Curl biceps à la poulie à un bras

Curl biceps à la poulie à un bras Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : One Arm Cable Bicep Curl

Les standards de force Curl biceps à la poulie à un bras vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl biceps à la poulie à un bras

Standards masculins pour Curl biceps à la poulie à un bras (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant6 lb
Novice29 lb
Intermédiaire72 lb
Avancé134 lb
Élite210 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl biceps à la poulie à un bras ? (lb)

Quel est le Curl biceps à la poulie à un bras moyen ? Le poids moyen Curl biceps à la poulie à un bras pour un haltérophile masculin est de 72 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl biceps à la poulie à un bras ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 6 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
1101144594158
12011650101167
13021954108175
14032259114183
15042463120190
16052767125198
17073071131204
18083275136211
19093579141217
200103782146223
210123986151229
220134290155235
230144493160240
240164696164246
250174999168251
2601851103172256
2701953106176260
2802155109180265
2902257111184270
3002359114188274
3102561117191278

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps à la poulie à un bras dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl biceps à la poulie à un bras les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%
3x12 11%
3x8 7%
4x10 6%
3x15 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.