Curl au pupitre un bras avec haltère

Curl au pupitre un bras avec haltère Standards (lb)

La moyenne pour Curl au pupitre un bras avec haltère est de 45 lb pour les hommes et de 26 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : One Arm Dumbbell Preacher Curl
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Curl au pupitre un bras avec haltère reposent sur 133 879 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Curl au pupitre un bras avec haltère

Standards masculins pour Curl au pupitre un bras avec haltère (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 18 lb
Novice 30 lb
Intermédiaire 45 lb
Avancé 64 lb
Élite 85 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl au pupitre un bras avec haltère ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl au pupitre un bras avec haltère ? La charge moyenne pour Curl au pupitre un bras avec haltère chez un pratiquant est de 45 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl au pupitre un bras avec haltère ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 18 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 10 18 30 45 61
120 12 21 33 48 65
130 13 23 36 51 69
140 15 25 38 55 73
150 17 27 41 58 76
160 18 29 43 61 80
170 20 31 46 63 83
180 21 33 48 66 86
190 23 35 50 69 89
200 24 37 53 71 92
210 26 39 55 74 95
220 27 40 57 76 97
230 28 42 59 79 100
240 30 44 61 81 103
250 31 45 63 83 105
260 32 47 65 85 108
270 34 48 66 87 110
280 35 50 68 89 112
290 36 51 70 91 114
300 38 53 72 93 116
310 39 54 73 95 119

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre un bras avec haltère dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl au pupitre un bras avec haltère les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 6%
2x10 5%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl au pupitre un bras avec haltère

Strength Level a analysé 23 015 résultats retenus parmi 133 879 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl au pupitre un bras avec haltère. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 133 879
Résultats retenus 23 015
Résultats hommes 21 968
Résultats femmes 1 047
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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