Curl biceps à la poulie à un bras Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : One Arm Cable Bicep Curl

Les standards de force pour Curl biceps à la poulie à un bras vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl biceps à la poulie à un bras (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	6 kg
Novice	14 kg
Intermédiaire	25 kg
Avancé	40 kg
Élite	57 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.35x
Avancé	0.55x
Élite	0.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie à un bras ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl biceps à la poulie à un bras ? La charge moyenne pour Curl biceps à la poulie à un bras chez un pratiquant est de 25 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl biceps à la poulie à un bras ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	3	8	17	29	44
55	3	9	19	31	46
60	4	10	20	33	49
65	5	12	22	35	51
70	6	13	23	37	53
75	6	14	25	39	56
80	7	15	26	41	58
85	8	16	27	42	60
90	8	17	29	44	61
95	9	18	30	45	63
100	10	18	31	47	65
105	10	19	32	48	66
110	11	20	33	50	68
115	11	21	34	51	70
120	12	22	35	52	71
125	13	23	36	53	73
130	13	23	37	55	74
135	14	24	38	56	75
140	14	25	39	57	77

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	12	21	34	49
20	6	13	24	39	56
25	6	14	25	40	57
30	6	14	25	40	57
35	6	14	25	40	57
40	6	14	25	40	57
45	6	13	24	38	54
50	5	12	22	35	51
55	5	11	20	32	47
60	4	10	19	30	43
65	4	9	17	27	39
70	4	8	15	24	35
75	3	7	14	22	31
80	3	7	12	19	28
85	3	6	11	17	25
90	2	5	10	16	22

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie à un bras dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl biceps à la poulie à un bras les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%

3x12 11%

3x8 7%

4x10 6%

3x15 6%

2x10 5%

2x12 4%

4x12 4%

3x20 3%

6x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	153
2	3	12	11%	112
3	3	8	7%	66
4	4	10	6%	57
4	3	15	6%	57
6	2	10	5%	52
7	2	12	4%	44
7	4	12	4%	44
9	3	20	3%	34
10	6	10	3%	32

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Curl biceps à la poulie à un bras (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	3 kg
Novice	7 kg
Intermédiaire	14 kg
Avancé	23 kg
Élite	33 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.10x
Intermédiaire	0.20x
Avancé	0.35x
Élite	0.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie à un bras ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl biceps à la poulie à un bras ? La charge moyenne pour Curl biceps à la poulie à un bras chez une pratiquante est de 14 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl biceps à la poulie à un bras ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 3 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	1	4	10	17	26
45	2	5	11	18	27
50	2	6	11	19	29
55	2	6	12	20	30
60	3	7	13	21	31
65	3	7	14	22	32
70	4	8	15	23	34
75	4	9	15	24	35
80	4	9	16	25	36
85	5	10	17	26	37
90	5	10	17	27	37
95	5	10	18	27	38
100	5	11	19	28	39
105	6	11	19	29	40
110	6	12	20	29	41
115	6	12	20	30	42
120	7	13	21	31	42

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	6	12	19	28
20	3	7	14	22	32
25	3	7	14	23	33
30	3	7	14	23	33
35	3	7	14	23	33
40	3	7	14	23	33
45	3	7	13	22	31
50	3	6	12	20	29
55	2	6	11	19	27
60	2	5	10	17	25
65	2	5	9	15	22
70	2	4	8	14	20
75	2	4	8	12	18
80	1	4	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	5	9	13

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie à un bras dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl biceps à la poulie à un bras les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

5x10 13%

3x12 12%

2x10 8%

4x12 7%

3x15 4%

2x15 4%

4x10 3%

3x8 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	34
2	5	10	13%	23
3	3	12	12%	21
4	2	10	8%	15
5	4	12	7%	12
6	3	15	4%	8
7	2	15	4%	7
8	4	10	3%	6
8	3	8	3%	6
10	4	8	3%	5

Calculez votre niveau de force

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Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	3	8	17	29	44
55	3	9	19	31	46
60	4	10	20	33	49
65	5	12	22	35	51
70	6	13	23	37	53
75	6	14	25	39	56
80	7	15	26	41	58
85	8	16	27	42	60
90	8	17	29	44	61
95	9	18	30	45	63
100	10	18	31	47	65
105	10	19	32	48	66
110	11	20	33	50	68
115	11	21	34	51	70
120	12	22	35	52	71
125	13	23	36	53	73
130	13	23	37	55	74
135	14	24	38	56	75
140	14	25	39	57	77

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	12	21	34	49
20	6	13	24	39	56
25	6	14	25	40	57
30	6	14	25	40	57
35	6	14	25	40	57
40	6	14	25	40	57
45	6	13	24	38	54
50	5	12	22	35	51
55	5	11	20	32	47
60	4	10	19	30	43
65	4	9	17	27	39
70	4	8	15	24	35
75	3	7	14	22	31
80	3	7	12	19	28
85	3	6	11	17	25
90	2	5	10	16	22

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	153
2	3	12	11%	112
3	3	8	7%	66
4	4	10	6%	57
4	3	15	6%	57
6	2	10	5%	52
7	2	12	4%	44
7	4	12	4%	44
9	3	20	3%	34
10	6	10	3%	32

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	1	4	10	17	26
45	2	5	11	18	27
50	2	6	11	19	29
55	2	6	12	20	30
60	3	7	13	21	31
65	3	7	14	22	32
70	4	8	15	23	34
75	4	9	15	24	35
80	4	9	16	25	36
85	5	10	17	26	37
90	5	10	17	27	37
95	5	10	18	27	38
100	5	11	19	28	39
105	6	11	19	29	40
110	6	12	20	29	41
115	6	12	20	30	42
120	7	13	21	31	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	6	12	19	28
20	3	7	14	22	32
25	3	7	14	23	33
30	3	7	14	23	33
35	3	7	14	23	33
40	3	7	14	23	33
45	3	7	13	22	31
50	3	6	12	20	29
55	2	6	11	19	27
60	2	5	10	17	25
65	2	5	9	15	22
70	2	4	8	14	20
75	2	4	8	12	18
80	1	4	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	5	9	13

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	34
2	5	10	13%	23
3	3	12	12%	21
4	2	10	8%	15
5	4	12	7%	12
6	3	15	4%	8
7	2	15	4%	7
8	4	10	3%	6
8	3	8	3%	6
10	4	8	3%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	3	8	17	29	44
55	3	9	19	31	46
60	4	10	20	33	49
65	5	12	22	35	51
70	6	13	23	37	53
75	6	14	25	39	56
80	7	15	26	41	58
85	8	16	27	42	60
90	8	17	29	44	61
95	9	18	30	45	63
100	10	18	31	47	65
105	10	19	32	48	66
110	11	20	33	50	68
115	11	21	34	51	70
120	12	22	35	52	71
125	13	23	36	53	73
130	13	23	37	55	74
135	14	24	38	56	75
140	14	25	39	57	77

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	12	21	34	49
20	6	13	24	39	56
25	6	14	25	40	57
30	6	14	25	40	57
35	6	14	25	40	57
40	6	14	25	40	57
45	6	13	24	38	54
50	5	12	22	35	51
55	5	11	20	32	47
60	4	10	19	30	43
65	4	9	17	27	39
70	4	8	15	24	35
75	3	7	14	22	31
80	3	7	12	19	28
85	3	6	11	17	25
90	2	5	10	16	22

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	153
2	3	12	11%	112
3	3	8	7%	66
4	4	10	6%	57
4	3	15	6%	57
6	2	10	5%	52
7	2	12	4%	44
7	4	12	4%	44
9	3	20	3%	34
10	6	10	3%	32

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	1	4	10	17	26
45	2	5	11	18	27
50	2	6	11	19	29
55	2	6	12	20	30
60	3	7	13	21	31
65	3	7	14	22	32
70	4	8	15	23	34
75	4	9	15	24	35
80	4	9	16	25	36
85	5	10	17	26	37
90	5	10	17	27	37
95	5	10	18	27	38
100	5	11	19	28	39
105	6	11	19	29	40
110	6	12	20	29	41
115	6	12	20	30	42
120	7	13	21	31	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	6	12	19	28
20	3	7	14	22	32
25	3	7	14	23	33
30	3	7	14	23	33
35	3	7	14	23	33
40	3	7	14	23	33
45	3	7	13	22	31
50	3	6	12	20	29
55	2	6	11	19	27
60	2	5	10	17	25
65	2	5	9	15	22
70	2	4	8	14	20
75	2	4	8	12	18
80	1	4	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	5	9	13

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	34
2	5	10	13%	23
3	3	12	12%	21
4	2	10	8%	15
5	4	12	7%	12
6	3	15	4%	8
7	2	15	4%	7
8	4	10	3%	6
8	3	8	3%	6
10	4	8	3%	5

Curl biceps à la poulie à un bras Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Curl biceps à la poulie à un bras vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Curl biceps à la poulie à un bras (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie à un bras ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie à un bras dois-je faire ?

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Standards féminins pour Curl biceps à la poulie à un bras (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps à la poulie à un bras ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie à un bras dois-je faire ?

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	3	8	17	29	44
55	3	9	19	31	46
60	4	10	20	33	49
65	5	12	22	35	51
70	6	13	23	37	53
75	6	14	25	39	56
80	7	15	26	41	58
85	8	16	27	42	60
90	8	17	29	44	61
95	9	18	30	45	63
100	10	18	31	47	65
105	10	19	32	48	66
110	11	20	33	50	68
115	11	21	34	51	70
120	12	22	35	52	71
125	13	23	36	53	73
130	13	23	37	55	74
135	14	24	38	56	75
140	14	25	39	57	77

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	12	21	34	49
20	6	13	24	39	56
25	6	14	25	40	57
30	6	14	25	40	57
35	6	14	25	40	57
40	6	14	25	40	57
45	6	13	24	38	54
50	5	12	22	35	51
55	5	11	20	32	47
60	4	10	19	30	43
65	4	9	17	27	39
70	4	8	15	24	35
75	3	7	14	22	31
80	3	7	12	19	28
85	3	6	11	17	25
90	2	5	10	16	22

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	153
2	3	12	11%	112
3	3	8	7%	66
4	4	10	6%	57
4	3	15	6%	57
6	2	10	5%	52
7	2	12	4%	44
7	4	12	4%	44
9	3	20	3%	34
10	6	10	3%	32

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	1	4	10	17	26
45	2	5	11	18	27
50	2	6	11	19	29
55	2	6	12	20	30
60	3	7	13	21	31
65	3	7	14	22	32
70	4	8	15	23	34
75	4	9	15	24	35
80	4	9	16	25	36
85	5	10	17	26	37
90	5	10	17	27	37
95	5	10	18	27	38
100	5	11	19	28	39
105	6	11	19	29	40
110	6	12	20	29	41
115	6	12	20	30	42
120	7	13	21	31	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	6	12	19	28
20	3	7	14	22	32
25	3	7	14	23	33
30	3	7	14	23	33
35	3	7	14	23	33
40	3	7	14	23	33
45	3	7	13	22	31
50	3	6	12	20	29
55	2	6	11	19	27
60	2	5	10	17	25
65	2	5	9	15	22
70	2	4	8	14	20
75	2	4	8	12	18
80	1	4	7	11	16
85	1	3	6	10	14
90	1	3	5	9	13

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	34
2	5	10	13%	23
3	3	12	12%	21
4	2	10	8%	15
5	4	12	7%	12
6	3	15	4%	8
7	2	15	4%	7
8	4	10	3%	6
8	3	8	3%	6
10	4	8	3%	5