44	78	122	174
60	19	40	72	112	158
65	17	36	65	101	143
70	15	33	58	91	129
75	14	29	52	82	116
80	12	26	47	73	104
85	11	24	42	65	93
90	10	21	38	59	83