Curl biceps à la poulie à un bras

Curl biceps à la poulie à un bras Standards (kg)

La moyenne pour Curl biceps à la poulie à un bras est de 25 kg pour les hommes et de 14 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : One Arm Cable Bicep Curl
Chargement des exercices...
Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Curl biceps à la poulie à un bras reposent sur 113 604 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…
Curl biceps à la poulie à un bras

Standards masculins pour Curl biceps à la poulie à un bras (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 6 kg
Novice 14 kg
Intermédiaire 25 kg
Avancé 40 kg
Élite 57 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie à un bras ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl biceps à la poulie à un bras ? La charge moyenne pour Curl biceps à la poulie à un bras chez un pratiquant est de 25 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl biceps à la poulie à un bras ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 3 8 17 29 44
55 3 9 19 31 46
60 4 10 20 33 49
65 5 12 22 35 51
70 6 13 23 37 53
75 6 14 25 39 56
80 7 15 26 41 58
85 8 16 27 42 60
90 8 17 29 44 61
95 9 18 30 45 63
100 10 18 31 47 65
105 10 19 32 48 66
110 11 20 33 50 68
115 11 21 34 51 70
120 12 22 35 52 71
125 13 23 36 53 73
130 13 23 37 55 74
135 14 24 38 56 75
140 14 25 39 57 77

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie à un bras dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl biceps à la poulie à un bras les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%
3x12 11%
3x8 7%
4x10 6%
3x15 6%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl biceps à la poulie à un bras

Strength Level a analysé 12 775 résultats retenus parmi 113 604 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl biceps à la poulie à un bras. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 113 604
Résultats retenus 12 775
Résultats hommes 11 498
Résultats femmes 1 277
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Autres langues